Partner portaluecommerceo
PremiumTrener
Partner portaluecommerceo
PremiumTrener
  • Plany
  • Trening
  • Zdrowie
  • Dieta
  • Sprzęt
  • Aktualności
  • Kalendarz
  • Sklepnew
Kalkulator biegowyKalkulator

Strefa Biegacza

TreningBiegacza.pl PREMIUM

Bucket List

Twórz listę celów biegowych i śledź postępy

Ulubione w chmurze

Synchronizuj ulubione między urządzeniami

Realizacja planów

Aktywuj plan i śledź treningi dzień po dniu

Statystyki

Analizuj swoje postępy i wyniki

Kursy i materiały

Dostęp do ekskluzywnych kursów biegowych

Brak reklam

Czyste przeglądanie bez reklam

Newsletter VIP

Personalizowane porady i ekskluzywne oferty

Wsparcie priorytetowe

Szybka pomoc od naszego zespołu

Załóż darmowe kontoPoznaj Premium

Dołącz do 10 000+ biegaczy

Paulina Grębowiec-Kowalska
Darek Szczepanik
Urszula
Ireneusz Huszcza
Arkadiusz Nowak
Kamil Stoczko
Jakub Rudolff
Paweł Bartuzi
Natalia Celejewska-Wójcik
Edward
5/5

FAQ

Masz pytania? Mamy odpowiedzi.

Znajdziesz tu odpowiedzi na najczęściej zadawane pytania. Jeśli nie znajdziesz odpowiedzi na swoje pytanie, skontaktuj się z nami.

Jak zacząć biegać od zera?

Zacznij od krótkich dystansów i niskiego tempa. Pierwszego dnia przebiegnij tyle, ile możesz bez zadyszki — może to być nawet 500 metrów. Stopniowo zwiększaj dystans o 10% tygodniowo. Pamiętaj o odpoczynku między treningami i dobrych butach do biegania.

Ile razy w tygodniu powinienem biegać?

Dla początkujących zalecamy 3 treningi w tygodniu z dniami odpoczynku między nimi. Zaawansowani biegacze mogą trenować 5–6 razy w tygodniu, ale zawsze powinien być przynajmniej jeden dzień całkowitego odpoczynku.

Jak wybrać odpowiedni plan treningowy?

Wybierz plan dopasowany do Twojego poziomu zaawansowania i celu. Jeśli dopiero zaczynasz, wybierz plan dla początkujących. Ważne jest, aby plan był realistyczny i uwzględniał Twój tryb życia. Skorzystaj z naszego kalkulatora biegowego, aby określić swój poziom.

Czy potrzebuję specjalistycznego sprzętu?

Na początek wystarczą wygodne buty do biegania dopasowane do Twojej stopy i stylu biegania. Z czasem warto zainwestować w zegarek GPS i odzież techniczną. Odwiedź specjalistyczny sklep, gdzie pomogą Ci dobrać odpowiednie obuwie.

Jak uniknąć kontuzji podczas biegania?

Kluczem jest stopniowe zwiększanie obciążeń, rozgrzewka przed biegiem i rozciąganie po treningu. Słuchaj swojego ciała — ból to sygnał ostrzegawczy. Regularnie wymieniaj buty (co 600–800 km) i wzmacniaj mięśnie stabilizujące.

Jak przygotować się do pierwszego biegu ulicznego?

Zacznij przygotowania minimum 8–12 tygodni przed startem. Regularnie trenuj dystans, na którym chcesz wystartować. Tydzień przed biegiem zmniejsz obciążenia treningowe. W dniu startu nie próbuj niczego nowego — jedz i ubieraj się tak jak na treningach.

Czy oferujecie indywidualne plany treningowe?

Tak! W ramach naszego programu PREMIUM oferujemy spersonalizowane plany treningowe dostosowane do Twoich celów, możliwości czasowych i poziomu zaawansowania. Każdy plan jest regularnie modyfikowany na podstawie Twoich postępów.

Masz pytania?

Napisz do nas

Biuletyn Mądrego Biegacza

Zapisz się i zyskaj szybszy dostęp do ekskluzywnych nowości oraz porad treningowych.

TreningBiegacza.pl

Tworzymy społeczność, która dąży do osiągania swoich biegowych i życiowych celów. Naszą misją jest szerzenie zdrowego trybu życia i przemiana jak największej grupy ludzi, którzy chcą mądrze zacząć biegać razem z nami.

Trening Biegacza
  • PREMIUM
  • Opinie i Case Study
  • Polityka prywatności
  • Mapa strony
  • Kontakt z nami
  • Współpraca reklamowa
Zacznij Bieganie
  • Trener biegania
  • Kalkulator biegowy
  • Strefa biegacza
  • Sklep biegacza
  • Baza wiedzy
Bezpłatna konsultacja

Przebiegnij z nami swoją drogę do zdrowia. Umów się na bezpłatną konsultację!

© 2025 TreningBiegacza Sp. z o.o.

kontakt@treningbiegacza.pl|+48 881 305 588
Kalendarz
Kalkulator
Trener
Plany
TreningBiegacza.plSklep biegaczaButy do bieganiaButy do biegania w terenie (trail)Buty do biegania w terenie — męskie

Buty do biegania w terenie — męskie

(878)

Porównaj ceny 878 modeli w kategorii buty do biegania w terenie (trail) w kilku sklepach. Oferty sklepów partnerskich zobaczysz obok siebie, więc łatwiej dobierzesz rozmiar i przeznaczenie. Znajdź parę na asfalt, teren albo start.

Filtry
Buty trekkingowe męskie Lowa Innovo Low GtxNiedostępny

LOWA

Buty trekkingowe męskie Lowa Innovo Low Gtx

Aktualnie niedostępny

Buty trekkingowe męskie Meindl Modello Gtx LodenNiedostępny

MEINDL

Buty trekkingowe męskie Meindl Modello Gtx Loden

Aktualnie niedostępny

Buty trekkingowe męskie Lowa Fortux GtxNiedostępny

LOWA

Buty trekkingowe męskie Lowa Fortux Gtx

Aktualnie niedostępny

Buty trekkingowe męskie, Slip-Ins: Meroe - PikemanNiedostępny

SKECHERS

Buty trekkingowe męskie, Slip-Ins: Meroe - Pikeman

Aktualnie niedostępny

Buty Meindl Pure FreedomNiedostępny

MEINDL

Buty Meindl Pure Freedom

Aktualnie niedostępny

Buty do chodzenia męskie Xero Shoes Mesa Trail IiNiedostępny

XERO SHOES

Buty do chodzenia męskie Xero Shoes Mesa Trail Ii

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania Topo Athletic AuraNiedostępny

TOPO ATHLETIC

Buty do biegania Topo Athletic Aura

Aktualnie niedostępny

Buty trekkingowe męskie MEINDL La Gomera MFSNiedostępny

MEINDL

Buty trekkingowe męskie MEINDL La Gomera MFS

Aktualnie niedostępny

Buty trekkingowe męskie Lowa Mangart Gtx MidNiedostępny

LOWA

Buty trekkingowe męskie Lowa Mangart Gtx Mid

Aktualnie niedostępny

Buty trekkingowe męskie MEINDL Milford GTX z membraną Gore-texNiedostępny

MEINDL

Buty trekkingowe męskie MEINDL Milford GTX z membraną Gore-tex

Aktualnie niedostępny

Buty trekkingowe męskie Lowa Delago Low GtxNiedostępny

LOWA

Buty trekkingowe męskie Lowa Delago Low Gtx

Aktualnie niedostępny

Buty turystyczne męskie Meindl Helsinki GTXNiedostępny

MEINDL

Buty turystyczne męskie Meindl Helsinki GTX

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie La Sportiva La Jackal IiNiedostępny

LA SPORTIVA

Buty do biegania męskie La Sportiva La Jackal Ii

Aktualnie niedostępny

Buty trekkingowe męskie Lowa Tibet Evo GtxNiedostępny

LOWA

Buty trekkingowe męskie Lowa Tibet Evo Gtx

Aktualnie niedostępny

Buty SKECHERS GO WALK GLIDE STEP 2.0 SzaryNiedostępny

SKECHERS

Buty SKECHERS GO WALK GLIDE STEP 2.0 Szary

Aktualnie niedostępny

Buty trekkingowe męskie MEINDL Venezuela GTX, z membraną Gore-TexNiedostępny

MEINDL

Buty trekkingowe męskie MEINDL Venezuela GTX, z membraną Gore-Tex

Aktualnie niedostępny

Damskie buty trailowe Topo Athletic MT-5Niedostępny

TOPO ATHLETIC

Damskie buty trailowe Topo Athletic MT-5

Aktualnie niedostępny

Buty męskie Meindl Litepeak z membraną Gore-TexNiedostępny

MEINDL

Buty męskie Meindl Litepeak z membraną Gore-Tex

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie La Sportiva Lycan IINiedostępny

LA SPORTIVA

Buty do biegania męskie La Sportiva Lycan II

Aktualnie niedostępny

Buty trailowe La Sportiva Lycan IINiedostępny

LA SPORTIVA

Buty trailowe La Sportiva Lycan II

Aktualnie niedostępny

Buty trialowe trekkingowe męskie Aku Furiosa BOA Gore-tex VibramNiedostępny

AKU

Buty trialowe trekkingowe męskie Aku Furiosa BOA Gore-tex Vibram

Aktualnie niedostępny

Buty trekkingowe damskie Salewa WS DroplineNiedostępny

SALEWA

Buty trekkingowe damskie Salewa WS Dropline

Aktualnie niedostępny

Buty trailowe Ecco BiomNiedostępny

ECCO

Buty trailowe Ecco Biom

Aktualnie niedostępny

Buty trekkingowe męskie MEINDL Power Walker 3.5 (Boa®)Niedostępny

MEINDL

Buty trekkingowe męskie MEINDL Power Walker 3.5 (Boa®)

Aktualnie niedostępny

1…3031323334…37

Inne kategorie, które mogą Cię zainteresować

  • Buty do biegania w terenie męskie SAUCONY
  • Buty do biegania w terenie męskie SALOMON
  • Buty do biegania w terenie męskie ON
  • Buty do biegania w terenie męskie NIKE
  • Buty do biegania w terenie męskie NEW BALANCE
  • Buty do biegania w terenie męskie JOMA
  • Buty do biegania w terenie męskie HOKA
  • Buty do biegania w terenie męskie DYNAFIT
  • Buty do biegania w terenie męskie ASICS
  • Buty do biegania w terenie męskie VEJA
  • Buty do biegania w terenie męskie SCOTT
  • Buty do biegania w terenie męskie ROSSIGNOL
  • Buty do biegania w terenie męskie MERRELL
  • Buty do biegania w terenie męskie INOV-8
  • Buty do biegania w terenie męskie HELLY HANSEN
  • Buty do biegania w terenie męskie ALTRA
  • Buty do biegania w terenie (trail)