Partner portaluecommerceo
PremiumTrener
Partner portaluecommerceo
PremiumTrener
  • Plany
  • Trening
  • Zdrowie
  • Dieta
  • Sprzęt
  • Aktualności
  • Kalendarz
  • Sklepnew
Kalkulator biegowyKalkulator

Strefa Biegacza

TreningBiegacza.pl PREMIUM

Bucket List

Twórz listę celów biegowych i śledź postępy

Ulubione w chmurze

Synchronizuj ulubione między urządzeniami

Realizacja planów

Aktywuj plan i śledź treningi dzień po dniu

Statystyki

Analizuj swoje postępy i wyniki

Kursy i materiały

Dostęp do ekskluzywnych kursów biegowych

Brak reklam

Czyste przeglądanie bez reklam

Newsletter VIP

Personalizowane porady i ekskluzywne oferty

Wsparcie priorytetowe

Szybka pomoc od naszego zespołu

Załóż darmowe kontoPoznaj Premium

Dołącz do 10 000+ biegaczy

Kamil Stoczko
Darek Szczepanik
Paulina Grębowiec-Kowalska
Paweł Bartuzi
Ireneusz Huszcza
Urszula
Edward
Arkadiusz Nowak
Natalia Celejewska-Wójcik
Jakub Rudolff
5/5

FAQ

Masz pytania? Mamy odpowiedzi.

Znajdziesz tu odpowiedzi na najczęściej zadawane pytania. Jeśli nie znajdziesz odpowiedzi na swoje pytanie, skontaktuj się z nami.

Jak zacząć biegać od zera?

Zacznij od krótkich dystansów i niskiego tempa. Pierwszego dnia przebiegnij tyle, ile możesz bez zadyszki — może to być nawet 500 metrów. Stopniowo zwiększaj dystans o 10% tygodniowo. Pamiętaj o odpoczynku między treningami i dobrych butach do biegania.

Ile razy w tygodniu powinienem biegać?

Dla początkujących zalecamy 3 treningi w tygodniu z dniami odpoczynku między nimi. Zaawansowani biegacze mogą trenować 5–6 razy w tygodniu, ale zawsze powinien być przynajmniej jeden dzień całkowitego odpoczynku.

Jak wybrać odpowiedni plan treningowy?

Wybierz plan dopasowany do Twojego poziomu zaawansowania i celu. Jeśli dopiero zaczynasz, wybierz plan dla początkujących. Ważne jest, aby plan był realistyczny i uwzględniał Twój tryb życia. Skorzystaj z naszego kalkulatora biegowego, aby określić swój poziom.

Czy potrzebuję specjalistycznego sprzętu?

Na początek wystarczą wygodne buty do biegania dopasowane do Twojej stopy i stylu biegania. Z czasem warto zainwestować w zegarek GPS i odzież techniczną. Odwiedź specjalistyczny sklep, gdzie pomogą Ci dobrać odpowiednie obuwie.

Jak uniknąć kontuzji podczas biegania?

Kluczem jest stopniowe zwiększanie obciążeń, rozgrzewka przed biegiem i rozciąganie po treningu. Słuchaj swojego ciała — ból to sygnał ostrzegawczy. Regularnie wymieniaj buty (co 600–800 km) i wzmacniaj mięśnie stabilizujące.

Jak przygotować się do pierwszego biegu ulicznego?

Zacznij przygotowania minimum 8–12 tygodni przed startem. Regularnie trenuj dystans, na którym chcesz wystartować. Tydzień przed biegiem zmniejsz obciążenia treningowe. W dniu startu nie próbuj niczego nowego — jedz i ubieraj się tak jak na treningach.

Czy oferujecie indywidualne plany treningowe?

Tak! W ramach naszego programu PREMIUM oferujemy spersonalizowane plany treningowe dostosowane do Twoich celów, możliwości czasowych i poziomu zaawansowania. Każdy plan jest regularnie modyfikowany na podstawie Twoich postępów.

Masz pytania?

Napisz do nas

Biuletyn Mądrego Biegacza

Zapisz się i zyskaj szybszy dostęp do ekskluzywnych nowości oraz porad treningowych.

TreningBiegacza.pl

Tworzymy społeczność, która dąży do osiągania swoich biegowych i życiowych celów. Naszą misją jest szerzenie zdrowego trybu życia i przemiana jak największej grupy ludzi, którzy chcą mądrze zacząć biegać razem z nami.

Trening Biegacza
  • PREMIUM
  • Opinie i Case Study
  • Polityka prywatności
  • Mapa strony
  • Kontakt z nami
  • Współpraca reklamowa
Zacznij Bieganie
  • Trener biegania
  • Kalkulator biegowy
  • Strefa biegacza
  • Sklep biegacza
  • Baza wiedzy
Bezpłatna konsultacja

Przebiegnij z nami swoją drogę do zdrowia. Umów się na bezpłatną konsultację!

© 2025 TreningBiegacza Sp. z o.o.

kontakt@treningbiegacza.pl|+48 881 305 588
Kalendarz
Kalkulator
Trener
Plany
TreningBiegacza.plSklep biegaczaButy do bieganiaButy do biegania w terenie (trail)

Buty do biegania w terenie (trail)

(74)

Porównaj ceny 74 modeli w kategorii buty do biegania w terenie (trail) w kilku sklepach. Oferty sklepów partnerskich zobaczysz obok siebie, więc łatwiej dobierzesz rozmiar i przeznaczenie. Znajdź parę na asfalt, teren albo start.

Filtry
Buty do biegania męskie HOKA Speedgoat 7 GTX spiced chocolate/river rock greyNiedostępny

HOKA

Buty do biegania męskie HOKA Speedgoat 7 GTX spiced chocolate/river rock grey

Aktualnie niedostępny

Buty trekkingowe męskie MEINDL LuganoNiedostępny

MEINDL

Buty trekkingowe męskie MEINDL Lugano

Aktualnie niedostępny

Buty trekkingowe męskie Xero Shoes Scrambler Low EvNiedostępny

XERO SHOES

Buty trekkingowe męskie Xero Shoes Scrambler Low Ev

Aktualnie niedostępny

Buty trekkingowe Meindl Ohio 2 GTXNiedostępny

MEINDL

Buty trekkingowe Meindl Ohio 2 GTX

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie On Cloudsurfer Trail 2 Waterproof urchin/pebbleNiedostępny

ON

Buty do biegania damskie On Cloudsurfer Trail 2 Waterproof urchin/pebble

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie On Cloudsurfer Trail 2 Waterproof portobello/pebbleNiedostępny

ON

Buty do biegania męskie On Cloudsurfer Trail 2 Waterproof portobello/pebble

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Altra Lone Peak 9+ chocolate torte/silverNiedostępny

ALTRA

Buty do biegania męskie Altra Lone Peak 9+ chocolate torte/silver

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Salomon Speedcross 6 GTX grape leaf/aspargus greenNiedostępny

SALOMON

Buty do biegania męskie Salomon Speedcross 6 GTX grape leaf/aspargus green

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Joma Sima Lady light brownNiedostępny

JOMA

Buty do biegania damskie Joma Sima Lady light brown

Aktualnie niedostępny

Buty do bieganie męskie Salomon XA Pro 3D V9 falcon/desert tan/blackNiedostępny

SALOMON

Buty do bieganie męskie Salomon XA Pro 3D V9 falcon/desert tan/black

Aktualnie niedostępny

Buty damskie VEJA Fitz Roy Light terra/blackNiedostępny

VEJA

Buty damskie VEJA Fitz Roy Light terra/black

Aktualnie niedostępny

Buty trekkingowe męskie MEINDL Badia MidNiedostępny

MEINDL

Buty trekkingowe męskie MEINDL Badia Mid

Aktualnie niedostępny

Buty Meindl BadiaNiedostępny

MEINDL

Buty Meindl Badia

Aktualnie niedostępny

Buty zimowe damskie, Slip-Ins: Keep CozyNiedostępny

SKECHERS

Buty zimowe damskie, Slip-Ins: Keep Cozy

Aktualnie niedostępny

Buty trekkingowe męskie, Slip-Ins: Meroe - PikemanNiedostępny

SKECHERS

Buty trekkingowe męskie, Slip-Ins: Meroe - Pikeman

Aktualnie niedostępny

Buty zimowe damskie MEINDL Abtenau LadyNiedostępny

MEINDL

Buty zimowe damskie MEINDL Abtenau Lady

Aktualnie niedostępny

Buty SKECHERS 129525S GO RUN TRAIL ALTITUDE 2.0 BrązowyNiedostępny

SKECHERS

Buty SKECHERS 129525S GO RUN TRAIL ALTITUDE 2.0 Brązowy

Aktualnie niedostępny

Buty zimowe damskie MEINDL Orselina Lady GTXNiedostępny

MEINDL

Buty zimowe damskie MEINDL Orselina Lady GTX

Aktualnie niedostępny

Buty trekkingowe dla dzieci Lowa Callisto Gtx Mid JrNiedostępny

LOWA

Buty trekkingowe dla dzieci Lowa Callisto Gtx Mid Jr

Aktualnie niedostępny

Buty trekkingowe dla dzieci Lowa Milo Evo Mid GtxNiedostępny

LOWA

Buty trekkingowe dla dzieci Lowa Milo Evo Mid Gtx

Aktualnie niedostępny

Buty trekkingowe męskie Lowa Tibet Evo GtxNiedostępny

LOWA

Buty trekkingowe męskie Lowa Tibet Evo Gtx

Aktualnie niedostępny

Buty trekkingowe męskie MEINDL Venezuela GTX, z membraną Gore-TexNiedostępny

MEINDL

Buty trekkingowe męskie MEINDL Venezuela GTX, z membraną Gore-Tex

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie New Balance Fresh Foam Hierro Hiker GTX V9 brownNiedostępny

NEW BALANCE

Buty do biegania męskie New Balance Fresh Foam Hierro Hiker GTX V9 brown

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Nike Juniper Trail 2 GORE-TEX linen/light orewood brown/light crimsonNiedostępny

NIKE

Buty do biegania męskie Nike Juniper Trail 2 GORE-TEX linen/light orewood brown/light crimson

Aktualnie niedostępny

1234

Inne kategorie, które mogą Cię zainteresować

  • Buty do biegania w terenie PUMA
  • Buty do biegania w terenie Adidas
  • Buty do biegania w terenie Nike
  • Buty do biegania w terenie Saucony
  • Buty do biegania w terenie New balance
  • Buty do biegania w terenie Asics
  • Buty do biegania w terenie Mizuno
  • Buty do biegania w terenie On
  • Buty do biegania w terenie Hoka
  • Buty do biegania w terenie Dynafit
  • Buty do biegania w terenie Joma
  • Buty do biegania w terenie Salomon
  • Buty do biegania w terenie ROSSIGNOL
  • Buty do biegania w terenie X bionic
  • Buty do biegania w terenie La sportiva
  • Buty do biegania w terenie Helly hansen
  • Buty do biegania w terenie Nnormal
  • Buty do biegania w terenie Altra
  • Buty do biegania w terenie Scott
  • Buty do biegania w terenie Merrell
  • Buty do biegania w terenie Veja
  • Buty do biegania w terenie Inov 8
  • Buty do biegania w terenie męskie SAUCONY
  • Buty do biegania w terenie damskie SAUCONY
  • Buty do biegania w terenie męskie SALOMON
  • Buty do biegania w terenie damskie SALOMON
  • Buty do biegania w terenie męskie ON
  • Buty do biegania w terenie damskie ON
  • Buty do biegania w terenie męskie NIKE
  • Buty do biegania w terenie damskie NIKE
  • Buty do biegania w terenie męskie NEW BALANCE
  • Buty do biegania w terenie damskie NEW BALANCE
  • Buty do biegania w terenie damskie MIZUNO
  • Buty do biegania w terenie męskie JOMA
  • Buty do biegania w terenie damskie JOMA
  • Buty do biegania w terenie męskie HOKA
  • Buty do biegania w terenie damskie HOKA
  • Buty do biegania w terenie męskie DYNAFIT
  • Buty do biegania w terenie damskie DYNAFIT
  • Buty do biegania w terenie męskie ASICS
  • Buty do biegania w terenie damskie ASICS
  • Buty do biegania w terenie męskie VEJA
  • Buty do biegania w terenie damskie VEJA
  • Buty do biegania w terenie męskie SCOTT
  • Buty do biegania w terenie damskie SCOTT
  • Buty do biegania w terenie męskie ROSSIGNOL
  • Buty do biegania w terenie męskie MERRELL
  • Buty do biegania w terenie damskie MERRELL
  • Buty do biegania w terenie męskie INOV-8
  • Buty do biegania w terenie damskie INOV-8
  • Buty do biegania w terenie męskie HELLY HANSEN
  • Buty do biegania w terenie męskie ALTRA
  • Buty do biegania w terenie damskie ALTRA
  • Buty trailowe do biegania w terenie — damskie
  • Buty do biegania w terenie — męskie
  • Buty do biegania po asfalcie
  • Buty stabilizujące do biegania
  • Buty startowe do biegania
  • Buty treningowe do biegania
  • Kolce do biegania