Partner portaluecommerceo
PremiumTrener
Partner portaluecommerceo
PremiumTrener
  • Plany
  • Trening
  • Zdrowie
  • Dieta
  • Sprzęt
  • Aktualności
  • Kalendarz
  • Sklepnew
Kalkulator biegowyKalkulator

Strefa Biegacza

TreningBiegacza.pl PREMIUM

Bucket List

Twórz listę celów biegowych i śledź postępy

Ulubione w chmurze

Synchronizuj ulubione między urządzeniami

Realizacja planów

Aktywuj plan i śledź treningi dzień po dniu

Statystyki

Analizuj swoje postępy i wyniki

Kursy i materiały

Dostęp do ekskluzywnych kursów biegowych

Brak reklam

Czyste przeglądanie bez reklam

Newsletter VIP

Personalizowane porady i ekskluzywne oferty

Wsparcie priorytetowe

Szybka pomoc od naszego zespołu

Załóż darmowe kontoPoznaj Premium

Dołącz do 10 000+ biegaczy

Ireneusz Huszcza
Urszula
Natalia Celejewska-Wójcik
Jakub Rudolff
Darek Szczepanik
Paweł Bartuzi
Paulina Grębowiec-Kowalska
Kamil Stoczko
Arkadiusz Nowak
Edward
5/5

FAQ

Masz pytania? Mamy odpowiedzi.

Znajdziesz tu odpowiedzi na najczęściej zadawane pytania. Jeśli nie znajdziesz odpowiedzi na swoje pytanie, skontaktuj się z nami.

Jak zacząć biegać od zera?

Zacznij od krótkich dystansów i niskiego tempa. Pierwszego dnia przebiegnij tyle, ile możesz bez zadyszki — może to być nawet 500 metrów. Stopniowo zwiększaj dystans o 10% tygodniowo. Pamiętaj o odpoczynku między treningami i dobrych butach do biegania.

Ile razy w tygodniu powinienem biegać?

Dla początkujących zalecamy 3 treningi w tygodniu z dniami odpoczynku między nimi. Zaawansowani biegacze mogą trenować 5–6 razy w tygodniu, ale zawsze powinien być przynajmniej jeden dzień całkowitego odpoczynku.

Jak wybrać odpowiedni plan treningowy?

Wybierz plan dopasowany do Twojego poziomu zaawansowania i celu. Jeśli dopiero zaczynasz, wybierz plan dla początkujących. Ważne jest, aby plan był realistyczny i uwzględniał Twój tryb życia. Skorzystaj z naszego kalkulatora biegowego, aby określić swój poziom.

Czy potrzebuję specjalistycznego sprzętu?

Na początek wystarczą wygodne buty do biegania dopasowane do Twojej stopy i stylu biegania. Z czasem warto zainwestować w zegarek GPS i odzież techniczną. Odwiedź specjalistyczny sklep, gdzie pomogą Ci dobrać odpowiednie obuwie.

Jak uniknąć kontuzji podczas biegania?

Kluczem jest stopniowe zwiększanie obciążeń, rozgrzewka przed biegiem i rozciąganie po treningu. Słuchaj swojego ciała — ból to sygnał ostrzegawczy. Regularnie wymieniaj buty (co 600–800 km) i wzmacniaj mięśnie stabilizujące.

Jak przygotować się do pierwszego biegu ulicznego?

Zacznij przygotowania minimum 8–12 tygodni przed startem. Regularnie trenuj dystans, na którym chcesz wystartować. Tydzień przed biegiem zmniejsz obciążenia treningowe. W dniu startu nie próbuj niczego nowego — jedz i ubieraj się tak jak na treningach.

Czy oferujecie indywidualne plany treningowe?

Tak! W ramach naszego programu PREMIUM oferujemy spersonalizowane plany treningowe dostosowane do Twoich celów, możliwości czasowych i poziomu zaawansowania. Każdy plan jest regularnie modyfikowany na podstawie Twoich postępów.

Masz pytania?

Napisz do nas

Biuletyn Mądrego Biegacza

Zapisz się i zyskaj szybszy dostęp do ekskluzywnych nowości oraz porad treningowych.

TreningBiegacza.pl

Tworzymy społeczność, która dąży do osiągania swoich biegowych i życiowych celów. Naszą misją jest szerzenie zdrowego trybu życia i przemiana jak największej grupy ludzi, którzy chcą mądrze zacząć biegać razem z nami.

Trening Biegacza
  • PREMIUM
  • Opinie i Case Study
  • Polityka prywatności
  • Mapa strony
  • Kontakt z nami
  • Współpraca reklamowa
Zacznij Bieganie
  • Trener biegania
  • Kalkulator biegowy
  • Strefa biegacza
  • Sklep biegacza
  • Baza wiedzy
Bezpłatna konsultacja

Przebiegnij z nami swoją drogę do zdrowia. Umów się na bezpłatną konsultację!

© 2025 TreningBiegacza Sp. z o.o.

kontakt@treningbiegacza.pl|+48 881 305 588
Kalendarz
Kalkulator
Trener
Plany
TreningBiegacza.plSklep biegaczaButy do bieganiaButy do biegania czarneButy do biegania męskie czarne

Buty do biegania męskie czarne

(714)

Porównaj ceny 714 modeli w kategorii buty do biegania w kilku sklepach. Oferty sklepów partnerskich zobaczysz obok siebie, więc łatwiej dobierzesz rozmiar i przeznaczenie. Znajdź parę na asfalt, teren albo start.

Filtry
Buty SKECHERS PLAY SCENE CzarnyNiedostępny

SKECHERS

Buty SKECHERS PLAY SCENE Czarny

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie ASICS Versablast 4 black/yamabukiNiedostępny

ASICS

Buty do biegania męskie ASICS Versablast 4 black/yamabuki

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Altra Experience Wild 3+ black/blackNiedostępny

ALTRA

Buty do biegania męskie Altra Experience Wild 3+ black/black

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie ASICS Gel-Excite 11 black/vital greenNiedostępny

ASICS

Buty do biegania męskie ASICS Gel-Excite 11 black/vital green

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie ASICS Gel-Venture 11 Waterproof black/spice latteNiedostępny

ASICS

Buty do biegania męskie ASICS Gel-Venture 11 Waterproof black/spice latte

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Nike Vomero 18 GORE-TEX black/anthraciteNiedostępny

NIKE

Buty do biegania męskie Nike Vomero 18 GORE-TEX black/anthracite

Aktualnie niedostępny

Buty trekkingowe męskie Meindl Abano GtxNiedostępny

MEINDL

Buty trekkingowe męskie Meindl Abano Gtx

Aktualnie niedostępny

Buty treningowe męskie Skechers Max Cushioning Premier 2.0Niedostępny

SKECHERS

Buty treningowe męskie Skechers Max Cushioning Premier 2.0

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Saucony Endorphin Speed 5 black/vo2Niedostępny

SAUCONY

Buty do biegania męskie Saucony Endorphin Speed 5 black/vo2

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Nike Vomero 18 GORE-TEX black/anthracite/white/metallic silverNiedostępny

NIKE

Buty do biegania męskie Nike Vomero 18 GORE-TEX black/anthracite/white/metallic silver

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Under Armour Innfinite Pro 2 black/anthracite/whiteNiedostępny

UNDER ARMOUR

Buty do biegania męskie Under Armour Innfinite Pro 2 black/anthracite/white

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie HOKA Clifton 10 Wide black/blackNiedostępny

HOKA

Buty do biegania męskie HOKA Clifton 10 Wide black/black

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Under Armour Charged Pursuit 4 black/electric blue/whiteNiedostępny

UNDER ARMOUR

Buty do biegania męskie Under Armour Charged Pursuit 4 black/electric blue/white

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Under Armour Infinite Elite 2 black/anthracite/whiteNiedostępny

UNDER ARMOUR

Buty do biegania męskie Under Armour Infinite Elite 2 black/anthracite/white

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie HOKA Bondi 9 Wide black/whiteNiedostępny

HOKA

Buty do biegania męskie HOKA Bondi 9 Wide black/white

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Under Armour Velociti 3 black/white/whiteNiedostępny

UNDER ARMOUR

Buty do biegania męskie Under Armour Velociti 3 black/white/white

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Salomon Alphaglide black/phantom/icicleNiedostępny

SALOMON

Buty do biegania damskie Salomon Alphaglide black/phantom/icicle

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie On Cloudvista 2 Waterproof black/eclipseNiedostępny

ON

Buty do biegania damskie On Cloudvista 2 Waterproof black/eclipse

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Merrell Nova 4 Waterproof blackNiedostępny

MERRELL

Buty do biegania męskie Merrell Nova 4 Waterproof black

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Nike ACG Pegasus Trail black/anthracite/blackNiedostępny

ACG

Buty do biegania męskie Nike ACG Pegasus Trail black/anthracite/black

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Nike ACG Pegasus Trail black/anthracite/summit whiteNiedostępny

ACG

Buty do biegania męskie Nike ACG Pegasus Trail black/anthracite/summit white

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Salomon Aero Blaze 3 GRVL phantom/black/blackNiedostępny

SALOMON

Buty do biegania męskie Salomon Aero Blaze 3 GRVL phantom/black/black

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Salomon Pulsar black/black/patina greenNiedostępny

SALOMON

Buty do biegania męskie Salomon Pulsar black/black/patina green

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Salomon Genesis black/acid lime/bluingNiedostępny

SALOMON

Buty do biegania męskie Salomon Genesis black/acid lime/bluing

Aktualnie niedostępny

1…27282930

Inne kategorie, które mogą Cię zainteresować

  • Buty do biegania damskie czarne
  • Buty do biegania czarne
  • Buty do biegania