Partner portaluecommerceo
PremiumTrener
Partner portaluecommerceo
PremiumTrener
  • Plany
  • Trening
  • Zdrowie
  • Dieta
  • Sprzęt
  • Aktualności
  • Kalendarz
  • Sklepnew
Kalkulator biegowyKalkulator

Strefa Biegacza

TreningBiegacza.pl PREMIUM

Bucket List

Twórz listę celów biegowych i śledź postępy

Ulubione w chmurze

Synchronizuj ulubione między urządzeniami

Realizacja planów

Aktywuj plan i śledź treningi dzień po dniu

Statystyki

Analizuj swoje postępy i wyniki

Kursy i materiały

Dostęp do ekskluzywnych kursów biegowych

Brak reklam

Czyste przeglądanie bez reklam

Newsletter VIP

Personalizowane porady i ekskluzywne oferty

Wsparcie priorytetowe

Szybka pomoc od naszego zespołu

Załóż darmowe kontoPoznaj Premium

Dołącz do 10 000+ biegaczy

Urszula
Paweł Bartuzi
Kamil Stoczko
Natalia Celejewska-Wójcik
Ireneusz Huszcza
Edward
Paulina Grębowiec-Kowalska
Jakub Rudolff
Darek Szczepanik
Arkadiusz Nowak
5/5

FAQ

Masz pytania? Mamy odpowiedzi.

Znajdziesz tu odpowiedzi na najczęściej zadawane pytania. Jeśli nie znajdziesz odpowiedzi na swoje pytanie, skontaktuj się z nami.

Jak zacząć biegać od zera?

Zacznij od krótkich dystansów i niskiego tempa. Pierwszego dnia przebiegnij tyle, ile możesz bez zadyszki — może to być nawet 500 metrów. Stopniowo zwiększaj dystans o 10% tygodniowo. Pamiętaj o odpoczynku między treningami i dobrych butach do biegania.

Ile razy w tygodniu powinienem biegać?

Dla początkujących zalecamy 3 treningi w tygodniu z dniami odpoczynku między nimi. Zaawansowani biegacze mogą trenować 5–6 razy w tygodniu, ale zawsze powinien być przynajmniej jeden dzień całkowitego odpoczynku.

Jak wybrać odpowiedni plan treningowy?

Wybierz plan dopasowany do Twojego poziomu zaawansowania i celu. Jeśli dopiero zaczynasz, wybierz plan dla początkujących. Ważne jest, aby plan był realistyczny i uwzględniał Twój tryb życia. Skorzystaj z naszego kalkulatora biegowego, aby określić swój poziom.

Czy potrzebuję specjalistycznego sprzętu?

Na początek wystarczą wygodne buty do biegania dopasowane do Twojej stopy i stylu biegania. Z czasem warto zainwestować w zegarek GPS i odzież techniczną. Odwiedź specjalistyczny sklep, gdzie pomogą Ci dobrać odpowiednie obuwie.

Jak uniknąć kontuzji podczas biegania?

Kluczem jest stopniowe zwiększanie obciążeń, rozgrzewka przed biegiem i rozciąganie po treningu. Słuchaj swojego ciała — ból to sygnał ostrzegawczy. Regularnie wymieniaj buty (co 600–800 km) i wzmacniaj mięśnie stabilizujące.

Jak przygotować się do pierwszego biegu ulicznego?

Zacznij przygotowania minimum 8–12 tygodni przed startem. Regularnie trenuj dystans, na którym chcesz wystartować. Tydzień przed biegiem zmniejsz obciążenia treningowe. W dniu startu nie próbuj niczego nowego — jedz i ubieraj się tak jak na treningach.

Czy oferujecie indywidualne plany treningowe?

Tak! W ramach naszego programu PREMIUM oferujemy spersonalizowane plany treningowe dostosowane do Twoich celów, możliwości czasowych i poziomu zaawansowania. Każdy plan jest regularnie modyfikowany na podstawie Twoich postępów.

Masz pytania?

Napisz do nas

Biuletyn Mądrego Biegacza

Zapisz się i zyskaj szybszy dostęp do ekskluzywnych nowości oraz porad treningowych.

TreningBiegacza.pl

Tworzymy społeczność, która dąży do osiągania swoich biegowych i życiowych celów. Naszą misją jest szerzenie zdrowego trybu życia i przemiana jak największej grupy ludzi, którzy chcą mądrze zacząć biegać razem z nami.

Trening Biegacza
  • PREMIUM
  • Opinie i Case Study
  • Polityka prywatności
  • Mapa strony
  • Kontakt z nami
  • Współpraca reklamowa
Zacznij Bieganie
  • Trener biegania
  • Kalkulator biegowy
  • Strefa biegacza
  • Sklep biegacza
  • Baza wiedzy
Bezpłatna konsultacja

Przebiegnij z nami swoją drogę do zdrowia. Umów się na bezpłatną konsultację!

© 2025 TreningBiegacza Sp. z o.o.

kontakt@treningbiegacza.pl|+48 881 305 588
Kalendarz
Kalkulator
Trener
Plany
TreningBiegacza.plSklep biegaczaButy do bieganiaButy do biegania po asfalcie

Buty do biegania po asfalcie

(79)

Porównaj ceny 79 modeli w kategorii buty do biegania po asfalcie w kilku sklepach. Oferty sklepów partnerskich zobaczysz obok siebie, więc łatwiej dobierzesz rozmiar i przeznaczenie. Znajdź parę na asfalt, teren albo start.

Filtry
Buty Adizero PacerAfiliacja

ADIDAS

Buty Adizero Pacer

od 380,00 zł

Dostępne w 1 sklepie

Buty męskie adidas UltrabounceAfiliacja

ADIDAS

Buty męskie adidas Ultrabounce

od 259,09 zł

Dostępne w 1 sklepie

Buty do biegania Nike Revolution 8 Czarny/AntracytNiedostępny

NIKE

Buty do biegania Nike Revolution 8 Czarny/Antracyt

Aktualnie niedostępny

Buty ASICS GEL-1130 Czarny/Szary grafitowyNiedostępny

ASICS

Buty ASICS GEL-1130 Czarny/Szary grafitowy

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania Nike Stellar Ride Czarny/AntracytNiedostępny

NIKE

Buty do biegania Nike Stellar Ride Czarny/Antracyt

Aktualnie niedostępny

Buty trailowe Mizuno Wave Daichi 9 GTX WOS Czarny/SzaryNiedostępny

MIZUNO

Buty trailowe Mizuno Wave Daichi 9 GTX WOS Czarny/Szary

Aktualnie niedostępny

Buty trekkingowe Salomon Aero Glide 4 GRVL Wanilia/CzarnyNiedostępny

SALOMON

Buty trekkingowe Salomon Aero Glide 4 GRVL Wanilia/Czarny

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Asics Fuji Lite 5Niedostępny

ASICS

Buty do biegania damskie Asics Fuji Lite 5

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania Asics Gel-Kayano 14 Szary/CzarnyNiedostępny

ASICS

Buty do biegania Asics Gel-Kayano 14 Szary/Czarny

Aktualnie niedostępny

Buty biegowe Asics Gelsonoma 180 SzaryNiedostępny

ASICS

Buty biegowe Asics Gelsonoma 180 Szary

Aktualnie niedostępny

Buty sportowe Voltaic Evo PUMANiedostępny

PUMA

Buty sportowe Voltaic Evo PUMA

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania Nike Pegasus Plus Czarny/BiałyNiedostępny

NIKE

Buty do biegania Nike Pegasus Plus Czarny/Biały

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania Asics Gel-Kinetic Fluent Czarny/Szary grafitowyNiedostępny

ASICS

Buty do biegania Asics Gel-Kinetic Fluent Czarny/Szary grafitowy

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania Under Armour Charged Surge 4 CzarnyNiedostępny

UNDER ARMOUR

Buty do biegania Under Armour Charged Surge 4 Czarny

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania ASICS Gel-VENTX Czarny/SzaryNiedostępny

ASICS

Buty do biegania ASICS Gel-VENTX Czarny/Szary

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie ASICS Gel-Nimbus 28 black/graphite greyNiedostępny

ASICS

Buty do biegania damskie ASICS Gel-Nimbus 28 black/graphite grey

Aktualnie niedostępny

Buty Mizuno Wave Horizon 4Niedostępny

MIZUNO

Buty Mizuno Wave Horizon 4

Aktualnie niedostępny

Buty damskie Mizuno Wave KizunaNiedostępny

MIZUNO

Buty damskie Mizuno Wave Kizuna

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Nike Omni MulticourtNiedostępny

NIKE

Buty do biegania męskie Nike Omni Multicourt

Aktualnie niedostępny

Buty ADIDAS QUESTAR 3 W CzarnyNiedostępny

ADIDAS

Buty ADIDAS QUESTAR 3 W Czarny

Aktualnie niedostępny

Buty Nike V5 RNR Czarny/SzaryNiedostępny

NIKE

Buty Nike V5 RNR Czarny/Szary

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania Nike Pegasus Plus Czarny/Czysta Platyna/AntracytNiedostępny

NIKE

Buty do biegania Nike Pegasus Plus Czarny/Czysta Platyna/Antracyt

Aktualnie niedostępny

Buty Mizuno Wave Rider β GTXNiedostępny

MIZUNO

Buty Mizuno Wave Rider β GTX

Aktualnie niedostępny

Buty biegowe Nike Star Runner 5 Noir/GrisNiedostępny

NIKE

Buty biegowe Nike Star Runner 5 Noir/Gris

Aktualnie niedostępny

1234

Inne kategorie, które mogą Cię zainteresować

  • Buty do biegania po asfalcie On running
  • Buty do biegania po asfalcie Salomon
  • Buty do biegania po asfalcie Brooks
  • Buty do biegania po asfalcie Hoka one one
  • Buty do biegania po asfalcie Puma
  • Buty do biegania po asfalcie New balance
  • Buty do biegania po asfalcie Under armour
  • Buty do biegania po asfalcie Saucony
  • Buty do biegania po asfalcie Asics
  • Buty do biegania po asfalcie Adidas
  • Buty do biegania po asfalcie On
  • Buty do biegania po asfalcie Nike
  • Buty do biegania po asfalcie Hoka
  • Buty do biegania po asfalcie Mizuno
  • Buty do biegania po asfalcie Joma
  • Buty do biegania po asfalcie Decathlon
  • Buty do biegania po asfalcie Columbia
  • Buty do biegania po asfalcie Altra
  • Buty do biegania po asfalcie Veja
  • Buty do biegania po asfalcie Merrell
  • Buty do biegania po asfalcie Reebok
  • Buty do biegania po asfalcie Skechers
  • Buty do biegania po asfalcie damskie
  • Buty do biegania po asfalcie — męskie
  • Buty do biegania w terenie (trail)
  • Buty stabilizujące do biegania
  • Buty startowe do biegania
  • Buty treningowe do biegania
  • Kolce do biegania