Partner portaluecommerceo
PremiumTrener
Partner portaluecommerceo
PremiumTrener
  • Plany
  • Trening
  • Zdrowie
  • Dieta
  • Sprzęt
  • Aktualności
  • Kalendarz
  • Sklepnew
Kalkulator biegowyKalkulator

Strefa Biegacza

TreningBiegacza.pl PREMIUM

Bucket List

Twórz listę celów biegowych i śledź postępy

Ulubione w chmurze

Synchronizuj ulubione między urządzeniami

Realizacja planów

Aktywuj plan i śledź treningi dzień po dniu

Statystyki

Analizuj swoje postępy i wyniki

Kursy i materiały

Dostęp do ekskluzywnych kursów biegowych

Brak reklam

Czyste przeglądanie bez reklam

Newsletter VIP

Personalizowane porady i ekskluzywne oferty

Wsparcie priorytetowe

Szybka pomoc od naszego zespołu

Załóż darmowe kontoPoznaj Premium

Dołącz do 10 000+ biegaczy

Natalia Celejewska-Wójcik
Arkadiusz Nowak
Urszula
Paulina Grębowiec-Kowalska
Kamil Stoczko
Darek Szczepanik
Edward
Jakub Rudolff
Ireneusz Huszcza
Paweł Bartuzi
5/5

FAQ

Masz pytania? Mamy odpowiedzi.

Znajdziesz tu odpowiedzi na najczęściej zadawane pytania. Jeśli nie znajdziesz odpowiedzi na swoje pytanie, skontaktuj się z nami.

Jak zacząć biegać od zera?

Zacznij od krótkich dystansów i niskiego tempa. Pierwszego dnia przebiegnij tyle, ile możesz bez zadyszki — może to być nawet 500 metrów. Stopniowo zwiększaj dystans o 10% tygodniowo. Pamiętaj o odpoczynku między treningami i dobrych butach do biegania.

Ile razy w tygodniu powinienem biegać?

Dla początkujących zalecamy 3 treningi w tygodniu z dniami odpoczynku między nimi. Zaawansowani biegacze mogą trenować 5–6 razy w tygodniu, ale zawsze powinien być przynajmniej jeden dzień całkowitego odpoczynku.

Jak wybrać odpowiedni plan treningowy?

Wybierz plan dopasowany do Twojego poziomu zaawansowania i celu. Jeśli dopiero zaczynasz, wybierz plan dla początkujących. Ważne jest, aby plan był realistyczny i uwzględniał Twój tryb życia. Skorzystaj z naszego kalkulatora biegowego, aby określić swój poziom.

Czy potrzebuję specjalistycznego sprzętu?

Na początek wystarczą wygodne buty do biegania dopasowane do Twojej stopy i stylu biegania. Z czasem warto zainwestować w zegarek GPS i odzież techniczną. Odwiedź specjalistyczny sklep, gdzie pomogą Ci dobrać odpowiednie obuwie.

Jak uniknąć kontuzji podczas biegania?

Kluczem jest stopniowe zwiększanie obciążeń, rozgrzewka przed biegiem i rozciąganie po treningu. Słuchaj swojego ciała — ból to sygnał ostrzegawczy. Regularnie wymieniaj buty (co 600–800 km) i wzmacniaj mięśnie stabilizujące.

Jak przygotować się do pierwszego biegu ulicznego?

Zacznij przygotowania minimum 8–12 tygodni przed startem. Regularnie trenuj dystans, na którym chcesz wystartować. Tydzień przed biegiem zmniejsz obciążenia treningowe. W dniu startu nie próbuj niczego nowego — jedz i ubieraj się tak jak na treningach.

Czy oferujecie indywidualne plany treningowe?

Tak! W ramach naszego programu PREMIUM oferujemy spersonalizowane plany treningowe dostosowane do Twoich celów, możliwości czasowych i poziomu zaawansowania. Każdy plan jest regularnie modyfikowany na podstawie Twoich postępów.

Masz pytania?

Napisz do nas

Biuletyn Mądrego Biegacza

Zapisz się i zyskaj szybszy dostęp do ekskluzywnych nowości oraz porad treningowych.

TreningBiegacza.pl

Tworzymy społeczność, która dąży do osiągania swoich biegowych i życiowych celów. Naszą misją jest szerzenie zdrowego trybu życia i przemiana jak największej grupy ludzi, którzy chcą mądrze zacząć biegać razem z nami.

Trening Biegacza
  • PREMIUM
  • Opinie i Case Study
  • Polityka prywatności
  • Mapa strony
  • Kontakt z nami
  • Współpraca reklamowa
Zacznij Bieganie
  • Trener biegania
  • Kalkulator biegowy
  • Strefa biegacza
  • Sklep biegacza
  • Baza wiedzy
Bezpłatna konsultacja

Przebiegnij z nami swoją drogę do zdrowia. Umów się na bezpłatną konsultację!

© 2025 TreningBiegacza Sp. z o.o.

kontakt@treningbiegacza.pl|+48 881 305 588
Kalendarz
Kalkulator
Trener
Plany
TreningBiegacza.plSklep biegaczaMarkiX-BIONIC

X-BIONIC

(82)

Porównaj ceny 82 produktów marki X-BIONIC w kilku sklepach. Oferty sklepów partnerskich zobaczysz obok siebie, bez skakania między kartami. Wybierz sprzęt dopasowany do swojego treningu i celu.

Filtry
Longsleeve biegowy damski X-Bionic Corefusion Run Shirt LS czarnyAfiliacja

X-BIONIC

Longsleeve biegowy damski X-Bionic Corefusion Run Shirt LS czarny

od 559,99 zł

Dostępne w 1 sklepie

Spodenki do biegania damskie X-Bionic Corefusion Run Discover ShortsAfiliacja

X-BIONIC

Spodenki do biegania damskie X-Bionic Corefusion Run Discover Shorts

od 265,00 zł

Dostępne w 1 sklepie

Longsleeve biegowy damski X-Bionic Xceed Run Shirt LS bordowyAfiliacja

X-BIONIC

Longsleeve biegowy damski X-Bionic Xceed Run Shirt LS bordowy

od 459,99 zł

Dostępne w 1 sklepie

Spodnie do biegania męskie X-Bionic EffektorAfiliacja

X-BIONIC

Spodnie do biegania męskie X-Bionic Effektor

od 896,00 zł

Dostępne w 1 sklepie

Szorty damskie X-Bionic Xceed RunAfiliacja

X-BIONIC

Szorty damskie X-Bionic Xceed Run

od 395,00 zł

Dostępne w 1 sklepie

Szorty X-Bionic Corefusion Run PerformAfiliacja

X-BIONIC

Szorty X-Bionic Corefusion Run Perform

od 433,50 zł

Dostępne w 1 sklepie

Spodnie do biegania męskie X-Bionic 4d StreamliteAfiliacja

X-BIONIC

Spodnie do biegania męskie X-Bionic 4d Streamlite

od 898,00 zł

Dostępne w 1 sklepie

Leginsy biegowe męskie X-Bionic Xceed Run Long Tights czarno-szareAfiliacja

X-BIONIC

Leginsy biegowe męskie X-Bionic Xceed Run Long Tights czarno-szare

od 459,99 zł

Dostępne w 1 sklepie

Spodenki do biegania damskie X-Bionic Xceed Run Tights x black/rhino greyAfiliacja

X-BIONIC

Spodenki do biegania damskie X-Bionic Xceed Run Tights x black/rhino grey

od 239,99 zł

Dostępne w 1 sklepie

Legginsy X-Bionic SymbioAfiliacja

X-BIONIC

Legginsy X-Bionic Symbio

od 749,99 zł

Dostępne w 1 sklepie

Damski jersey X-Bionic Xceed Run DiscoverAfiliacja

X-BIONIC

Damski jersey X-Bionic Xceed Run Discover

od 279,99 zł

Dostępne w 1 sklepie

Leginsy biegowe damskie X-Bionic Xceed Run Long Tights bordoweAfiliacja

X-BIONIC

Leginsy biegowe damskie X-Bionic Xceed Run Long Tights bordowe

od 459,99 zł

Dostępne w 1 sklepie

Spodenki termoaktywne męskie X-Bionic Xceed Run Tights x black/rhino greyAfiliacja

X-BIONIC

Spodenki termoaktywne męskie X-Bionic Xceed Run Tights x black/rhino grey

od 246,49 zł

Dostępne w 2 sklepach

Spodenki męskie X-Bionic EFFEKTOR 2IN1 SHORTS X BLACK/NEO PINKAfiliacja

X-BIONIC

Spodenki męskie X-Bionic EFFEKTOR 2IN1 SHORTS X BLACK/NEO PINK

od 749,99 zł

Dostępne w 1 sklepie

Spodnie do biegania męskie X-Bionic Twyce Race 2in1Afiliacja

X-BIONIC

Spodnie do biegania męskie X-Bionic Twyce Race 2in1

od 776,65 zł

Dostępne w 1 sklepie

Szorty X-Bionic Corefusion RunAfiliacja

X-BIONIC

Szorty X-Bionic Corefusion Run

od 329,99 zł

Dostępne w 1 sklepie

Damskie szorty 2 w 1 X-Bionic EffektorAfiliacja

X-BIONIC

Damskie szorty 2 w 1 X-Bionic Effektor

od 703,00 zł

Dostępne w 1 sklepie

Damski jersey z długim rękawem X-Bionic CorefusionAfiliacja

X-BIONIC

Damski jersey z długim rękawem X-Bionic Corefusion

od 519,99 zł

Dostępne w 1 sklepie

Koszulka z długim rękawem męska X-Bionic XCEED RUN SHIRT LS MEN BLACK/RHINO GREYAfiliacja

X-BIONIC

Koszulka z długim rękawem męska X-Bionic XCEED RUN SHIRT LS MEN BLACK/RHINO GREY

od 459,99 zł

Dostępne w 1 sklepie

Buty do biegania + skarpety X-Bionic Terraskin X02 aqua/deep purpleAfiliacja

X-BIONIC

Buty do biegania + skarpety X-Bionic Terraskin X02 aqua/deep purple

od 598,49 zł

Dostępne w 2 sklepach

Buty trailowe X-Bionic TerraSkin X02Afiliacja

X-BIONIC

Buty trailowe X-Bionic TerraSkin X02

od 919,99 zł

Dostępne w 1 sklepie

Buty biegowe trailowe unisex X-Bionic Terraskin X02 czarno-białeAfiliacja

X-BIONIC

Buty biegowe trailowe unisex X-Bionic Terraskin X02 czarno-białe

od 855,00 zł

Dostępne w 1 sklepie

Buty do biegania + skarpety X-Bionic Terraskin X02 burnt red/aqua/dark kakiAfiliacja

X-BIONIC

Buty do biegania + skarpety X-Bionic Terraskin X02 burnt red/aqua/dark kaki

od 598,49 zł

Dostępne w 2 sklepach

Buty do biegania + skarpety X-Bionic Terraskin X03 digital lime/x blackAfiliacja

X-BIONIC

Buty do biegania + skarpety X-Bionic Terraskin X03 digital lime/x black

od 699,99 zł

Dostępne w 1 sklepie

1234

Kategorie marki X-BIONIC

  • Spodenki do biegania X-BIONIC
  • Odzież do biegania X bionic
  • Buty do biegania X bionic
  • Koszulki do biegania X bionic
  • Buty do biegania w terenie X bionic