Partner portaluecommerceo
PremiumTrener
Partner portaluecommerceo
PremiumTrener
  • Plany
  • Trening
  • Zdrowie
  • Dieta
  • Sprzęt
  • Aktualności
  • Kalendarz
  • Sklepnew
Kalkulator biegowyKalkulator

Strefa Biegacza

TreningBiegacza.pl PREMIUM

Bucket List

Twórz listę celów biegowych i śledź postępy

Ulubione w chmurze

Synchronizuj ulubione między urządzeniami

Realizacja planów

Aktywuj plan i śledź treningi dzień po dniu

Statystyki

Analizuj swoje postępy i wyniki

Kursy i materiały

Dostęp do ekskluzywnych kursów biegowych

Brak reklam

Czyste przeglądanie bez reklam

Newsletter VIP

Personalizowane porady i ekskluzywne oferty

Wsparcie priorytetowe

Szybka pomoc od naszego zespołu

Załóż darmowe kontoPoznaj Premium

Dołącz do 10 000+ biegaczy

Darek Szczepanik
Jakub Rudolff
Arkadiusz Nowak
Urszula
Kamil Stoczko
Ireneusz Huszcza
Paulina Grębowiec-Kowalska
Edward
Natalia Celejewska-Wójcik
Paweł Bartuzi
5/5

FAQ

Masz pytania? Mamy odpowiedzi.

Znajdziesz tu odpowiedzi na najczęściej zadawane pytania. Jeśli nie znajdziesz odpowiedzi na swoje pytanie, skontaktuj się z nami.

Jak zacząć biegać od zera?

Zacznij od krótkich dystansów i niskiego tempa. Pierwszego dnia przebiegnij tyle, ile możesz bez zadyszki — może to być nawet 500 metrów. Stopniowo zwiększaj dystans o 10% tygodniowo. Pamiętaj o odpoczynku między treningami i dobrych butach do biegania.

Ile razy w tygodniu powinienem biegać?

Dla początkujących zalecamy 3 treningi w tygodniu z dniami odpoczynku między nimi. Zaawansowani biegacze mogą trenować 5–6 razy w tygodniu, ale zawsze powinien być przynajmniej jeden dzień całkowitego odpoczynku.

Jak wybrać odpowiedni plan treningowy?

Wybierz plan dopasowany do Twojego poziomu zaawansowania i celu. Jeśli dopiero zaczynasz, wybierz plan dla początkujących. Ważne jest, aby plan był realistyczny i uwzględniał Twój tryb życia. Skorzystaj z naszego kalkulatora biegowego, aby określić swój poziom.

Czy potrzebuję specjalistycznego sprzętu?

Na początek wystarczą wygodne buty do biegania dopasowane do Twojej stopy i stylu biegania. Z czasem warto zainwestować w zegarek GPS i odzież techniczną. Odwiedź specjalistyczny sklep, gdzie pomogą Ci dobrać odpowiednie obuwie.

Jak uniknąć kontuzji podczas biegania?

Kluczem jest stopniowe zwiększanie obciążeń, rozgrzewka przed biegiem i rozciąganie po treningu. Słuchaj swojego ciała — ból to sygnał ostrzegawczy. Regularnie wymieniaj buty (co 600–800 km) i wzmacniaj mięśnie stabilizujące.

Jak przygotować się do pierwszego biegu ulicznego?

Zacznij przygotowania minimum 8–12 tygodni przed startem. Regularnie trenuj dystans, na którym chcesz wystartować. Tydzień przed biegiem zmniejsz obciążenia treningowe. W dniu startu nie próbuj niczego nowego — jedz i ubieraj się tak jak na treningach.

Czy oferujecie indywidualne plany treningowe?

Tak! W ramach naszego programu PREMIUM oferujemy spersonalizowane plany treningowe dostosowane do Twoich celów, możliwości czasowych i poziomu zaawansowania. Każdy plan jest regularnie modyfikowany na podstawie Twoich postępów.

Masz pytania?

Napisz do nas

Biuletyn Mądrego Biegacza

Zapisz się i zyskaj szybszy dostęp do ekskluzywnych nowości oraz porad treningowych.

TreningBiegacza.pl

Tworzymy społeczność, która dąży do osiągania swoich biegowych i życiowych celów. Naszą misją jest szerzenie zdrowego trybu życia i przemiana jak największej grupy ludzi, którzy chcą mądrze zacząć biegać razem z nami.

Trening Biegacza
  • PREMIUM
  • Opinie i Case Study
  • Polityka prywatności
  • Mapa strony
  • Kontakt z nami
  • Współpraca reklamowa
Zacznij Bieganie
  • Trener biegania
  • Kalkulator biegowy
  • Strefa biegacza
  • Sklep biegacza
  • Baza wiedzy
Bezpłatna konsultacja

Przebiegnij z nami swoją drogę do zdrowia. Umów się na bezpłatną konsultację!

© 2025 TreningBiegacza Sp. z o.o.

kontakt@treningbiegacza.pl|+48 881 305 588
Kalendarz
Kalkulator
Trener
Plany
TreningBiegacza.plSklep biegaczaButy do bieganiaButy do biegania czarneButy do biegania damskie czarne

Buty do biegania damskie czarne

(554)

Porównaj ceny 554 modeli w kategorii buty do biegania w kilku sklepach. Oferty sklepów partnerskich zobaczysz obok siebie, więc łatwiej dobierzesz rozmiar i przeznaczenie. Znajdź parę na asfalt, teren albo start.

Filtry
Buty do biegania damskie Nike Vomero Plus black/persian violet/metallic silverNiedostępny

NIKE

Buty do biegania damskie Nike Vomero Plus black/persian violet/metallic silver

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Joma Vitaly Lady blackNiedostępny

JOMA

Buty do biegania damskie Joma Vitaly Lady black

Aktualnie niedostępny

Damskie buty do biegania Skechers Max Cushioning Elite 2.0 KaplanNiedostępny

SKECHERS

Damskie buty do biegania Skechers Max Cushioning Elite 2.0 Kaplan

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Joma Neon Lady blackNiedostępny

JOMA

Buty do biegania damskie Joma Neon Lady black

Aktualnie niedostępny

Buty SKECHERS BOUNDER - SIMPLE CUT SLIP-INS CzarnyNiedostępny

SKECHERS

Buty SKECHERS BOUNDER - SIMPLE CUT SLIP-INS Czarny

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie, Go Run Swirl Tech-Dash ChargeNiedostępny

SKECHERS

Buty do biegania damskie, Go Run Swirl Tech-Dash Charge

Aktualnie niedostępny

Buty Skechers Model Uno Cozy On Air Kolor CzarnyNiedostępny

SKECHERS

Buty Skechers Model Uno Cozy On Air Kolor Czarny

Aktualnie niedostępny

Trenerzy dziecięcy Skechers Uno - Cozy On AirNiedostępny

SKECHERS

Trenerzy dziecięcy Skechers Uno - Cozy On Air

Aktualnie niedostępny

Buty do chodzenia damskie Skechers Bbk SummitNiedostępny

SKECHERS

Buty do chodzenia damskie Skechers Bbk Summit

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie, Slip-Ins Max Cushioning Elite 2.0Niedostępny

SKECHERS

Buty do biegania damskie, Slip-Ins Max Cushioning Elite 2.0

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Nike Pegasus Plus 2 black/hyper pink/laser crimson/blackNiedostępny

NIKE

Buty do biegania damskie Nike Pegasus Plus 2 black/hyper pink/laser crimson/black

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Nike Run Defy black/hyper pink/elemental pinkNiedostępny

NIKE

Buty do biegania damskie Nike Run Defy black/hyper pink/elemental pink

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Salomon Genesis coral/tender/blackNiedostępny

SALOMON

Buty do biegania damskie Salomon Genesis coral/tender/black

Aktualnie niedostępny

Buty biegowe adidas Treadmove NoirNiedostępny

ADIDAS

Buty biegowe adidas Treadmove Noir

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Joma Sierra Lady blackNiedostępny

JOMA

Buty do biegania damskie Joma Sierra Lady black

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Mizuno Wave Equate 9 black/white/paisley purpleNiedostępny

MIZUNO

Buty do biegania damskie Mizuno Wave Equate 9 black/white/paisley purple

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Mizuno Wave Rider 30 black sand/whiteNiedostępny

MIZUNO

Buty do biegania damskie Mizuno Wave Rider 30 black sand/white

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Mizuno Wave Horizon 9 phantom/dystopic ray/blackNiedostępny

MIZUNO

Buty do biegania damskie Mizuno Wave Horizon 9 phantom/dystopic ray/black

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Nike Pegasus 42 GORE-TEX black/off noir/dark grey/blackNiedostępny

NIKE

Buty do biegania damskie Nike Pegasus 42 GORE-TEX black/off noir/dark grey/black

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Nike Winflo 12 black/gridiron/purple pulseNiedostępny

NIKE

Buty do biegania damskie Nike Winflo 12 black/gridiron/purple pulse

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Nike Structure 26 Black/Gridiron/Metallic SilverNiedostępny

NIKE

Buty do biegania damskie Nike Structure 26 Black/Gridiron/Metallic Silver

Aktualnie niedostępny

BUTY SPORTOWE UNISEX SKÓRZANE Z ZAMKIEM CZARNE ADIDAS SAMBA OG 38Niedostępny

ADIDAS

BUTY SPORTOWE UNISEX SKÓRZANE Z ZAMKIEM CZARNE ADIDAS SAMBA OG 38

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Altra FWD Via 2 black/silver/pinkNiedostępny

ALTRA

Buty do biegania damskie Altra FWD Via 2 black/silver/pink

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Altra Olympus 7 black/silver/castlerockNiedostępny

ALTRA

Buty do biegania damskie Altra Olympus 7 black/silver/castlerock

Aktualnie niedostępny

1…1516171819…24

Inne kategorie, które mogą Cię zainteresować

  • Buty do biegania męskie czarne
  • Buty do biegania czarne
  • Buty do biegania