Partner portaluecommerceo
PremiumTrener
Partner portaluecommerceo
PremiumTrener
  • Plany
  • Trening
  • Zdrowie
  • Dieta
  • Sprzęt
  • Aktualności
  • Kalendarz
  • Sklepnew
Kalkulator biegowyKalkulator

Strefa Biegacza

TreningBiegacza.pl PREMIUM

Bucket List

Twórz listę celów biegowych i śledź postępy

Ulubione w chmurze

Synchronizuj ulubione między urządzeniami

Realizacja planów

Aktywuj plan i śledź treningi dzień po dniu

Statystyki

Analizuj swoje postępy i wyniki

Kursy i materiały

Dostęp do ekskluzywnych kursów biegowych

Brak reklam

Czyste przeglądanie bez reklam

Newsletter VIP

Personalizowane porady i ekskluzywne oferty

Wsparcie priorytetowe

Szybka pomoc od naszego zespołu

Załóż darmowe kontoPoznaj Premium

Dołącz do 10 000+ biegaczy

Paulina Grębowiec-Kowalska
Edward
Urszula
Jakub Rudolff
Kamil Stoczko
Darek Szczepanik
Ireneusz Huszcza
Paweł Bartuzi
Arkadiusz Nowak
Natalia Celejewska-Wójcik
5/5

FAQ

Masz pytania? Mamy odpowiedzi.

Znajdziesz tu odpowiedzi na najczęściej zadawane pytania. Jeśli nie znajdziesz odpowiedzi na swoje pytanie, skontaktuj się z nami.

Jak zacząć biegać od zera?

Zacznij od krótkich dystansów i niskiego tempa. Pierwszego dnia przebiegnij tyle, ile możesz bez zadyszki — może to być nawet 500 metrów. Stopniowo zwiększaj dystans o 10% tygodniowo. Pamiętaj o odpoczynku między treningami i dobrych butach do biegania.

Ile razy w tygodniu powinienem biegać?

Dla początkujących zalecamy 3 treningi w tygodniu z dniami odpoczynku między nimi. Zaawansowani biegacze mogą trenować 5–6 razy w tygodniu, ale zawsze powinien być przynajmniej jeden dzień całkowitego odpoczynku.

Jak wybrać odpowiedni plan treningowy?

Wybierz plan dopasowany do Twojego poziomu zaawansowania i celu. Jeśli dopiero zaczynasz, wybierz plan dla początkujących. Ważne jest, aby plan był realistyczny i uwzględniał Twój tryb życia. Skorzystaj z naszego kalkulatora biegowego, aby określić swój poziom.

Czy potrzebuję specjalistycznego sprzętu?

Na początek wystarczą wygodne buty do biegania dopasowane do Twojej stopy i stylu biegania. Z czasem warto zainwestować w zegarek GPS i odzież techniczną. Odwiedź specjalistyczny sklep, gdzie pomogą Ci dobrać odpowiednie obuwie.

Jak uniknąć kontuzji podczas biegania?

Kluczem jest stopniowe zwiększanie obciążeń, rozgrzewka przed biegiem i rozciąganie po treningu. Słuchaj swojego ciała — ból to sygnał ostrzegawczy. Regularnie wymieniaj buty (co 600–800 km) i wzmacniaj mięśnie stabilizujące.

Jak przygotować się do pierwszego biegu ulicznego?

Zacznij przygotowania minimum 8–12 tygodni przed startem. Regularnie trenuj dystans, na którym chcesz wystartować. Tydzień przed biegiem zmniejsz obciążenia treningowe. W dniu startu nie próbuj niczego nowego — jedz i ubieraj się tak jak na treningach.

Czy oferujecie indywidualne plany treningowe?

Tak! W ramach naszego programu PREMIUM oferujemy spersonalizowane plany treningowe dostosowane do Twoich celów, możliwości czasowych i poziomu zaawansowania. Każdy plan jest regularnie modyfikowany na podstawie Twoich postępów.

Masz pytania?

Napisz do nas

Biuletyn Mądrego Biegacza

Zapisz się i zyskaj szybszy dostęp do ekskluzywnych nowości oraz porad treningowych.

TreningBiegacza.pl

Tworzymy społeczność, która dąży do osiągania swoich biegowych i życiowych celów. Naszą misją jest szerzenie zdrowego trybu życia i przemiana jak największej grupy ludzi, którzy chcą mądrze zacząć biegać razem z nami.

Trening Biegacza
  • PREMIUM
  • Opinie i Case Study
  • Polityka prywatności
  • Mapa strony
  • Kontakt z nami
  • Współpraca reklamowa
Zacznij Bieganie
  • Trener biegania
  • Kalkulator biegowy
  • Strefa biegacza
  • Sklep biegacza
  • Baza wiedzy
Bezpłatna konsultacja

Przebiegnij z nami swoją drogę do zdrowia. Umów się na bezpłatną konsultację!

© 2025 TreningBiegacza Sp. z o.o.

kontakt@treningbiegacza.pl|+48 881 305 588
Kalendarz
Kalkulator
Trener
Plany
TreningBiegacza.plSklep biegaczaMarkiASICS

ASICS

(1346)

<p>Asics Bieganie — buty do biegania po asfalcie (Gel Nimbus, Novablast) i zawodnicze modele Metaspeed Sky. Sprawdź aktualne ceny butów i odzieży biegowej Asics u naszych partnerów.</p>

Filtry
Skarpety ASICS Performance Run Crew brilliant white/illum. green/vital greenAfiliacja

ASICS

Skarpety ASICS Performance Run Crew brilliant white/illum. green/vital green

od 63,64 zł

Dostępne w 1 sklepie

Skarpety ASICS Performance Run Quarter arctic blue/aegean blue/grey blueAfiliacja

ASICS

Skarpety ASICS Performance Run Quarter arctic blue/aegean blue/grey blue

od 59,84 zł

Dostępne w 1 sklepie

Skarpety ASICS Performance Run Crew brilliant white/morganite/pearl pinkAfiliacja

ASICS

Skarpety ASICS Performance Run Crew brilliant white/morganite/pearl pink

od 63,64 zł

Dostępne w 1 sklepie

Skarpety ASICS Performance Run Quarter performance black/cobalt burst/whiteAfiliacja

ASICS

Skarpety ASICS Performance Run Quarter performance black/cobalt burst/white

od 56,99 zł

Dostępne w 1 sklepie

Skarpety ASICS Performance Run Quarter brilliant white/lilac hint/bluebellAfiliacja

ASICS

Skarpety ASICS Performance Run Quarter brilliant white/lilac hint/bluebell

od 56,99 zł

Dostępne w 1 sklepie

Rękawiczki do biegania ASICS Performance Run performance blackAfiliacja

ASICS

Rękawiczki do biegania ASICS Performance Run performance black

od 66,99 zł

Dostępne w 1 sklepie

Koszulka do biegania damska ASICS Core Tank midnightAfiliacja

ASICS

Koszulka do biegania damska ASICS Core Tank midnight

od 77,39 zł

Dostępne w 1 sklepie

Koszulka do biegania damska ASICS Core Tank bluebellAfiliacja

ASICS

Koszulka do biegania damska ASICS Core Tank bluebell

od 75,99 zł

Dostępne w 1 sklepie

Koszulka do biegania damska ASICS Core Top sun coralAfiliacja

ASICS

Koszulka do biegania damska ASICS Core Top sun coral

od 90,24 zł

Dostępne w 1 sklepie

Koszulka do biegania damska ASICS Core Top midnightAfiliacja

ASICS

Koszulka do biegania damska ASICS Core Top midnight

od 90,24 zł

Dostępne w 1 sklepie

Koszulka do biegania damska ASICS Core Top cobalt burstAfiliacja

ASICS

Koszulka do biegania damska ASICS Core Top cobalt burst

od 90,24 zł

Dostępne w 1 sklepie

Koszulka do biegania męska ASICS Metarun Singlet cobalt burstAfiliacja

ASICS

Koszulka do biegania męska ASICS Metarun Singlet cobalt burst

od 199,49 zł

Dostępne w 1 sklepie

Koszulka do biegania damska ASICS Core Top illuminate greenAfiliacja

ASICS

Koszulka do biegania damska ASICS Core Top illuminate green

od 90,24 zł

Dostępne w 1 sklepie

Koszulka do biegania męska ASICS Core yamabukiAfiliacja

ASICS

Koszulka do biegania męska ASICS Core yamabuki

od 85,49 zł

Dostępne w 1 sklepie

Koszulka do biegania męska ASICS Core cobalt burstAfiliacja

ASICS

Koszulka do biegania męska ASICS Core cobalt burst

od 85,49 zł

Dostępne w 1 sklepie

Buty do biegania męskie ASICS Gel-Nimbus 28 cold moss/illuminate greenAfiliacja

ASICS

Buty do biegania męskie ASICS Gel-Nimbus 28 cold moss/illuminate green

od 602,99 zł

Dostępne w 1 sklepie

Buty do biegania męskie ASICS Gel-Venture 11 steel grey/cloud greyAfiliacja

ASICS

Buty do biegania męskie ASICS Gel-Venture 11 steel grey/cloud grey

od 251,99 zł

Dostępne w 1 sklepie

Buty do biegania damskie ASICS Gel-Excite 11 lilac hint/dark oliveAfiliacja

ASICS

Buty do biegania damskie ASICS Gel-Excite 11 lilac hint/dark olive

od 269,99 zł

Dostępne w 1 sklepie

Buty do biegania damskie ASICS Gel-Venture 11 black/cool greyAfiliacja

ASICS

Buty do biegania damskie ASICS Gel-Venture 11 black/cool grey

od 224,99 zł

Dostępne w 1 sklepie

Buty do biegania damskie ASICS Gel-Pulse 17 TR light dust/cactiAfiliacja

ASICS

Buty do biegania damskie ASICS Gel-Pulse 17 TR light dust/cacti

od 332,99 zł

Dostępne w 1 sklepie

Kurtka do biegania damska ASICS Fujitrail Elite Waterproof ironcladAfiliacja

ASICS

Kurtka do biegania damska ASICS Fujitrail Elite Waterproof ironclad

od 579,99 zł

Dostępne w 1 sklepie

Skarpety ASICS Fujitrail Graphic Crew aurora green/light dustAfiliacja

ASICS

Skarpety ASICS Fujitrail Graphic Crew aurora green/light dust

od 59,84 zł

Dostępne w 1 sklepie

Skarpety ASICS Fujitrail Graphic Crew cobalt burst/creamAfiliacja

ASICS

Skarpety ASICS Fujitrail Graphic Crew cobalt burst/cream

od 60,29 zł

Dostępne w 1 sklepie

Skarpety ASICS Fujitrail Quarter cobalt burstAfiliacja

ASICS

Skarpety ASICS Fujitrail Quarter cobalt burst

od 60,29 zł

Dostępne w 1 sklepie

12345…57

Kategorie marki ASICS

  • Spodenki do biegania Asics
  • Legginsy i spodnie do biegania Asics
  • Kurtki i kamizelki do biegania Asics
  • Koszulki do biegania Asics
  • Odzież do biegania Asics
  • Buty do biegania Asics
  • Akcesoria do biegania Asics
  • Buty do biegania w terenie Asics
  • Buty do biegania po asfalcie Asics
  • Bluzy do biegania Asics
  • Plecaki do biegania ASICS
  • Pasy i nerki do biegania ASICS
  • Rękawiczki do biegania ASICS
  • Skarpety do biegania ASICS
  • Czapki i opaski do biegania ASICS