Partner portaluecommerceo
PremiumTrener
Partner portaluecommerceo
PremiumTrener
  • Plany
  • Trening
  • Zdrowie
  • Dieta
  • Sprzęt
  • Aktualności
  • Kalendarz
  • Sklepnew
Kalkulator biegowyKalkulator

Strefa Biegacza

TreningBiegacza.pl PREMIUM

Bucket List

Twórz listę celów biegowych i śledź postępy

Ulubione w chmurze

Synchronizuj ulubione między urządzeniami

Realizacja planów

Aktywuj plan i śledź treningi dzień po dniu

Statystyki

Analizuj swoje postępy i wyniki

Kursy i materiały

Dostęp do ekskluzywnych kursów biegowych

Brak reklam

Czyste przeglądanie bez reklam

Newsletter VIP

Personalizowane porady i ekskluzywne oferty

Wsparcie priorytetowe

Szybka pomoc od naszego zespołu

Załóż darmowe kontoPoznaj Premium

Dołącz do 10 000+ biegaczy

Arkadiusz Nowak
Jakub Rudolff
Darek Szczepanik
Urszula
Edward
Kamil Stoczko
Ireneusz Huszcza
Paulina Grębowiec-Kowalska
Natalia Celejewska-Wójcik
Paweł Bartuzi
5/5

FAQ

Masz pytania? Mamy odpowiedzi.

Znajdziesz tu odpowiedzi na najczęściej zadawane pytania. Jeśli nie znajdziesz odpowiedzi na swoje pytanie, skontaktuj się z nami.

Jak zacząć biegać od zera?

Zacznij od krótkich dystansów i niskiego tempa. Pierwszego dnia przebiegnij tyle, ile możesz bez zadyszki — może to być nawet 500 metrów. Stopniowo zwiększaj dystans o 10% tygodniowo. Pamiętaj o odpoczynku między treningami i dobrych butach do biegania.

Ile razy w tygodniu powinienem biegać?

Dla początkujących zalecamy 3 treningi w tygodniu z dniami odpoczynku między nimi. Zaawansowani biegacze mogą trenować 5–6 razy w tygodniu, ale zawsze powinien być przynajmniej jeden dzień całkowitego odpoczynku.

Jak wybrać odpowiedni plan treningowy?

Wybierz plan dopasowany do Twojego poziomu zaawansowania i celu. Jeśli dopiero zaczynasz, wybierz plan dla początkujących. Ważne jest, aby plan był realistyczny i uwzględniał Twój tryb życia. Skorzystaj z naszego kalkulatora biegowego, aby określić swój poziom.

Czy potrzebuję specjalistycznego sprzętu?

Na początek wystarczą wygodne buty do biegania dopasowane do Twojej stopy i stylu biegania. Z czasem warto zainwestować w zegarek GPS i odzież techniczną. Odwiedź specjalistyczny sklep, gdzie pomogą Ci dobrać odpowiednie obuwie.

Jak uniknąć kontuzji podczas biegania?

Kluczem jest stopniowe zwiększanie obciążeń, rozgrzewka przed biegiem i rozciąganie po treningu. Słuchaj swojego ciała — ból to sygnał ostrzegawczy. Regularnie wymieniaj buty (co 600–800 km) i wzmacniaj mięśnie stabilizujące.

Jak przygotować się do pierwszego biegu ulicznego?

Zacznij przygotowania minimum 8–12 tygodni przed startem. Regularnie trenuj dystans, na którym chcesz wystartować. Tydzień przed biegiem zmniejsz obciążenia treningowe. W dniu startu nie próbuj niczego nowego — jedz i ubieraj się tak jak na treningach.

Czy oferujecie indywidualne plany treningowe?

Tak! W ramach naszego programu PREMIUM oferujemy spersonalizowane plany treningowe dostosowane do Twoich celów, możliwości czasowych i poziomu zaawansowania. Każdy plan jest regularnie modyfikowany na podstawie Twoich postępów.

Masz pytania?

Napisz do nas

Biuletyn Mądrego Biegacza

Zapisz się i zyskaj szybszy dostęp do ekskluzywnych nowości oraz porad treningowych.

TreningBiegacza.pl

Tworzymy społeczność, która dąży do osiągania swoich biegowych i życiowych celów. Naszą misją jest szerzenie zdrowego trybu życia i przemiana jak największej grupy ludzi, którzy chcą mądrze zacząć biegać razem z nami.

Trening Biegacza
  • PREMIUM
  • Opinie i Case Study
  • Polityka prywatności
  • Mapa strony
  • Kontakt z nami
  • Współpraca reklamowa
Zacznij Bieganie
  • Trener biegania
  • Kalkulator biegowy
  • Strefa biegacza
  • Sklep biegacza
  • Baza wiedzy
Bezpłatna konsultacja

Przebiegnij z nami swoją drogę do zdrowia. Umów się na bezpłatną konsultację!

© 2025 TreningBiegacza Sp. z o.o.

kontakt@treningbiegacza.pl|+48 881 305 588
Kalendarz
Kalkulator
Trener
Plany
TreningBiegacza.plSklep biegaczaButy do bieganiaButy do biegania białeButy do biegania damskie białe

Buty do biegania damskie białe

(324)

Porównaj ceny 324 modeli w kategorii buty do biegania w kilku sklepach. Oferty sklepów partnerskich zobaczysz obok siebie, więc łatwiej dobierzesz rozmiar i przeznaczenie. Znajdź parę na asfalt, teren albo start.

Filtry
Damskie buty do biegania Joma Hispalis 2602Niedostępny

JOMA

Damskie buty do biegania Joma Hispalis 2602

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie On Cloudstratus 3 undyed white/sandNiedostępny

ON

Buty do biegania damskie On Cloudstratus 3 undyed white/sand

Aktualnie niedostępny

Trampki Damskie C. StadiumNiedostępny

JOMA

Trampki Damskie C. Stadium

Aktualnie niedostępny

Trenerzy Damskie C.PlateaNiedostępny

JOMA

Trenerzy Damskie C.Platea

Aktualnie niedostępny

Buty do siatkówki Mizuno Wave Momentum Elite Mid KobietaNiedostępny

MIZUNO

Buty do siatkówki Mizuno Wave Momentum Elite Mid Kobieta

Aktualnie niedostępny

Buty SKECHERS 129052S GO RUN CONSISTENT 3 RUSHLIN BiałyNiedostępny

SKECHERS

Buty SKECHERS 129052S GO RUN CONSISTENT 3 RUSHLIN Biały

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Altra Olympus 6 white/blueNiedostępny

ALTRA

Buty do biegania damskie Altra Olympus 6 white/blue

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Joma Storm Viper Lady whiteNiedostępny

JOMA

Buty do biegania damskie Joma Storm Viper Lady white

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie New Balance Fresh Foam 520's V9 reflection/graphite/deep endNiedostępny

NEW BALANCE

Buty do biegania damskie New Balance Fresh Foam 520's V9 reflection/graphite/deep end

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania adidas Supernova StrideNiedostępny

ADIDAS

Buty do biegania adidas Supernova Stride

Aktualnie niedostępny

Buty SKECHERS UNO GLIDE STEP GLIDE ON AIR BiałyNiedostępny

SKECHERS

Buty SKECHERS UNO GLIDE STEP GLIDE ON AIR Biały

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie, Go Run Consistent 2.0 - EngagedNiedostępny

SKECHERS

Buty do biegania damskie, Go Run Consistent 2.0 - Engaged

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Nike Pegasus Premium sail/alabaster/anthracite/whiteNiedostępny

NIKE

Buty do biegania damskie Nike Pegasus Premium sail/alabaster/anthracite/white

Aktualnie niedostępny

Damskie buty do biegania adidas Duramo Speed 2Niedostępny

ADIDAS

Damskie buty do biegania adidas Duramo Speed 2

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Salomon Aero Blaze 3 white/black/cyclamenNiedostępny

SALOMON

Buty do biegania damskie Salomon Aero Blaze 3 white/black/cyclamen

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie On Cloudsurfer 2 ivory/peonyNiedostępny

ON

Buty do biegania damskie On Cloudsurfer 2 ivory/peony

Aktualnie niedostępny

Buty SKECHERS LITE PRO 2.0 BRILLIAN BiałyNiedostępny

SKECHERS

Buty SKECHERS LITE PRO 2.0 BRILLIAN Biały

Aktualnie niedostępny

Buty SKECHERS FASHION FIT 2.0 MOONLIGHT BiałyNiedostępny

SKECHERS

Buty SKECHERS FASHION FIT 2.0 MOONLIGHT Biały

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie PUMA Velocity Nitro 4 RC whiteNiedostępny

PUMA

Buty do biegania damskie PUMA Velocity Nitro 4 RC white

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Joma Speed Lady whiteNiedostępny

JOMA

Buty do biegania damskie Joma Speed Lady white

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Nike Revolution 8 off white/barely green/metallic silverNiedostępny

NIKE

Buty do biegania damskie Nike Revolution 8 off white/barely green/metallic silver

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Altra Experience Flow 3 white/coralNiedostępny

ALTRA

Buty do biegania damskie Altra Experience Flow 3 white/coral

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie ASICS Gel-Kayano 32 sky/digital sakuraNiedostępny

ASICS

Buty do biegania damskie ASICS Gel-Kayano 32 sky/digital sakura

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie, Slip-Ins: Max Cushioning Arch Fit 2.0 - AntillesNiedostępny

SKECHERS

Buty do biegania damskie, Slip-Ins: Max Cushioning Arch Fit 2.0 - Antilles

Aktualnie niedostępny

1…11121314

Inne kategorie, które mogą Cię zainteresować

  • Buty do biegania białe
  • Buty do biegania