Partner portaluecommerceo
PremiumTrener
Partner portaluecommerceo
PremiumTrener
  • Plany
  • Trening
  • Zdrowie
  • Dieta
  • Sprzęt
  • Aktualności
  • Kalendarz
  • Sklepnew
Kalkulator biegowyKalkulator

Strefa Biegacza

TreningBiegacza.pl PREMIUM

Bucket List

Twórz listę celów biegowych i śledź postępy

Ulubione w chmurze

Synchronizuj ulubione między urządzeniami

Realizacja planów

Aktywuj plan i śledź treningi dzień po dniu

Statystyki

Analizuj swoje postępy i wyniki

Kursy i materiały

Dostęp do ekskluzywnych kursów biegowych

Brak reklam

Czyste przeglądanie bez reklam

Newsletter VIP

Personalizowane porady i ekskluzywne oferty

Wsparcie priorytetowe

Szybka pomoc od naszego zespołu

Załóż darmowe kontoPoznaj Premium

Dołącz do 10 000+ biegaczy

Darek Szczepanik
Paweł Bartuzi
Ireneusz Huszcza
Urszula
Paulina Grębowiec-Kowalska
Jakub Rudolff
Arkadiusz Nowak
Kamil Stoczko
Edward
Natalia Celejewska-Wójcik
5/5

FAQ

Masz pytania? Mamy odpowiedzi.

Znajdziesz tu odpowiedzi na najczęściej zadawane pytania. Jeśli nie znajdziesz odpowiedzi na swoje pytanie, skontaktuj się z nami.

Jak zacząć biegać od zera?

Zacznij od krótkich dystansów i niskiego tempa. Pierwszego dnia przebiegnij tyle, ile możesz bez zadyszki — może to być nawet 500 metrów. Stopniowo zwiększaj dystans o 10% tygodniowo. Pamiętaj o odpoczynku między treningami i dobrych butach do biegania.

Ile razy w tygodniu powinienem biegać?

Dla początkujących zalecamy 3 treningi w tygodniu z dniami odpoczynku między nimi. Zaawansowani biegacze mogą trenować 5–6 razy w tygodniu, ale zawsze powinien być przynajmniej jeden dzień całkowitego odpoczynku.

Jak wybrać odpowiedni plan treningowy?

Wybierz plan dopasowany do Twojego poziomu zaawansowania i celu. Jeśli dopiero zaczynasz, wybierz plan dla początkujących. Ważne jest, aby plan był realistyczny i uwzględniał Twój tryb życia. Skorzystaj z naszego kalkulatora biegowego, aby określić swój poziom.

Czy potrzebuję specjalistycznego sprzętu?

Na początek wystarczą wygodne buty do biegania dopasowane do Twojej stopy i stylu biegania. Z czasem warto zainwestować w zegarek GPS i odzież techniczną. Odwiedź specjalistyczny sklep, gdzie pomogą Ci dobrać odpowiednie obuwie.

Jak uniknąć kontuzji podczas biegania?

Kluczem jest stopniowe zwiększanie obciążeń, rozgrzewka przed biegiem i rozciąganie po treningu. Słuchaj swojego ciała — ból to sygnał ostrzegawczy. Regularnie wymieniaj buty (co 600–800 km) i wzmacniaj mięśnie stabilizujące.

Jak przygotować się do pierwszego biegu ulicznego?

Zacznij przygotowania minimum 8–12 tygodni przed startem. Regularnie trenuj dystans, na którym chcesz wystartować. Tydzień przed biegiem zmniejsz obciążenia treningowe. W dniu startu nie próbuj niczego nowego — jedz i ubieraj się tak jak na treningach.

Czy oferujecie indywidualne plany treningowe?

Tak! W ramach naszego programu PREMIUM oferujemy spersonalizowane plany treningowe dostosowane do Twoich celów, możliwości czasowych i poziomu zaawansowania. Każdy plan jest regularnie modyfikowany na podstawie Twoich postępów.

Masz pytania?

Napisz do nas

Biuletyn Mądrego Biegacza

Zapisz się i zyskaj szybszy dostęp do ekskluzywnych nowości oraz porad treningowych.

TreningBiegacza.pl

Tworzymy społeczność, która dąży do osiągania swoich biegowych i życiowych celów. Naszą misją jest szerzenie zdrowego trybu życia i przemiana jak największej grupy ludzi, którzy chcą mądrze zacząć biegać razem z nami.

Trening Biegacza
  • PREMIUM
  • Opinie i Case Study
  • Polityka prywatności
  • Mapa strony
  • Kontakt z nami
  • Współpraca reklamowa
Zacznij Bieganie
  • Trener biegania
  • Kalkulator biegowy
  • Strefa biegacza
  • Sklep biegacza
  • Baza wiedzy
Bezpłatna konsultacja

Przebiegnij z nami swoją drogę do zdrowia. Umów się na bezpłatną konsultację!

© 2025 TreningBiegacza Sp. z o.o.

kontakt@treningbiegacza.pl|+48 881 305 588
Kalendarz
Kalkulator
Trener
Plany
TreningBiegacza.plSklep biegaczaButy do bieganiaButy do biegania w terenie (trail)

Buty do biegania w terenie (trail)

(1679)

Porównaj ceny 1679 modeli w kategorii buty do biegania w terenie (trail) w kilku sklepach. Oferty sklepów partnerskich zobaczysz obok siebie, więc łatwiej dobierzesz rozmiar i przeznaczenie. Znajdź parę na asfalt, teren albo start.

Filtry
Buty do biegania damskie ASICS Trabuco Max 5 foggy teal/radiant amethystNiedostępny

ASICS

Buty do biegania damskie ASICS Trabuco Max 5 foggy teal/radiant amethyst

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie ASICS Trabuco Max 5 umeboshi/blackNiedostępny

ASICS

Buty do biegania męskie ASICS Trabuco Max 5 umeboshi/black

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie ASICS Gel-Venture 11 Waterproof black/sandstormNiedostępny

ASICS

Buty do biegania męskie ASICS Gel-Venture 11 Waterproof black/sandstorm

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie ASICS Trabuco Terra 3 taupe grey/illuminate yellowNiedostępny

ASICS

Buty do biegania męskie ASICS Trabuco Terra 3 taupe grey/illuminate yellow

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie ASICS Trabuco 14 vintage khaki/blackNiedostępny

ASICS

Buty do biegania męskie ASICS Trabuco 14 vintage khaki/black

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie ASICS Trabuco 14 illuminate yellow/umeboshiNiedostępny

ASICS

Buty do biegania męskie ASICS Trabuco 14 illuminate yellow/umeboshi

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie ASICS Trabuco 14 black/illuminate yellowNiedostępny

ASICS

Buty do biegania męskie ASICS Trabuco 14 black/illuminate yellow

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie ASICS Trabuco 14 GTX taupe grey/oatmealNiedostępny

ASICS

Buty do biegania męskie ASICS Trabuco 14 GTX taupe grey/oatmeal

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie ASICS Gel-Trabuco MT GTX taupe grey/graphite greyNiedostępny

ASICS

Buty do biegania męskie ASICS Gel-Trabuco MT GTX taupe grey/graphite grey

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania Salomon S/LAB Ultra Glide 2 fieryred/vanillaiceNiedostępny

SALOMON

Buty do biegania Salomon S/LAB Ultra Glide 2 fieryred/vanillaice

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Joma Fenix redNiedostępny

JOMA

Buty do biegania męskie Joma Fenix red

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Nike ACG Pegasus Trail jade horizon/light silver/phantomNiedostępny

ACG

Buty do biegania damskie Nike ACG Pegasus Trail jade horizon/light silver/phantom

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Nike ACG Pegasus Trail ghost/mineral slate/cement greyNiedostępny

ACG

Buty do biegania damskie Nike ACG Pegasus Trail ghost/mineral slate/cement grey

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Nike ACG Pegasus Trail black/anthracite/summit whiteNiedostępny

ACG

Buty do biegania męskie Nike ACG Pegasus Trail black/anthracite/summit white

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Nike ACG Pegasus Trail cream ii/light orewood brown/cream iiNiedostępny

ACG

Buty do biegania męskie Nike ACG Pegasus Trail cream ii/light orewood brown/cream ii

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Nike ACG Zegama Trail ghost/sea glass/smoke grey/cement greyNiedostępny

ACG

Buty do biegania damskie Nike ACG Zegama Trail ghost/sea glass/smoke grey/cement grey

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Nike ACG Zegama Trail cream ii/light orewood brown/diffused taupeNiedostępny

ACG

Buty do biegania męskie Nike ACG Zegama Trail cream ii/light orewood brown/diffused taupe

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Nike Juniper Trail 3 cream ii/light orewood brown/cream iiNiedostępny

NIKE

Buty do biegania męskie Nike Juniper Trail 3 cream ii/light orewood brown/cream ii

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania dziecięce Joma Kubor Jr gray/fuchsiaNiedostępny

JOMA

Buty do biegania dziecięce Joma Kubor Jr gray/fuchsia

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania dziecięce Joma Sima Jr navy/blue/yellowNiedostępny

JOMA

Buty do biegania dziecięce Joma Sima Jr navy/blue/yellow

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Joma Sima Lady black/purpleNiedostępny

JOMA

Buty do biegania damskie Joma Sima Lady black/purple

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Joma Shock blackNiedostępny

JOMA

Buty do biegania męskie Joma Shock black

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie New Balance Dynasoft Tektrel V1 stone pink/fairweather blueNiedostępny

NEW BALANCE

Buty do biegania męskie New Balance Dynasoft Tektrel V1 stone pink/fairweather blue

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie New Balance Dynasoft Tektrel V1 linen/mosaic greenNiedostępny

NEW BALANCE

Buty do biegania męskie New Balance Dynasoft Tektrel V1 linen/mosaic green

Aktualnie niedostępny

1…656667686970

Inne kategorie, które mogą Cię zainteresować

  • Buty do biegania w terenie PUMA
  • Buty do biegania w terenie Adidas
  • Buty do biegania w terenie Nike
  • Buty do biegania w terenie Saucony
  • Buty do biegania w terenie New balance
  • Buty do biegania w terenie Asics
  • Buty do biegania w terenie Mizuno
  • Buty do biegania w terenie On
  • Buty do biegania w terenie Hoka
  • Buty do biegania w terenie Dynafit
  • Buty do biegania w terenie Joma
  • Buty do biegania w terenie Salomon
  • Buty do biegania w terenie ROSSIGNOL
  • Buty do biegania w terenie X bionic
  • Buty do biegania w terenie La sportiva
  • Buty do biegania w terenie Helly hansen
  • Buty do biegania w terenie Nnormal
  • Buty do biegania w terenie Altra
  • Buty do biegania w terenie Scott
  • Buty do biegania w terenie Merrell
  • Buty do biegania w terenie Veja
  • Buty do biegania w terenie Inov 8
  • Buty do biegania w terenie męskie SAUCONY
  • Buty do biegania w terenie damskie SAUCONY
  • Buty do biegania w terenie męskie SALOMON
  • Buty do biegania w terenie damskie SALOMON
  • Buty do biegania w terenie męskie ON
  • Buty do biegania w terenie damskie ON
  • Buty do biegania w terenie męskie NIKE
  • Buty do biegania w terenie damskie NIKE
  • Buty do biegania w terenie męskie NEW BALANCE
  • Buty do biegania w terenie damskie NEW BALANCE
  • Buty do biegania w terenie damskie MIZUNO
  • Buty do biegania w terenie męskie JOMA
  • Buty do biegania w terenie damskie JOMA
  • Buty do biegania w terenie męskie HOKA
  • Buty do biegania w terenie damskie HOKA
  • Buty do biegania w terenie męskie DYNAFIT
  • Buty do biegania w terenie damskie DYNAFIT
  • Buty do biegania w terenie męskie ASICS
  • Buty do biegania w terenie damskie ASICS
  • Buty do biegania w terenie męskie VEJA
  • Buty do biegania w terenie damskie VEJA
  • Buty do biegania w terenie męskie SCOTT
  • Buty do biegania w terenie damskie SCOTT
  • Buty do biegania w terenie męskie ROSSIGNOL
  • Buty do biegania w terenie męskie MERRELL
  • Buty do biegania w terenie damskie MERRELL
  • Buty do biegania w terenie męskie INOV-8
  • Buty do biegania w terenie damskie INOV-8
  • Buty do biegania w terenie męskie HELLY HANSEN
  • Buty do biegania w terenie męskie ALTRA
  • Buty do biegania w terenie damskie ALTRA
  • Buty trailowe do biegania w terenie — damskie
  • Buty do biegania w terenie — męskie
  • Buty do biegania po asfalcie
  • Buty stabilizujące do biegania
  • Buty startowe do biegania
  • Buty treningowe do biegania
  • Kolce do biegania