Partner portaluecommerceo
PremiumTrener
Partner portaluecommerceo
PremiumTrener
  • Plany
  • Trening
  • Zdrowie
  • Dieta
  • Sprzęt
  • Aktualności
  • Kalendarz
  • Sklepnew
Kalkulator biegowyKalkulator

Strefa Biegacza

TreningBiegacza.pl PREMIUM

Bucket List

Twórz listę celów biegowych i śledź postępy

Ulubione w chmurze

Synchronizuj ulubione między urządzeniami

Realizacja planów

Aktywuj plan i śledź treningi dzień po dniu

Statystyki

Analizuj swoje postępy i wyniki

Kursy i materiały

Dostęp do ekskluzywnych kursów biegowych

Brak reklam

Czyste przeglądanie bez reklam

Newsletter VIP

Personalizowane porady i ekskluzywne oferty

Wsparcie priorytetowe

Szybka pomoc od naszego zespołu

Załóż darmowe kontoPoznaj Premium

Dołącz do 10 000+ biegaczy

Urszula
Arkadiusz Nowak
Ireneusz Huszcza
Edward
Paweł Bartuzi
Jakub Rudolff
Darek Szczepanik
Kamil Stoczko
Natalia Celejewska-Wójcik
Paulina Grębowiec-Kowalska
5/5

FAQ

Masz pytania? Mamy odpowiedzi.

Znajdziesz tu odpowiedzi na najczęściej zadawane pytania. Jeśli nie znajdziesz odpowiedzi na swoje pytanie, skontaktuj się z nami.

Jak zacząć biegać od zera?

Zacznij od krótkich dystansów i niskiego tempa. Pierwszego dnia przebiegnij tyle, ile możesz bez zadyszki — może to być nawet 500 metrów. Stopniowo zwiększaj dystans o 10% tygodniowo. Pamiętaj o odpoczynku między treningami i dobrych butach do biegania.

Ile razy w tygodniu powinienem biegać?

Dla początkujących zalecamy 3 treningi w tygodniu z dniami odpoczynku między nimi. Zaawansowani biegacze mogą trenować 5–6 razy w tygodniu, ale zawsze powinien być przynajmniej jeden dzień całkowitego odpoczynku.

Jak wybrać odpowiedni plan treningowy?

Wybierz plan dopasowany do Twojego poziomu zaawansowania i celu. Jeśli dopiero zaczynasz, wybierz plan dla początkujących. Ważne jest, aby plan był realistyczny i uwzględniał Twój tryb życia. Skorzystaj z naszego kalkulatora biegowego, aby określić swój poziom.

Czy potrzebuję specjalistycznego sprzętu?

Na początek wystarczą wygodne buty do biegania dopasowane do Twojej stopy i stylu biegania. Z czasem warto zainwestować w zegarek GPS i odzież techniczną. Odwiedź specjalistyczny sklep, gdzie pomogą Ci dobrać odpowiednie obuwie.

Jak uniknąć kontuzji podczas biegania?

Kluczem jest stopniowe zwiększanie obciążeń, rozgrzewka przed biegiem i rozciąganie po treningu. Słuchaj swojego ciała — ból to sygnał ostrzegawczy. Regularnie wymieniaj buty (co 600–800 km) i wzmacniaj mięśnie stabilizujące.

Jak przygotować się do pierwszego biegu ulicznego?

Zacznij przygotowania minimum 8–12 tygodni przed startem. Regularnie trenuj dystans, na którym chcesz wystartować. Tydzień przed biegiem zmniejsz obciążenia treningowe. W dniu startu nie próbuj niczego nowego — jedz i ubieraj się tak jak na treningach.

Czy oferujecie indywidualne plany treningowe?

Tak! W ramach naszego programu PREMIUM oferujemy spersonalizowane plany treningowe dostosowane do Twoich celów, możliwości czasowych i poziomu zaawansowania. Każdy plan jest regularnie modyfikowany na podstawie Twoich postępów.

Masz pytania?

Napisz do nas

Biuletyn Mądrego Biegacza

Zapisz się i zyskaj szybszy dostęp do ekskluzywnych nowości oraz porad treningowych.

TreningBiegacza.pl

Tworzymy społeczność, która dąży do osiągania swoich biegowych i życiowych celów. Naszą misją jest szerzenie zdrowego trybu życia i przemiana jak największej grupy ludzi, którzy chcą mądrze zacząć biegać razem z nami.

Trening Biegacza
  • PREMIUM
  • Opinie i Case Study
  • Polityka prywatności
  • Mapa strony
  • Kontakt z nami
  • Współpraca reklamowa
Zacznij Bieganie
  • Trener biegania
  • Kalkulator biegowy
  • Strefa biegacza
  • Sklep biegacza
  • Baza wiedzy
Bezpłatna konsultacja

Przebiegnij z nami swoją drogę do zdrowia. Umów się na bezpłatną konsultację!

© 2025 TreningBiegacza Sp. z o.o.

kontakt@treningbiegacza.pl|+48 881 305 588
Kalendarz
Kalkulator
Trener
Plany
TreningBiegacza.plSklep biegaczaButy do bieganiaButy do biegania Asics

Buty do biegania Asics

(599)

Porównaj ceny 599 modeli ASICS w kategorii buty do biegania w kilku sklepach. Oferty sklepów partnerskich zobaczysz obok siebie, więc łatwiej dobierzesz rozmiar i przeznaczenie. Znajdź parę na asfalt, teren albo start.

Filtry
Buty do biegania damskie ASICS GT-2000 14 midnight/bluebellNiedostępny

ASICS

Buty do biegania damskie ASICS GT-2000 14 midnight/bluebell

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania dziecięce ASICS Patriot 14 GS iluminate green/blackNiedostępny

ASICS

Buty do biegania dziecięce ASICS Patriot 14 GS iluminate green/black

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie ASICS Gel-Excite 11 black/vital greenNiedostępny

ASICS

Buty do biegania męskie ASICS Gel-Excite 11 black/vital green

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie ASICS Gel-Excite 11 aurora green/blackNiedostępny

ASICS

Buty do biegania męskie ASICS Gel-Excite 11 aurora green/black

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie ASICS Gel-Venture 11 Waterproof black/spice latteNiedostępny

ASICS

Buty do biegania męskie ASICS Gel-Venture 11 Waterproof black/spice latte

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie ASICS Gel-Kayano 32 cobalt burst/pure silverNiedostępny

ASICS

Buty do biegania damskie ASICS Gel-Kayano 32 cobalt burst/pure silver

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie ASICS Gel-Nimbus 28 pearl pink/morganiteNiedostępny

ASICS

Buty do biegania damskie ASICS Gel-Nimbus 28 pearl pink/morganite

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie ASICS Gel-Venture 11 twilight blue/morganiteNiedostępny

ASICS

Buty do biegania damskie ASICS Gel-Venture 11 twilight blue/morganite

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie ASICS Gel-Kayano 32 sky/digital sakuraNiedostępny

ASICS

Buty do biegania damskie ASICS Gel-Kayano 32 sky/digital sakura

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie ASICS Gel-Contend 9 aegean blue/yamabukiNiedostępny

ASICS

Buty do biegania męskie ASICS Gel-Contend 9 aegean blue/yamabuki

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie ASICS Gel-Sonoma 8 midnight/cobalt burstNiedostępny

ASICS

Buty do biegania damskie ASICS Gel-Sonoma 8 midnight/cobalt burst

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie ASICS Gel-Trabuco MT GTX morganite/apricot crushNiedostępny

ASICS

Buty do biegania damskie ASICS Gel-Trabuco MT GTX morganite/apricot crush

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie ASICS GT-2000 13 TR nature bathing/lime greenNiedostępny

ASICS

Buty do biegania męskie ASICS GT-2000 13 TR nature bathing/lime green

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie ASICS Patriot 14 twilight blue/blue bluebellNiedostępny

ASICS

Buty do biegania damskie ASICS Patriot 14 twilight blue/blue bluebell

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania dziecięce ASICS Gel-Noosa TRI 16 GS black/whiteNiedostępny

ASICS

Buty do biegania dziecięce ASICS Gel-Noosa TRI 16 GS black/white

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania ASICS Fujispeed 4 lime green/creamNiedostępny

ASICS

Buty do biegania ASICS Fujispeed 4 lime green/cream

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie ASICS Fujispeed black/nova orangeNiedostępny

ASICS

Buty do biegania damskie ASICS Fujispeed black/nova orange

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie ASICS Gel-Venture 11 Waterproof black/watermelonNiedostępny

ASICS

Buty do biegania damskie ASICS Gel-Venture 11 Waterproof black/watermelon

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie ASICS Gel-Kayano 33 midnight/khaki greenNiedostępny

ASICS

Buty do biegania męskie ASICS Gel-Kayano 33 midnight/khaki green

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie ASICS Gel-Nimbus 28 dahlia/whiteNiedostępny

ASICS

Buty do biegania damskie ASICS Gel-Nimbus 28 dahlia/white

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie ASICS GT-1000 14 black/whiteNiedostępny

ASICS

Buty do biegania damskie ASICS GT-1000 14 black/white

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie ASICS Gel-Kayano 32 Lite-Show lite-show/lucid yellowNiedostępny

ASICS

Buty do biegania damskie ASICS Gel-Kayano 32 Lite-Show lite-show/lucid yellow

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie ASICS GT-2000 14 GTX black/vanillaNiedostępny

ASICS

Buty do biegania męskie ASICS GT-2000 14 GTX black/vanilla

Aktualnie niedostępny

1…232425

Inne kategorie, które mogą Cię zainteresować

  • Buty do biegania w terenie Asics
  • Buty do biegania po asfalcie Asics
  • Buty do biegania damskie ASICS
  • Buty do biegania męskie ASICS
  • Buty do biegania w terenie męskie ASICS
  • Buty do biegania w terenie damskie ASICS
  • Buty do biegania