Partner portaluecommerceo
PremiumTrener
Partner portaluecommerceo
PremiumTrener
  • Plany
  • Trening
  • Zdrowie
  • Dieta
  • Sprzęt
  • Aktualności
  • Kalendarz
  • Sklepnew
Kalkulator biegowyKalkulator

Strefa Biegacza

TreningBiegacza.pl PREMIUM

Bucket List

Twórz listę celów biegowych i śledź postępy

Ulubione w chmurze

Synchronizuj ulubione między urządzeniami

Realizacja planów

Aktywuj plan i śledź treningi dzień po dniu

Statystyki

Analizuj swoje postępy i wyniki

Kursy i materiały

Dostęp do ekskluzywnych kursów biegowych

Brak reklam

Czyste przeglądanie bez reklam

Newsletter VIP

Personalizowane porady i ekskluzywne oferty

Wsparcie priorytetowe

Szybka pomoc od naszego zespołu

Załóż darmowe kontoPoznaj Premium

Dołącz do 10 000+ biegaczy

Jakub Rudolff
Urszula
Paweł Bartuzi
Kamil Stoczko
Natalia Celejewska-Wójcik
Darek Szczepanik
Paulina Grębowiec-Kowalska
Arkadiusz Nowak
Edward
Ireneusz Huszcza
5/5

FAQ

Masz pytania? Mamy odpowiedzi.

Znajdziesz tu odpowiedzi na najczęściej zadawane pytania. Jeśli nie znajdziesz odpowiedzi na swoje pytanie, skontaktuj się z nami.

Jak zacząć biegać od zera?

Zacznij od krótkich dystansów i niskiego tempa. Pierwszego dnia przebiegnij tyle, ile możesz bez zadyszki — może to być nawet 500 metrów. Stopniowo zwiększaj dystans o 10% tygodniowo. Pamiętaj o odpoczynku między treningami i dobrych butach do biegania.

Ile razy w tygodniu powinienem biegać?

Dla początkujących zalecamy 3 treningi w tygodniu z dniami odpoczynku między nimi. Zaawansowani biegacze mogą trenować 5–6 razy w tygodniu, ale zawsze powinien być przynajmniej jeden dzień całkowitego odpoczynku.

Jak wybrać odpowiedni plan treningowy?

Wybierz plan dopasowany do Twojego poziomu zaawansowania i celu. Jeśli dopiero zaczynasz, wybierz plan dla początkujących. Ważne jest, aby plan był realistyczny i uwzględniał Twój tryb życia. Skorzystaj z naszego kalkulatora biegowego, aby określić swój poziom.

Czy potrzebuję specjalistycznego sprzętu?

Na początek wystarczą wygodne buty do biegania dopasowane do Twojej stopy i stylu biegania. Z czasem warto zainwestować w zegarek GPS i odzież techniczną. Odwiedź specjalistyczny sklep, gdzie pomogą Ci dobrać odpowiednie obuwie.

Jak uniknąć kontuzji podczas biegania?

Kluczem jest stopniowe zwiększanie obciążeń, rozgrzewka przed biegiem i rozciąganie po treningu. Słuchaj swojego ciała — ból to sygnał ostrzegawczy. Regularnie wymieniaj buty (co 600–800 km) i wzmacniaj mięśnie stabilizujące.

Jak przygotować się do pierwszego biegu ulicznego?

Zacznij przygotowania minimum 8–12 tygodni przed startem. Regularnie trenuj dystans, na którym chcesz wystartować. Tydzień przed biegiem zmniejsz obciążenia treningowe. W dniu startu nie próbuj niczego nowego — jedz i ubieraj się tak jak na treningach.

Czy oferujecie indywidualne plany treningowe?

Tak! W ramach naszego programu PREMIUM oferujemy spersonalizowane plany treningowe dostosowane do Twoich celów, możliwości czasowych i poziomu zaawansowania. Każdy plan jest regularnie modyfikowany na podstawie Twoich postępów.

Masz pytania?

Napisz do nas

Biuletyn Mądrego Biegacza

Zapisz się i zyskaj szybszy dostęp do ekskluzywnych nowości oraz porad treningowych.

TreningBiegacza.pl

Tworzymy społeczność, która dąży do osiągania swoich biegowych i życiowych celów. Naszą misją jest szerzenie zdrowego trybu życia i przemiana jak największej grupy ludzi, którzy chcą mądrze zacząć biegać razem z nami.

Trening Biegacza
  • PREMIUM
  • Opinie i Case Study
  • Polityka prywatności
  • Mapa strony
  • Kontakt z nami
  • Współpraca reklamowa
Zacznij Bieganie
  • Trener biegania
  • Kalkulator biegowy
  • Strefa biegacza
  • Sklep biegacza
  • Baza wiedzy
Bezpłatna konsultacja

Przebiegnij z nami swoją drogę do zdrowia. Umów się na bezpłatną konsultację!

© 2025 TreningBiegacza Sp. z o.o.

kontakt@treningbiegacza.pl|+48 881 305 588
Kalendarz
Kalkulator
Trener
Plany
TreningBiegacza.plSklep biegaczaButy do bieganiaButy do biegania białe

Buty do biegania białe

(532)

Porównaj ceny 532 modeli w kategorii buty do biegania w kilku sklepach. Oferty sklepów partnerskich zobaczysz obok siebie, więc łatwiej dobierzesz rozmiar i przeznaczenie. Znajdź parę na asfalt, teren albo start.

Filtry
Buty do biegania damskie Nike Pegasus Premium sail/alabaster/anthracite/whiteNiedostępny

NIKE

Buty do biegania damskie Nike Pegasus Premium sail/alabaster/anthracite/white

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Nike Vomero Plus white/chalk blue/racer blueNiedostępny

NIKE

Buty do biegania męskie Nike Vomero Plus white/chalk blue/racer blue

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie PUMA Velocity Nitro 4 whiteNiedostępny

PUMA

Buty do biegania męskie PUMA Velocity Nitro 4 white

Aktualnie niedostępny

Buty sportowe damskie, Slip-Ins: Arch Fit 2.0 - Easy ChicNiedostępny

SKECHERS

Buty sportowe damskie, Slip-Ins: Arch Fit 2.0 - Easy Chic

Aktualnie niedostępny

Damskie buty do biegania system amortyzacji CloudTec CLOUD WHITE SANDNiedostępny

ON RUNNING

Damskie buty do biegania system amortyzacji CloudTec CLOUD WHITE SAND

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie On 6198433Niedostępny

ON RUNNING

Buty do biegania damskie On 6198433

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie On 6198433Niedostępny

ON

Buty do biegania damskie On 6198433

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie On Cloudrunner 3 white/ivoryNiedostępny

ON

Buty do biegania damskie On Cloudrunner 3 white/ivory

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie On Cloudsurfer 2 ivory/peonyNiedostępny

ON

Buty do biegania damskie On Cloudsurfer 2 ivory/peony

Aktualnie niedostępny

Buty Do Siatkówki Nike Nike Hyperquick Se DamskieNiedostępny

NIKE

Buty Do Siatkówki Nike Nike Hyperquick Se Damskie

Aktualnie niedostępny

Buty Do Siatkówki Mizuno Shoe Wave Lightning Z Mid DorośliNiedostępny

MIZUNO

Buty Do Siatkówki Mizuno Shoe Wave Lightning Z Mid Dorośli

Aktualnie niedostępny

Buty Sportowe Asics Gel-Task 4 DorosłychNiedostępny

ASICS

Buty Sportowe Asics Gel-Task 4 Dorosłych

Aktualnie niedostępny

Damskie buty halowe Mizuno Wave Momentum Elite MidNiedostępny

MIZUNO

Damskie buty halowe Mizuno Wave Momentum Elite Mid

Aktualnie niedostępny

Puma Deviate Nitro 4 Buty Do Biegania DorośliNiedostępny

PUMA

Puma Deviate Nitro 4 Buty Do Biegania Dorośli

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie ASICS Gel-Contend 9 lilac hint/bluebellNiedostępny

ASICS

Buty do biegania damskie ASICS Gel-Contend 9 lilac hint/bluebell

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie PUMA Velocity Nitro 4 RC whiteNiedostępny

PUMA

Buty do biegania damskie PUMA Velocity Nitro 4 RC white

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Nike Revolution 8 off white/barely green/metallic silverNiedostępny

NIKE

Buty do biegania damskie Nike Revolution 8 off white/barely green/metallic silver

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie New Balance Fresh Foam x More V6 sea salt/rosewood/grey matterNiedostępny

NEW BALANCE

Buty do biegania damskie New Balance Fresh Foam x More V6 sea salt/rosewood/grey matter

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Under Armour Velociti Distance white/orange bloc/metallic silverNiedostępny

UNDER ARMOUR

Buty do biegania damskie Under Armour Velociti Distance white/orange bloc/metallic silver

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie ASICS GT-2000 14 TR light dust/cantiNiedostępny

ASICS

Buty do biegania damskie ASICS GT-2000 14 TR light dust/canti

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Altra FWD Via 2 white/limeNiedostępny

ALTRA

Buty do biegania męskie Altra FWD Via 2 white/lime

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie ASICS Gel-Kayano 32 sky/digital sakuraNiedostępny

ASICS

Buty do biegania damskie ASICS Gel-Kayano 32 sky/digital sakura

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Nike Kiger 10 white/photon dust/total orange/blackNiedostępny

NIKE

Buty do biegania męskie Nike Kiger 10 white/photon dust/total orange/black

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Altra Olympus 6 gray/limeNiedostępny

ALTRA

Buty do biegania męskie Altra Olympus 6 gray/lime

Aktualnie niedostępny

1…1920212223

Inne kategorie, które mogą Cię zainteresować

  • Buty do biegania czerwone
  • Buty do biegania zielone
  • Buty do biegania niebieskie
  • Buty do biegania szare
  • Buty do biegania różowe
  • Buty do biegania czarne
  • Buty do biegania