Partner portaluecommerceo
PremiumTrener
Partner portaluecommerceo
PremiumTrener
  • Plany
  • Trening
  • Zdrowie
  • Dieta
  • Sprzęt
  • Aktualności
  • Kalendarz
  • Sklepnew
Kalkulator biegowyKalkulator

Strefa Biegacza

TreningBiegacza.pl PREMIUM

Bucket List

Twórz listę celów biegowych i śledź postępy

Ulubione w chmurze

Synchronizuj ulubione między urządzeniami

Realizacja planów

Aktywuj plan i śledź treningi dzień po dniu

Statystyki

Analizuj swoje postępy i wyniki

Kursy i materiały

Dostęp do ekskluzywnych kursów biegowych

Brak reklam

Czyste przeglądanie bez reklam

Newsletter VIP

Personalizowane porady i ekskluzywne oferty

Wsparcie priorytetowe

Szybka pomoc od naszego zespołu

Załóż darmowe kontoPoznaj Premium

Dołącz do 10 000+ biegaczy

Arkadiusz Nowak
Natalia Celejewska-Wójcik
Jakub Rudolff
Edward
Paweł Bartuzi
Paulina Grębowiec-Kowalska
Ireneusz Huszcza
Urszula
Darek Szczepanik
Kamil Stoczko
5/5

FAQ

Masz pytania? Mamy odpowiedzi.

Znajdziesz tu odpowiedzi na najczęściej zadawane pytania. Jeśli nie znajdziesz odpowiedzi na swoje pytanie, skontaktuj się z nami.

Jak zacząć biegać od zera?

Zacznij od krótkich dystansów i niskiego tempa. Pierwszego dnia przebiegnij tyle, ile możesz bez zadyszki — może to być nawet 500 metrów. Stopniowo zwiększaj dystans o 10% tygodniowo. Pamiętaj o odpoczynku między treningami i dobrych butach do biegania.

Ile razy w tygodniu powinienem biegać?

Dla początkujących zalecamy 3 treningi w tygodniu z dniami odpoczynku między nimi. Zaawansowani biegacze mogą trenować 5–6 razy w tygodniu, ale zawsze powinien być przynajmniej jeden dzień całkowitego odpoczynku.

Jak wybrać odpowiedni plan treningowy?

Wybierz plan dopasowany do Twojego poziomu zaawansowania i celu. Jeśli dopiero zaczynasz, wybierz plan dla początkujących. Ważne jest, aby plan był realistyczny i uwzględniał Twój tryb życia. Skorzystaj z naszego kalkulatora biegowego, aby określić swój poziom.

Czy potrzebuję specjalistycznego sprzętu?

Na początek wystarczą wygodne buty do biegania dopasowane do Twojej stopy i stylu biegania. Z czasem warto zainwestować w zegarek GPS i odzież techniczną. Odwiedź specjalistyczny sklep, gdzie pomogą Ci dobrać odpowiednie obuwie.

Jak uniknąć kontuzji podczas biegania?

Kluczem jest stopniowe zwiększanie obciążeń, rozgrzewka przed biegiem i rozciąganie po treningu. Słuchaj swojego ciała — ból to sygnał ostrzegawczy. Regularnie wymieniaj buty (co 600–800 km) i wzmacniaj mięśnie stabilizujące.

Jak przygotować się do pierwszego biegu ulicznego?

Zacznij przygotowania minimum 8–12 tygodni przed startem. Regularnie trenuj dystans, na którym chcesz wystartować. Tydzień przed biegiem zmniejsz obciążenia treningowe. W dniu startu nie próbuj niczego nowego — jedz i ubieraj się tak jak na treningach.

Czy oferujecie indywidualne plany treningowe?

Tak! W ramach naszego programu PREMIUM oferujemy spersonalizowane plany treningowe dostosowane do Twoich celów, możliwości czasowych i poziomu zaawansowania. Każdy plan jest regularnie modyfikowany na podstawie Twoich postępów.

Masz pytania?

Napisz do nas

Biuletyn Mądrego Biegacza

Zapisz się i zyskaj szybszy dostęp do ekskluzywnych nowości oraz porad treningowych.

TreningBiegacza.pl

Tworzymy społeczność, która dąży do osiągania swoich biegowych i życiowych celów. Naszą misją jest szerzenie zdrowego trybu życia i przemiana jak największej grupy ludzi, którzy chcą mądrze zacząć biegać razem z nami.

Trening Biegacza
  • PREMIUM
  • Opinie i Case Study
  • Polityka prywatności
  • Mapa strony
  • Kontakt z nami
  • Współpraca reklamowa
Zacznij Bieganie
  • Trener biegania
  • Kalkulator biegowy
  • Strefa biegacza
  • Sklep biegacza
  • Baza wiedzy
Bezpłatna konsultacja

Przebiegnij z nami swoją drogę do zdrowia. Umów się na bezpłatną konsultację!

© 2025 TreningBiegacza Sp. z o.o.

kontakt@treningbiegacza.pl|+48 881 305 588
Kalendarz
Kalkulator
Trener
Plany
TreningBiegacza.plSklep biegaczaButy do bieganiaButy do biegania Adidas

Buty do biegania Adidas

(412)

Porównaj ceny 412 modeli ADIDAS w kategorii buty do biegania w kilku sklepach. Oferty sklepów partnerskich zobaczysz obok siebie, więc łatwiej dobierzesz rozmiar i przeznaczenie. Znajdź parę na asfalt, teren albo start.

Filtry
Buty damskie adidas Galaxy StarNiedostępny

ADIDAS

Buty damskie adidas Galaxy Star

Aktualnie niedostępny

Buty damskie adidas Duramo RC2 Running błękitne JQ0602Niedostępny

ADIDAS

Buty damskie adidas Duramo RC2 Running błękitne JQ0602

Aktualnie niedostępny

Buty Duramo Speed 2 RunningNiedostępny

ADIDAS

Buty Duramo Speed 2 Running

Aktualnie niedostępny

Damskie buty do biegania adidas Duramo Speed 2Niedostępny

ADIDAS

Damskie buty do biegania adidas Duramo Speed 2

Aktualnie niedostępny

Buty damskie adidas Duramo RC2Niedostępny

ADIDAS

Buty damskie adidas Duramo RC2

Aktualnie niedostępny

Buty Duramo RC2 RunningNiedostępny

ADIDAS

Buty Duramo RC2 Running

Aktualnie niedostępny

Buty Adizero SL2 RunningNiedostępny

ADIDAS

Buty Adizero SL2 Running

Aktualnie niedostępny

Obuwie sportowe Mężczyzna ADIDAS adizero Evo SL MNiedostępny

ADIDAS

Obuwie sportowe Mężczyzna ADIDAS adizero Evo SL M

Aktualnie niedostępny

BUTY DO BIEGANIA GALAXY 8Niedostępny

ADIDAS

BUTY DO BIEGANIA GALAXY 8

Aktualnie niedostępny

Damskie buty do biegania adidas Ultrarun 5 ATRNiedostępny

ADIDAS

Damskie buty do biegania adidas Ultrarun 5 ATR

Aktualnie niedostępny

Buty damskie adidas Runfalcon 5 RunningNiedostępny

ADIDAS

Buty damskie adidas Runfalcon 5 Running

Aktualnie niedostępny

Buty turystyczne dla dzieci Adidas Terrex GORE-TEX Hiking ShoesNiedostępny

ADIDAS

Buty turystyczne dla dzieci Adidas Terrex GORE-TEX Hiking Shoes

Aktualnie niedostępny

Buty Ultrarun 5 TR RunningNiedostępny

ADIDAS

Buty Ultrarun 5 TR Running

Aktualnie niedostępny

Buty RUNFALCON 6Niedostępny

ADIDAS

Buty RUNFALCON 6

Aktualnie niedostępny

Buty trekkingowe adidas Terrex AX3 Gore-Tex SzareNiedostępny

ADIDAS

Buty trekkingowe adidas Terrex AX3 Gore-Tex Szare

Aktualnie niedostępny

Buty ADIDAS QUESTAR 3 W NiebieskiNiedostępny

ADIDAS

Buty ADIDAS QUESTAR 3 W Niebieski

Aktualnie niedostępny

Damskie buty do biegania adidas RUN 70S 2.0Niedostępny

ADIDAS

Damskie buty do biegania adidas RUN 70S 2.0

Aktualnie niedostępny

Buty Do Biegania Adidas Sport Adizero Evo Sl M DorośliNiedostępny

ADIDAS

Buty Do Biegania Adidas Sport Adizero Evo Sl M Dorośli

Aktualnie niedostępny

Buty Do Biegania Adidas Sport Adizero Boston 13 M DorośliNiedostępny

ADIDAS

Buty Do Biegania Adidas Sport Adizero Boston 13 M Dorośli

Aktualnie niedostępny

Buty trailowe adidas Terrex Tracefinder 2Niedostępny

ADIDAS

Buty trailowe adidas Terrex Tracefinder 2

Aktualnie niedostępny

Buty Duramo SL 2 RunningNiedostępny

ADIDAS

Buty Duramo SL 2 Running

Aktualnie niedostępny

adidas Supernova WINTER.RDY 646Niedostępny

ADIDAS

adidas Supernova WINTER.RDY 646

Aktualnie niedostępny

Buty ADIDAS RUNFALCON 5 WIDE W CzarnyNiedostępny

ADIDAS

Buty ADIDAS RUNFALCON 5 WIDE W Czarny

Aktualnie niedostępny

Buty biegowe Adidas Response CzarneNiedostępny

ADIDAS

Buty biegowe Adidas Response Czarne

Aktualnie niedostępny

1…15161718

Inne kategorie, które mogą Cię zainteresować

  • Buty do biegania w terenie Adidas
  • Buty do biegania po asfalcie Adidas
  • Buty do biegania damskie Adidas
  • Buty do biegania męskie Adidas
  • Buty do biegania