Partner portaluecommerceo
PremiumTrener
Partner portaluecommerceo
PremiumTrener
  • Plany
  • Trening
  • Zdrowie
  • Dieta
  • Sprzęt
  • Aktualności
  • Kalendarz
  • Sklepnew
Kalkulator biegowyKalkulator

Strefa Biegacza

TreningBiegacza.pl PREMIUM

Bucket List

Twórz listę celów biegowych i śledź postępy

Ulubione w chmurze

Synchronizuj ulubione między urządzeniami

Realizacja planów

Aktywuj plan i śledź treningi dzień po dniu

Statystyki

Analizuj swoje postępy i wyniki

Kursy i materiały

Dostęp do ekskluzywnych kursów biegowych

Brak reklam

Czyste przeglądanie bez reklam

Newsletter VIP

Personalizowane porady i ekskluzywne oferty

Wsparcie priorytetowe

Szybka pomoc od naszego zespołu

Załóż darmowe kontoPoznaj Premium

Dołącz do 10 000+ biegaczy

Paulina Grębowiec-Kowalska
Kamil Stoczko
Edward
Paweł Bartuzi
Jakub Rudolff
Ireneusz Huszcza
Darek Szczepanik
Urszula
Arkadiusz Nowak
Natalia Celejewska-Wójcik
5/5

FAQ

Masz pytania? Mamy odpowiedzi.

Znajdziesz tu odpowiedzi na najczęściej zadawane pytania. Jeśli nie znajdziesz odpowiedzi na swoje pytanie, skontaktuj się z nami.

Jak zacząć biegać od zera?

Zacznij od krótkich dystansów i niskiego tempa. Pierwszego dnia przebiegnij tyle, ile możesz bez zadyszki — może to być nawet 500 metrów. Stopniowo zwiększaj dystans o 10% tygodniowo. Pamiętaj o odpoczynku między treningami i dobrych butach do biegania.

Ile razy w tygodniu powinienem biegać?

Dla początkujących zalecamy 3 treningi w tygodniu z dniami odpoczynku między nimi. Zaawansowani biegacze mogą trenować 5–6 razy w tygodniu, ale zawsze powinien być przynajmniej jeden dzień całkowitego odpoczynku.

Jak wybrać odpowiedni plan treningowy?

Wybierz plan dopasowany do Twojego poziomu zaawansowania i celu. Jeśli dopiero zaczynasz, wybierz plan dla początkujących. Ważne jest, aby plan był realistyczny i uwzględniał Twój tryb życia. Skorzystaj z naszego kalkulatora biegowego, aby określić swój poziom.

Czy potrzebuję specjalistycznego sprzętu?

Na początek wystarczą wygodne buty do biegania dopasowane do Twojej stopy i stylu biegania. Z czasem warto zainwestować w zegarek GPS i odzież techniczną. Odwiedź specjalistyczny sklep, gdzie pomogą Ci dobrać odpowiednie obuwie.

Jak uniknąć kontuzji podczas biegania?

Kluczem jest stopniowe zwiększanie obciążeń, rozgrzewka przed biegiem i rozciąganie po treningu. Słuchaj swojego ciała — ból to sygnał ostrzegawczy. Regularnie wymieniaj buty (co 600–800 km) i wzmacniaj mięśnie stabilizujące.

Jak przygotować się do pierwszego biegu ulicznego?

Zacznij przygotowania minimum 8–12 tygodni przed startem. Regularnie trenuj dystans, na którym chcesz wystartować. Tydzień przed biegiem zmniejsz obciążenia treningowe. W dniu startu nie próbuj niczego nowego — jedz i ubieraj się tak jak na treningach.

Czy oferujecie indywidualne plany treningowe?

Tak! W ramach naszego programu PREMIUM oferujemy spersonalizowane plany treningowe dostosowane do Twoich celów, możliwości czasowych i poziomu zaawansowania. Każdy plan jest regularnie modyfikowany na podstawie Twoich postępów.

Masz pytania?

Napisz do nas

Biuletyn Mądrego Biegacza

Zapisz się i zyskaj szybszy dostęp do ekskluzywnych nowości oraz porad treningowych.

TreningBiegacza.pl

Tworzymy społeczność, która dąży do osiągania swoich biegowych i życiowych celów. Naszą misją jest szerzenie zdrowego trybu życia i przemiana jak największej grupy ludzi, którzy chcą mądrze zacząć biegać razem z nami.

Trening Biegacza
  • PREMIUM
  • Opinie i Case Study
  • Polityka prywatności
  • Mapa strony
  • Kontakt z nami
  • Współpraca reklamowa
Zacznij Bieganie
  • Trener biegania
  • Kalkulator biegowy
  • Strefa biegacza
  • Sklep biegacza
  • Baza wiedzy
Bezpłatna konsultacja

Przebiegnij z nami swoją drogę do zdrowia. Umów się na bezpłatną konsultację!

© 2025 TreningBiegacza Sp. z o.o.

kontakt@treningbiegacza.pl|+48 881 305 588
Kalendarz
Kalkulator
Trener
Plany
TreningBiegacza.plSklep biegaczaOdzież do bieganiaBluzy do bieganiaBluzy do biegania NIKE

Bluzy do biegania NIKE

(43)

Porównaj ceny 43 produktów NIKE w kategorii bluzy do biegania w kilku sklepach. Oferty sklepów partnerskich zobaczysz obok siebie, bez skakania między kartami. Wybierz sprzęt dopasowany do swojego treningu i celu.

Filtry
Bluza męska Nike Stride smokey blueNiedostępny

NIKE

Bluza męska Nike Stride smokey blue

Aktualnie niedostępny

Bluza do biegania damska Nike Swift pink smokeNiedostępny

NIKE

Bluza do biegania damska Nike Swift pink smoke

Aktualnie niedostępny

Longsleeve do biegania damski Nike Tempo Flash blackNiedostępny

NIKE

Longsleeve do biegania damski Nike Tempo Flash black

Aktualnie niedostępny

Bluza do biegania damska Nike Swift Dri-Fit Full Zip sailNiedostępny

NIKE

Bluza do biegania damska Nike Swift Dri-Fit Full Zip sail

Aktualnie niedostępny

Bluza do biegania męska Nike Stride 1/4 Zip Dri-Fit smoke grey/heatherNiedostępny

NIKE

Bluza do biegania męska Nike Stride 1/4 Zip Dri-Fit smoke grey/heather

Aktualnie niedostępny

Bluza do biegania damska Nike Swift Dri-Fit Full Zip pink smokeNiedostępny

NIKE

Bluza do biegania damska Nike Swift Dri-Fit Full Zip pink smoke

Aktualnie niedostępny

Longsleeve do biegania damski Nike Swift Therma-Fit Turtle Neck blackNiedostępny

NIKE

Longsleeve do biegania damski Nike Swift Therma-Fit Turtle Neck black

Aktualnie niedostępny

Bluza do biegania męska Nike Stride 1/4 Zip Dri-Fit midnight navyNiedostępny

NIKE

Bluza do biegania męska Nike Stride 1/4 Zip Dri-Fit midnight navy

Aktualnie niedostępny

Bluza do biegania męska Nike Pacer Winterized 1/2 Zip anthracite/blackNiedostępny

NIKE

Bluza do biegania męska Nike Pacer Winterized 1/2 Zip anthracite/black

Aktualnie niedostępny

Bluza do biegania męska Nike Pacer Dri-Fit 1/2 Zip smoke greyNiedostępny

NIKE

Bluza do biegania męska Nike Pacer Dri-Fit 1/2 Zip smoke grey

Aktualnie niedostępny

Bluza do biegania męska Nike Pacer Dri-Fit 1/2 Zip light crimsonNiedostępny

NIKE

Bluza do biegania męska Nike Pacer Dri-Fit 1/2 Zip light crimson

Aktualnie niedostępny

Bluza do biegania męska Nike Stride 1/4 Zip Dri-Fit blackNiedostępny

NIKE

Bluza do biegania męska Nike Stride 1/4 Zip Dri-Fit black

Aktualnie niedostępny

Bluza do biegania damska Nike Swift Dri-Fit Full Zip Mid-Layer violet mistNiedostępny

NIKE

Bluza do biegania damska Nike Swift Dri-Fit Full Zip Mid-Layer violet mist

Aktualnie niedostępny

Bluza do biegania męska Nike Stride 1/4 Zip Dri-Fit lime blastNiedostępny

NIKE

Bluza do biegania męska Nike Stride 1/4 Zip Dri-Fit lime blast

Aktualnie niedostępny

Bluza męska Nike Stride blackNiedostępny

NIKE

Bluza męska Nike Stride black

Aktualnie niedostępny

Bluza do biegania damska Nike Swift Dri-Fit Full Zip blackNiedostępny

NIKE

Bluza do biegania damska Nike Swift Dri-Fit Full Zip black

Aktualnie niedostępny

Bluza do biegania męska Nike Stride 1/4 Zip Dri-Fit tough redNiedostępny

NIKE

Bluza do biegania męska Nike Stride 1/4 Zip Dri-Fit tough red

Aktualnie niedostępny

Bluza do biegania męska Nike Stride 1/4 Zip Dri-Fit diffused blueNiedostępny

NIKE

Bluza do biegania męska Nike Stride 1/4 Zip Dri-Fit diffused blue

Aktualnie niedostępny

Bluza do biegania męska Nike Stride 1/4 Zip Dri-Fit green sparkNiedostępny

NIKE

Bluza do biegania męska Nike Stride 1/4 Zip Dri-Fit green spark

Aktualnie niedostępny

12

Inne kategorie, które mogą Cię zainteresować

  • Odzież do biegania Nike
  • Bluzy do biegania damskie Nike
  • Bluzy do biegania męskie Nike
  • Odzież do biegania damska Nike
  • Odzież do biegania męska Nike
  • Bluzy do biegania