Partner portaluecommerceo
PremiumTrener
Partner portaluecommerceo
PremiumTrener
  • Plany
  • Trening
  • Zdrowie
  • Dieta
  • Sprzęt
  • Aktualności
  • Kalendarz
  • Sklepnew
Kalkulator biegowyKalkulator

Strefa Biegacza

TreningBiegacza.pl PREMIUM

Bucket List

Twórz listę celów biegowych i śledź postępy

Ulubione w chmurze

Synchronizuj ulubione między urządzeniami

Realizacja planów

Aktywuj plan i śledź treningi dzień po dniu

Statystyki

Analizuj swoje postępy i wyniki

Kursy i materiały

Dostęp do ekskluzywnych kursów biegowych

Brak reklam

Czyste przeglądanie bez reklam

Newsletter VIP

Personalizowane porady i ekskluzywne oferty

Wsparcie priorytetowe

Szybka pomoc od naszego zespołu

Załóż darmowe kontoPoznaj Premium

Dołącz do 10 000+ biegaczy

Jakub Rudolff
Arkadiusz Nowak
Edward
Paweł Bartuzi
Urszula
Kamil Stoczko
Ireneusz Huszcza
Darek Szczepanik
Natalia Celejewska-Wójcik
Paulina Grębowiec-Kowalska
5/5

FAQ

Masz pytania? Mamy odpowiedzi.

Znajdziesz tu odpowiedzi na najczęściej zadawane pytania. Jeśli nie znajdziesz odpowiedzi na swoje pytanie, skontaktuj się z nami.

Jak zacząć biegać od zera?

Zacznij od krótkich dystansów i niskiego tempa. Pierwszego dnia przebiegnij tyle, ile możesz bez zadyszki — może to być nawet 500 metrów. Stopniowo zwiększaj dystans o 10% tygodniowo. Pamiętaj o odpoczynku między treningami i dobrych butach do biegania.

Ile razy w tygodniu powinienem biegać?

Dla początkujących zalecamy 3 treningi w tygodniu z dniami odpoczynku między nimi. Zaawansowani biegacze mogą trenować 5–6 razy w tygodniu, ale zawsze powinien być przynajmniej jeden dzień całkowitego odpoczynku.

Jak wybrać odpowiedni plan treningowy?

Wybierz plan dopasowany do Twojego poziomu zaawansowania i celu. Jeśli dopiero zaczynasz, wybierz plan dla początkujących. Ważne jest, aby plan był realistyczny i uwzględniał Twój tryb życia. Skorzystaj z naszego kalkulatora biegowego, aby określić swój poziom.

Czy potrzebuję specjalistycznego sprzętu?

Na początek wystarczą wygodne buty do biegania dopasowane do Twojej stopy i stylu biegania. Z czasem warto zainwestować w zegarek GPS i odzież techniczną. Odwiedź specjalistyczny sklep, gdzie pomogą Ci dobrać odpowiednie obuwie.

Jak uniknąć kontuzji podczas biegania?

Kluczem jest stopniowe zwiększanie obciążeń, rozgrzewka przed biegiem i rozciąganie po treningu. Słuchaj swojego ciała — ból to sygnał ostrzegawczy. Regularnie wymieniaj buty (co 600–800 km) i wzmacniaj mięśnie stabilizujące.

Jak przygotować się do pierwszego biegu ulicznego?

Zacznij przygotowania minimum 8–12 tygodni przed startem. Regularnie trenuj dystans, na którym chcesz wystartować. Tydzień przed biegiem zmniejsz obciążenia treningowe. W dniu startu nie próbuj niczego nowego — jedz i ubieraj się tak jak na treningach.

Czy oferujecie indywidualne plany treningowe?

Tak! W ramach naszego programu PREMIUM oferujemy spersonalizowane plany treningowe dostosowane do Twoich celów, możliwości czasowych i poziomu zaawansowania. Każdy plan jest regularnie modyfikowany na podstawie Twoich postępów.

Masz pytania?

Napisz do nas

Biuletyn Mądrego Biegacza

Zapisz się i zyskaj szybszy dostęp do ekskluzywnych nowości oraz porad treningowych.

TreningBiegacza.pl

Tworzymy społeczność, która dąży do osiągania swoich biegowych i życiowych celów. Naszą misją jest szerzenie zdrowego trybu życia i przemiana jak największej grupy ludzi, którzy chcą mądrze zacząć biegać razem z nami.

Trening Biegacza
  • PREMIUM
  • Opinie i Case Study
  • Polityka prywatności
  • Mapa strony
  • Kontakt z nami
  • Współpraca reklamowa
Zacznij Bieganie
  • Trener biegania
  • Kalkulator biegowy
  • Strefa biegacza
  • Sklep biegacza
  • Baza wiedzy
Bezpłatna konsultacja

Przebiegnij z nami swoją drogę do zdrowia. Umów się na bezpłatną konsultację!

© 2025 TreningBiegacza Sp. z o.o.

kontakt@treningbiegacza.pl|+48 881 305 588
Kalendarz
Kalkulator
Trener
Plany
TreningBiegacza.plSklep biegaczaMarkiCRAFT

CRAFT

(166)

Porównaj ceny 166 produktów marki CRAFT w kilku sklepach. Oferty sklepów partnerskich zobaczysz obok siebie, bez skakania między kartami. Wybierz sprzęt dopasowany do swojego treningu i celu.

Filtry
Koszulka 1/4 z długim rękawem Craft Active IntensityAfiliacja

CRAFT

Koszulka 1/4 z długim rękawem Craft Active Intensity

od 232,50 zł

Dostępne w 1 sklepie

Koszulka damska Craft evolveAfiliacja

CRAFT

Koszulka damska Craft evolve

od 179,00 zł

Dostępne w 1 sklepie

Koszulka damska Craft evolveAfiliacja

CRAFT

Koszulka damska Craft evolve

od 179,00 zł

Dostępne w 1 sklepie

craft Gain Thermal Midlayer 2 M – Ciepły pulower z mikrofleksem – NightNiedostępny

CRAFT

craft Gain Thermal Midlayer 2 M – Ciepły pulower z mikrofleksem – Night

Aktualnie niedostępny

Krótki Craft rushNiedostępny

CRAFT

Krótki Craft rush

Aktualnie niedostępny

Damski jersey Craft ProNiedostępny

CRAFT

Damski jersey Craft Pro

Aktualnie niedostępny

Damski tank top Craft Core EssenceNiedostępny

CRAFT

Damski tank top Craft Core Essence

Aktualnie niedostępny

Skarpetki Craft xc warmNiedostępny

CRAFT

Skarpetki Craft xc warm

Aktualnie niedostępny

Damski jersey Craft Active Extreme XNiedostępny

CRAFT

Damski jersey Craft Active Extreme X

Aktualnie niedostępny

Damskie spodnie dresowe Craft ExtendNiedostępny

CRAFT

Damskie spodnie dresowe Craft Extend

Aktualnie niedostępny

Szorty damskie Craft rushNiedostępny

CRAFT

Szorty damskie Craft rush

Aktualnie niedostępny

Damski tank top Craft ADV HitNiedostępny

CRAFT

Damski tank top Craft ADV Hit

Aktualnie niedostępny

Kurtka z dresu Craft ADV Subz Lumen 3Niedostępny

CRAFT

Kurtka z dresu Craft ADV Subz Lumen 3

Aktualnie niedostępny

Damski tank top Craft Pro HyperventNiedostępny

CRAFT

Damski tank top Craft Pro Hypervent

Aktualnie niedostępny

Szorty Craft progress practiseNiedostępny

CRAFT

Szorty Craft progress practise

Aktualnie niedostępny

Krótki Craft rush marathonNiedostępny

CRAFT

Krótki Craft rush marathon

Aktualnie niedostępny

Szorty damskie Craft communityNiedostępny

CRAFT

Szorty damskie Craft community

Aktualnie niedostępny

Damski dżersej kompresyjny z okrągłym dekoltem Craft Active ExtremeNiedostępny

CRAFT

Damski dżersej kompresyjny z okrągłym dekoltem Craft Active Extreme

Aktualnie niedostępny

Skarpetki Craft essenceNiedostępny

CRAFT

Skarpetki Craft essence

Aktualnie niedostępny

Dżersej z długim rękawem Craft Active Extreme XNiedostępny

CRAFT

Dżersej z długim rękawem Craft Active Extreme X

Aktualnie niedostępny

Koszulka z rękawami raglanowymi Craft ProNiedostępny

CRAFT

Koszulka z rękawami raglanowymi Craft Pro

Aktualnie niedostępny

Koszulka kompresyjna z okrągłym dekoltem Craft Active ExtremeNiedostępny

CRAFT

Koszulka kompresyjna z okrągłym dekoltem Craft Active Extreme

Aktualnie niedostępny

1…567

Kategorie marki CRAFT

  • Odzież do biegania Craft
  • Koszulki do biegania Craft