Partner portaluecommerceo
PremiumTrener
Partner portaluecommerceo
PremiumTrener
  • Plany
  • Trening
  • Zdrowie
  • Dieta
  • Sprzęt
  • Aktualności
  • Kalendarz
  • Sklepnew
Kalkulator biegowyKalkulator

Strefa Biegacza

TreningBiegacza.pl PREMIUM

Bucket List

Twórz listę celów biegowych i śledź postępy

Ulubione w chmurze

Synchronizuj ulubione między urządzeniami

Realizacja planów

Aktywuj plan i śledź treningi dzień po dniu

Statystyki

Analizuj swoje postępy i wyniki

Kursy i materiały

Dostęp do ekskluzywnych kursów biegowych

Brak reklam

Czyste przeglądanie bez reklam

Newsletter VIP

Personalizowane porady i ekskluzywne oferty

Wsparcie priorytetowe

Szybka pomoc od naszego zespołu

Załóż darmowe kontoPoznaj Premium

Dołącz do 10 000+ biegaczy

Natalia Celejewska-Wójcik
Kamil Stoczko
Paweł Bartuzi
Ireneusz Huszcza
Edward
Jakub Rudolff
Urszula
Arkadiusz Nowak
Darek Szczepanik
Paulina Grębowiec-Kowalska
5/5

FAQ

Masz pytania? Mamy odpowiedzi.

Znajdziesz tu odpowiedzi na najczęściej zadawane pytania. Jeśli nie znajdziesz odpowiedzi na swoje pytanie, skontaktuj się z nami.

Jak zacząć biegać od zera?

Zacznij od krótkich dystansów i niskiego tempa. Pierwszego dnia przebiegnij tyle, ile możesz bez zadyszki — może to być nawet 500 metrów. Stopniowo zwiększaj dystans o 10% tygodniowo. Pamiętaj o odpoczynku między treningami i dobrych butach do biegania.

Ile razy w tygodniu powinienem biegać?

Dla początkujących zalecamy 3 treningi w tygodniu z dniami odpoczynku między nimi. Zaawansowani biegacze mogą trenować 5–6 razy w tygodniu, ale zawsze powinien być przynajmniej jeden dzień całkowitego odpoczynku.

Jak wybrać odpowiedni plan treningowy?

Wybierz plan dopasowany do Twojego poziomu zaawansowania i celu. Jeśli dopiero zaczynasz, wybierz plan dla początkujących. Ważne jest, aby plan był realistyczny i uwzględniał Twój tryb życia. Skorzystaj z naszego kalkulatora biegowego, aby określić swój poziom.

Czy potrzebuję specjalistycznego sprzętu?

Na początek wystarczą wygodne buty do biegania dopasowane do Twojej stopy i stylu biegania. Z czasem warto zainwestować w zegarek GPS i odzież techniczną. Odwiedź specjalistyczny sklep, gdzie pomogą Ci dobrać odpowiednie obuwie.

Jak uniknąć kontuzji podczas biegania?

Kluczem jest stopniowe zwiększanie obciążeń, rozgrzewka przed biegiem i rozciąganie po treningu. Słuchaj swojego ciała — ból to sygnał ostrzegawczy. Regularnie wymieniaj buty (co 600–800 km) i wzmacniaj mięśnie stabilizujące.

Jak przygotować się do pierwszego biegu ulicznego?

Zacznij przygotowania minimum 8–12 tygodni przed startem. Regularnie trenuj dystans, na którym chcesz wystartować. Tydzień przed biegiem zmniejsz obciążenia treningowe. W dniu startu nie próbuj niczego nowego — jedz i ubieraj się tak jak na treningach.

Czy oferujecie indywidualne plany treningowe?

Tak! W ramach naszego programu PREMIUM oferujemy spersonalizowane plany treningowe dostosowane do Twoich celów, możliwości czasowych i poziomu zaawansowania. Każdy plan jest regularnie modyfikowany na podstawie Twoich postępów.

Masz pytania?

Napisz do nas

Biuletyn Mądrego Biegacza

Zapisz się i zyskaj szybszy dostęp do ekskluzywnych nowości oraz porad treningowych.

TreningBiegacza.pl

Tworzymy społeczność, która dąży do osiągania swoich biegowych i życiowych celów. Naszą misją jest szerzenie zdrowego trybu życia i przemiana jak największej grupy ludzi, którzy chcą mądrze zacząć biegać razem z nami.

Trening Biegacza
  • PREMIUM
  • Opinie i Case Study
  • Polityka prywatności
  • Mapa strony
  • Kontakt z nami
  • Współpraca reklamowa
Zacznij Bieganie
  • Trener biegania
  • Kalkulator biegowy
  • Strefa biegacza
  • Sklep biegacza
  • Baza wiedzy
Bezpłatna konsultacja

Przebiegnij z nami swoją drogę do zdrowia. Umów się na bezpłatną konsultację!

© 2025 TreningBiegacza Sp. z o.o.

kontakt@treningbiegacza.pl|+48 881 305 588
Kalendarz
Kalkulator
Trener
Plany
TreningBiegacza.plSklep biegaczaMarkiCiele Athletics

Ciele Athletics

(227)

Porównaj ceny 227 produktów marki Ciele Athletics w kilku sklepach. Oferty sklepów partnerskich zobaczysz obok siebie, bez skakania między kartami. Wybierz sprzęt dopasowany do swojego treningu i celu.

Filtry
Czapka z daszkiem Ciele Athletics FSTCapSC FLTWND Ultrasonic clayNiedostępny

Ciele Athletics

Czapka z daszkiem Ciele Athletics FSTCapSC FLTWND Ultrasonic clay

Aktualnie niedostępny

Czapka z daszkiem Ciele Athletics FSTCapSC FLTWND Iconic Athletics canvasNiedostępny

Ciele Athletics

Czapka z daszkiem Ciele Athletics FSTCapSC FLTWND Iconic Athletics canvas

Aktualnie niedostępny

Czapka z daszkiem Ciele Athletics FSTCapSC FLTWND Iconic Athletics peachskinNiedostępny

Ciele Athletics

Czapka z daszkiem Ciele Athletics FSTCapSC FLTWND Iconic Athletics peachskin

Aktualnie niedostępny

Koszulka do biegania męska Ciele Athletics DLY Singlet lime greenNiedostępny

Ciele Athletics

Koszulka do biegania męska Ciele Athletics DLY Singlet lime green

Aktualnie niedostępny

Koszulka do biegania męska Ciele Athletics DLY shadowcastNiedostępny

Ciele Athletics

Koszulka do biegania męska Ciele Athletics DLY shadowcast

Aktualnie niedostępny

Longsleeve do biegania męski Ciele Athletics DLY lime greenNiedostępny

Ciele Athletics

Longsleeve do biegania męski Ciele Athletics DLY lime green

Aktualnie niedostępny

Longsleeve do biegania męski Ciele Athletics DLY blossomNiedostępny

Ciele Athletics

Longsleeve do biegania męski Ciele Athletics DLY blossom

Aktualnie niedostępny

Spodenki do biegania męskie Ciele Athletics DLY 5" Long Brief canvasNiedostępny

Ciele Athletics

Spodenki do biegania męskie Ciele Athletics DLY 5" Long Brief canvas

Aktualnie niedostępny

Longsleeve do biegania męski Ciele Athletics DLY deep spaceNiedostępny

Ciele Athletics

Longsleeve do biegania męski Ciele Athletics DLY deep space

Aktualnie niedostępny

Spodenki do biegania męskie Ciele Athletics DLY 5" Long Brief lime greenNiedostępny

Ciele Athletics

Spodenki do biegania męskie Ciele Athletics DLY 5" Long Brief lime green

Aktualnie niedostępny

Czapka z daszkiem Ciele Athletics GOCap Comp Century harbor light greyNiedostępny

Ciele Athletics

Czapka z daszkiem Ciele Athletics GOCap Comp Century harbor light grey

Aktualnie niedostępny

Czapka z daszkiem Ciele Athletics GOCap Comp Century rose dawnNiedostępny

Ciele Athletics

Czapka z daszkiem Ciele Athletics GOCap Comp Century rose dawn

Aktualnie niedostępny

Czapka z daszkiem Ciele Athletics GOCap Comp Century mulberry bocasanaNiedostępny

Ciele Athletics

Czapka z daszkiem Ciele Athletics GOCap Comp Century mulberry bocasana

Aktualnie niedostępny

Czapka z daszkiem Ciele Athletics TRLCapSC Comp CapitalCross toadNiedostępny

Ciele Athletics

Czapka z daszkiem Ciele Athletics TRLCapSC Comp CapitalCross toad

Aktualnie niedostępny

Czapka z daszkiem Ciele Athletics TRLCapSC Comp CapitalCross light greyNiedostępny

Ciele Athletics

Czapka z daszkiem Ciele Athletics TRLCapSC Comp CapitalCross light grey

Aktualnie niedostępny

Czapka z daszkiem Ciele Athletics GOCap Comp Century black kombuNiedostępny

Ciele Athletics

Czapka z daszkiem Ciele Athletics GOCap Comp Century black kombu

Aktualnie niedostępny

Czapka z daszkiem Ciele Athletics FSTCap SC Field Iconic SL whitakerNiedostępny

Ciele Athletics

Czapka z daszkiem Ciele Athletics FSTCap SC Field Iconic SL whitaker

Aktualnie niedostępny

Czapka z daszkiem Ciele Athletics GOCap EQ Side IconicBarSL harborNiedostępny

Ciele Athletics

Czapka z daszkiem Ciele Athletics GOCap EQ Side IconicBarSL harbor

Aktualnie niedostępny

Czapka z daszkiem Ciele Athletics TRLCapSC Comp CapitalCross deep spaceNiedostępny

Ciele Athletics

Czapka z daszkiem Ciele Athletics TRLCapSC Comp CapitalCross deep space

Aktualnie niedostępny

Czapka z daszkiem Ciele Athletics TRLCapSC Field Iconic Bar toadNiedostępny

Ciele Athletics

Czapka z daszkiem Ciele Athletics TRLCapSC Field Iconic Bar toad

Aktualnie niedostępny

Czapka z daszkiem Ciele Athletics GOCapSC Field CapitalRC geraldineNiedostępny

Ciele Athletics

Czapka z daszkiem Ciele Athletics GOCapSC Field CapitalRC geraldine

Aktualnie niedostępny

Czapka z daszkiem Ciele Athletics GOCap Classic Athletics spearmintNiedostępny

Ciele Athletics

Czapka z daszkiem Ciele Athletics GOCap Classic Athletics spearmint

Aktualnie niedostępny

Koszulka do biegania męska Ciele Athlteics NSP HV ''C" off whiteNiedostępny

Ciele Athletics

Koszulka do biegania męska Ciele Athlteics NSP HV ''C" off white

Aktualnie niedostępny

Koszulka do biegania męska Ciele Athlteics NSP HV ''C" toadNiedostępny

Ciele Athletics

Koszulka do biegania męska Ciele Athlteics NSP HV ''C" toad

Aktualnie niedostępny

1…45678…10

Kategorie marki Ciele Athletics

  • Odzież do biegania Ciele athletics
  • Akcesoria do biegania Ciele athletics
  • Koszulki do biegania Ciele athletics
  • Czapki i opaski do biegania Ciele athletics