Partner portaluecommerceo
PremiumTrener
Partner portaluecommerceo
PremiumTrener
  • Plany
  • Trening
  • Zdrowie
  • Dieta
  • Sprzęt
  • Aktualności
  • Kalendarz
  • Sklepnew
Kalkulator biegowyKalkulator

Strefa Biegacza

TreningBiegacza.pl PREMIUM

Bucket List

Twórz listę celów biegowych i śledź postępy

Ulubione w chmurze

Synchronizuj ulubione między urządzeniami

Realizacja planów

Aktywuj plan i śledź treningi dzień po dniu

Statystyki

Analizuj swoje postępy i wyniki

Kursy i materiały

Dostęp do ekskluzywnych kursów biegowych

Brak reklam

Czyste przeglądanie bez reklam

Newsletter VIP

Personalizowane porady i ekskluzywne oferty

Wsparcie priorytetowe

Szybka pomoc od naszego zespołu

Załóż darmowe kontoPoznaj Premium

Dołącz do 10 000+ biegaczy

Edward
Jakub Rudolff
Ireneusz Huszcza
Paulina Grębowiec-Kowalska
Kamil Stoczko
Natalia Celejewska-Wójcik
Urszula
Arkadiusz Nowak
Darek Szczepanik
Paweł Bartuzi
5/5

FAQ

Masz pytania? Mamy odpowiedzi.

Znajdziesz tu odpowiedzi na najczęściej zadawane pytania. Jeśli nie znajdziesz odpowiedzi na swoje pytanie, skontaktuj się z nami.

Jak zacząć biegać od zera?

Zacznij od krótkich dystansów i niskiego tempa. Pierwszego dnia przebiegnij tyle, ile możesz bez zadyszki — może to być nawet 500 metrów. Stopniowo zwiększaj dystans o 10% tygodniowo. Pamiętaj o odpoczynku między treningami i dobrych butach do biegania.

Ile razy w tygodniu powinienem biegać?

Dla początkujących zalecamy 3 treningi w tygodniu z dniami odpoczynku między nimi. Zaawansowani biegacze mogą trenować 5–6 razy w tygodniu, ale zawsze powinien być przynajmniej jeden dzień całkowitego odpoczynku.

Jak wybrać odpowiedni plan treningowy?

Wybierz plan dopasowany do Twojego poziomu zaawansowania i celu. Jeśli dopiero zaczynasz, wybierz plan dla początkujących. Ważne jest, aby plan był realistyczny i uwzględniał Twój tryb życia. Skorzystaj z naszego kalkulatora biegowego, aby określić swój poziom.

Czy potrzebuję specjalistycznego sprzętu?

Na początek wystarczą wygodne buty do biegania dopasowane do Twojej stopy i stylu biegania. Z czasem warto zainwestować w zegarek GPS i odzież techniczną. Odwiedź specjalistyczny sklep, gdzie pomogą Ci dobrać odpowiednie obuwie.

Jak uniknąć kontuzji podczas biegania?

Kluczem jest stopniowe zwiększanie obciążeń, rozgrzewka przed biegiem i rozciąganie po treningu. Słuchaj swojego ciała — ból to sygnał ostrzegawczy. Regularnie wymieniaj buty (co 600–800 km) i wzmacniaj mięśnie stabilizujące.

Jak przygotować się do pierwszego biegu ulicznego?

Zacznij przygotowania minimum 8–12 tygodni przed startem. Regularnie trenuj dystans, na którym chcesz wystartować. Tydzień przed biegiem zmniejsz obciążenia treningowe. W dniu startu nie próbuj niczego nowego — jedz i ubieraj się tak jak na treningach.

Czy oferujecie indywidualne plany treningowe?

Tak! W ramach naszego programu PREMIUM oferujemy spersonalizowane plany treningowe dostosowane do Twoich celów, możliwości czasowych i poziomu zaawansowania. Każdy plan jest regularnie modyfikowany na podstawie Twoich postępów.

Masz pytania?

Napisz do nas

Biuletyn Mądrego Biegacza

Zapisz się i zyskaj szybszy dostęp do ekskluzywnych nowości oraz porad treningowych.

TreningBiegacza.pl

Tworzymy społeczność, która dąży do osiągania swoich biegowych i życiowych celów. Naszą misją jest szerzenie zdrowego trybu życia i przemiana jak największej grupy ludzi, którzy chcą mądrze zacząć biegać razem z nami.

Trening Biegacza
  • PREMIUM
  • Opinie i Case Study
  • Polityka prywatności
  • Mapa strony
  • Kontakt z nami
  • Współpraca reklamowa
Zacznij Bieganie
  • Trener biegania
  • Kalkulator biegowy
  • Strefa biegacza
  • Sklep biegacza
  • Baza wiedzy
Bezpłatna konsultacja

Przebiegnij z nami swoją drogę do zdrowia. Umów się na bezpłatną konsultację!

© 2025 TreningBiegacza Sp. z o.o.

kontakt@treningbiegacza.pl|+48 881 305 588
Kalendarz
Kalkulator
Trener
Plany
TreningBiegacza.plSklep biegaczaMarkiSIROKO

SIROKO

(44)

Porównaj ceny 44 produktów marki SIROKO w kilku sklepach. Oferty sklepów partnerskich zobaczysz obok siebie, bez skakania między kartami. Wybierz sprzęt dopasowany do swojego treningu i celu.

Filtry
Damska koszulka do biegania z krótkim rękawem Fitness Siroko Singapore BlueAfiliacja

SIROKO

Damska koszulka do biegania z krótkim rękawem Fitness Siroko Singapore Blue

od 128,00 zł

Dostępne w 1 sklepie

Damska koszulka treningowa crop top z krótkim rękawem Fitness Siroko HarmonyAfiliacja

SIROKO

Damska koszulka treningowa crop top z krótkim rękawem Fitness Siroko Harmony

od 85,00 zł

Dostępne w 1 sklepie

Damska koszulka tank top do biegania w terenie Trekking Siroko Volt BlackAfiliacja

SIROKO

Damska koszulka tank top do biegania w terenie Trekking Siroko Volt Black

od 85,60 zł

Dostępne w 1 sklepie

Damska ultralekka kurtka treningowa Fitness Siroko MomentumAfiliacja

SIROKO

Damska ultralekka kurtka treningowa Fitness Siroko Momentum

od 136,80 zł

Dostępne w 1 sklepie

Męska koszulka do biegania z krótkim rękawem Fitness Siroko Gate GrayAfiliacja

SIROKO

Męska koszulka do biegania z krótkim rękawem Fitness Siroko Gate Gray

od 128,00 zł

Dostępne w 1 sklepie

Damska treningowa koszulka crop top bez rękawów Fitness Siroko BeatAfiliacja

SIROKO

Damska treningowa koszulka crop top bez rękawów Fitness Siroko Beat

od 85,00 zł

Dostępne w 1 sklepie

Damska koszulka sportowa z węzłem Fitness Siroko Space PinkAfiliacja

SIROKO

Damska koszulka sportowa z węzłem Fitness Siroko Space Pink

od 85,00 zł

Dostępne w 1 sklepie

Damska koszulka do biegania z krótkim rękawem Fitness Siroko Singapore MintAfiliacja

SIROKO

Damska koszulka do biegania z krótkim rękawem Fitness Siroko Singapore Mint

od 128,00 zł

Dostępne w 1 sklepie

Damska koszulka treningowa z długim rękawem Fitness Siroko SleekAfiliacja

SIROKO

Damska koszulka treningowa z długim rękawem Fitness Siroko Sleek

od 85,00 zł

Dostępne w 1 sklepie

Opaski kompresyjne na łydki do biegania Fitness Siroko Strive BlackAfiliacja

SIROKO

Opaski kompresyjne na łydki do biegania Fitness Siroko Strive Black

od 85,00 zł

Dostępne w 1 sklepie

Pięciopanelowa sportowa czapka z daszkiem Fitness Siroko Sprint Cobalt BlueAfiliacja

SIROKO

Pięciopanelowa sportowa czapka z daszkiem Fitness Siroko Sprint Cobalt Blue

od 128,00 zł

Dostępne w 1 sklepie

Damska bezszwowa sportowa koszulka crop top z krótkim rękawem Fitness Siroko SAfiliacja

SIROKO

Damska bezszwowa sportowa koszulka crop top z krótkim rękawem Fitness Siroko S

od 85,00 zł

Dostępne w 1 sklepie

Męska lekka ocieplana kurtka treningowa Fitness Siroko RechargeAfiliacja

SIROKO

Męska lekka ocieplana kurtka treningowa Fitness Siroko Recharge

od 171,20 zł

Dostępne w 1 sklepie

Męska koszulka treningowa z krótkim rękawem Fitness Siroko ConquerAfiliacja

SIROKO

Męska koszulka treningowa z krótkim rękawem Fitness Siroko Conquer

od 85,00 zł

Dostępne w 1 sklepie

Męska koszulka do biegania z krótkim rękawem Fitness Siroko Gate BrickAfiliacja

SIROKO

Męska koszulka do biegania z krótkim rękawem Fitness Siroko Gate Brick

od 128,00 zł

Dostępne w 1 sklepie

Męska koszulka treningowa z długim rękawem Fitness Siroko AquaAfiliacja

SIROKO

Męska koszulka treningowa z długim rękawem Fitness Siroko Aqua

od 128,00 zł

Dostępne w 1 sklepie

Damska koszulka treningowa z krótkim rękawem Fitness Siroko PulauAfiliacja

SIROKO

Damska koszulka treningowa z krótkim rękawem Fitness Siroko Pulau

od 85,00 zł

Dostępne w 1 sklepie

Czapka do biegania Fitness Siroko Helios BlackAfiliacja

SIROKO

Czapka do biegania Fitness Siroko Helios Black

od 85,00 zł

Dostępne w 1 sklepie

Czapka do biegania Fitness Siroko Helios Melange GrayAfiliacja

SIROKO

Czapka do biegania Fitness Siroko Helios Melange Gray

od 85,00 zł

Dostępne w 1 sklepie

Sześciopanelowa sportowa czapka z daszkiem Fitness Siroko Coach Sand BrownNiedostępny

SIROKO

Sześciopanelowa sportowa czapka z daszkiem Fitness Siroko Coach Sand Brown

Aktualnie niedostępny

12

Kategorie marki SIROKO

  • Kurtki przeciwdeszczowe do biegania SIROKO
  • Odzież do biegania Siroko
  • Akcesoria do biegania Siroko
  • Koszulki do biegania Siroko
  • Czapki i opaski do biegania Siroko