Partner portaluecommerceo
PremiumTrener
Partner portaluecommerceo
PremiumTrener
  • Plany
  • Trening
  • Zdrowie
  • Dieta
  • Sprzęt
  • Aktualności
  • Kalendarz
  • Sklepnew
Kalkulator biegowyKalkulator

Strefa Biegacza

TreningBiegacza.pl PREMIUM

Bucket List

Twórz listę celów biegowych i śledź postępy

Ulubione w chmurze

Synchronizuj ulubione między urządzeniami

Realizacja planów

Aktywuj plan i śledź treningi dzień po dniu

Statystyki

Analizuj swoje postępy i wyniki

Kursy i materiały

Dostęp do ekskluzywnych kursów biegowych

Brak reklam

Czyste przeglądanie bez reklam

Newsletter VIP

Personalizowane porady i ekskluzywne oferty

Wsparcie priorytetowe

Szybka pomoc od naszego zespołu

Załóż darmowe kontoPoznaj Premium

Dołącz do 10 000+ biegaczy

Darek Szczepanik
Urszula
Edward
Jakub Rudolff
Ireneusz Huszcza
Kamil Stoczko
Paulina Grębowiec-Kowalska
Natalia Celejewska-Wójcik
Arkadiusz Nowak
Paweł Bartuzi
5/5

FAQ

Masz pytania? Mamy odpowiedzi.

Znajdziesz tu odpowiedzi na najczęściej zadawane pytania. Jeśli nie znajdziesz odpowiedzi na swoje pytanie, skontaktuj się z nami.

Jak zacząć biegać od zera?

Zacznij od krótkich dystansów i niskiego tempa. Pierwszego dnia przebiegnij tyle, ile możesz bez zadyszki — może to być nawet 500 metrów. Stopniowo zwiększaj dystans o 10% tygodniowo. Pamiętaj o odpoczynku między treningami i dobrych butach do biegania.

Ile razy w tygodniu powinienem biegać?

Dla początkujących zalecamy 3 treningi w tygodniu z dniami odpoczynku między nimi. Zaawansowani biegacze mogą trenować 5–6 razy w tygodniu, ale zawsze powinien być przynajmniej jeden dzień całkowitego odpoczynku.

Jak wybrać odpowiedni plan treningowy?

Wybierz plan dopasowany do Twojego poziomu zaawansowania i celu. Jeśli dopiero zaczynasz, wybierz plan dla początkujących. Ważne jest, aby plan był realistyczny i uwzględniał Twój tryb życia. Skorzystaj z naszego kalkulatora biegowego, aby określić swój poziom.

Czy potrzebuję specjalistycznego sprzętu?

Na początek wystarczą wygodne buty do biegania dopasowane do Twojej stopy i stylu biegania. Z czasem warto zainwestować w zegarek GPS i odzież techniczną. Odwiedź specjalistyczny sklep, gdzie pomogą Ci dobrać odpowiednie obuwie.

Jak uniknąć kontuzji podczas biegania?

Kluczem jest stopniowe zwiększanie obciążeń, rozgrzewka przed biegiem i rozciąganie po treningu. Słuchaj swojego ciała — ból to sygnał ostrzegawczy. Regularnie wymieniaj buty (co 600–800 km) i wzmacniaj mięśnie stabilizujące.

Jak przygotować się do pierwszego biegu ulicznego?

Zacznij przygotowania minimum 8–12 tygodni przed startem. Regularnie trenuj dystans, na którym chcesz wystartować. Tydzień przed biegiem zmniejsz obciążenia treningowe. W dniu startu nie próbuj niczego nowego — jedz i ubieraj się tak jak na treningach.

Czy oferujecie indywidualne plany treningowe?

Tak! W ramach naszego programu PREMIUM oferujemy spersonalizowane plany treningowe dostosowane do Twoich celów, możliwości czasowych i poziomu zaawansowania. Każdy plan jest regularnie modyfikowany na podstawie Twoich postępów.

Masz pytania?

Napisz do nas

Biuletyn Mądrego Biegacza

Zapisz się i zyskaj szybszy dostęp do ekskluzywnych nowości oraz porad treningowych.

TreningBiegacza.pl

Tworzymy społeczność, która dąży do osiągania swoich biegowych i życiowych celów. Naszą misją jest szerzenie zdrowego trybu życia i przemiana jak największej grupy ludzi, którzy chcą mądrze zacząć biegać razem z nami.

Trening Biegacza
  • PREMIUM
  • Opinie i Case Study
  • Polityka prywatności
  • Mapa strony
  • Kontakt z nami
  • Współpraca reklamowa
Zacznij Bieganie
  • Trener biegania
  • Kalkulator biegowy
  • Strefa biegacza
  • Sklep biegacza
  • Baza wiedzy
Bezpłatna konsultacja

Przebiegnij z nami swoją drogę do zdrowia. Umów się na bezpłatną konsultację!

© 2025 TreningBiegacza Sp. z o.o.

kontakt@treningbiegacza.pl|+48 881 305 588
Kalendarz
Kalkulator
Trener
Plany
TreningBiegacza.plSklep biegaczaButy do bieganiaButy do biegania po asfalcie

Buty do biegania po asfalcie

(5010)

Porównaj ceny 5010 modeli w kategorii buty do biegania po asfalcie w kilku sklepach. Oferty sklepów partnerskich zobaczysz obok siebie, więc łatwiej dobierzesz rozmiar i przeznaczenie. Znajdź parę na asfalt, teren albo start.

Filtry
Buty do biegania damskie New Balance Fresh Foam Evoz V4 mint water/bayberry/fennel seedNiedostępny

NEW BALANCE

Buty do biegania damskie New Balance Fresh Foam Evoz V4 mint water/bayberry/fennel seed

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie New Balance Ellipse V1 linen/altitude metallicNiedostępny

NEW BALANCE

Buty do biegania damskie New Balance Ellipse V1 linen/altitude metallic

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie New Balance FuelCell Rebel V5 pistachio butter/sea saltNiedostępny

NEW BALANCE

Buty do biegania damskie New Balance FuelCell Rebel V5 pistachio butter/sea salt

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie New Balance FuelCell Rebel V5 meteorite/smoked violetNiedostępny

NEW BALANCE

Buty do biegania damskie New Balance FuelCell Rebel V5 meteorite/smoked violet

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie New Balance FuelCell Rebel V5 calcium/gumdropNiedostępny

NEW BALANCE

Buty do biegania damskie New Balance FuelCell Rebel V5 calcium/gumdrop

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie New Balance FuelCell Rebel V5 pink lemonade/pink saltNiedostępny

NEW BALANCE

Buty do biegania damskie New Balance FuelCell Rebel V5 pink lemonade/pink salt

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie New Balance FuelCell Rebel V5 blueNiedostępny

NEW BALANCE

Buty do biegania damskie New Balance FuelCell Rebel V5 blue

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie New Balance Flite-R V1 fresh air/light arctic grey/alkaline greenNiedostępny

NEW BALANCE

Buty do biegania damskie New Balance Flite-R V1 fresh air/light arctic grey/alkaline green

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie New Balance Flite-R V1 Black/black metallic/bright mintNiedostępny

NEW BALANCE

Buty do biegania damskie New Balance Flite-R V1 Black/black metallic/bright mint

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie New Balance Fresh Foam More V6 bright mint/cosmic jadeNiedostępny

NEW BALANCE

Buty do biegania damskie New Balance Fresh Foam More V6 bright mint/cosmic jade

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Brooks Adrenaline GTS 25 rutabaga/tigerlily/orangeNiedostępny

BROOKS

Buty do biegania męskie Brooks Adrenaline GTS 25 rutabaga/tigerlily/orange

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Brooks Adrenaline GTS 25 grey/paradise green/spruceNiedostępny

BROOKS

Buty do biegania męskie Brooks Adrenaline GTS 25 grey/paradise green/spruce

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Brooks Adrenaline GTS 25 black/blue/nantucket breezeNiedostępny

BROOKS

Buty do biegania męskie Brooks Adrenaline GTS 25 black/blue/nantucket breeze

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Brooks Adrenaline GTS 25 black/blackened pearl/purpleNiedostępny

BROOKS

Buty do biegania damskie Brooks Adrenaline GTS 25 black/blackened pearl/purple

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Brooks Adrenaline GTS 25 star white/nantucket/chromeNiedostępny

BROOKS

Buty do biegania damskie Brooks Adrenaline GTS 25 star white/nantucket/chrome

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Brooks Adrenaline GTS 25 oyster mushroom/peach/grapeNiedostępny

BROOKS

Buty do biegania damskie Brooks Adrenaline GTS 25 oyster mushroom/peach/grape

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Brooks Revel Max rain washed/grey/navyNiedostępny

BROOKS

Buty do biegania męskie Brooks Revel Max rain washed/grey/navy

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Brooks Revel Max brightwhite/mulledgrape/peachNiedostępny

BROOKS

Buty do biegania damskie Brooks Revel Max brightwhite/mulledgrape/peach

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Brooks Hyperion Max 4 coconut/raisin/pinkNiedostępny

BROOKS

Buty do biegania damskie Brooks Hyperion Max 4 coconut/raisin/pink

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Brooks Hyperion Max 4 grey/black/purple hebeNiedostępny

BROOKS

Buty do biegania męskie Brooks Hyperion Max 4 grey/black/purple hebe

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Brooks Revel 9 navy/navy/orangeNiedostępny

BROOKS

Buty do biegania męskie Brooks Revel 9 navy/navy/orange

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Brooks Hyperion Max 4 white/cyber yellow/blackNiedostępny

BROOKS

Buty do biegania męskie Brooks Hyperion Max 4 white/cyber yellow/black

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Brooks Revel 9 arctic wolf/coconut/blackNiedostępny

BROOKS

Buty do biegania damskie Brooks Revel 9 arctic wolf/coconut/black

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Brooks Ghost 18 tigerlily/orange/pearlNiedostępny

BROOKS

Buty do biegania męskie Brooks Ghost 18 tigerlily/orange/pearl

Aktualnie niedostępny

1…189190191192193…209

Inne kategorie, które mogą Cię zainteresować

  • Buty do biegania po asfalcie On running
  • Buty do biegania po asfalcie Salomon
  • Buty do biegania po asfalcie Brooks
  • Buty do biegania po asfalcie Hoka one one
  • Buty do biegania po asfalcie Puma
  • Buty do biegania po asfalcie New balance
  • Buty do biegania po asfalcie Under armour
  • Buty do biegania po asfalcie Saucony
  • Buty do biegania po asfalcie Asics
  • Buty do biegania po asfalcie Adidas
  • Buty do biegania po asfalcie On
  • Buty do biegania po asfalcie Nike
  • Buty do biegania po asfalcie Hoka
  • Buty do biegania po asfalcie Mizuno
  • Buty do biegania po asfalcie Joma
  • Buty do biegania po asfalcie Decathlon
  • Buty do biegania po asfalcie Columbia
  • Buty do biegania po asfalcie Altra
  • Buty do biegania po asfalcie Veja
  • Buty do biegania po asfalcie Merrell
  • Buty do biegania po asfalcie Reebok
  • Buty do biegania po asfalcie Skechers
  • Buty do biegania po asfalcie damskie
  • Buty do biegania po asfalcie — męskie
  • Buty do biegania w terenie (trail)
  • Buty stabilizujące do biegania
  • Buty startowe do biegania
  • Buty treningowe do biegania
  • Kolce do biegania