Partner portaluecommerceo
PremiumTrener
Partner portaluecommerceo
PremiumTrener
  • Plany
  • Trening
  • Zdrowie
  • Dieta
  • Sprzęt
  • Aktualności
  • Kalendarz
  • Sklepnew
Kalkulator biegowyKalkulator

Strefa Biegacza

TreningBiegacza.pl PREMIUM

Bucket List

Twórz listę celów biegowych i śledź postępy

Ulubione w chmurze

Synchronizuj ulubione między urządzeniami

Realizacja planów

Aktywuj plan i śledź treningi dzień po dniu

Statystyki

Analizuj swoje postępy i wyniki

Kursy i materiały

Dostęp do ekskluzywnych kursów biegowych

Brak reklam

Czyste przeglądanie bez reklam

Newsletter VIP

Personalizowane porady i ekskluzywne oferty

Wsparcie priorytetowe

Szybka pomoc od naszego zespołu

Załóż darmowe kontoPoznaj Premium

Dołącz do 10 000+ biegaczy

Urszula
Paulina Grębowiec-Kowalska
Darek Szczepanik
Edward
Ireneusz Huszcza
Arkadiusz Nowak
Kamil Stoczko
Natalia Celejewska-Wójcik
Paweł Bartuzi
Jakub Rudolff
5/5

FAQ

Masz pytania? Mamy odpowiedzi.

Znajdziesz tu odpowiedzi na najczęściej zadawane pytania. Jeśli nie znajdziesz odpowiedzi na swoje pytanie, skontaktuj się z nami.

Jak zacząć biegać od zera?

Zacznij od krótkich dystansów i niskiego tempa. Pierwszego dnia przebiegnij tyle, ile możesz bez zadyszki — może to być nawet 500 metrów. Stopniowo zwiększaj dystans o 10% tygodniowo. Pamiętaj o odpoczynku między treningami i dobrych butach do biegania.

Ile razy w tygodniu powinienem biegać?

Dla początkujących zalecamy 3 treningi w tygodniu z dniami odpoczynku między nimi. Zaawansowani biegacze mogą trenować 5–6 razy w tygodniu, ale zawsze powinien być przynajmniej jeden dzień całkowitego odpoczynku.

Jak wybrać odpowiedni plan treningowy?

Wybierz plan dopasowany do Twojego poziomu zaawansowania i celu. Jeśli dopiero zaczynasz, wybierz plan dla początkujących. Ważne jest, aby plan był realistyczny i uwzględniał Twój tryb życia. Skorzystaj z naszego kalkulatora biegowego, aby określić swój poziom.

Czy potrzebuję specjalistycznego sprzętu?

Na początek wystarczą wygodne buty do biegania dopasowane do Twojej stopy i stylu biegania. Z czasem warto zainwestować w zegarek GPS i odzież techniczną. Odwiedź specjalistyczny sklep, gdzie pomogą Ci dobrać odpowiednie obuwie.

Jak uniknąć kontuzji podczas biegania?

Kluczem jest stopniowe zwiększanie obciążeń, rozgrzewka przed biegiem i rozciąganie po treningu. Słuchaj swojego ciała — ból to sygnał ostrzegawczy. Regularnie wymieniaj buty (co 600–800 km) i wzmacniaj mięśnie stabilizujące.

Jak przygotować się do pierwszego biegu ulicznego?

Zacznij przygotowania minimum 8–12 tygodni przed startem. Regularnie trenuj dystans, na którym chcesz wystartować. Tydzień przed biegiem zmniejsz obciążenia treningowe. W dniu startu nie próbuj niczego nowego — jedz i ubieraj się tak jak na treningach.

Czy oferujecie indywidualne plany treningowe?

Tak! W ramach naszego programu PREMIUM oferujemy spersonalizowane plany treningowe dostosowane do Twoich celów, możliwości czasowych i poziomu zaawansowania. Każdy plan jest regularnie modyfikowany na podstawie Twoich postępów.

Masz pytania?

Napisz do nas

Biuletyn Mądrego Biegacza

Zapisz się i zyskaj szybszy dostęp do ekskluzywnych nowości oraz porad treningowych.

TreningBiegacza.pl

Tworzymy społeczność, która dąży do osiągania swoich biegowych i życiowych celów. Naszą misją jest szerzenie zdrowego trybu życia i przemiana jak największej grupy ludzi, którzy chcą mądrze zacząć biegać razem z nami.

Trening Biegacza
  • PREMIUM
  • Opinie i Case Study
  • Polityka prywatności
  • Mapa strony
  • Kontakt z nami
  • Współpraca reklamowa
Zacznij Bieganie
  • Trener biegania
  • Kalkulator biegowy
  • Strefa biegacza
  • Sklep biegacza
  • Baza wiedzy
Bezpłatna konsultacja

Przebiegnij z nami swoją drogę do zdrowia. Umów się na bezpłatną konsultację!

© 2025 TreningBiegacza Sp. z o.o.

kontakt@treningbiegacza.pl|+48 881 305 588
Kalendarz
Kalkulator
Trener
Plany
TreningBiegacza.plSklep biegaczaButy do bieganiaButy do biegania NikeButy do biegania damskie Nike

Buty do biegania damskie Nike

(373)

Porównaj ceny 373 modeli NIKE w kategorii buty do biegania w kilku sklepach. Oferty sklepów partnerskich zobaczysz obok siebie, więc łatwiej dobierzesz rozmiar i przeznaczenie. Znajdź parę na asfalt, teren albo start.

Filtry
Buty do biegania damskie Nike Vomero Plus summit white/sail/metallic silverNiedostępny

NIKE

Buty do biegania damskie Nike Vomero Plus summit white/sail/metallic silver

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Nike Wildhorse 10 silver lilac/tattoo/barely greenNiedostępny

NIKE

Buty do biegania damskie Nike Wildhorse 10 silver lilac/tattoo/barely green

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Nike Pegasus Premium white/aluminum/sundial/mystic navyNiedostępny

NIKE

Buty do biegania damskie Nike Pegasus Premium white/aluminum/sundial/mystic navy

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Nike Vaporfly 4 barely green/chalk/purple dynastyNiedostępny

NIKE

Buty do biegania damskie Nike Vaporfly 4 barely green/chalk/purple dynasty

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Nike Vomero Premium cucumber calm/metallic silverNiedostępny

NIKE

Buty do biegania damskie Nike Vomero Premium cucumber calm/metallic silver

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Nike Zoom Fly 6 white/illusion green/metallic silverNiedostępny

NIKE

Buty do biegania damskie Nike Zoom Fly 6 white/illusion green/metallic silver

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Nike Structure Plus pink smoke/pink rise/light magenta/whiteNiedostępny

NIKE

Buty do biegania damskie Nike Structure Plus pink smoke/pink rise/light magenta/white

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Nike Structure Plus white/aluminum/sundial/mystic navyNiedostępny

NIKE

Buty do biegania damskie Nike Structure Plus white/aluminum/sundial/mystic navy

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Nike Vomero Plus white/illusion green/metallic silverNiedostępny

NIKE

Buty do biegania damskie Nike Vomero Plus white/illusion green/metallic silver

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Nike Vomero Plus white/aluminum/football grey/mystic navyNiedostępny

NIKE

Buty do biegania damskie Nike Vomero Plus white/aluminum/football grey/mystic navy

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Nike Downshifter 14 white/summit white/metallic silverNiedostępny

NIKE

Buty do biegania damskie Nike Downshifter 14 white/summit white/metallic silver

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Nike Downshifter 14 dark smoke grey/white/aluminumNiedostępny

NIKE

Buty do biegania damskie Nike Downshifter 14 dark smoke grey/white/aluminum

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Nike Winflo 12 summit white/black/metallic silverNiedostępny

NIKE

Buty do biegania damskie Nike Winflo 12 summit white/black/metallic silver

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Nike Winflo 12 dark smoke grey/white/aluminumNiedostępny

NIKE

Buty do biegania damskie Nike Winflo 12 dark smoke grey/white/aluminum

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Nike Run Defy white/cucumber calm/black/illusion greenNiedostępny

NIKE

Buty do biegania damskie Nike Run Defy white/cucumber calm/black/illusion green

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Nike Run Defy white/sail/off white/blackNiedostępny

NIKE

Buty do biegania damskie Nike Run Defy white/sail/off white/black

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Nike Run Defy black/sail/phantom/metallic rose goldNiedostępny

NIKE

Buty do biegania damskie Nike Run Defy black/sail/phantom/metallic rose gold

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Nike Run Defy dark smoke grey/aluminum/whiteNiedostępny

NIKE

Buty do biegania damskie Nike Run Defy dark smoke grey/aluminum/white

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Nike Pegasus 42 bleached lilac/mystic dates/pink riseNiedostępny

NIKE

Buty do biegania damskie Nike Pegasus 42 bleached lilac/mystic dates/pink rise

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Nike Pegasus 42 white/green strike/metallic silverNiedostępny

NIKE

Buty do biegania damskie Nike Pegasus 42 white/green strike/metallic silver

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Nike Pegasus 42 hydrogen blue/mystic navy/aluminum/whiteNiedostępny

NIKE

Buty do biegania damskie Nike Pegasus 42 hydrogen blue/mystic navy/aluminum/white

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Nike Pegasus 42 lava glow/flash crimson/light magenta/blackNiedostępny

NIKE

Buty do biegania damskie Nike Pegasus 42 lava glow/flash crimson/light magenta/black

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Nike Pegasus 42 chalk/orange pulse/bright violet/tattooNiedostępny

NIKE

Buty do biegania damskie Nike Pegasus 42 chalk/orange pulse/bright violet/tattoo

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Nike Pegasus 42 bleached lilac/work blue/blue voidNiedostępny

NIKE

Buty do biegania damskie Nike Pegasus 42 bleached lilac/work blue/blue void

Aktualnie niedostępny

1…13141516

Inne kategorie, które mogą Cię zainteresować

  • Buty do biegania Nike
  • Buty do biegania męskie Nike
  • Buty do biegania damskie On running
  • Buty do biegania damskie Hoka one one
  • Buty do biegania damskie Puma
  • Buty do biegania damskie Dynafit
  • Buty do biegania damskie Under armour
  • Buty do biegania damskie Brooks
  • Buty do biegania damskie New Balance
  • Buty do biegania damskie Saucony
  • Buty do biegania damskie On
  • Buty do biegania damskie Joma
  • Buty do biegania damskie ASICS
  • Buty do biegania damskie Hoka
  • Buty do biegania damskie Salomon
  • Buty do biegania damskie Mizuno
  • Buty do biegania damskie Adidas
  • Buty do biegania damskie Decathlon
  • Buty do biegania damskie Scott
  • Buty do biegania damskie Inov-8
  • Buty do biegania damskie Altra
  • Buty do biegania damskie Veja
  • Buty do biegania damskie Merrell
  • Buty do biegania damskie Reebok
  • Buty do biegania damskie Skechers
  • Buty do biegania