Partner portaluecommerceo
PremiumTrener
Partner portaluecommerceo
PremiumTrener
  • Plany
  • Trening
  • Zdrowie
  • Dieta
  • Sprzęt
  • Aktualności
  • Kalendarz
  • Sklepnew
Kalkulator biegowyKalkulator

Strefa Biegacza

TreningBiegacza.pl PREMIUM

Bucket List

Twórz listę celów biegowych i śledź postępy

Ulubione w chmurze

Synchronizuj ulubione między urządzeniami

Realizacja planów

Aktywuj plan i śledź treningi dzień po dniu

Statystyki

Analizuj swoje postępy i wyniki

Kursy i materiały

Dostęp do ekskluzywnych kursów biegowych

Brak reklam

Czyste przeglądanie bez reklam

Newsletter VIP

Personalizowane porady i ekskluzywne oferty

Wsparcie priorytetowe

Szybka pomoc od naszego zespołu

Załóż darmowe kontoPoznaj Premium

Dołącz do 10 000+ biegaczy

Arkadiusz Nowak
Jakub Rudolff
Paulina Grębowiec-Kowalska
Ireneusz Huszcza
Darek Szczepanik
Urszula
Edward
Kamil Stoczko
Natalia Celejewska-Wójcik
Paweł Bartuzi
5/5

FAQ

Masz pytania? Mamy odpowiedzi.

Znajdziesz tu odpowiedzi na najczęściej zadawane pytania. Jeśli nie znajdziesz odpowiedzi na swoje pytanie, skontaktuj się z nami.

Jak zacząć biegać od zera?

Zacznij od krótkich dystansów i niskiego tempa. Pierwszego dnia przebiegnij tyle, ile możesz bez zadyszki — może to być nawet 500 metrów. Stopniowo zwiększaj dystans o 10% tygodniowo. Pamiętaj o odpoczynku między treningami i dobrych butach do biegania.

Ile razy w tygodniu powinienem biegać?

Dla początkujących zalecamy 3 treningi w tygodniu z dniami odpoczynku między nimi. Zaawansowani biegacze mogą trenować 5–6 razy w tygodniu, ale zawsze powinien być przynajmniej jeden dzień całkowitego odpoczynku.

Jak wybrać odpowiedni plan treningowy?

Wybierz plan dopasowany do Twojego poziomu zaawansowania i celu. Jeśli dopiero zaczynasz, wybierz plan dla początkujących. Ważne jest, aby plan był realistyczny i uwzględniał Twój tryb życia. Skorzystaj z naszego kalkulatora biegowego, aby określić swój poziom.

Czy potrzebuję specjalistycznego sprzętu?

Na początek wystarczą wygodne buty do biegania dopasowane do Twojej stopy i stylu biegania. Z czasem warto zainwestować w zegarek GPS i odzież techniczną. Odwiedź specjalistyczny sklep, gdzie pomogą Ci dobrać odpowiednie obuwie.

Jak uniknąć kontuzji podczas biegania?

Kluczem jest stopniowe zwiększanie obciążeń, rozgrzewka przed biegiem i rozciąganie po treningu. Słuchaj swojego ciała — ból to sygnał ostrzegawczy. Regularnie wymieniaj buty (co 600–800 km) i wzmacniaj mięśnie stabilizujące.

Jak przygotować się do pierwszego biegu ulicznego?

Zacznij przygotowania minimum 8–12 tygodni przed startem. Regularnie trenuj dystans, na którym chcesz wystartować. Tydzień przed biegiem zmniejsz obciążenia treningowe. W dniu startu nie próbuj niczego nowego — jedz i ubieraj się tak jak na treningach.

Czy oferujecie indywidualne plany treningowe?

Tak! W ramach naszego programu PREMIUM oferujemy spersonalizowane plany treningowe dostosowane do Twoich celów, możliwości czasowych i poziomu zaawansowania. Każdy plan jest regularnie modyfikowany na podstawie Twoich postępów.

Masz pytania?

Napisz do nas

Biuletyn Mądrego Biegacza

Zapisz się i zyskaj szybszy dostęp do ekskluzywnych nowości oraz porad treningowych.

TreningBiegacza.pl

Tworzymy społeczność, która dąży do osiągania swoich biegowych i życiowych celów. Naszą misją jest szerzenie zdrowego trybu życia i przemiana jak największej grupy ludzi, którzy chcą mądrze zacząć biegać razem z nami.

Trening Biegacza
  • PREMIUM
  • Opinie i Case Study
  • Polityka prywatności
  • Mapa strony
  • Kontakt z nami
  • Współpraca reklamowa
Zacznij Bieganie
  • Trener biegania
  • Kalkulator biegowy
  • Strefa biegacza
  • Sklep biegacza
  • Baza wiedzy
Bezpłatna konsultacja

Przebiegnij z nami swoją drogę do zdrowia. Umów się na bezpłatną konsultację!

© 2025 TreningBiegacza Sp. z o.o.

kontakt@treningbiegacza.pl|+48 881 305 588
Kalendarz
Kalkulator
Trener
Plany
TreningBiegacza.plSklep biegaczaButy do bieganiaButy do biegania AdidasButy do biegania damskie Adidas

Buty do biegania damskie Adidas

(71)

Porównaj ceny 71 modeli ADIDAS w kategorii buty do biegania w kilku sklepach. Oferty sklepów partnerskich zobaczysz obok siebie, więc łatwiej dobierzesz rozmiar i przeznaczenie. Znajdź parę na asfalt, teren albo start.

Filtry
Buty Do Siatkówki Adidas Sport Crazyflight 7 Mid W Ftwr DamskieAfiliacja

ADIDAS

Buty Do Siatkówki Adidas Sport Crazyflight 7 Mid W Ftwr Damskie

od 622,00 zł

Dostępne w 1 sklepie

Buty Tracefinder Trail RunningAfiliacja

ADIDAS

Buty Tracefinder Trail Running

od 299,00 zł

Dostępne w 1 sklepie

Buty Runfalcon 5 TR RunningAfiliacja

ADIDAS

Buty Runfalcon 5 TR Running

od 209,00 zł

Dostępne w 1 sklepie

Damskie buty do biegania adidas Response 2Afiliacja

ADIDAS

Damskie buty do biegania adidas Response 2

od 320,30 zł

Dostępne w 1 sklepie

Buty ADIDAS RUNFALCON 5 WIDE W CzarnyAfiliacja

ADIDAS

Buty ADIDAS RUNFALCON 5 WIDE W Czarny

od 219,50 zł

Dostępne w 1 sklepie

Buty Tracerocker 2.0 GORE-TEX Trail RunningAfiliacja

ADIDAS

Buty Tracerocker 2.0 GORE-TEX Trail Running

od 489,95 zł

Dostępne w 1 sklepie

Buty damskie adidas UltrabounceAfiliacja

ADIDAS

Buty damskie adidas Ultrabounce

od 259,00 zł

Dostępne w 1 sklepie

Damskie buty do biegania adidas Duramo SL 2Afiliacja

ADIDAS

Damskie buty do biegania adidas Duramo SL 2

od 231,00 zł

Dostępne w 1 sklepie

Buty trailowe adidas Terrex Agravic LiteAfiliacja

ADIDAS

Buty trailowe adidas Terrex Agravic Lite

od 375,50 zł

Dostępne w 1 sklepie

Buty ResponseAfiliacja

ADIDAS

Buty Response

od 277,99 zł

Dostępne w 1 sklepie

Buty do biegania dla kobiet adidas Start Your RunAfiliacja

ADIDAS

Buty do biegania dla kobiet adidas Start Your Run

od 410,99 zł

Dostępne w 1 sklepie

Buty damskie do biegania adidas EQ19 RunAfiliacja

ADIDAS

Buty damskie do biegania adidas EQ19 Run

od 199,09 zł

Dostępne w 1 sklepie

Buty ADIDAS IH9534 BiałyAfiliacja

ADIDAS

Buty ADIDAS IH9534 Biały

od 255,50 zł

Dostępne w 1 sklepie

BUTY RUNVISTAAfiliacja

ADIDAS

BUTY RUNVISTA

od 222,99 zł

Dostępne w 1 sklepie

Buty ADIDAS SUPERNOVA EASE W BiałyAfiliacja

ADIDAS

Buty ADIDAS SUPERNOVA EASE W Biały

od 430,50 zł

Dostępne w 1 sklepie

Buty do biegania adidas Galaxar Run czarne damskieAfiliacja

ADIDAS

Buty do biegania adidas Galaxar Run czarne damskie

od 318,85 zł

Dostępne w 1 sklepie

Buty do biegania adidas Adizero PacerAfiliacja

ADIDAS

Buty do biegania adidas Adizero Pacer

od 433,00 zł

Dostępne w 1 sklepie

Buty Terrex Soulstride Trail RunningNiedostępny

ADIDAS

Buty Terrex Soulstride Trail Running

Aktualnie niedostępny

Damskie buty do biegania adidas 70s 2.0Niedostępny

ADIDAS

Damskie buty do biegania adidas 70s 2.0

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania w terenie damskie ADIDAS Agravic 4Niedostępny

ADIDAS

Buty do biegania w terenie damskie ADIDAS Agravic 4

Aktualnie niedostępny

Buty Duramo Speed 2 RunningNiedostępny

ADIDAS

Buty Duramo Speed 2 Running

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania Ultrarun 5 WNiedostępny

ADIDAS

Buty do biegania Ultrarun 5 W

Aktualnie niedostępny

Sneakersy damscy adidas FlexNiedostępny

ADIDAS

Sneakersy damscy adidas Flex

Aktualnie niedostępny

123

Inne kategorie, które mogą Cię zainteresować

  • Buty do biegania Adidas
  • Buty do biegania męskie Adidas
  • Buty do biegania damskie On running
  • Buty do biegania damskie Hoka one one
  • Buty do biegania damskie Puma
  • Buty do biegania damskie Dynafit
  • Buty do biegania damskie Under armour
  • Buty do biegania damskie Brooks
  • Buty do biegania damskie New Balance
  • Buty do biegania damskie Saucony
  • Buty do biegania damskie On
  • Buty do biegania damskie Joma
  • Buty do biegania damskie ASICS
  • Buty do biegania damskie Hoka
  • Buty do biegania damskie Salomon
  • Buty do biegania damskie Mizuno
  • Buty do biegania damskie Nike
  • Buty do biegania damskie Decathlon
  • Buty do biegania damskie Scott
  • Buty do biegania damskie Inov-8
  • Buty do biegania damskie Altra
  • Buty do biegania damskie Veja
  • Buty do biegania damskie Merrell
  • Buty do biegania damskie Reebok
  • Buty do biegania damskie Skechers
  • Buty do biegania