Partner portaluecommerceo
PremiumTrener
Partner portaluecommerceo
PremiumTrener
  • Plany
  • Trening
  • Zdrowie
  • Dieta
  • Sprzęt
  • Aktualności
  • Kalendarz
  • Sklepnew
Kalkulator biegowyKalkulator

Strefa Biegacza

TreningBiegacza.pl PREMIUM

Bucket List

Twórz listę celów biegowych i śledź postępy

Ulubione w chmurze

Synchronizuj ulubione między urządzeniami

Realizacja planów

Aktywuj plan i śledź treningi dzień po dniu

Statystyki

Analizuj swoje postępy i wyniki

Kursy i materiały

Dostęp do ekskluzywnych kursów biegowych

Brak reklam

Czyste przeglądanie bez reklam

Newsletter VIP

Personalizowane porady i ekskluzywne oferty

Wsparcie priorytetowe

Szybka pomoc od naszego zespołu

Załóż darmowe kontoPoznaj Premium

Dołącz do 10 000+ biegaczy

Natalia Celejewska-Wójcik
Paulina Grębowiec-Kowalska
Jakub Rudolff
Edward
Arkadiusz Nowak
Ireneusz Huszcza
Darek Szczepanik
Paweł Bartuzi
Urszula
Kamil Stoczko
5/5

FAQ

Masz pytania? Mamy odpowiedzi.

Znajdziesz tu odpowiedzi na najczęściej zadawane pytania. Jeśli nie znajdziesz odpowiedzi na swoje pytanie, skontaktuj się z nami.

Jak zacząć biegać od zera?

Zacznij od krótkich dystansów i niskiego tempa. Pierwszego dnia przebiegnij tyle, ile możesz bez zadyszki — może to być nawet 500 metrów. Stopniowo zwiększaj dystans o 10% tygodniowo. Pamiętaj o odpoczynku między treningami i dobrych butach do biegania.

Ile razy w tygodniu powinienem biegać?

Dla początkujących zalecamy 3 treningi w tygodniu z dniami odpoczynku między nimi. Zaawansowani biegacze mogą trenować 5–6 razy w tygodniu, ale zawsze powinien być przynajmniej jeden dzień całkowitego odpoczynku.

Jak wybrać odpowiedni plan treningowy?

Wybierz plan dopasowany do Twojego poziomu zaawansowania i celu. Jeśli dopiero zaczynasz, wybierz plan dla początkujących. Ważne jest, aby plan był realistyczny i uwzględniał Twój tryb życia. Skorzystaj z naszego kalkulatora biegowego, aby określić swój poziom.

Czy potrzebuję specjalistycznego sprzętu?

Na początek wystarczą wygodne buty do biegania dopasowane do Twojej stopy i stylu biegania. Z czasem warto zainwestować w zegarek GPS i odzież techniczną. Odwiedź specjalistyczny sklep, gdzie pomogą Ci dobrać odpowiednie obuwie.

Jak uniknąć kontuzji podczas biegania?

Kluczem jest stopniowe zwiększanie obciążeń, rozgrzewka przed biegiem i rozciąganie po treningu. Słuchaj swojego ciała — ból to sygnał ostrzegawczy. Regularnie wymieniaj buty (co 600–800 km) i wzmacniaj mięśnie stabilizujące.

Jak przygotować się do pierwszego biegu ulicznego?

Zacznij przygotowania minimum 8–12 tygodni przed startem. Regularnie trenuj dystans, na którym chcesz wystartować. Tydzień przed biegiem zmniejsz obciążenia treningowe. W dniu startu nie próbuj niczego nowego — jedz i ubieraj się tak jak na treningach.

Czy oferujecie indywidualne plany treningowe?

Tak! W ramach naszego programu PREMIUM oferujemy spersonalizowane plany treningowe dostosowane do Twoich celów, możliwości czasowych i poziomu zaawansowania. Każdy plan jest regularnie modyfikowany na podstawie Twoich postępów.

Masz pytania?

Napisz do nas

Biuletyn Mądrego Biegacza

Zapisz się i zyskaj szybszy dostęp do ekskluzywnych nowości oraz porad treningowych.

TreningBiegacza.pl

Tworzymy społeczność, która dąży do osiągania swoich biegowych i życiowych celów. Naszą misją jest szerzenie zdrowego trybu życia i przemiana jak największej grupy ludzi, którzy chcą mądrze zacząć biegać razem z nami.

Trening Biegacza
  • PREMIUM
  • Opinie i Case Study
  • Polityka prywatności
  • Mapa strony
  • Kontakt z nami
  • Współpraca reklamowa
Zacznij Bieganie
  • Trener biegania
  • Kalkulator biegowy
  • Strefa biegacza
  • Sklep biegacza
  • Baza wiedzy
Bezpłatna konsultacja

Przebiegnij z nami swoją drogę do zdrowia. Umów się na bezpłatną konsultację!

© 2025 TreningBiegacza Sp. z o.o.

kontakt@treningbiegacza.pl|+48 881 305 588
Kalendarz
Kalkulator
Trener
Plany
TreningBiegacza.plSklep biegaczaButy do bieganiaButy do biegania po asfalcieButy do biegania po asfalcie — męskie

Buty do biegania po asfalcie — męskie

(2300)

Porównaj ceny 2300 modeli w kategorii buty do biegania po asfalcie w kilku sklepach. Oferty sklepów partnerskich zobaczysz obok siebie, więc łatwiej dobierzesz rozmiar i przeznaczenie. Znajdź parę na asfalt, teren albo start.

Filtry
Buty do biegania męskie Saucony Tide 2 shadow/citronNiedostępny

SAUCONY

Buty do biegania męskie Saucony Tide 2 shadow/citron

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Saucony Endorphin Trainer lapis/citronNiedostępny

SAUCONY

Buty do biegania męskie Saucony Endorphin Trainer lapis/citron

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Saucony Hurricane 25 lapis/citronNiedostępny

SAUCONY

Buty do biegania męskie Saucony Hurricane 25 lapis/citron

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Saucony Triumph 24 lapis/silverNiedostępny

SAUCONY

Buty do biegania męskie Saucony Triumph 24 lapis/silver

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Saucony Endorphin Speed 5 black/vo2Niedostępny

SAUCONY

Buty do biegania męskie Saucony Endorphin Speed 5 black/vo2

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Nike Pegasus Plus white/pure platinum/wolf greyNiedostępny

NIKE

Buty do biegania męskie Nike Pegasus Plus white/pure platinum/wolf grey

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie New Balance FuelCell Rebel V5 blackNiedostępny

NEW BALANCE

Buty do biegania męskie New Balance FuelCell Rebel V5 black

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie HOKA Arahi 8 Wide black/blackNiedostępny

HOKA

Buty do biegania męskie HOKA Arahi 8 Wide black/black

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Altra FWD VIA blue/yellowNiedostępny

ALTRA

Buty do biegania męskie Altra FWD VIA blue/yellow

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie New Balance Fresh Foam 520's V9 black M520LT9Niedostępny

NEW BALANCE

Buty do biegania męskie New Balance Fresh Foam 520's V9 black M520LT9

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Under Armour Sonic 7 ether blue/summit white/midnight navyNiedostępny

UNDER ARMOUR

Buty do biegania męskie Under Armour Sonic 7 ether blue/summit white/midnight navy

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie ASICS Gel-Cumulus 27 Lite-Show lite-show/mojaveNiedostępny

ASICS

Buty do biegania męskie ASICS Gel-Cumulus 27 Lite-Show lite-show/mojave

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Altra Torin 8 dusty oliveNiedostępny

ALTRA

Buty do biegania męskie Altra Torin 8 dusty olive

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Altra Torin 8 blue/grayNiedostępny

ALTRA

Buty do biegania męskie Altra Torin 8 blue/gray

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie On Cloudmonster 3 wolf/wolfNiedostępny

ON

Buty do biegania męskie On Cloudmonster 3 wolf/wolf

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Nike Vomero Plus black/metallic dark grey/dark smoke greyNiedostępny

NIKE

Buty do biegania męskie Nike Vomero Plus black/metallic dark grey/dark smoke grey

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Nike Vomero 18 GORE-TEX black/anthracite/white/metallic silverNiedostępny

NIKE

Buty do biegania męskie Nike Vomero 18 GORE-TEX black/anthracite/white/metallic silver

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Nike Structure 26 summit white/volt/total orange/blackNiedostępny

NIKE

Buty do biegania męskie Nike Structure 26 summit white/volt/total orange/black

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Nike Structure 26 white/medium ash/bright crimsonNiedostępny

NIKE

Buty do biegania męskie Nike Structure 26 white/medium ash/bright crimson

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Mizuno Wave Serene 2 black/silver/glowing appleNiedostępny

MIZUNO

Buty do biegania męskie Mizuno Wave Serene 2 black/silver/glowing apple

Aktualnie niedostępny

Buty męskie Joma Neon grayNiedostępny

JOMA

Buty męskie Joma Neon gray

Aktualnie niedostępny

Buty męskie Joma Neon whiteNiedostępny

JOMA

Buty męskie Joma Neon white

Aktualnie niedostępny

Buty męskie Joma Neon fluor greenNiedostępny

JOMA

Buty męskie Joma Neon fluor green

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie ASICS Gel-Nimbus 27 white/fawnNiedostępny

ASICS

Buty do biegania męskie ASICS Gel-Nimbus 27 white/fawn

Aktualnie niedostępny

1…8283848586…96

Inne kategorie, które mogą Cię zainteresować

  • Buty do biegania po asfalcie