Partner portaluecommerceo
PremiumTrener
Partner portaluecommerceo
PremiumTrener
  • Plany
  • Trening
  • Zdrowie
  • Dieta
  • Sprzęt
  • Aktualności
  • Kalendarz
  • Sklepnew
Kalkulator biegowyKalkulator

Strefa Biegacza

TreningBiegacza.pl PREMIUM

Bucket List

Twórz listę celów biegowych i śledź postępy

Ulubione w chmurze

Synchronizuj ulubione między urządzeniami

Realizacja planów

Aktywuj plan i śledź treningi dzień po dniu

Statystyki

Analizuj swoje postępy i wyniki

Kursy i materiały

Dostęp do ekskluzywnych kursów biegowych

Brak reklam

Czyste przeglądanie bez reklam

Newsletter VIP

Personalizowane porady i ekskluzywne oferty

Wsparcie priorytetowe

Szybka pomoc od naszego zespołu

Załóż darmowe kontoPoznaj Premium

Dołącz do 10 000+ biegaczy

Arkadiusz Nowak
Natalia Celejewska-Wójcik
Edward
Kamil Stoczko
Urszula
Paulina Grębowiec-Kowalska
Darek Szczepanik
Ireneusz Huszcza
Jakub Rudolff
Paweł Bartuzi
5/5

FAQ

Masz pytania? Mamy odpowiedzi.

Znajdziesz tu odpowiedzi na najczęściej zadawane pytania. Jeśli nie znajdziesz odpowiedzi na swoje pytanie, skontaktuj się z nami.

Jak zacząć biegać od zera?

Zacznij od krótkich dystansów i niskiego tempa. Pierwszego dnia przebiegnij tyle, ile możesz bez zadyszki — może to być nawet 500 metrów. Stopniowo zwiększaj dystans o 10% tygodniowo. Pamiętaj o odpoczynku między treningami i dobrych butach do biegania.

Ile razy w tygodniu powinienem biegać?

Dla początkujących zalecamy 3 treningi w tygodniu z dniami odpoczynku między nimi. Zaawansowani biegacze mogą trenować 5–6 razy w tygodniu, ale zawsze powinien być przynajmniej jeden dzień całkowitego odpoczynku.

Jak wybrać odpowiedni plan treningowy?

Wybierz plan dopasowany do Twojego poziomu zaawansowania i celu. Jeśli dopiero zaczynasz, wybierz plan dla początkujących. Ważne jest, aby plan był realistyczny i uwzględniał Twój tryb życia. Skorzystaj z naszego kalkulatora biegowego, aby określić swój poziom.

Czy potrzebuję specjalistycznego sprzętu?

Na początek wystarczą wygodne buty do biegania dopasowane do Twojej stopy i stylu biegania. Z czasem warto zainwestować w zegarek GPS i odzież techniczną. Odwiedź specjalistyczny sklep, gdzie pomogą Ci dobrać odpowiednie obuwie.

Jak uniknąć kontuzji podczas biegania?

Kluczem jest stopniowe zwiększanie obciążeń, rozgrzewka przed biegiem i rozciąganie po treningu. Słuchaj swojego ciała — ból to sygnał ostrzegawczy. Regularnie wymieniaj buty (co 600–800 km) i wzmacniaj mięśnie stabilizujące.

Jak przygotować się do pierwszego biegu ulicznego?

Zacznij przygotowania minimum 8–12 tygodni przed startem. Regularnie trenuj dystans, na którym chcesz wystartować. Tydzień przed biegiem zmniejsz obciążenia treningowe. W dniu startu nie próbuj niczego nowego — jedz i ubieraj się tak jak na treningach.

Czy oferujecie indywidualne plany treningowe?

Tak! W ramach naszego programu PREMIUM oferujemy spersonalizowane plany treningowe dostosowane do Twoich celów, możliwości czasowych i poziomu zaawansowania. Każdy plan jest regularnie modyfikowany na podstawie Twoich postępów.

Masz pytania?

Napisz do nas

Biuletyn Mądrego Biegacza

Zapisz się i zyskaj szybszy dostęp do ekskluzywnych nowości oraz porad treningowych.

TreningBiegacza.pl

Tworzymy społeczność, która dąży do osiągania swoich biegowych i życiowych celów. Naszą misją jest szerzenie zdrowego trybu życia i przemiana jak największej grupy ludzi, którzy chcą mądrze zacząć biegać razem z nami.

Trening Biegacza
  • PREMIUM
  • Opinie i Case Study
  • Polityka prywatności
  • Mapa strony
  • Kontakt z nami
  • Współpraca reklamowa
Zacznij Bieganie
  • Trener biegania
  • Kalkulator biegowy
  • Strefa biegacza
  • Sklep biegacza
  • Baza wiedzy
Bezpłatna konsultacja

Przebiegnij z nami swoją drogę do zdrowia. Umów się na bezpłatną konsultację!

© 2025 TreningBiegacza Sp. z o.o.

kontakt@treningbiegacza.pl|+48 881 305 588
Kalendarz
Kalkulator
Trener
Plany
TreningBiegacza.plSklep biegaczaButy do bieganiaButy do biegania po asfalcieButy do biegania po asfalcie — męskie

Buty do biegania po asfalcie — męskie

(1299)

Porównaj ceny 1299 modeli w kategorii buty do biegania po asfalcie w kilku sklepach. Oferty sklepów partnerskich zobaczysz obok siebie, więc łatwiej dobierzesz rozmiar i przeznaczenie. Znajdź parę na asfalt, teren albo start.

Filtry
Buty do biegania męskie Under Armour Charged Speed Swift castlerock/castlerock/whiteNiedostępny

UNDER ARMOUR

Buty do biegania męskie Under Armour Charged Speed Swift castlerock/castlerock/white

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Mizuno Revolt 4 baritone blue/silver/capri breNiedostępny

MIZUNO

Buty do biegania męskie Mizuno Revolt 4 baritone blue/silver/capri bre

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie ASICS Jolt 5 stillwater/honey beigeNiedostępny

ASICS

Buty do biegania męskie ASICS Jolt 5 stillwater/honey beige

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie HOKA Mach Remastered galactic grey/galactic greyNiedostępny

HOKA

Buty do biegania męskie HOKA Mach Remastered galactic grey/galactic grey

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie JogFlow 190.1Niedostępny

DECATHLON

Buty do biegania męskie JogFlow 190.1

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie New Balance Fresh Foam X Kaiha Road team royalNiedostępny

NEW BALANCE

Buty do biegania męskie New Balance Fresh Foam X Kaiha Road team royal

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania Dorosły On Running Cloudflyer 5 czarnyNiedostępny

ON RUNNING

Buty do biegania Dorosły On Running Cloudflyer 5 czarny

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Under Armour Infinite Elite morph green/retro green/blackNiedostępny

UNDER ARMOUR

Buty do biegania męskie Under Armour Infinite Elite morph green/retro green/black

Aktualnie niedostępny

Buty sportowe adidas X_Plr czarne wygodneNiedostępny

ADIDAS

Buty sportowe adidas X_Plr czarne wygodne

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie New Balance Fresh Foam 520's V9 mic blue/ navy/dark silver metallicNiedostępny

NEW BALANCE

Buty do biegania męskie New Balance Fresh Foam 520's V9 mic blue/ navy/dark silver metallic

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie ASICS Gel-Cumulus 28 arctic blue/aegean blueNiedostępny

ASICS

Buty do biegania męskie ASICS Gel-Cumulus 28 arctic blue/aegean blue

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Nike Vomero Premium white/bright crimson/photon dust/blackNiedostępny

NIKE

Buty do biegania męskie Nike Vomero Premium white/bright crimson/photon dust/black

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie ASICS GT-1000 14 white/lemongrassNiedostępny

ASICS

Buty do biegania męskie ASICS GT-1000 14 white/lemongrass

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie On Cloudsurfer Max wolf/sailorNiedostępny

ON RUNNING

Buty do biegania męskie On Cloudsurfer Max wolf/sailor

Aktualnie niedostępny

Sneakersy adidas RunvistaNiedostępny

ADIDAS

Sneakersy adidas Runvista

Aktualnie niedostępny

Buty ADIDAS RUNVISTA BiałyNiedostępny

ADIDAS

Buty ADIDAS RUNVISTA Biały

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Altra Timp 6 grayNiedostępny

ALTRA

Buty do biegania męskie Altra Timp 6 gray

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie On Cloudswift 4 black/eclipseNiedostępny

ON RUNNING

Buty do biegania męskie On Cloudswift 4 black/eclipse

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Nike Vomero Plus white/chalk blue/racer blueNiedostępny

NIKE

Buty do biegania męskie Nike Vomero Plus white/chalk blue/racer blue

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie On Cloudsurfer auburn/frostNiedostępny

ON

Buty do biegania męskie On Cloudsurfer auburn/frost

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Hoka One One 1123097Niedostępny

HOKA ONE ONE

Buty do biegania męskie Hoka One One 1123097

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie PUMA Velocity Nitro 4 whiteNiedostępny

PUMA

Buty do biegania męskie PUMA Velocity Nitro 4 white

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Under Armour Infinite mod gray/hyper green/blackNiedostępny

UNDER ARMOUR

Buty do biegania męskie Under Armour Infinite mod gray/hyper green/black

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie ASICS GT-2000 13 wide fit black/whiteNiedostępny

ASICS

Buty do biegania męskie ASICS GT-2000 13 wide fit black/white

Aktualnie niedostępny

1…4748495051…55

Inne kategorie, które mogą Cię zainteresować

  • Buty do biegania po asfalcie