Partner portaluecommerceo
PremiumTrener
Partner portaluecommerceo
PremiumTrener
  • Plany
  • Trening
  • Zdrowie
  • Dieta
  • Sprzęt
  • Aktualności
  • Kalendarz
  • Sklepnew
Kalkulator biegowyKalkulator

Strefa Biegacza

TreningBiegacza.pl PREMIUM

Bucket List

Twórz listę celów biegowych i śledź postępy

Ulubione w chmurze

Synchronizuj ulubione między urządzeniami

Realizacja planów

Aktywuj plan i śledź treningi dzień po dniu

Statystyki

Analizuj swoje postępy i wyniki

Kursy i materiały

Dostęp do ekskluzywnych kursów biegowych

Brak reklam

Czyste przeglądanie bez reklam

Newsletter VIP

Personalizowane porady i ekskluzywne oferty

Wsparcie priorytetowe

Szybka pomoc od naszego zespołu

Załóż darmowe kontoPoznaj Premium

Dołącz do 10 000+ biegaczy

Jakub Rudolff
Paweł Bartuzi
Edward
Urszula
Paulina Grębowiec-Kowalska
Natalia Celejewska-Wójcik
Darek Szczepanik
Ireneusz Huszcza
Arkadiusz Nowak
Kamil Stoczko
5/5

FAQ

Masz pytania? Mamy odpowiedzi.

Znajdziesz tu odpowiedzi na najczęściej zadawane pytania. Jeśli nie znajdziesz odpowiedzi na swoje pytanie, skontaktuj się z nami.

Jak zacząć biegać od zera?

Zacznij od krótkich dystansów i niskiego tempa. Pierwszego dnia przebiegnij tyle, ile możesz bez zadyszki — może to być nawet 500 metrów. Stopniowo zwiększaj dystans o 10% tygodniowo. Pamiętaj o odpoczynku między treningami i dobrych butach do biegania.

Ile razy w tygodniu powinienem biegać?

Dla początkujących zalecamy 3 treningi w tygodniu z dniami odpoczynku między nimi. Zaawansowani biegacze mogą trenować 5–6 razy w tygodniu, ale zawsze powinien być przynajmniej jeden dzień całkowitego odpoczynku.

Jak wybrać odpowiedni plan treningowy?

Wybierz plan dopasowany do Twojego poziomu zaawansowania i celu. Jeśli dopiero zaczynasz, wybierz plan dla początkujących. Ważne jest, aby plan był realistyczny i uwzględniał Twój tryb życia. Skorzystaj z naszego kalkulatora biegowego, aby określić swój poziom.

Czy potrzebuję specjalistycznego sprzętu?

Na początek wystarczą wygodne buty do biegania dopasowane do Twojej stopy i stylu biegania. Z czasem warto zainwestować w zegarek GPS i odzież techniczną. Odwiedź specjalistyczny sklep, gdzie pomogą Ci dobrać odpowiednie obuwie.

Jak uniknąć kontuzji podczas biegania?

Kluczem jest stopniowe zwiększanie obciążeń, rozgrzewka przed biegiem i rozciąganie po treningu. Słuchaj swojego ciała — ból to sygnał ostrzegawczy. Regularnie wymieniaj buty (co 600–800 km) i wzmacniaj mięśnie stabilizujące.

Jak przygotować się do pierwszego biegu ulicznego?

Zacznij przygotowania minimum 8–12 tygodni przed startem. Regularnie trenuj dystans, na którym chcesz wystartować. Tydzień przed biegiem zmniejsz obciążenia treningowe. W dniu startu nie próbuj niczego nowego — jedz i ubieraj się tak jak na treningach.

Czy oferujecie indywidualne plany treningowe?

Tak! W ramach naszego programu PREMIUM oferujemy spersonalizowane plany treningowe dostosowane do Twoich celów, możliwości czasowych i poziomu zaawansowania. Każdy plan jest regularnie modyfikowany na podstawie Twoich postępów.

Masz pytania?

Napisz do nas

Biuletyn Mądrego Biegacza

Zapisz się i zyskaj szybszy dostęp do ekskluzywnych nowości oraz porad treningowych.

TreningBiegacza.pl

Tworzymy społeczność, która dąży do osiągania swoich biegowych i życiowych celów. Naszą misją jest szerzenie zdrowego trybu życia i przemiana jak największej grupy ludzi, którzy chcą mądrze zacząć biegać razem z nami.

Trening Biegacza
  • PREMIUM
  • Opinie i Case Study
  • Polityka prywatności
  • Mapa strony
  • Kontakt z nami
  • Współpraca reklamowa
Zacznij Bieganie
  • Trener biegania
  • Kalkulator biegowy
  • Strefa biegacza
  • Sklep biegacza
  • Baza wiedzy
Bezpłatna konsultacja

Przebiegnij z nami swoją drogę do zdrowia. Umów się na bezpłatną konsultację!

© 2025 TreningBiegacza Sp. z o.o.

kontakt@treningbiegacza.pl|+48 881 305 588
Kalendarz
Kalkulator
Trener
Plany
TreningBiegacza.plSklep biegaczaButy do bieganiaButy do biegania w terenie (trail)

Buty do biegania w terenie (trail)

(1520)

Porównaj ceny 1520 modeli w kategorii buty do biegania w terenie (trail) w kilku sklepach. Oferty sklepów partnerskich zobaczysz obok siebie, więc łatwiej dobierzesz rozmiar i przeznaczenie. Znajdź parę na asfalt, teren albo start.

Filtry
Buty do biegania męskie Mizuno Neo Lumina martini olive/forest night/gingerNiedostępny

MIZUNO

Buty do biegania męskie Mizuno Neo Lumina martini olive/forest night/ginger

Aktualnie niedostępny

MERRELL Buty męskie J038061 Moab Speed 2 Gtx sapphire-46Niedostępny

MERRELL

MERRELL Buty męskie J038061 Moab Speed 2 Gtx sapphire-46

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie On Cloudvista 2 cream/desertNiedostępny

ON

Buty do biegania męskie On Cloudvista 2 cream/desert

Aktualnie niedostępny

Buty trailowe adidas Terrex Tracefinder 2Niedostępny

ADIDAS

Buty trailowe adidas Terrex Tracefinder 2

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie HOKA Tecton X 2 orchid flower/night skyNiedostępny

HOKA

Buty do biegania damskie HOKA Tecton X 2 orchid flower/night sky

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Saucony Xodus Ultra 4 eggplant/shockNiedostępny

SAUCONY

Buty do biegania damskie Saucony Xodus Ultra 4 eggplant/shock

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Nike ACG Zegama Trail balightic blue/light orewood brown/whiteNiedostępny

ACG

Buty do biegania męskie Nike ACG Zegama Trail balightic blue/light orewood brown/white

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie ASICS Trabuco 14 GTX black/misty pineNiedostępny

ASICS

Buty do biegania męskie ASICS Trabuco 14 GTX black/misty pine

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania Joma TR-5Niedostępny

JOMA

Buty do biegania Joma TR-5

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Altra Lone Peak 9+ glacierNiedostępny

ALTRA

Buty do biegania damskie Altra Lone Peak 9+ glacier

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Altra Lone Peak 9+ chocolate torte/silverNiedostępny

ALTRA

Buty do biegania męskie Altra Lone Peak 9+ chocolate torte/silver

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania dziecięce Joma Sima Jr blackNiedostępny

JOMA

Buty do biegania dziecięce Joma Sima Jr black

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Merrell MTL Skyfire 2 Matryx mantisNiedostępny

MERRELL

Buty do biegania męskie Merrell MTL Skyfire 2 Matryx mantis

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Joma Rase blackNiedostępny

JOMA

Buty do biegania męskie Joma Rase black

Aktualnie niedostępny

Buty SKECHERS PLAY SCENE CzarnyNiedostępny

SKECHERS

Buty SKECHERS PLAY SCENE Czarny

Aktualnie niedostępny

Dziecięce buty trekkingowe CMP Altak 2,0 WP FastNiedostępny

CMP

Dziecięce buty trekkingowe CMP Altak 2,0 WP Fast

Aktualnie niedostępny

Dziecięce buty trailowe CMP Altak 2.0Niedostępny

CMP

Dziecięce buty trailowe CMP Altak 2.0

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Salomon Alphaglide cloudburst/blackNiedostępny

SALOMON

Buty do biegania męskie Salomon Alphaglide cloudburst/black

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Joma Shock Lady fluor yellowNiedostępny

JOMA

Buty do biegania damskie Joma Shock Lady fluor yellow

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania dziecięce Joma Sima Jr dark grayNiedostępny

JOMA

Buty do biegania dziecięce Joma Sima Jr dark gray

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Joma Rase redNiedostępny

JOMA

Buty do biegania męskie Joma Rase red

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Joma ShockNiedostępny

JOMA

Buty do biegania męskie Joma Shock

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie New Balance Fresh Foam X Hierro V9 sea salt/white peachNiedostępny

NEW BALANCE

Buty do biegania damskie New Balance Fresh Foam X Hierro V9 sea salt/white peach

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie New Balance Fresh Foam Hierro V9 slate grey/shadow blueNiedostępny

NEW BALANCE

Buty do biegania męskie New Balance Fresh Foam Hierro V9 slate grey/shadow blue

Aktualnie niedostępny

1…5556575859…64

Inne kategorie, które mogą Cię zainteresować

  • Buty do biegania w terenie PUMA
  • Buty do biegania w terenie Adidas
  • Buty do biegania w terenie Nike
  • Buty do biegania w terenie Saucony
  • Buty do biegania w terenie New balance
  • Buty do biegania w terenie Asics
  • Buty do biegania w terenie Mizuno
  • Buty do biegania w terenie On
  • Buty do biegania w terenie Hoka
  • Buty do biegania w terenie Dynafit
  • Buty do biegania w terenie Joma
  • Buty do biegania w terenie Salomon
  • Buty do biegania w terenie ROSSIGNOL
  • Buty do biegania w terenie X bionic
  • Buty do biegania w terenie La sportiva
  • Buty do biegania w terenie Helly hansen
  • Buty do biegania w terenie Nnormal
  • Buty do biegania w terenie Altra
  • Buty do biegania w terenie Scott
  • Buty do biegania w terenie Merrell
  • Buty do biegania w terenie Veja
  • Buty do biegania w terenie Inov 8
  • Buty do biegania w terenie męskie SAUCONY
  • Buty do biegania w terenie damskie SAUCONY
  • Buty do biegania w terenie męskie SALOMON
  • Buty do biegania w terenie damskie SALOMON
  • Buty do biegania w terenie męskie ON
  • Buty do biegania w terenie damskie ON
  • Buty do biegania w terenie męskie NIKE
  • Buty do biegania w terenie damskie NIKE
  • Buty do biegania w terenie męskie NEW BALANCE
  • Buty do biegania w terenie damskie NEW BALANCE
  • Buty do biegania w terenie damskie MIZUNO
  • Buty do biegania w terenie męskie JOMA
  • Buty do biegania w terenie damskie JOMA
  • Buty do biegania w terenie męskie HOKA
  • Buty do biegania w terenie damskie HOKA
  • Buty do biegania w terenie męskie DYNAFIT
  • Buty do biegania w terenie damskie DYNAFIT
  • Buty do biegania w terenie męskie ASICS
  • Buty do biegania w terenie damskie ASICS
  • Buty do biegania w terenie męskie VEJA
  • Buty do biegania w terenie damskie VEJA
  • Buty do biegania w terenie męskie SCOTT
  • Buty do biegania w terenie damskie SCOTT
  • Buty do biegania w terenie męskie ROSSIGNOL
  • Buty do biegania w terenie męskie MERRELL
  • Buty do biegania w terenie damskie MERRELL
  • Buty do biegania w terenie męskie INOV-8
  • Buty do biegania w terenie damskie INOV-8
  • Buty do biegania w terenie męskie HELLY HANSEN
  • Buty do biegania w terenie męskie ALTRA
  • Buty do biegania w terenie damskie ALTRA
  • Buty trailowe do biegania w terenie — damskie
  • Buty do biegania w terenie — męskie
  • Buty do biegania po asfalcie
  • Buty stabilizujące do biegania
  • Buty startowe do biegania
  • Buty treningowe do biegania
  • Kolce do biegania