Partner portaluecommerceo
PremiumTrener
Partner portaluecommerceo
PremiumTrener
  • Plany
  • Trening
  • Zdrowie
  • Dieta
  • Sprzęt
  • Aktualności
  • Kalendarz
  • Sklepnew
Kalkulator biegowyKalkulator

Strefa Biegacza

TreningBiegacza.pl PREMIUM

Bucket List

Twórz listę celów biegowych i śledź postępy

Ulubione w chmurze

Synchronizuj ulubione między urządzeniami

Realizacja planów

Aktywuj plan i śledź treningi dzień po dniu

Statystyki

Analizuj swoje postępy i wyniki

Kursy i materiały

Dostęp do ekskluzywnych kursów biegowych

Brak reklam

Czyste przeglądanie bez reklam

Newsletter VIP

Personalizowane porady i ekskluzywne oferty

Wsparcie priorytetowe

Szybka pomoc od naszego zespołu

Załóż darmowe kontoPoznaj Premium

Dołącz do 10 000+ biegaczy

Edward
Paweł Bartuzi
Kamil Stoczko
Paulina Grębowiec-Kowalska
Jakub Rudolff
Ireneusz Huszcza
Darek Szczepanik
Urszula
Natalia Celejewska-Wójcik
Arkadiusz Nowak
5/5

FAQ

Masz pytania? Mamy odpowiedzi.

Znajdziesz tu odpowiedzi na najczęściej zadawane pytania. Jeśli nie znajdziesz odpowiedzi na swoje pytanie, skontaktuj się z nami.

Jak zacząć biegać od zera?

Zacznij od krótkich dystansów i niskiego tempa. Pierwszego dnia przebiegnij tyle, ile możesz bez zadyszki — może to być nawet 500 metrów. Stopniowo zwiększaj dystans o 10% tygodniowo. Pamiętaj o odpoczynku między treningami i dobrych butach do biegania.

Ile razy w tygodniu powinienem biegać?

Dla początkujących zalecamy 3 treningi w tygodniu z dniami odpoczynku między nimi. Zaawansowani biegacze mogą trenować 5–6 razy w tygodniu, ale zawsze powinien być przynajmniej jeden dzień całkowitego odpoczynku.

Jak wybrać odpowiedni plan treningowy?

Wybierz plan dopasowany do Twojego poziomu zaawansowania i celu. Jeśli dopiero zaczynasz, wybierz plan dla początkujących. Ważne jest, aby plan był realistyczny i uwzględniał Twój tryb życia. Skorzystaj z naszego kalkulatora biegowego, aby określić swój poziom.

Czy potrzebuję specjalistycznego sprzętu?

Na początek wystarczą wygodne buty do biegania dopasowane do Twojej stopy i stylu biegania. Z czasem warto zainwestować w zegarek GPS i odzież techniczną. Odwiedź specjalistyczny sklep, gdzie pomogą Ci dobrać odpowiednie obuwie.

Jak uniknąć kontuzji podczas biegania?

Kluczem jest stopniowe zwiększanie obciążeń, rozgrzewka przed biegiem i rozciąganie po treningu. Słuchaj swojego ciała — ból to sygnał ostrzegawczy. Regularnie wymieniaj buty (co 600–800 km) i wzmacniaj mięśnie stabilizujące.

Jak przygotować się do pierwszego biegu ulicznego?

Zacznij przygotowania minimum 8–12 tygodni przed startem. Regularnie trenuj dystans, na którym chcesz wystartować. Tydzień przed biegiem zmniejsz obciążenia treningowe. W dniu startu nie próbuj niczego nowego — jedz i ubieraj się tak jak na treningach.

Czy oferujecie indywidualne plany treningowe?

Tak! W ramach naszego programu PREMIUM oferujemy spersonalizowane plany treningowe dostosowane do Twoich celów, możliwości czasowych i poziomu zaawansowania. Każdy plan jest regularnie modyfikowany na podstawie Twoich postępów.

Masz pytania?

Napisz do nas

Biuletyn Mądrego Biegacza

Zapisz się i zyskaj szybszy dostęp do ekskluzywnych nowości oraz porad treningowych.

TreningBiegacza.pl

Tworzymy społeczność, która dąży do osiągania swoich biegowych i życiowych celów. Naszą misją jest szerzenie zdrowego trybu życia i przemiana jak największej grupy ludzi, którzy chcą mądrze zacząć biegać razem z nami.

Trening Biegacza
  • PREMIUM
  • Opinie i Case Study
  • Polityka prywatności
  • Mapa strony
  • Kontakt z nami
  • Współpraca reklamowa
Zacznij Bieganie
  • Trener biegania
  • Kalkulator biegowy
  • Strefa biegacza
  • Sklep biegacza
  • Baza wiedzy
Bezpłatna konsultacja

Przebiegnij z nami swoją drogę do zdrowia. Umów się na bezpłatną konsultację!

© 2025 TreningBiegacza Sp. z o.o.

kontakt@treningbiegacza.pl|+48 881 305 588
Kalendarz
Kalkulator
Trener
Plany
TreningBiegacza.plSklep biegaczaButy do bieganiaButy do biegania OnButy do biegania damskie On

Buty do biegania damskie On

(119)

Porównaj ceny 119 modeli ON w kategorii buty do biegania w kilku sklepach. Oferty sklepów partnerskich zobaczysz obok siebie, więc łatwiej dobierzesz rozmiar i przeznaczenie. Znajdź parę na asfalt, teren albo start.

Filtry
Buty do biegania damskie On Cloudsurfer Trail Waterproof lima/mineralNiedostępny

ON

Buty do biegania damskie On Cloudsurfer Trail Waterproof lima/mineral

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie On 6198433Niedostępny

ON

Buty do biegania damskie On 6198433

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie On Cloudrunner 3 white/ivoryNiedostępny

ON

Buty do biegania damskie On Cloudrunner 3 white/ivory

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie On Cloudsurfer 2 ivory/peonyNiedostępny

ON

Buty do biegania damskie On Cloudsurfer 2 ivory/peony

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie On Cloudmonster 3 eclipse/ivoryNiedostępny

ON

Buty do biegania damskie On Cloudmonster 3 eclipse/ivory

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie On Cloudsurfer Max ivory/peonyNiedostępny

ON

Buty do biegania damskie On Cloudsurfer Max ivory/peony

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie On Cloudvista 2 Waterproof ivory/creamNiedostępny

ON

Buty do biegania damskie On Cloudvista 2 Waterproof ivory/cream

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie On Cloudrunner 3 frost/glacierNiedostępny

ON

Buty do biegania damskie On Cloudrunner 3 frost/glacier

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie On Cloudsurfer Next peony/heatherNiedostępny

ON

Buty do biegania damskie On Cloudsurfer Next peony/heather

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie On Cloudstratus 3 cream/arcticNiedostępny

ON

Buty do biegania damskie On Cloudstratus 3 cream/arctic

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie On Cloudsurfer Trail frost/limaNiedostępny

ON

Buty do biegania damskie On Cloudsurfer Trail frost/lima

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie On Cloudvista 2 Waterproof lilac/blackNiedostępny

ON

Buty do biegania damskie On Cloudvista 2 Waterproof lilac/black

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie On Cloudmonster 2 black/eclipseNiedostępny

ON

Buty do biegania damskie On Cloudmonster 2 black/eclipse

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie On Cloudsurfer iron/glacierNiedostępny

ON

Buty do biegania damskie On Cloudsurfer iron/glacier

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie On Running CloudsurferNiedostępny

ON

Buty do biegania damskie On Running Cloudsurfer

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie On Cloudspark black/blueberryNiedostępny

ON

Buty do biegania damskie On Cloudspark black/blueberry

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie On Cloudeclipse fade/sandNiedostępny

ON

Buty do biegania damskie On Cloudeclipse fade/sand

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie On Cloudmonster 3 Wide black/blackNiedostępny

ON

Buty do biegania damskie On Cloudmonster 3 Wide black/black

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie On Cloudsurfer Next tangerine/ivoryNiedostępny

ON

Buty do biegania damskie On Cloudsurfer Next tangerine/ivory

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie On Cloudrunner 2 shadow/limaNiedostępny

ON

Buty do biegania damskie On Cloudrunner 2 shadow/lima

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie On Cloudsurfer Trail Waterproof black/eclipseNiedostępny

ON

Buty do biegania damskie On Cloudsurfer Trail Waterproof black/eclipse

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie On Cloudgo black/eclipseNiedostępny

ON

Buty do biegania damskie On Cloudgo black/eclipse

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie On Cloudswift 3 AD blackNiedostępny

ON

Buty do biegania damskie On Cloudswift 3 AD black

Aktualnie niedostępny

1…345

Inne kategorie, które mogą Cię zainteresować

  • Buty do biegania On
  • Buty do biegania męskie On
  • Buty do biegania damskie On running
  • Buty do biegania damskie Hoka one one
  • Buty do biegania damskie Puma
  • Buty do biegania damskie Dynafit
  • Buty do biegania damskie Under armour
  • Buty do biegania damskie Brooks
  • Buty do biegania damskie New Balance
  • Buty do biegania damskie Saucony
  • Buty do biegania damskie Joma
  • Buty do biegania damskie ASICS
  • Buty do biegania damskie Hoka
  • Buty do biegania damskie Salomon
  • Buty do biegania damskie Mizuno
  • Buty do biegania damskie Adidas
  • Buty do biegania damskie Nike
  • Buty do biegania damskie Decathlon
  • Buty do biegania damskie Scott
  • Buty do biegania damskie Inov-8
  • Buty do biegania damskie Altra
  • Buty do biegania damskie Veja
  • Buty do biegania damskie Merrell
  • Buty do biegania damskie Reebok
  • Buty do biegania damskie Skechers
  • Buty do biegania