Partner portaluecommerceo
PremiumTrener
Partner portaluecommerceo
PremiumTrener
  • Plany
  • Trening
  • Zdrowie
  • Dieta
  • Sprzęt
  • Aktualności
  • Kalendarz
  • Sklepnew
Kalkulator biegowyKalkulator

Strefa Biegacza

TreningBiegacza.pl PREMIUM

Bucket List

Twórz listę celów biegowych i śledź postępy

Ulubione w chmurze

Synchronizuj ulubione między urządzeniami

Realizacja planów

Aktywuj plan i śledź treningi dzień po dniu

Statystyki

Analizuj swoje postępy i wyniki

Kursy i materiały

Dostęp do ekskluzywnych kursów biegowych

Brak reklam

Czyste przeglądanie bez reklam

Newsletter VIP

Personalizowane porady i ekskluzywne oferty

Wsparcie priorytetowe

Szybka pomoc od naszego zespołu

Załóż darmowe kontoPoznaj Premium

Dołącz do 10 000+ biegaczy

Natalia Celejewska-Wójcik
Arkadiusz Nowak
Edward
Paulina Grębowiec-Kowalska
Urszula
Darek Szczepanik
Jakub Rudolff
Paweł Bartuzi
Ireneusz Huszcza
Kamil Stoczko
5/5

FAQ

Masz pytania? Mamy odpowiedzi.

Znajdziesz tu odpowiedzi na najczęściej zadawane pytania. Jeśli nie znajdziesz odpowiedzi na swoje pytanie, skontaktuj się z nami.

Jak zacząć biegać od zera?

Zacznij od krótkich dystansów i niskiego tempa. Pierwszego dnia przebiegnij tyle, ile możesz bez zadyszki — może to być nawet 500 metrów. Stopniowo zwiększaj dystans o 10% tygodniowo. Pamiętaj o odpoczynku między treningami i dobrych butach do biegania.

Ile razy w tygodniu powinienem biegać?

Dla początkujących zalecamy 3 treningi w tygodniu z dniami odpoczynku między nimi. Zaawansowani biegacze mogą trenować 5–6 razy w tygodniu, ale zawsze powinien być przynajmniej jeden dzień całkowitego odpoczynku.

Jak wybrać odpowiedni plan treningowy?

Wybierz plan dopasowany do Twojego poziomu zaawansowania i celu. Jeśli dopiero zaczynasz, wybierz plan dla początkujących. Ważne jest, aby plan był realistyczny i uwzględniał Twój tryb życia. Skorzystaj z naszego kalkulatora biegowego, aby określić swój poziom.

Czy potrzebuję specjalistycznego sprzętu?

Na początek wystarczą wygodne buty do biegania dopasowane do Twojej stopy i stylu biegania. Z czasem warto zainwestować w zegarek GPS i odzież techniczną. Odwiedź specjalistyczny sklep, gdzie pomogą Ci dobrać odpowiednie obuwie.

Jak uniknąć kontuzji podczas biegania?

Kluczem jest stopniowe zwiększanie obciążeń, rozgrzewka przed biegiem i rozciąganie po treningu. Słuchaj swojego ciała — ból to sygnał ostrzegawczy. Regularnie wymieniaj buty (co 600–800 km) i wzmacniaj mięśnie stabilizujące.

Jak przygotować się do pierwszego biegu ulicznego?

Zacznij przygotowania minimum 8–12 tygodni przed startem. Regularnie trenuj dystans, na którym chcesz wystartować. Tydzień przed biegiem zmniejsz obciążenia treningowe. W dniu startu nie próbuj niczego nowego — jedz i ubieraj się tak jak na treningach.

Czy oferujecie indywidualne plany treningowe?

Tak! W ramach naszego programu PREMIUM oferujemy spersonalizowane plany treningowe dostosowane do Twoich celów, możliwości czasowych i poziomu zaawansowania. Każdy plan jest regularnie modyfikowany na podstawie Twoich postępów.

Masz pytania?

Napisz do nas

Biuletyn Mądrego Biegacza

Zapisz się i zyskaj szybszy dostęp do ekskluzywnych nowości oraz porad treningowych.

TreningBiegacza.pl

Tworzymy społeczność, która dąży do osiągania swoich biegowych i życiowych celów. Naszą misją jest szerzenie zdrowego trybu życia i przemiana jak największej grupy ludzi, którzy chcą mądrze zacząć biegać razem z nami.

Trening Biegacza
  • PREMIUM
  • Opinie i Case Study
  • Polityka prywatności
  • Mapa strony
  • Kontakt z nami
  • Współpraca reklamowa
Zacznij Bieganie
  • Trener biegania
  • Kalkulator biegowy
  • Strefa biegacza
  • Sklep biegacza
  • Baza wiedzy
Bezpłatna konsultacja

Przebiegnij z nami swoją drogę do zdrowia. Umów się na bezpłatną konsultację!

© 2025 TreningBiegacza Sp. z o.o.

kontakt@treningbiegacza.pl|+48 881 305 588
Kalendarz
Kalkulator
Trener
Plany
TreningBiegacza.plSklep biegaczaMarkiACG

ACG

(36)

Porównaj ceny 36 produktów marki ACG w kilku sklepach. Oferty sklepów partnerskich zobaczysz obok siebie, bez skakania między kartami. Wybierz sprzęt dopasowany do swojego treningu i celu.

Filtry
Buty do biegania męskie Nike ACG Ultrafly Trail baltic blue/court blueAfiliacja

ACG

Buty do biegania męskie Nike ACG Ultrafly Trail baltic blue/court blue

od 712,49 zł

Dostępne w 1 sklepie

Buty do biegania męskie Nike ACG Zegama Trail GORE-TEX black/cream Ii/cave stoneNiedostępny

ACG

Buty do biegania męskie Nike ACG Zegama Trail GORE-TEX black/cream Ii/cave stone

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Nike ACG Zegama Trail Violet Dust/Silver Lilac/Purple DynastyNiedostępny

ACG

Buty do biegania damskie Nike ACG Zegama Trail Violet Dust/Silver Lilac/Purple Dynasty

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Nike ACG Zegama GORE-TEX silver lilac/purple dynasty/violet dustNiedostępny

ACG

Buty do biegania damskie Nike ACG Zegama GORE-TEX silver lilac/purple dynasty/violet dust

Aktualnie niedostępny

Buty trekkingowe męskie ACG Nike Zegama Hike light orewood brown/light orewood brownNiedostępny

ACG

Buty trekkingowe męskie ACG Nike Zegama Hike light orewood brown/light orewood brown

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Nike ACG Zegama Trail GORE-TEX gridiron/hyper royal/vivid purple/blackNiedostępny

ACG

Buty do biegania męskie Nike ACG Zegama Trail GORE-TEX gridiron/hyper royal/vivid purple/black

Aktualnie niedostępny

Buty trekkingowe męskie ACG Zegama Hike gridiron/vivid purple/purple dynastyNiedostępny

ACG

Buty trekkingowe męskie ACG Zegama Hike gridiron/vivid purple/purple dynasty

Aktualnie niedostępny

Buty trekkingowe damskie ACG Zegama Hike silver lilac/purple dynasty/violet dustNiedostępny

ACG

Buty trekkingowe damskie ACG Zegama Hike silver lilac/purple dynasty/violet dust

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Nike ACG Pegasus Trail pure platinum/hyper pink/blackNiedostępny

ACG

Buty do biegania męskie Nike ACG Pegasus Trail pure platinum/hyper pink/black

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie ACG Pegasus Trail gridiron/racer blue/cream liNiedostępny

ACG

Buty do biegania męskie ACG Pegasus Trail gridiron/racer blue/cream li

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Nike ACG Zegama Trail barely green/Tattoo/Silver LilacNiedostępny

ACG

Buty do biegania damskie Nike ACG Zegama Trail barely green/Tattoo/Silver Lilac

Aktualnie niedostępny

Buty trekkingowe męskie ACG Nike Zegama Hike life lime/barely volt/dark smoke greyNiedostępny

ACG

Buty trekkingowe męskie ACG Nike Zegama Hike life lime/barely volt/dark smoke grey

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Nike ACG Zegama Trail GORE-TEX black/anthraciteNiedostępny

ACG

Buty do biegania męskie Nike ACG Zegama Trail GORE-TEX black/anthracite

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Nike ACG Zegama GORE-TEX light silver/safety orange/summit whiteNiedostępny

ACG

Buty do biegania damskie Nike ACG Zegama GORE-TEX light silver/safety orange/summit white

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Nike ACG Pegasus Trail GORE-TEX Light Crimson/Linen/BlackNiedostępny

ACG

Buty do biegania męskie Nike ACG Pegasus Trail GORE-TEX Light Crimson/Linen/Black

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Nike ACG Pegasus Trail GORE-TEX Black/Summit White/AnthraciteNiedostępny

ACG

Buty do biegania męskie Nike ACG Pegasus Trail GORE-TEX Black/Summit White/Anthracite

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Nike ACG Pegasus Trail GORE-TEX Barely Green/Silver Lilac/Light BoneNiedostępny

ACG

Buty do biegania damskie Nike ACG Pegasus Trail GORE-TEX Barely Green/Silver Lilac/Light Bone

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Nike ACG Pegasus Trail GORE-TEX Light Silver/Light Army/Light SilverNiedostępny

ACG

Buty do biegania damskie Nike ACG Pegasus Trail GORE-TEX Light Silver/Light Army/Light Silver

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Nike ACG Pegasus Trail GORE-TEX Cream Ii/Light Orewood BrownNiedostępny

ACG

Buty do biegania damskie Nike ACG Pegasus Trail GORE-TEX Cream Ii/Light Orewood Brown

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Nike ACG Pegasus Trail GORE-TEX Black/Light Orewood Brown/Summit WhiteNiedostępny

ACG

Buty do biegania damskie Nike ACG Pegasus Trail GORE-TEX Black/Light Orewood Brown/Summit White

Aktualnie niedostępny

Buty trekkingowe męskie ACG Nike Zegama Hike cream li/light orewood brown/cream liNiedostępny

ACG

Buty trekkingowe męskie ACG Nike Zegama Hike cream li/light orewood brown/cream li

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Nike ACG Zegama Trail balightic blue/light orewood brown/whiteNiedostępny

ACG

Buty do biegania męskie Nike ACG Zegama Trail balightic blue/light orewood brown/white

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Nike ACG Zegama Trail light crimson/light orewood brown/black/blackNiedostępny

ACG

Buty do biegania męskie Nike ACG Zegama Trail light crimson/light orewood brown/black/black

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Nike ACG Pegasus Trail barely green/light bone/silver lilacNiedostępny

ACG

Buty do biegania damskie Nike ACG Pegasus Trail barely green/light bone/silver lilac

Aktualnie niedostępny

12