Partner portaluecommerceo
PremiumTrener
Partner portaluecommerceo
PremiumTrener
  • Plany
  • Trening
  • Zdrowie
  • Dieta
  • Sprzęt
  • Aktualności
  • Kalendarz
  • Sklepnew
Kalkulator biegowyKalkulator

Strefa Biegacza

TreningBiegacza.pl PREMIUM

Bucket List

Twórz listę celów biegowych i śledź postępy

Ulubione w chmurze

Synchronizuj ulubione między urządzeniami

Realizacja planów

Aktywuj plan i śledź treningi dzień po dniu

Statystyki

Analizuj swoje postępy i wyniki

Kursy i materiały

Dostęp do ekskluzywnych kursów biegowych

Brak reklam

Czyste przeglądanie bez reklam

Newsletter VIP

Personalizowane porady i ekskluzywne oferty

Wsparcie priorytetowe

Szybka pomoc od naszego zespołu

Załóż darmowe kontoPoznaj Premium

Dołącz do 10 000+ biegaczy

Natalia Celejewska-Wójcik
Paulina Grębowiec-Kowalska
Arkadiusz Nowak
Jakub Rudolff
Edward
Ireneusz Huszcza
Paweł Bartuzi
Urszula
Kamil Stoczko
Darek Szczepanik
5/5

FAQ

Masz pytania? Mamy odpowiedzi.

Znajdziesz tu odpowiedzi na najczęściej zadawane pytania. Jeśli nie znajdziesz odpowiedzi na swoje pytanie, skontaktuj się z nami.

Jak zacząć biegać od zera?

Zacznij od krótkich dystansów i niskiego tempa. Pierwszego dnia przebiegnij tyle, ile możesz bez zadyszki — może to być nawet 500 metrów. Stopniowo zwiększaj dystans o 10% tygodniowo. Pamiętaj o odpoczynku między treningami i dobrych butach do biegania.

Ile razy w tygodniu powinienem biegać?

Dla początkujących zalecamy 3 treningi w tygodniu z dniami odpoczynku między nimi. Zaawansowani biegacze mogą trenować 5–6 razy w tygodniu, ale zawsze powinien być przynajmniej jeden dzień całkowitego odpoczynku.

Jak wybrać odpowiedni plan treningowy?

Wybierz plan dopasowany do Twojego poziomu zaawansowania i celu. Jeśli dopiero zaczynasz, wybierz plan dla początkujących. Ważne jest, aby plan był realistyczny i uwzględniał Twój tryb życia. Skorzystaj z naszego kalkulatora biegowego, aby określić swój poziom.

Czy potrzebuję specjalistycznego sprzętu?

Na początek wystarczą wygodne buty do biegania dopasowane do Twojej stopy i stylu biegania. Z czasem warto zainwestować w zegarek GPS i odzież techniczną. Odwiedź specjalistyczny sklep, gdzie pomogą Ci dobrać odpowiednie obuwie.

Jak uniknąć kontuzji podczas biegania?

Kluczem jest stopniowe zwiększanie obciążeń, rozgrzewka przed biegiem i rozciąganie po treningu. Słuchaj swojego ciała — ból to sygnał ostrzegawczy. Regularnie wymieniaj buty (co 600–800 km) i wzmacniaj mięśnie stabilizujące.

Jak przygotować się do pierwszego biegu ulicznego?

Zacznij przygotowania minimum 8–12 tygodni przed startem. Regularnie trenuj dystans, na którym chcesz wystartować. Tydzień przed biegiem zmniejsz obciążenia treningowe. W dniu startu nie próbuj niczego nowego — jedz i ubieraj się tak jak na treningach.

Czy oferujecie indywidualne plany treningowe?

Tak! W ramach naszego programu PREMIUM oferujemy spersonalizowane plany treningowe dostosowane do Twoich celów, możliwości czasowych i poziomu zaawansowania. Każdy plan jest regularnie modyfikowany na podstawie Twoich postępów.

Masz pytania?

Napisz do nas

Biuletyn Mądrego Biegacza

Zapisz się i zyskaj szybszy dostęp do ekskluzywnych nowości oraz porad treningowych.

TreningBiegacza.pl

Tworzymy społeczność, która dąży do osiągania swoich biegowych i życiowych celów. Naszą misją jest szerzenie zdrowego trybu życia i przemiana jak największej grupy ludzi, którzy chcą mądrze zacząć biegać razem z nami.

Trening Biegacza
  • PREMIUM
  • Opinie i Case Study
  • Polityka prywatności
  • Mapa strony
  • Kontakt z nami
  • Współpraca reklamowa
Zacznij Bieganie
  • Trener biegania
  • Kalkulator biegowy
  • Strefa biegacza
  • Sklep biegacza
  • Baza wiedzy
Bezpłatna konsultacja

Przebiegnij z nami swoją drogę do zdrowia. Umów się na bezpłatną konsultację!

© 2025 TreningBiegacza Sp. z o.o.

kontakt@treningbiegacza.pl|+48 881 305 588
Kalendarz
Kalkulator
Trener
Plany
TreningBiegacza.plSklep biegaczaButy do bieganiaButy do biegania po asfalcieButy do biegania po asfalcie — męskie

Buty do biegania po asfalcie — męskie

(2300)

Porównaj ceny 2300 modeli w kategorii buty do biegania po asfalcie w kilku sklepach. Oferty sklepów partnerskich zobaczysz obok siebie, więc łatwiej dobierzesz rozmiar i przeznaczenie. Znajdź parę na asfalt, teren albo start.

Filtry
Buty do biegania damskie On Cloudrunner 3 black/blackNiedostępny

ON

Buty do biegania damskie On Cloudrunner 3 black/black

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie On Cloudflow 5 juniper/iceNiedostępny

ON

Buty do biegania damskie On Cloudflow 5 juniper/ice

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Nike Vomero Plus black/cool grey/metallic dark grey/whiteNiedostępny

NIKE

Buty do biegania męskie Nike Vomero Plus black/cool grey/metallic dark grey/white

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie On Cloudsurfer Next glacier/glacierNiedostępny

ON

Buty do biegania męskie On Cloudsurfer Next glacier/glacier

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Under Armour Infinite black/ares red/blackNiedostępny

UNDER ARMOUR

Buty do biegania męskie Under Armour Infinite black/ares red/black

Aktualnie niedostępny

Buty Duramo SL 2 RunningNiedostępny

ADIDAS

Buty Duramo SL 2 Running

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Nike Pegasus 41 black/topaz gold/bright crimsonNiedostępny

NIKE

Buty do biegania męskie Nike Pegasus 41 black/topaz gold/bright crimson

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Nike Pegasus Plus black/anthracite/white/pure platinumNiedostępny

NIKE

Buty do biegania damskie Nike Pegasus Plus black/anthracite/white/pure platinum

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania Mizuno Wave Ultima 17Niedostępny

MIZUNO

Buty do biegania Mizuno Wave Ultima 17

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie New Balance Fresh Foam More V6 blackNiedostępny

NEW BALANCE

Buty do biegania damskie New Balance Fresh Foam More V6 black

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie New Balance Fresh Foam X Balos v1 urgent redNiedostępny

NEW BALANCE

Buty do biegania damskie New Balance Fresh Foam X Balos v1 urgent red

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie New Balance Fresh Foam Hierro V9 winter grassNiedostępny

NEW BALANCE

Buty do biegania męskie New Balance Fresh Foam Hierro V9 winter grass

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie On Cloudsurfer Max black/eclipseNiedostępny

ON

Buty do biegania damskie On Cloudsurfer Max black/eclipse

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie On Cloudflow 5 glacier/blackNiedostępny

ON

Buty do biegania damskie On Cloudflow 5 glacier/black

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Mizuno Wave Serene 2 black sand/iron gate/blackNiedostępny

MIZUNO

Buty do biegania męskie Mizuno Wave Serene 2 black sand/iron gate/black

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie On Cloudsurfer 2 black/blackNiedostępny

ON

Buty do biegania damskie On Cloudsurfer 2 black/black

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie On Cloudflow 5 black/blackNiedostępny

ON

Buty do biegania damskie On Cloudflow 5 black/black

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Under Armour Sonic 7 black/stone/anthraciteNiedostępny

UNDER ARMOUR

Buty do biegania damskie Under Armour Sonic 7 black/stone/anthracite

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Brooks Glycerin 23 black/grey/whiteNiedostępny

BROOKS

Buty do biegania męskie Brooks Glycerin 23 black/grey/white

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie HOKA Mach 6 black/whiteNiedostępny

HOKA

Buty do biegania damskie HOKA Mach 6 black/white

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Under Armour Velociti 4 SE black/anthracite/whiteNiedostępny

UNDER ARMOUR

Buty do biegania damskie Under Armour Velociti 4 SE black/anthracite/white

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Under Armour Infinite black/black/blackNiedostępny

UNDER ARMOUR

Buty do biegania męskie Under Armour Infinite black/black/black

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie On Cloudsurfer Next black/eclipseNiedostępny

ON

Buty do biegania damskie On Cloudsurfer Next black/eclipse

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Merrell Fly Strike GtxNiedostępny

MERRELL

Buty do biegania męskie Merrell Fly Strike Gtx

Aktualnie niedostępny

1…93949596

Inne kategorie, które mogą Cię zainteresować

  • Buty do biegania po asfalcie