Partner portaluecommerceo
PremiumTrener
Partner portaluecommerceo
PremiumTrener
  • Plany
  • Trening
  • Zdrowie
  • Dieta
  • Sprzęt
  • Aktualności
  • Kalendarz
  • Sklepnew
Kalkulator biegowyKalkulator

Strefa Biegacza

TreningBiegacza.pl PREMIUM

Bucket List

Twórz listę celów biegowych i śledź postępy

Ulubione w chmurze

Synchronizuj ulubione między urządzeniami

Realizacja planów

Aktywuj plan i śledź treningi dzień po dniu

Statystyki

Analizuj swoje postępy i wyniki

Kursy i materiały

Dostęp do ekskluzywnych kursów biegowych

Brak reklam

Czyste przeglądanie bez reklam

Newsletter VIP

Personalizowane porady i ekskluzywne oferty

Wsparcie priorytetowe

Szybka pomoc od naszego zespołu

Załóż darmowe kontoPoznaj Premium

Dołącz do 10 000+ biegaczy

Edward
Paulina Grębowiec-Kowalska
Paweł Bartuzi
Urszula
Darek Szczepanik
Jakub Rudolff
Kamil Stoczko
Arkadiusz Nowak
Ireneusz Huszcza
Natalia Celejewska-Wójcik
5/5

FAQ

Masz pytania? Mamy odpowiedzi.

Znajdziesz tu odpowiedzi na najczęściej zadawane pytania. Jeśli nie znajdziesz odpowiedzi na swoje pytanie, skontaktuj się z nami.

Jak zacząć biegać od zera?

Zacznij od krótkich dystansów i niskiego tempa. Pierwszego dnia przebiegnij tyle, ile możesz bez zadyszki — może to być nawet 500 metrów. Stopniowo zwiększaj dystans o 10% tygodniowo. Pamiętaj o odpoczynku między treningami i dobrych butach do biegania.

Ile razy w tygodniu powinienem biegać?

Dla początkujących zalecamy 3 treningi w tygodniu z dniami odpoczynku między nimi. Zaawansowani biegacze mogą trenować 5–6 razy w tygodniu, ale zawsze powinien być przynajmniej jeden dzień całkowitego odpoczynku.

Jak wybrać odpowiedni plan treningowy?

Wybierz plan dopasowany do Twojego poziomu zaawansowania i celu. Jeśli dopiero zaczynasz, wybierz plan dla początkujących. Ważne jest, aby plan był realistyczny i uwzględniał Twój tryb życia. Skorzystaj z naszego kalkulatora biegowego, aby określić swój poziom.

Czy potrzebuję specjalistycznego sprzętu?

Na początek wystarczą wygodne buty do biegania dopasowane do Twojej stopy i stylu biegania. Z czasem warto zainwestować w zegarek GPS i odzież techniczną. Odwiedź specjalistyczny sklep, gdzie pomogą Ci dobrać odpowiednie obuwie.

Jak uniknąć kontuzji podczas biegania?

Kluczem jest stopniowe zwiększanie obciążeń, rozgrzewka przed biegiem i rozciąganie po treningu. Słuchaj swojego ciała — ból to sygnał ostrzegawczy. Regularnie wymieniaj buty (co 600–800 km) i wzmacniaj mięśnie stabilizujące.

Jak przygotować się do pierwszego biegu ulicznego?

Zacznij przygotowania minimum 8–12 tygodni przed startem. Regularnie trenuj dystans, na którym chcesz wystartować. Tydzień przed biegiem zmniejsz obciążenia treningowe. W dniu startu nie próbuj niczego nowego — jedz i ubieraj się tak jak na treningach.

Czy oferujecie indywidualne plany treningowe?

Tak! W ramach naszego programu PREMIUM oferujemy spersonalizowane plany treningowe dostosowane do Twoich celów, możliwości czasowych i poziomu zaawansowania. Każdy plan jest regularnie modyfikowany na podstawie Twoich postępów.

Masz pytania?

Napisz do nas

Biuletyn Mądrego Biegacza

Zapisz się i zyskaj szybszy dostęp do ekskluzywnych nowości oraz porad treningowych.

TreningBiegacza.pl

Tworzymy społeczność, która dąży do osiągania swoich biegowych i życiowych celów. Naszą misją jest szerzenie zdrowego trybu życia i przemiana jak największej grupy ludzi, którzy chcą mądrze zacząć biegać razem z nami.

Trening Biegacza
  • PREMIUM
  • Opinie i Case Study
  • Polityka prywatności
  • Mapa strony
  • Kontakt z nami
  • Współpraca reklamowa
Zacznij Bieganie
  • Trener biegania
  • Kalkulator biegowy
  • Strefa biegacza
  • Sklep biegacza
  • Baza wiedzy
Bezpłatna konsultacja

Przebiegnij z nami swoją drogę do zdrowia. Umów się na bezpłatną konsultację!

© 2025 TreningBiegacza Sp. z o.o.

kontakt@treningbiegacza.pl|+48 881 305 588
Kalendarz
Kalkulator
Trener
Plany
TreningBiegacza.plSklep biegaczaButy do bieganiaButy do biegania Nike

Buty do biegania Nike

(919)

Porównaj ceny 919 modeli NIKE w kategorii buty do biegania w kilku sklepach. Oferty sklepów partnerskich zobaczysz obok siebie, więc łatwiej dobierzesz rozmiar i przeznaczenie. Znajdź parę na asfalt, teren albo start.

Filtry
Buty do biegania damskie Nike Vomero Premium white/summit white/bleached lilac/blackNiedostępny

NIKE

Buty do biegania damskie Nike Vomero Premium white/summit white/bleached lilac/black

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Nike Pegasus 42 white/lemon venom/white/blackNiedostępny

NIKE

Buty do biegania męskie Nike Pegasus 42 white/lemon venom/white/black

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Nike Downshifter 14 dark slate/grey mist/racer blueNiedostępny

NIKE

Buty do biegania męskie Nike Downshifter 14 dark slate/grey mist/racer blue

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Nike Pegasus 42 sapphire/lapis/lime blast/summit whiteNiedostępny

NIKE

Buty do biegania męskie Nike Pegasus 42 sapphire/lapis/lime blast/summit white

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Nike Vomero 18 white/bleached lilac/light magenta/blackNiedostępny

NIKE

Buty do biegania damskie Nike Vomero 18 white/bleached lilac/light magenta/black

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania Nike Zoom Rival Sprint LekkiNiedostępny

NIKE

Buty do biegania Nike Zoom Rival Sprint Lekki

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Nike Pegasus 42 GORE-TEX black/off noir/dark grey/blackNiedostępny

NIKE

Buty do biegania damskie Nike Pegasus 42 GORE-TEX black/off noir/dark grey/black

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Nike Journey Run white/grey mist/racer blue/midnight navyNiedostępny

NIKE

Buty do biegania męskie Nike Journey Run white/grey mist/racer blue/midnight navy

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Nike Run Defy medium ash/off noir/cream ii/blackNiedostępny

NIKE

Buty do biegania męskie Nike Run Defy medium ash/off noir/cream ii/black

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Nike Winflo 12 GORE-TEX black/black/dark smoke greyNiedostępny

NIKE

Buty do biegania damskie Nike Winflo 12 GORE-TEX black/black/dark smoke grey

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Nike Structure 26 Light Bone/Silver Lilac/SailNiedostępny

NIKE

Buty do biegania damskie Nike Structure 26 Light Bone/Silver Lilac/Sail

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Nike Structure 26 Grey Mist/Smokey Blue/Racer Blue/BlackNiedostępny

NIKE

Buty do biegania męskie Nike Structure 26 Grey Mist/Smokey Blue/Racer Blue/Black

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Nike Winflo 12 black/gridiron/purple pulseNiedostępny

NIKE

Buty do biegania damskie Nike Winflo 12 black/gridiron/purple pulse

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Nike Run Defy white/hyper pink/crimson bliss/gridironNiedostępny

NIKE

Buty do biegania damskie Nike Run Defy white/hyper pink/crimson bliss/gridiron

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Nike Winflo 12 light boulder/light redwood/velvet brownNiedostępny

NIKE

Buty do biegania męskie Nike Winflo 12 light boulder/light redwood/velvet brown

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Nike Run Defy silver lilac/sail/cream ii/fennelNiedostępny

NIKE

Buty do biegania damskie Nike Run Defy silver lilac/sail/cream ii/fennel

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Nike Pegasus Premium smokey blue/dark slate/racer blue/blackNiedostępny

NIKE

Buty do biegania męskie Nike Pegasus Premium smokey blue/dark slate/racer blue/black

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Nike Revolution 8 Utility midnight navy/racer blue/grey mistNiedostępny

NIKE

Buty do biegania męskie Nike Revolution 8 Utility midnight navy/racer blue/grey mist

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Nike Structure 26 Black/Gridiron/Metallic SilverNiedostępny

NIKE

Buty do biegania damskie Nike Structure 26 Black/Gridiron/Metallic Silver

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Nike Journey Run summit white/black/bright spruceNiedostępny

NIKE

Buty do biegania męskie Nike Journey Run summit white/black/bright spruce

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Nike Revolution 8 Utility off white/bright spruce/blackNiedostępny

NIKE

Buty do biegania męskie Nike Revolution 8 Utility off white/bright spruce/black

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Nike Winflo 12 GORE-TEX persian violet/purple pulse/true berryNiedostępny

NIKE

Buty do biegania damskie Nike Winflo 12 GORE-TEX persian violet/purple pulse/true berry

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Nike Vomero Premium black/hot lava/anthracite/sapphireNiedostępny

NIKE

Buty do biegania damskie Nike Vomero Premium black/hot lava/anthracite/sapphire

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Nike Structure 26 black/hyper pink/laser crimson/blackNiedostępny

NIKE

Buty do biegania damskie Nike Structure 26 black/hyper pink/laser crimson/black

Aktualnie niedostępny

1…2829303132…39

Inne kategorie, które mogą Cię zainteresować

  • Buty do biegania w terenie Nike
  • Buty do biegania po asfalcie Nike
  • Buty do biegania damskie Nike
  • Buty do biegania męskie Nike
  • Buty do biegania w terenie męskie NIKE
  • Buty do biegania w terenie damskie NIKE
  • Buty do biegania