Partner portaluecommerceo
PremiumTrener
Partner portaluecommerceo
PremiumTrener
  • Plany
  • Trening
  • Zdrowie
  • Dieta
  • Sprzęt
  • Aktualności
  • Kalendarz
  • Sklepnew
Kalkulator biegowyKalkulator

Strefa Biegacza

TreningBiegacza.pl PREMIUM

Bucket List

Twórz listę celów biegowych i śledź postępy

Ulubione w chmurze

Synchronizuj ulubione między urządzeniami

Realizacja planów

Aktywuj plan i śledź treningi dzień po dniu

Statystyki

Analizuj swoje postępy i wyniki

Kursy i materiały

Dostęp do ekskluzywnych kursów biegowych

Brak reklam

Czyste przeglądanie bez reklam

Newsletter VIP

Personalizowane porady i ekskluzywne oferty

Wsparcie priorytetowe

Szybka pomoc od naszego zespołu

Załóż darmowe kontoPoznaj Premium

Dołącz do 10 000+ biegaczy

Arkadiusz Nowak
Urszula
Edward
Ireneusz Huszcza
Kamil Stoczko
Jakub Rudolff
Natalia Celejewska-Wójcik
Paulina Grębowiec-Kowalska
Paweł Bartuzi
Darek Szczepanik
5/5

FAQ

Masz pytania? Mamy odpowiedzi.

Znajdziesz tu odpowiedzi na najczęściej zadawane pytania. Jeśli nie znajdziesz odpowiedzi na swoje pytanie, skontaktuj się z nami.

Jak zacząć biegać od zera?

Zacznij od krótkich dystansów i niskiego tempa. Pierwszego dnia przebiegnij tyle, ile możesz bez zadyszki — może to być nawet 500 metrów. Stopniowo zwiększaj dystans o 10% tygodniowo. Pamiętaj o odpoczynku między treningami i dobrych butach do biegania.

Ile razy w tygodniu powinienem biegać?

Dla początkujących zalecamy 3 treningi w tygodniu z dniami odpoczynku między nimi. Zaawansowani biegacze mogą trenować 5–6 razy w tygodniu, ale zawsze powinien być przynajmniej jeden dzień całkowitego odpoczynku.

Jak wybrać odpowiedni plan treningowy?

Wybierz plan dopasowany do Twojego poziomu zaawansowania i celu. Jeśli dopiero zaczynasz, wybierz plan dla początkujących. Ważne jest, aby plan był realistyczny i uwzględniał Twój tryb życia. Skorzystaj z naszego kalkulatora biegowego, aby określić swój poziom.

Czy potrzebuję specjalistycznego sprzętu?

Na początek wystarczą wygodne buty do biegania dopasowane do Twojej stopy i stylu biegania. Z czasem warto zainwestować w zegarek GPS i odzież techniczną. Odwiedź specjalistyczny sklep, gdzie pomogą Ci dobrać odpowiednie obuwie.

Jak uniknąć kontuzji podczas biegania?

Kluczem jest stopniowe zwiększanie obciążeń, rozgrzewka przed biegiem i rozciąganie po treningu. Słuchaj swojego ciała — ból to sygnał ostrzegawczy. Regularnie wymieniaj buty (co 600–800 km) i wzmacniaj mięśnie stabilizujące.

Jak przygotować się do pierwszego biegu ulicznego?

Zacznij przygotowania minimum 8–12 tygodni przed startem. Regularnie trenuj dystans, na którym chcesz wystartować. Tydzień przed biegiem zmniejsz obciążenia treningowe. W dniu startu nie próbuj niczego nowego — jedz i ubieraj się tak jak na treningach.

Czy oferujecie indywidualne plany treningowe?

Tak! W ramach naszego programu PREMIUM oferujemy spersonalizowane plany treningowe dostosowane do Twoich celów, możliwości czasowych i poziomu zaawansowania. Każdy plan jest regularnie modyfikowany na podstawie Twoich postępów.

Masz pytania?

Napisz do nas

Biuletyn Mądrego Biegacza

Zapisz się i zyskaj szybszy dostęp do ekskluzywnych nowości oraz porad treningowych.

TreningBiegacza.pl

Tworzymy społeczność, która dąży do osiągania swoich biegowych i życiowych celów. Naszą misją jest szerzenie zdrowego trybu życia i przemiana jak największej grupy ludzi, którzy chcą mądrze zacząć biegać razem z nami.

Trening Biegacza
  • PREMIUM
  • Opinie i Case Study
  • Polityka prywatności
  • Mapa strony
  • Kontakt z nami
  • Współpraca reklamowa
Zacznij Bieganie
  • Trener biegania
  • Kalkulator biegowy
  • Strefa biegacza
  • Sklep biegacza
  • Baza wiedzy
Bezpłatna konsultacja

Przebiegnij z nami swoją drogę do zdrowia. Umów się na bezpłatną konsultację!

© 2025 TreningBiegacza Sp. z o.o.

kontakt@treningbiegacza.pl|+48 881 305 588
Kalendarz
Kalkulator
Trener
Plany
TreningBiegacza.plSklep biegaczaButy do bieganiaButy do biegania po asfalcieButy do biegania po asfalcie — męskie

Buty do biegania po asfalcie — męskie

(2300)

Porównaj ceny 2300 modeli w kategorii buty do biegania po asfalcie w kilku sklepach. Oferty sklepów partnerskich zobaczysz obok siebie, więc łatwiej dobierzesz rozmiar i przeznaczenie. Znajdź parę na asfalt, teren albo start.

Filtry
Buty do biegania męskie New Balance Ellipse V1 bright mint/blackNiedostępny

NEW BALANCE

Buty do biegania męskie New Balance Ellipse V1 bright mint/black

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie ASICS Novablast 6 black/blackNiedostępny

ASICS

Buty do biegania damskie ASICS Novablast 6 black/black

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie ASICS Gel-Kayano 33 Wide black/blackNiedostępny

ASICS

Buty do biegania męskie ASICS Gel-Kayano 33 Wide black/black

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Under Armour Velociti SPD black/black/anthraciteNiedostępny

UNDER ARMOUR

Buty do biegania męskie Under Armour Velociti SPD black/black/anthracite

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie HOKA Clifton 10 Wide sage/neon flameNiedostępny

HOKA

Buty do biegania męskie HOKA Clifton 10 Wide sage/neon flame

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie HOKA Clifton 10 Wide ash grey/neon greenNiedostępny

HOKA

Buty do biegania męskie HOKA Clifton 10 Wide ash grey/neon green

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie HOKA Bondi 9 Wide neon yuzu/sunlightNiedostępny

HOKA

Buty do biegania męskie HOKA Bondi 9 Wide neon yuzu/sunlight

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie HOKA Bondi 9 Wide midnight blue/varsity navyNiedostępny

HOKA

Buty do biegania męskie HOKA Bondi 9 Wide midnight blue/varsity navy

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie HOKA Arahi 8 neon yuzu/neon flameNiedostępny

HOKA

Buty do biegania męskie HOKA Arahi 8 neon yuzu/neon flame

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie On Cloudsurfer Max wolf/sailorNiedostępny

ON

Buty do biegania męskie On Cloudsurfer Max wolf/sailor

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Joma Rodio blackNiedostępny

JOMA

Buty do biegania męskie Joma Rodio black

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Joma Super CrossNiedostępny

JOMA

Buty do biegania męskie Joma Super Cross

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Saucony Guide 19 crimson/fireNiedostępny

SAUCONY

Buty do biegania męskie Saucony Guide 19 crimson/fire

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie ASICS GT-2000 14 vital green/cobalt burstNiedostępny

ASICS

Buty do biegania męskie ASICS GT-2000 14 vital green/cobalt burst

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie ASICS GT-2000 14 cold moss/blackNiedostępny

ASICS

Buty do biegania męskie ASICS GT-2000 14 cold moss/black

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie ASICS GT-1000 14 black/yamabukiNiedostępny

ASICS

Buty do biegania męskie ASICS GT-1000 14 black/yamabuki

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie ASICS GT-1000 14 midnight/cactiNiedostępny

ASICS

Buty do biegania męskie ASICS GT-1000 14 midnight/cacti

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie ASICS Sonicblast arctic blue/grey blueNiedostępny

ASICS

Buty do biegania męskie ASICS Sonicblast arctic blue/grey blue

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie ASICS Sonicblast vital green/blackNiedostępny

ASICS

Buty do biegania męskie ASICS Sonicblast vital green/black

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie ASICS Patriot 14 cobalt burst/whiteNiedostępny

ASICS

Buty do biegania męskie ASICS Patriot 14 cobalt burst/white

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Altra Experience Flow 3 black/blackNiedostępny

ALTRA

Buty do biegania męskie Altra Experience Flow 3 black/black

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Altra Timp 6 white/limeNiedostępny

ALTRA

Buty do biegania męskie Altra Timp 6 white/lime

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie ASICS Gel-Kayano 32 cold moss/vital greenNiedostępny

ASICS

Buty do biegania męskie ASICS Gel-Kayano 32 cold moss/vital green

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie ASICS Gel-Kayano 32 black/vital greenNiedostępny

ASICS

Buty do biegania męskie ASICS Gel-Kayano 32 black/vital green

Aktualnie niedostępny

1…7879808182…96

Inne kategorie, które mogą Cię zainteresować

  • Buty do biegania po asfalcie