Partner portaluecommerceo
PremiumTrener
Partner portaluecommerceo
PremiumTrener
  • Plany
  • Trening
  • Zdrowie
  • Dieta
  • Sprzęt
  • Aktualności
  • Kalendarz
  • Sklepnew
Kalkulator biegowyKalkulator

Strefa Biegacza

TreningBiegacza.pl PREMIUM

Bucket List

Twórz listę celów biegowych i śledź postępy

Ulubione w chmurze

Synchronizuj ulubione między urządzeniami

Realizacja planów

Aktywuj plan i śledź treningi dzień po dniu

Statystyki

Analizuj swoje postępy i wyniki

Kursy i materiały

Dostęp do ekskluzywnych kursów biegowych

Brak reklam

Czyste przeglądanie bez reklam

Newsletter VIP

Personalizowane porady i ekskluzywne oferty

Wsparcie priorytetowe

Szybka pomoc od naszego zespołu

Załóż darmowe kontoPoznaj Premium

Dołącz do 10 000+ biegaczy

Arkadiusz Nowak
Ireneusz Huszcza
Edward
Urszula
Paulina Grębowiec-Kowalska
Darek Szczepanik
Kamil Stoczko
Paweł Bartuzi
Natalia Celejewska-Wójcik
Jakub Rudolff
5/5

FAQ

Masz pytania? Mamy odpowiedzi.

Znajdziesz tu odpowiedzi na najczęściej zadawane pytania. Jeśli nie znajdziesz odpowiedzi na swoje pytanie, skontaktuj się z nami.

Jak zacząć biegać od zera?

Zacznij od krótkich dystansów i niskiego tempa. Pierwszego dnia przebiegnij tyle, ile możesz bez zadyszki — może to być nawet 500 metrów. Stopniowo zwiększaj dystans o 10% tygodniowo. Pamiętaj o odpoczynku między treningami i dobrych butach do biegania.

Ile razy w tygodniu powinienem biegać?

Dla początkujących zalecamy 3 treningi w tygodniu z dniami odpoczynku między nimi. Zaawansowani biegacze mogą trenować 5–6 razy w tygodniu, ale zawsze powinien być przynajmniej jeden dzień całkowitego odpoczynku.

Jak wybrać odpowiedni plan treningowy?

Wybierz plan dopasowany do Twojego poziomu zaawansowania i celu. Jeśli dopiero zaczynasz, wybierz plan dla początkujących. Ważne jest, aby plan był realistyczny i uwzględniał Twój tryb życia. Skorzystaj z naszego kalkulatora biegowego, aby określić swój poziom.

Czy potrzebuję specjalistycznego sprzętu?

Na początek wystarczą wygodne buty do biegania dopasowane do Twojej stopy i stylu biegania. Z czasem warto zainwestować w zegarek GPS i odzież techniczną. Odwiedź specjalistyczny sklep, gdzie pomogą Ci dobrać odpowiednie obuwie.

Jak uniknąć kontuzji podczas biegania?

Kluczem jest stopniowe zwiększanie obciążeń, rozgrzewka przed biegiem i rozciąganie po treningu. Słuchaj swojego ciała — ból to sygnał ostrzegawczy. Regularnie wymieniaj buty (co 600–800 km) i wzmacniaj mięśnie stabilizujące.

Jak przygotować się do pierwszego biegu ulicznego?

Zacznij przygotowania minimum 8–12 tygodni przed startem. Regularnie trenuj dystans, na którym chcesz wystartować. Tydzień przed biegiem zmniejsz obciążenia treningowe. W dniu startu nie próbuj niczego nowego — jedz i ubieraj się tak jak na treningach.

Czy oferujecie indywidualne plany treningowe?

Tak! W ramach naszego programu PREMIUM oferujemy spersonalizowane plany treningowe dostosowane do Twoich celów, możliwości czasowych i poziomu zaawansowania. Każdy plan jest regularnie modyfikowany na podstawie Twoich postępów.

Masz pytania?

Napisz do nas

Biuletyn Mądrego Biegacza

Zapisz się i zyskaj szybszy dostęp do ekskluzywnych nowości oraz porad treningowych.

TreningBiegacza.pl

Tworzymy społeczność, która dąży do osiągania swoich biegowych i życiowych celów. Naszą misją jest szerzenie zdrowego trybu życia i przemiana jak największej grupy ludzi, którzy chcą mądrze zacząć biegać razem z nami.

Trening Biegacza
  • PREMIUM
  • Opinie i Case Study
  • Polityka prywatności
  • Mapa strony
  • Kontakt z nami
  • Współpraca reklamowa
Zacznij Bieganie
  • Trener biegania
  • Kalkulator biegowy
  • Strefa biegacza
  • Sklep biegacza
  • Baza wiedzy
Bezpłatna konsultacja

Przebiegnij z nami swoją drogę do zdrowia. Umów się na bezpłatną konsultację!

© 2025 TreningBiegacza Sp. z o.o.

kontakt@treningbiegacza.pl|+48 881 305 588
Kalendarz
Kalkulator
Trener
Plany
TreningBiegacza.plSklep biegaczaMarkiMIZUNO

MIZUNO

(1002)

<p>Mizuno Bieganie — japońska marka znana z technologii Wave, popularna wśród biegaczy szukających stabilności i amortyzacji. Porównaj ceny butów do biegania Mizuno w jednym miejscu.</p>

Filtry
Buty do biegania męskie Mizuno Neo Daichi 10 Gtx sycamore/sea spray/martini oliveNiedostępny

MIZUNO

Buty do biegania męskie Mizuno Neo Daichi 10 Gtx sycamore/sea spray/martini olive

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Mizuno Sky Prime gf white/lime pulp/lava orangeNiedostępny

MIZUNO

Buty do biegania damskie Mizuno Sky Prime gf white/lime pulp/lava orange

Aktualnie niedostępny

Spodenki do biegania męskie Mizuno Core 5.5 Inches 2in1 blackNiedostępny

MIZUNO

Spodenki do biegania męskie Mizuno Core 5.5 Inches 2in1 black

Aktualnie niedostępny

Longsleeve do biegania męski Mizuno Core Impulse Half Zip Tee blackNiedostępny

MIZUNO

Longsleeve do biegania męski Mizuno Core Impulse Half Zip Tee black

Aktualnie niedostępny

Spodenki do biegania damskie Mizuno Multi Pocket Graphic tsukikageNiedostępny

MIZUNO

Spodenki do biegania damskie Mizuno Multi Pocket Graphic tsukikage

Aktualnie niedostępny

Spodenki do biegania damskie Mizuno Multi Pocket Graphic gekkoNiedostępny

MIZUNO

Spodenki do biegania damskie Mizuno Multi Pocket Graphic gekko

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania Mizuno Sky Prime vulcan/grossular green/blackNiedostępny

MIZUNO

Buty do biegania Mizuno Sky Prime vulcan/grossular green/black

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Mizuno Neo Zen 2 lime pulp/ultimate gray/jasmine greenNiedostępny

MIZUNO

Buty do biegania damskie Mizuno Neo Zen 2 lime pulp/ultimate gray/jasmine green

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Mizuno Wave Rider GTX 4 sea spray/beechnut/india inkNiedostępny

MIZUNO

Buty do biegania męskie Mizuno Wave Rider GTX 4 sea spray/beechnut/india ink

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Mizuno Wave Rider 30 Amsterdam white/blackNiedostępny

MIZUNO

Buty do biegania męskie Mizuno Wave Rider 30 Amsterdam white/black

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania Mizuno Neo Vista 3 lilac hint/vulcan/moonlit oceanNiedostępny

MIZUNO

Buty do biegania Mizuno Neo Vista 3 lilac hint/vulcan/moonlit ocean

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania Mizuno Hyperwarp Pure vulcan/white/moonlit oceanNiedostępny

MIZUNO

Buty do biegania Mizuno Hyperwarp Pure vulcan/white/moonlit ocean

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania Mizuno Neo Zen 2 lilac hint/white/moonlit oceanNiedostępny

MIZUNO

Buty do biegania Mizuno Neo Zen 2 lilac hint/white/moonlit ocean

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania Mizuno Hyperwarp Elite vulcan/white/moonlit oceanNiedostępny

MIZUNO

Buty do biegania Mizuno Hyperwarp Elite vulcan/white/moonlit ocean

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania Mizuno Hyperwarp Pro vulcan/white/moonlit oceanNiedostępny

MIZUNO

Buty do biegania Mizuno Hyperwarp Pro vulcan/white/moonlit ocean

Aktualnie niedostępny

Szorty damskie Mizuno Team Trad SoukyuNiedostępny

MIZUNO

Szorty damskie Mizuno Team Trad Soukyu

Aktualnie niedostępny

Koszulka Mizuno Core ImpulseNiedostępny

MIZUNO

Koszulka Mizuno Core Impulse

Aktualnie niedostępny

Figi damskie Mizuno MZNRBNiedostępny

MIZUNO

Figi damskie Mizuno MZNRB

Aktualnie niedostępny

Biustonosz dla kobiet MizunoNiedostępny

MIZUNO

Biustonosz dla kobiet Mizuno

Aktualnie niedostępny

Damski tank top Mizuno Active Dryaeroflow TankNiedostępny

MIZUNO

Damski tank top Mizuno Active Dryaeroflow Tank

Aktualnie niedostępny

Koszulka Mizuno Team RBNiedostępny

MIZUNO

Koszulka Mizuno Team RB

Aktualnie niedostępny

Buty Mizuno Wave Horizon 4Niedostępny

MIZUNO

Buty Mizuno Wave Horizon 4

Aktualnie niedostępny

Damski top treningowy Mizuno RB WarmerNiedostępny

MIZUNO

Damski top treningowy Mizuno RB Warmer

Aktualnie niedostępny

Buty damskie Mizuno Wave KizunaNiedostępny

MIZUNO

Buty damskie Mizuno Wave Kizuna

Aktualnie niedostępny

1…3132333435…42

Kategorie marki MIZUNO

  • Czapki i opaski do biegania MIZUNO
  • Odzież do biegania Mizuno
  • Buty do biegania Mizuno
  • Akcesoria do biegania Mizuno
  • Spodenki do biegania Mizuno
  • Rękawiczki do biegania Mizuno
  • Legginsy i spodnie do biegania Mizuno
  • Kurtki i kamizelki do biegania Mizuno
  • Koszulki do biegania Mizuno
  • Buty do biegania w terenie Mizuno
  • Buty do biegania po asfalcie Mizuno
  • Skarpety do biegania Mizuno