Partner portaluecommerceo
PremiumTrener
Partner portaluecommerceo
PremiumTrener
  • Plany
  • Trening
  • Zdrowie
  • Dieta
  • Sprzęt
  • Aktualności
  • Kalendarz
  • Sklepnew
Kalkulator biegowyKalkulator

Strefa Biegacza

TreningBiegacza.pl PREMIUM

Bucket List

Twórz listę celów biegowych i śledź postępy

Ulubione w chmurze

Synchronizuj ulubione między urządzeniami

Realizacja planów

Aktywuj plan i śledź treningi dzień po dniu

Statystyki

Analizuj swoje postępy i wyniki

Kursy i materiały

Dostęp do ekskluzywnych kursów biegowych

Brak reklam

Czyste przeglądanie bez reklam

Newsletter VIP

Personalizowane porady i ekskluzywne oferty

Wsparcie priorytetowe

Szybka pomoc od naszego zespołu

Załóż darmowe kontoPoznaj Premium

Dołącz do 10 000+ biegaczy

Natalia Celejewska-Wójcik
Kamil Stoczko
Ireneusz Huszcza
Paweł Bartuzi
Darek Szczepanik
Jakub Rudolff
Paulina Grębowiec-Kowalska
Urszula
Edward
Arkadiusz Nowak
5/5

FAQ

Masz pytania? Mamy odpowiedzi.

Znajdziesz tu odpowiedzi na najczęściej zadawane pytania. Jeśli nie znajdziesz odpowiedzi na swoje pytanie, skontaktuj się z nami.

Jak zacząć biegać od zera?

Zacznij od krótkich dystansów i niskiego tempa. Pierwszego dnia przebiegnij tyle, ile możesz bez zadyszki — może to być nawet 500 metrów. Stopniowo zwiększaj dystans o 10% tygodniowo. Pamiętaj o odpoczynku między treningami i dobrych butach do biegania.

Ile razy w tygodniu powinienem biegać?

Dla początkujących zalecamy 3 treningi w tygodniu z dniami odpoczynku między nimi. Zaawansowani biegacze mogą trenować 5–6 razy w tygodniu, ale zawsze powinien być przynajmniej jeden dzień całkowitego odpoczynku.

Jak wybrać odpowiedni plan treningowy?

Wybierz plan dopasowany do Twojego poziomu zaawansowania i celu. Jeśli dopiero zaczynasz, wybierz plan dla początkujących. Ważne jest, aby plan był realistyczny i uwzględniał Twój tryb życia. Skorzystaj z naszego kalkulatora biegowego, aby określić swój poziom.

Czy potrzebuję specjalistycznego sprzętu?

Na początek wystarczą wygodne buty do biegania dopasowane do Twojej stopy i stylu biegania. Z czasem warto zainwestować w zegarek GPS i odzież techniczną. Odwiedź specjalistyczny sklep, gdzie pomogą Ci dobrać odpowiednie obuwie.

Jak uniknąć kontuzji podczas biegania?

Kluczem jest stopniowe zwiększanie obciążeń, rozgrzewka przed biegiem i rozciąganie po treningu. Słuchaj swojego ciała — ból to sygnał ostrzegawczy. Regularnie wymieniaj buty (co 600–800 km) i wzmacniaj mięśnie stabilizujące.

Jak przygotować się do pierwszego biegu ulicznego?

Zacznij przygotowania minimum 8–12 tygodni przed startem. Regularnie trenuj dystans, na którym chcesz wystartować. Tydzień przed biegiem zmniejsz obciążenia treningowe. W dniu startu nie próbuj niczego nowego — jedz i ubieraj się tak jak na treningach.

Czy oferujecie indywidualne plany treningowe?

Tak! W ramach naszego programu PREMIUM oferujemy spersonalizowane plany treningowe dostosowane do Twoich celów, możliwości czasowych i poziomu zaawansowania. Każdy plan jest regularnie modyfikowany na podstawie Twoich postępów.

Masz pytania?

Napisz do nas

Biuletyn Mądrego Biegacza

Zapisz się i zyskaj szybszy dostęp do ekskluzywnych nowości oraz porad treningowych.

TreningBiegacza.pl

Tworzymy społeczność, która dąży do osiągania swoich biegowych i życiowych celów. Naszą misją jest szerzenie zdrowego trybu życia i przemiana jak największej grupy ludzi, którzy chcą mądrze zacząć biegać razem z nami.

Trening Biegacza
  • PREMIUM
  • Opinie i Case Study
  • Polityka prywatności
  • Mapa strony
  • Kontakt z nami
  • Współpraca reklamowa
Zacznij Bieganie
  • Trener biegania
  • Kalkulator biegowy
  • Strefa biegacza
  • Sklep biegacza
  • Baza wiedzy
Bezpłatna konsultacja

Przebiegnij z nami swoją drogę do zdrowia. Umów się na bezpłatną konsultację!

© 2025 TreningBiegacza Sp. z o.o.

kontakt@treningbiegacza.pl|+48 881 305 588
Kalendarz
Kalkulator
Trener
Plany
TreningBiegacza.plSklep biegaczaButy do bieganiaButy do biegania w terenie (trail)Buty do biegania w terenie New balanceButy do biegania w terenie damskie NEW BALANCE

Buty do biegania w terenie damskie NEW BALANCE

(48)

Porównaj ceny 48 modeli NEW BALANCE w kategorii buty do biegania w terenie (trail) w kilku sklepach. Oferty sklepów partnerskich zobaczysz obok siebie, więc łatwiej dobierzesz rozmiar i przeznaczenie. Znajdź parę na asfalt, teren albo start.

Filtry
Buty do biegania damskie New Balance Fresh Foam X Hierro V9 afterglow/mosaic greenNiedostępny

NEW BALANCE

Buty do biegania damskie New Balance Fresh Foam X Hierro V9 afterglow/mosaic green

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie New Balance FuelCell Venym blueNiedostępny

NEW BALANCE

Buty do biegania damskie New Balance FuelCell Venym blue

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie New Balance Fresh Foam X Hierro v8 licoriceNiedostępny

NEW BALANCE

Buty do biegania damskie New Balance Fresh Foam X Hierro v8 licorice

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie New Balance Fresh Foam X Hierro v8 orange/white/yellowNiedostępny

NEW BALANCE

Buty do biegania damskie New Balance Fresh Foam X Hierro v8 orange/white/yellow

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie New Balance Fresh Foam X Vongo v6 angoraNiedostępny

NEW BALANCE

Buty do biegania damskie New Balance Fresh Foam X Vongo v6 angora

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie New Balance Hierro Trek Nubuck Vamp V9 truffle salt/off-line greyNiedostępny

NEW BALANCE

Buty do biegania damskie New Balance Hierro Trek Nubuck Vamp V9 truffle salt/off-line grey

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie New Balance Rebel V1 greyNiedostępny

NEW BALANCE

Buty do biegania damskie New Balance Rebel V1 grey

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie New Balance Rebel V1 podium red/neo flameNiedostępny

NEW BALANCE

Buty do biegania damskie New Balance Rebel V1 podium red/neo flame

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie New Balance Fresh Foam Hierro Hiker GTX V9 pebble/fast trackNiedostępny

NEW BALANCE

Buty do biegania damskie New Balance Fresh Foam Hierro Hiker GTX V9 pebble/fast track

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie New Balance Dynasoft Nitrel V6 greenNiedostępny

NEW BALANCE

Buty do biegania damskie New Balance Dynasoft Nitrel V6 green

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie New Balance Dynasoft Nitrel V6 black/altitude/bright mintNiedostępny

NEW BALANCE

Buty do biegania damskie New Balance Dynasoft Nitrel V6 black/altitude/bright mint

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie New Balance Dynasoft Nitrel V6 bone/basil oilNiedostępny

NEW BALANCE

Buty do biegania damskie New Balance Dynasoft Nitrel V6 bone/basil oil

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie New Balance Tektrel Utility V1 truffle salt/alkaline greenNiedostępny

NEW BALANCE

Buty do biegania damskie New Balance Tektrel Utility V1 truffle salt/alkaline green

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie New Balance Tektrel Utility V1 bone/basil oil/blackNiedostępny

NEW BALANCE

Buty do biegania damskie New Balance Tektrel Utility V1 bone/basil oil/black

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie New Balance Dynasoft Tektrel V1 medusa green/angoraNiedostępny

NEW BALANCE

Buty do biegania damskie New Balance Dynasoft Tektrel V1 medusa green/angora

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie New Balance Fresh Foam X Hierro V9 shadow blue/blackNiedostępny

NEW BALANCE

Buty do biegania damskie New Balance Fresh Foam X Hierro V9 shadow blue/black

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie New Balance Fresh Foam Garoe V2 truffle salt/boyseerry/blackNiedostępny

NEW BALANCE

Buty do biegania damskie New Balance Fresh Foam Garoe V2 truffle salt/boyseerry/black

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie New Balance Fresh Foam Garoe V2 grey matter/afterglow/olivineNiedostępny

NEW BALANCE

Buty do biegania damskie New Balance Fresh Foam Garoe V2 grey matter/afterglow/olivine

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie New Balance Rebel V1 afterglow/slate greyNiedostępny

NEW BALANCE

Buty do biegania damskie New Balance Rebel V1 afterglow/slate grey

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie New Balance Rebel V1 white peach/timberwolfNiedostępny

NEW BALANCE

Buty do biegania damskie New Balance Rebel V1 white peach/timberwolf

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie New Balance Rebel V1 black/black metallicNiedostępny

NEW BALANCE

Buty do biegania damskie New Balance Rebel V1 black/black metallic

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie New Balance Dynasoft Nitrel V6 afterglow/black/neptune greyNiedostępny

NEW BALANCE

Buty do biegania damskie New Balance Dynasoft Nitrel V6 afterglow/black/neptune grey

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie New Balance FuelCell Propel v5 glint blue/fairweather blueNiedostępny

NEW BALANCE

Buty do biegania damskie New Balance FuelCell Propel v5 glint blue/fairweather blue

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie New Balance Hierro Trek Nubuck Vamp V9 grey matter/graphiteNiedostępny

NEW BALANCE

Buty do biegania damskie New Balance Hierro Trek Nubuck Vamp V9 grey matter/graphite

Aktualnie niedostępny

12

Inne kategorie, które mogą Cię zainteresować

  • Buty do biegania w terenie New balance
  • Buty do biegania w terenie męskie NEW BALANCE
  • Buty do biegania w terenie damskie SAUCONY
  • Buty do biegania w terenie damskie SALOMON
  • Buty do biegania w terenie damskie ON
  • Buty do biegania w terenie damskie NIKE
  • Buty do biegania w terenie damskie MIZUNO
  • Buty do biegania w terenie damskie JOMA
  • Buty do biegania w terenie damskie HOKA
  • Buty do biegania w terenie damskie DYNAFIT
  • Buty do biegania w terenie damskie ASICS
  • Buty do biegania w terenie damskie VEJA
  • Buty do biegania w terenie damskie SCOTT
  • Buty do biegania w terenie damskie MERRELL
  • Buty do biegania w terenie damskie INOV-8
  • Buty do biegania w terenie damskie ALTRA
  • Buty do biegania w terenie (trail)