Partner portaluecommerceo
PremiumTrener
Partner portaluecommerceo
PremiumTrener
  • Plany
  • Trening
  • Zdrowie
  • Dieta
  • Sprzęt
  • Aktualności
  • Kalendarz
  • Sklepnew
Kalkulator biegowyKalkulator

Strefa Biegacza

TreningBiegacza.pl PREMIUM

Bucket List

Twórz listę celów biegowych i śledź postępy

Ulubione w chmurze

Synchronizuj ulubione między urządzeniami

Realizacja planów

Aktywuj plan i śledź treningi dzień po dniu

Statystyki

Analizuj swoje postępy i wyniki

Kursy i materiały

Dostęp do ekskluzywnych kursów biegowych

Brak reklam

Czyste przeglądanie bez reklam

Newsletter VIP

Personalizowane porady i ekskluzywne oferty

Wsparcie priorytetowe

Szybka pomoc od naszego zespołu

Załóż darmowe kontoPoznaj Premium

Dołącz do 10 000+ biegaczy

Darek Szczepanik
Jakub Rudolff
Arkadiusz Nowak
Edward
Natalia Celejewska-Wójcik
Ireneusz Huszcza
Paulina Grębowiec-Kowalska
Urszula
Kamil Stoczko
Paweł Bartuzi
5/5

FAQ

Masz pytania? Mamy odpowiedzi.

Znajdziesz tu odpowiedzi na najczęściej zadawane pytania. Jeśli nie znajdziesz odpowiedzi na swoje pytanie, skontaktuj się z nami.

Jak zacząć biegać od zera?

Zacznij od krótkich dystansów i niskiego tempa. Pierwszego dnia przebiegnij tyle, ile możesz bez zadyszki — może to być nawet 500 metrów. Stopniowo zwiększaj dystans o 10% tygodniowo. Pamiętaj o odpoczynku między treningami i dobrych butach do biegania.

Ile razy w tygodniu powinienem biegać?

Dla początkujących zalecamy 3 treningi w tygodniu z dniami odpoczynku między nimi. Zaawansowani biegacze mogą trenować 5–6 razy w tygodniu, ale zawsze powinien być przynajmniej jeden dzień całkowitego odpoczynku.

Jak wybrać odpowiedni plan treningowy?

Wybierz plan dopasowany do Twojego poziomu zaawansowania i celu. Jeśli dopiero zaczynasz, wybierz plan dla początkujących. Ważne jest, aby plan był realistyczny i uwzględniał Twój tryb życia. Skorzystaj z naszego kalkulatora biegowego, aby określić swój poziom.

Czy potrzebuję specjalistycznego sprzętu?

Na początek wystarczą wygodne buty do biegania dopasowane do Twojej stopy i stylu biegania. Z czasem warto zainwestować w zegarek GPS i odzież techniczną. Odwiedź specjalistyczny sklep, gdzie pomogą Ci dobrać odpowiednie obuwie.

Jak uniknąć kontuzji podczas biegania?

Kluczem jest stopniowe zwiększanie obciążeń, rozgrzewka przed biegiem i rozciąganie po treningu. Słuchaj swojego ciała — ból to sygnał ostrzegawczy. Regularnie wymieniaj buty (co 600–800 km) i wzmacniaj mięśnie stabilizujące.

Jak przygotować się do pierwszego biegu ulicznego?

Zacznij przygotowania minimum 8–12 tygodni przed startem. Regularnie trenuj dystans, na którym chcesz wystartować. Tydzień przed biegiem zmniejsz obciążenia treningowe. W dniu startu nie próbuj niczego nowego — jedz i ubieraj się tak jak na treningach.

Czy oferujecie indywidualne plany treningowe?

Tak! W ramach naszego programu PREMIUM oferujemy spersonalizowane plany treningowe dostosowane do Twoich celów, możliwości czasowych i poziomu zaawansowania. Każdy plan jest regularnie modyfikowany na podstawie Twoich postępów.

Masz pytania?

Napisz do nas

Biuletyn Mądrego Biegacza

Zapisz się i zyskaj szybszy dostęp do ekskluzywnych nowości oraz porad treningowych.

TreningBiegacza.pl

Tworzymy społeczność, która dąży do osiągania swoich biegowych i życiowych celów. Naszą misją jest szerzenie zdrowego trybu życia i przemiana jak największej grupy ludzi, którzy chcą mądrze zacząć biegać razem z nami.

Trening Biegacza
  • PREMIUM
  • Opinie i Case Study
  • Polityka prywatności
  • Mapa strony
  • Kontakt z nami
  • Współpraca reklamowa
Zacznij Bieganie
  • Trener biegania
  • Kalkulator biegowy
  • Strefa biegacza
  • Sklep biegacza
  • Baza wiedzy
Bezpłatna konsultacja

Przebiegnij z nami swoją drogę do zdrowia. Umów się na bezpłatną konsultację!

© 2025 TreningBiegacza Sp. z o.o.

kontakt@treningbiegacza.pl|+48 881 305 588
Kalendarz
Kalkulator
Trener
Plany
TreningBiegacza.plSklep biegaczaOdzież do bieganiaBluzy do biegania

Bluzy do biegania

(21)

Porównaj ceny 21 produktów w kategorii bluzy do biegania w kilku sklepach. Oferty sklepów partnerskich zobaczysz obok siebie, bez skakania między kartami. Wybierz sprzęt dopasowany do swojego treningu i celu.

Filtry
Damska koszulka Under Armour Armour z długim rękawem fioletowaAfiliacja

UNDER ARMOUR

Damska koszulka Under Armour Armour z długim rękawem fioletowa

od 172,75 zł

Dostępne w 1 sklepie

Bluza Z Kapturem Adidas Sport M Fl 3S Hd Swt DorośliAfiliacja

ADIDAS

Bluza Z Kapturem Adidas Sport M Fl 3S Hd Swt Dorośli

od 334,99 zł

Dostępne w 1 sklepie

Bluza Adidas Sport W 3S Fl Hd DamskieAfiliacja

ADIDAS

Bluza Adidas Sport W 3S Fl Hd Damskie

od 334,99 zł

Dostępne w 1 sklepie

LONGSLEEVE DAMSKI 4F CROP-TOP DO JOG BLUZA Z DODATKIEM MODALU KOLOR FIOLETOWYAfiliacja

4F

LONGSLEEVE DAMSKI 4F CROP-TOP DO JOG BLUZA Z DODATKIEM MODALU KOLOR FIOLETOWY

od 79,99 zł

Dostępne w 1 sklepie

ELLESSE BLUZA DAMSKA Z KAPTUREM SPORTOWA KOLOR FIOLETOWYAfiliacja

ELLESSE

ELLESSE BLUZA DAMSKA Z KAPTUREM SPORTOWA KOLOR FIOLETOWY

od 149,86 zł

Dostępne w 1 sklepie

BLUZA UNISEX CARHARTT CHASE I033661-1YVXX (S) KOLOR FIOLETOWYAfiliacja

CARHARTT

BLUZA UNISEX CARHARTT CHASE I033661-1YVXX (S) KOLOR FIOLETOWY

od 199,00 zł

Dostępne w 1 sklepie

Bluza z kapturem Superdry Athletic EssentialsAfiliacja

SUPERDRY

Bluza z kapturem Superdry Athletic Essentials

od 315,85 zł

Dostępne w 1 sklepie

Bluza Deha Bawełniana Bluza Biker Z Organicznej Bawełny DamskieAfiliacja

DEHA

Bluza Deha Bawełniana Bluza Biker Z Organicznej Bawełny Damskie

od 625,99 zł

Dostępne w 1 sklepie

Bluza Ande Eccles Lady DamskieAfiliacja

ANDE

Bluza Ande Eccles Lady Damskie

od 369,99 zł

Dostępne w 1 sklepie

Bluza Ande Marmolada Lady DamskieAfiliacja

ANDE

Bluza Ande Marmolada Lady Damskie

od 338,99 zł

Dostępne w 1 sklepie

Bluza Deha Marynarka DamskieAfiliacja

DEHA

Bluza Deha Marynarka Damskie

od 365,99 zł

Dostępne w 1 sklepie

Bluzka damskie Skechers GO DRI Swift Long Sleeve Tunic CrewAfiliacja

SKECHERS

Bluzka damskie Skechers GO DRI Swift Long Sleeve Tunic Crew

od 290,00 zł

Dostępne w 1 sklepie

Kurtka dresowa AC Milan Woven 2025/26Afiliacja

PUMA

Kurtka dresowa AC Milan Woven 2025/26

od 303,20 zł

Dostępne w 1 sklepie

Bluza Under Armour Ua Rival Woven Jkt Hd DamskieAfiliacja

UNDER ARMOUR

Bluza Under Armour Ua Rival Woven Jkt Hd Damskie

od 395,99 zł

Dostępne w 1 sklepie

Bluza Puma Acm Pumatech Woven Jacket DorośliAfiliacja

PUMA

Bluza Puma Acm Pumatech Woven Jacket Dorośli

od 306,15 zł

Dostępne w 1 sklepie

Bluza Puma Acm Pumatech Fz Hoodie DorośliAfiliacja

PUMA

Bluza Puma Acm Pumatech Fz Hoodie Dorośli

od 456,99 zł

Dostępne w 1 sklepie

Bluza do biegania damska Nike Swift Dri-Fit Full Zip Mid-Layer violet mistAfiliacja

NIKE

Bluza do biegania damska Nike Swift Dri-Fit Full Zip Mid-Layer violet mist

od 254,99 zł

Dostępne w 1 sklepie

Bluza do biegania damska On Climate Shirt lilacAfiliacja

ON

Bluza do biegania damska On Climate Shirt lilac

od 370,49 zł

Dostępne w 1 sklepie

Bluza do biegania damska HOKA Sky Glow Half Zip smokey quartzAfiliacja

HOKA

Bluza do biegania damska HOKA Sky Glow Half Zip smokey quartz

od 479,99 zł

Dostępne w 1 sklepie

Bluza damska Salomon Sense Aero Hybrid CP iris orchidAfiliacja

SALOMON

Bluza damska Salomon Sense Aero Hybrid CP iris orchid

od 309,99 zł

Dostępne w 1 sklepie

Bluza do biegania damska PUMA Run For Her Ribbed Full Zip pale plumNiedostępny

PUMA

Bluza do biegania damska PUMA Run For Her Ribbed Full Zip pale plum

Aktualnie niedostępny

Inne kategorie, które mogą Cię zainteresować

  • Bluzy do biegania SALOMON
  • Bluzy do biegania NIKE
  • Bluzy do biegania BROOKS
  • Bluzy do biegania Adidas
  • Bluzy do biegania Asics
  • Bluzy do biegania Puma
  • Bluzy do biegania Hoka
  • Bluzy do biegania Under armour
  • Bluzy do biegania Joma
  • Bluzy do biegania The North Face
  • Bluzy do biegania ROUGH RADICAL
  • Bluzy do biegania INOV-8
  • Bluzy do biegania DARE 2B
  • Bluzy do biegania Extreme hobby
  • Bluzy do biegania męskie UNDER ARMOUR
  • Bluzy do biegania męskie SALOMON
  • Bluzy do biegania damskie PUMA
  • Bluzy do biegania męskie JOMA
  • Bluzy do biegania damskie JOMA
  • Bluzy do biegania damskie HOKA
  • Bluzy do biegania damskie BROOKS
  • Bluzy do biegania damskie New Balance
  • Bluzy do biegania męskie New Balance
  • Bluzy do biegania damskie Adidas
  • Bluzy do biegania męskie Adidas
  • Bluzy do biegania damskie Nike
  • Bluzy do biegania męskie Nike
  • Bluzy do biegania męskie EXTREME HOBBY
  • Bluzy do biegania damskie EXTREME HOBBY
  • Bluzy do biegania czarne
  • Bluzy do biegania męskie
  • Bluzy do biegania damskie
  • Biustonosze i topy do biegania
  • Koszulki do biegania
  • Kurtki i kamizelki do biegania
  • Kurtki przeciwdeszczowe do biegania
  • Legginsy i spodnie do biegania
  • Spodenki do biegania