Partner portaluecommerceo
PremiumTrener
Partner portaluecommerceo
PremiumTrener
  • Plany
  • Trening
  • Zdrowie
  • Dieta
  • Sprzęt
  • Aktualności
  • Kalendarz
  • Sklepnew
Kalkulator biegowyKalkulator

Strefa Biegacza

TreningBiegacza.pl PREMIUM

Bucket List

Twórz listę celów biegowych i śledź postępy

Ulubione w chmurze

Synchronizuj ulubione między urządzeniami

Realizacja planów

Aktywuj plan i śledź treningi dzień po dniu

Statystyki

Analizuj swoje postępy i wyniki

Kursy i materiały

Dostęp do ekskluzywnych kursów biegowych

Brak reklam

Czyste przeglądanie bez reklam

Newsletter VIP

Personalizowane porady i ekskluzywne oferty

Wsparcie priorytetowe

Szybka pomoc od naszego zespołu

Załóż darmowe kontoPoznaj Premium

Dołącz do 10 000+ biegaczy

Paweł Bartuzi
Jakub Rudolff
Darek Szczepanik
Kamil Stoczko
Urszula
Natalia Celejewska-Wójcik
Arkadiusz Nowak
Edward
Paulina Grębowiec-Kowalska
Ireneusz Huszcza
5/5

FAQ

Masz pytania? Mamy odpowiedzi.

Znajdziesz tu odpowiedzi na najczęściej zadawane pytania. Jeśli nie znajdziesz odpowiedzi na swoje pytanie, skontaktuj się z nami.

Jak zacząć biegać od zera?

Zacznij od krótkich dystansów i niskiego tempa. Pierwszego dnia przebiegnij tyle, ile możesz bez zadyszki — może to być nawet 500 metrów. Stopniowo zwiększaj dystans o 10% tygodniowo. Pamiętaj o odpoczynku między treningami i dobrych butach do biegania.

Ile razy w tygodniu powinienem biegać?

Dla początkujących zalecamy 3 treningi w tygodniu z dniami odpoczynku między nimi. Zaawansowani biegacze mogą trenować 5–6 razy w tygodniu, ale zawsze powinien być przynajmniej jeden dzień całkowitego odpoczynku.

Jak wybrać odpowiedni plan treningowy?

Wybierz plan dopasowany do Twojego poziomu zaawansowania i celu. Jeśli dopiero zaczynasz, wybierz plan dla początkujących. Ważne jest, aby plan był realistyczny i uwzględniał Twój tryb życia. Skorzystaj z naszego kalkulatora biegowego, aby określić swój poziom.

Czy potrzebuję specjalistycznego sprzętu?

Na początek wystarczą wygodne buty do biegania dopasowane do Twojej stopy i stylu biegania. Z czasem warto zainwestować w zegarek GPS i odzież techniczną. Odwiedź specjalistyczny sklep, gdzie pomogą Ci dobrać odpowiednie obuwie.

Jak uniknąć kontuzji podczas biegania?

Kluczem jest stopniowe zwiększanie obciążeń, rozgrzewka przed biegiem i rozciąganie po treningu. Słuchaj swojego ciała — ból to sygnał ostrzegawczy. Regularnie wymieniaj buty (co 600–800 km) i wzmacniaj mięśnie stabilizujące.

Jak przygotować się do pierwszego biegu ulicznego?

Zacznij przygotowania minimum 8–12 tygodni przed startem. Regularnie trenuj dystans, na którym chcesz wystartować. Tydzień przed biegiem zmniejsz obciążenia treningowe. W dniu startu nie próbuj niczego nowego — jedz i ubieraj się tak jak na treningach.

Czy oferujecie indywidualne plany treningowe?

Tak! W ramach naszego programu PREMIUM oferujemy spersonalizowane plany treningowe dostosowane do Twoich celów, możliwości czasowych i poziomu zaawansowania. Każdy plan jest regularnie modyfikowany na podstawie Twoich postępów.

Masz pytania?

Napisz do nas

Biuletyn Mądrego Biegacza

Zapisz się i zyskaj szybszy dostęp do ekskluzywnych nowości oraz porad treningowych.

TreningBiegacza.pl

Tworzymy społeczność, która dąży do osiągania swoich biegowych i życiowych celów. Naszą misją jest szerzenie zdrowego trybu życia i przemiana jak największej grupy ludzi, którzy chcą mądrze zacząć biegać razem z nami.

Trening Biegacza
  • PREMIUM
  • Opinie i Case Study
  • Polityka prywatności
  • Mapa strony
  • Kontakt z nami
  • Współpraca reklamowa
Zacznij Bieganie
  • Trener biegania
  • Kalkulator biegowy
  • Strefa biegacza
  • Sklep biegacza
  • Baza wiedzy
Bezpłatna konsultacja

Przebiegnij z nami swoją drogę do zdrowia. Umów się na bezpłatną konsultację!

© 2025 TreningBiegacza Sp. z o.o.

kontakt@treningbiegacza.pl|+48 881 305 588
Kalendarz
Kalkulator
Trener
Plany
TreningBiegacza.plSklep biegaczaMarkiCMP

CMP

(72)

Porównaj ceny 72 produktów marki CMP w kilku sklepach. Oferty sklepów partnerskich zobaczysz obok siebie, bez skakania między kartami. Wybierz sprzęt dopasowany do swojego treningu i celu.

Filtry
Bluza męska turystyczna CMP 3C46777TNiedostępny

CMP

Bluza męska turystyczna CMP 3C46777T

Aktualnie niedostępny

Legging CMPNiedostępny

CMP

Legging CMP

Aktualnie niedostępny

Legging kobieta CMP 3/4Niedostępny

CMP

Legging kobieta CMP 3/4

Aktualnie niedostępny

Damskie legginsy elastyczne CMP SaraNiedostępny

CMP

Damskie legginsy elastyczne CMP Sara

Aktualnie niedostępny

Szorty 2 w 1 CMPNiedostępny

CMP

Szorty 2 w 1 CMP

Aktualnie niedostępny

Bermudy z odpinanym podszyciem z siatki CMPNiedostępny

CMP

Bermudy z odpinanym podszyciem z siatki CMP

Aktualnie niedostępny

Damskie legginsy 3/4 CMP SaraNiedostępny

CMP

Damskie legginsy 3/4 CMP Sara

Aktualnie niedostępny

Spodenki męskie techniczne CMP 3C89077TNiedostępny

CMP

Spodenki męskie techniczne CMP 3C89077T

Aktualnie niedostępny

Golf damska turystyczne CMP 34L4296Niedostępny

CMP

Golf damska turystyczne CMP 34L4296

Aktualnie niedostępny

Szorty z wkładką siateczkową dla kobiet CMPNiedostępny

CMP

Szorty z wkładką siateczkową dla kobiet CMP

Aktualnie niedostępny

Doudoune z regulowanym kapturem CMPNiedostępny

CMP

Doudoune z regulowanym kapturem CMP

Aktualnie niedostępny

Buty trekkingowe męskie CMP Altak Trail WPNiedostępny

CMP

Buty trekkingowe męskie CMP Altak Trail WP

Aktualnie niedostępny

Koszulka z bielizną CMPNiedostępny

CMP

Koszulka z bielizną CMP

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania niskie CMP Atik dla kobietNiedostępny

CMP

Buty do biegania niskie CMP Atik dla kobiet

Aktualnie niedostępny

Niskie buty trailowe dla kobiet CMP Atik WPNiedostępny

CMP

Niskie buty trailowe dla kobiet CMP Atik WP

Aktualnie niedostępny

Czapka z daszkiem CMPNiedostępny

CMP

Czapka z daszkiem CMP

Aktualnie niedostępny

Dziecięce buty trailowe CMP Altak 2.0Niedostępny

CMP

Dziecięce buty trailowe CMP Altak 2.0

Aktualnie niedostępny

Buty trekkingowe dla dzieci CMP Altak 2,0 WP FastNiedostępny

CMP

Buty trekkingowe dla dzieci CMP Altak 2,0 WP Fast

Aktualnie niedostępny

Koszulka CMPNiedostępny

CMP

Koszulka CMP

Aktualnie niedostępny

Buty trailowe sportowe męskie CMP ATIKNiedostępny

CMP

Buty trailowe sportowe męskie CMP ATIK

Aktualnie niedostępny

Czapka CMPNiedostępny

CMP

Czapka CMP

Aktualnie niedostępny

Koszulka termoaktywna z długim rękawem CMPNiedostępny

CMP

Koszulka termoaktywna z długim rękawem CMP

Aktualnie niedostępny

Buty trekkingowe dla dzieci CMP AltakNiedostępny

CMP

Buty trekkingowe dla dzieci CMP Altak

Aktualnie niedostępny

Czapka z daszkiem dla kobiet CMPNiedostępny

CMP

Czapka z daszkiem dla kobiet CMP

Aktualnie niedostępny

123

Kategorie marki CMP

  • Kurtki i kamizelki do biegania CMP
  • Odzież do biegania CMP
  • Akcesoria do biegania CMP