Partner portaluecommerceo
PremiumTrener
Partner portaluecommerceo
PremiumTrener
  • Plany
  • Trening
  • Zdrowie
  • Dieta
  • Sprzęt
  • Aktualności
  • Kalendarz
  • Sklepnew
Kalkulator biegowyKalkulator

Strefa Biegacza

TreningBiegacza.pl PREMIUM

Bucket List

Twórz listę celów biegowych i śledź postępy

Ulubione w chmurze

Synchronizuj ulubione między urządzeniami

Realizacja planów

Aktywuj plan i śledź treningi dzień po dniu

Statystyki

Analizuj swoje postępy i wyniki

Kursy i materiały

Dostęp do ekskluzywnych kursów biegowych

Brak reklam

Czyste przeglądanie bez reklam

Newsletter VIP

Personalizowane porady i ekskluzywne oferty

Wsparcie priorytetowe

Szybka pomoc od naszego zespołu

Załóż darmowe kontoPoznaj Premium

Dołącz do 10 000+ biegaczy

Paulina Grębowiec-Kowalska
Darek Szczepanik
Ireneusz Huszcza
Paweł Bartuzi
Urszula
Natalia Celejewska-Wójcik
Edward
Jakub Rudolff
Kamil Stoczko
Arkadiusz Nowak
5/5

FAQ

Masz pytania? Mamy odpowiedzi.

Znajdziesz tu odpowiedzi na najczęściej zadawane pytania. Jeśli nie znajdziesz odpowiedzi na swoje pytanie, skontaktuj się z nami.

Jak zacząć biegać od zera?

Zacznij od krótkich dystansów i niskiego tempa. Pierwszego dnia przebiegnij tyle, ile możesz bez zadyszki — może to być nawet 500 metrów. Stopniowo zwiększaj dystans o 10% tygodniowo. Pamiętaj o odpoczynku między treningami i dobrych butach do biegania.

Ile razy w tygodniu powinienem biegać?

Dla początkujących zalecamy 3 treningi w tygodniu z dniami odpoczynku między nimi. Zaawansowani biegacze mogą trenować 5–6 razy w tygodniu, ale zawsze powinien być przynajmniej jeden dzień całkowitego odpoczynku.

Jak wybrać odpowiedni plan treningowy?

Wybierz plan dopasowany do Twojego poziomu zaawansowania i celu. Jeśli dopiero zaczynasz, wybierz plan dla początkujących. Ważne jest, aby plan był realistyczny i uwzględniał Twój tryb życia. Skorzystaj z naszego kalkulatora biegowego, aby określić swój poziom.

Czy potrzebuję specjalistycznego sprzętu?

Na początek wystarczą wygodne buty do biegania dopasowane do Twojej stopy i stylu biegania. Z czasem warto zainwestować w zegarek GPS i odzież techniczną. Odwiedź specjalistyczny sklep, gdzie pomogą Ci dobrać odpowiednie obuwie.

Jak uniknąć kontuzji podczas biegania?

Kluczem jest stopniowe zwiększanie obciążeń, rozgrzewka przed biegiem i rozciąganie po treningu. Słuchaj swojego ciała — ból to sygnał ostrzegawczy. Regularnie wymieniaj buty (co 600–800 km) i wzmacniaj mięśnie stabilizujące.

Jak przygotować się do pierwszego biegu ulicznego?

Zacznij przygotowania minimum 8–12 tygodni przed startem. Regularnie trenuj dystans, na którym chcesz wystartować. Tydzień przed biegiem zmniejsz obciążenia treningowe. W dniu startu nie próbuj niczego nowego — jedz i ubieraj się tak jak na treningach.

Czy oferujecie indywidualne plany treningowe?

Tak! W ramach naszego programu PREMIUM oferujemy spersonalizowane plany treningowe dostosowane do Twoich celów, możliwości czasowych i poziomu zaawansowania. Każdy plan jest regularnie modyfikowany na podstawie Twoich postępów.

Masz pytania?

Napisz do nas

Biuletyn Mądrego Biegacza

Zapisz się i zyskaj szybszy dostęp do ekskluzywnych nowości oraz porad treningowych.

TreningBiegacza.pl

Tworzymy społeczność, która dąży do osiągania swoich biegowych i życiowych celów. Naszą misją jest szerzenie zdrowego trybu życia i przemiana jak największej grupy ludzi, którzy chcą mądrze zacząć biegać razem z nami.

Trening Biegacza
  • PREMIUM
  • Opinie i Case Study
  • Polityka prywatności
  • Mapa strony
  • Kontakt z nami
  • Współpraca reklamowa
Zacznij Bieganie
  • Trener biegania
  • Kalkulator biegowy
  • Strefa biegacza
  • Sklep biegacza
  • Baza wiedzy
Bezpłatna konsultacja

Przebiegnij z nami swoją drogę do zdrowia. Umów się na bezpłatną konsultację!

© 2025 TreningBiegacza Sp. z o.o.

kontakt@treningbiegacza.pl|+48 881 305 588
Kalendarz
Kalkulator
Trener
Plany
TreningBiegacza.plSklep biegaczaButy do bieganiaButy do biegania męskie

Buty do biegania męskie

(2816)

Porównaj ceny 2816 modeli w kategorii buty do biegania w kilku sklepach. Oferty sklepów partnerskich zobaczysz obok siebie, więc łatwiej dobierzesz rozmiar i przeznaczenie. Znajdź parę na asfalt, teren albo start.

Filtry
Buty trekkingowe męskie SCARPA Mescalito GTXNiedostępny

SCARPA

Buty trekkingowe męskie SCARPA Mescalito GTX

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania w terenie Mężczyzna La Sportiva Prodigio niebieskiNiedostępny

LA SPORTIVA

Buty do biegania w terenie Mężczyzna La Sportiva Prodigio niebieski

Aktualnie niedostępny

Buty trekkingowe męskie MEINDL Venezuela GTX, z membraną Gore-TexNiedostępny

MEINDL

Buty trekkingowe męskie MEINDL Venezuela GTX, z membraną Gore-Tex

Aktualnie niedostępny

Buty męskie Meindl Litepeak z membraną Gore-TexNiedostępny

MEINDL

Buty męskie Meindl Litepeak z membraną Gore-Tex

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie La Sportiva Lycan IINiedostępny

LA SPORTIVA

Buty do biegania męskie La Sportiva Lycan II

Aktualnie niedostępny

Buty trailowe La Sportiva Lycan IINiedostępny

LA SPORTIVA

Buty trailowe La Sportiva Lycan II

Aktualnie niedostępny

Buty trekkingowe męskie MEINDL Korfu Walker MidNiedostępny

MEINDL

Buty trekkingowe męskie MEINDL Korfu Walker Mid

Aktualnie niedostępny

Buty trialowe trekkingowe męskie Aku Furiosa BOA Gore-tex VibramNiedostępny

AKU

Buty trialowe trekkingowe męskie Aku Furiosa BOA Gore-tex Vibram

Aktualnie niedostępny

Buty trekkingowe damskie Salewa WS DroplineNiedostępny

SALEWA

Buty trekkingowe damskie Salewa WS Dropline

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Dynafit Ultra 50 Frost fjordNiedostępny

DYNAFIT

Buty do biegania męskie Dynafit Ultra 50 Frost fjord

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Dynafit UltraNiedostępny

DYNAFIT

Buty do biegania męskie Dynafit Ultra

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie La Sportiva Helios IIINiedostępny

LA SPORTIVA

Buty do biegania męskie La Sportiva Helios III

Aktualnie niedostępny

Buty treningowe męskie Skechers Max Cushioning Premier 2.0Niedostępny

SKECHERS

Buty treningowe męskie Skechers Max Cushioning Premier 2.0

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Altra Torin 8 white/limeNiedostępny

ALTRA

Buty do biegania męskie Altra Torin 8 white/lime

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Altra Olympus 6 gray/limeNiedostępny

ALTRA

Buty do biegania męskie Altra Olympus 6 gray/lime

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Nike Quest 6 medium ash/college grey/light ash/sailNiedostępny

NIKE

Buty do biegania męskie Nike Quest 6 medium ash/college grey/light ash/sail

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Nike Quest 6 white/pure platinum/blackNiedostępny

NIKE

Buty do biegania męskie Nike Quest 6 white/pure platinum/black

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Nike Winflo 11 white/glacier blue/green strike/blackNiedostępny

NIKE

Buty do biegania męskie Nike Winflo 11 white/glacier blue/green strike/black

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Nike Pegasus Premium white/off white/volt/blackNiedostępny

NIKE

Buty do biegania męskie Nike Pegasus Premium white/off white/volt/black

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Saucony Endorphin Speed 5 black/vo2Niedostępny

SAUCONY

Buty do biegania męskie Saucony Endorphin Speed 5 black/vo2

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Altra Experience FormNiedostępny

ALTRA

Buty do biegania męskie Altra Experience Form

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie ASICS GT-2000 13 TR nature bathing/lime greenNiedostępny

ASICS

Buty do biegania męskie ASICS GT-2000 13 TR nature bathing/lime green

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Altra Torin 8 dusty oliveNiedostępny

ALTRA

Buty do biegania męskie Altra Torin 8 dusty olive

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Altra Torin 8 blue/grayNiedostępny

ALTRA

Buty do biegania męskie Altra Torin 8 blue/gray

Aktualnie niedostępny

1…111112113114115…118

Inne kategorie, które mogą Cię zainteresować

  • Buty do biegania męskie ON RUNNING
  • Buty do biegania męskie Puma
  • Buty do biegania męskie Hoka one one
  • Buty do biegania męskie Dynafit
  • Buty do biegania męskie Under armour
  • Buty do biegania męskie Brooks
  • Buty do biegania męskie New Balance
  • Buty do biegania męskie Saucony
  • Buty do biegania męskie On
  • Buty do biegania męskie Joma
  • Buty do biegania męskie ASICS
  • Buty do biegania męskie Hoka
  • Buty do biegania męskie Salomon
  • Buty do biegania męskie Mizuno
  • Buty do biegania męskie Adidas
  • Buty do biegania męskie Nike
  • Buty do biegania męskie ROSSIGNOL
  • Buty do biegania męskie Helly hansen
  • Buty do biegania męskie Columbia
  • Buty do biegania męskie Scott
  • Buty do biegania męskie Inov-8
  • Buty do biegania męskie Altra
  • Buty do biegania męskie Veja
  • Buty do biegania męskie Merrell
  • Buty do biegania męskie Reebok
  • Buty do biegania męskie Skechers
  • Buty do biegania męskie czarne
  • Buty do biegania