fbpx
Informacje prasowe

Znamy skład pakietów startowych na ORLEN Warsaw Marathon!

Do startu w najważniejszej imprezie biegowej w Polsce zostały jeszcze 3 miesiące ale już dziś biegacze mogą poznać dokładny skład pakietów startowych. Podobnie jak w ubiegłych edycjach ORLEN Warsaw Marathon, maratończycy będą mogli wybrać pakiet Basic, Standard lub Premium, natomiast uczestnicy biegu OSHEE 10 km mają do wyboru dwa rodzaje pakietów: Basic i Standard.
owmfb 01

Do startu w najważniejszej imprezie biegowej w Polsce zostały jeszcze 3 miesiące ale już dziś biegacze mogą poznać dokładny skład pakietów startowych. Podobnie jak w ubiegłych edycjach ORLEN Warsaw Marathon, maratończycy będą mogli wybrać pakiet Basic, Standard lub Premium, natomiast uczestnicy biegu OSHEE 10 km mają do wyboru dwa rodzaje pakietów: Basic i Standard.

Z myślą o biegaczach ORLEN Warsaw Marathon, organizator wydarzenia jak co roku zadbał o atrakcyjne zestawy. Dzięki zaangażowaniu partnerów wspierających imprezę, marek ASICS i OSHEE, zarówno osoby startujące w maratonie, jak i w biegu OSHEE 10 km, będą mogły skorzystać z bogatej i zróżnicowanej oferty.

Pakiet startowy uczestników biegu OSHEE 10 km w wersji Basic (29 zł) składać się będzie z numeru startowego z chipem do pomiaru czasu, napoju izotonicznego OSHEE Isotonic Drink Natural, batonika Musli Bar SPORT oraz biuletynu zawierającego przydatne informacje dla biegaczy i kibiców, a także kupony zniżkowe ASICS. Pakiet Standard (59 zł) zawiera dodatkowo koszulkę techniczną ASICS, ze specjalnym nadrukiem dedykowanym temu dystansowi.

Maratończycy w swoich pakietach Basic (59 zł) również znajdą numer startowy, chip, napój izotoniczny, batonik, biuletyn oraz kupony zniżkowe. Pakiet Standard (89 zł) dla tego dystansu zostanie dopełniony koszulką techniczną ASICS, z nadrukiem specjalnie przygotowanym na tę edycję ORLEN Warsaw Marathon. Tradycyjnie już najbardziej okazały jest pakiet Premium (119 zł) – biegacze znajdą w nim dodatkowo poncho, shaker i ręcznik marki ASICS.

Pakiety startowe dla obydwu dystansów przekazywane będą w workach, w których biegacze będą mogli zdeponować swoje rzeczy przed startem. Na mecie wszyscy biegacze otrzymają pamiątkowe medale, a maratończycy także koce termiczne.

BIEG OSHEE 10 KM

Pakiet Basic (29 zł)

znamy-sklad-pakietow-startowych-na-orlen-warsaw-marathon-01

  • numer startowy z chipem
  • napój izotoniczny OSHEE Isotonic Drink Natural
  • batonik OSHEE Musli Bar SPORT
  • biuletyn informacyjny
  • zniżka na 10% na produkty ASICS w Sklepie Biegacza
  • torba depozytowa
  • na mecie: medal

Pakiet Standard (59 zł)

znamy-sklad-pakietow-startowych-na-orlen-warsaw-marathon-02

  • koszulka – technologia Motion Dry, 100% polyester Level 4, Microkappa, gramatura: 130 g/m2
  • numer startowy z chipem
  • napój izotoniczny OSHEE Isotonic Drink Natural
  • batonik OSHEE Musli Bar SPORT
  • biuletyn informacyjny
  • zniżka na 10% na produkty ASICS w Sklepie Biegacza
  • torba depozytowa
  • na mecie: medal

BIEG MARATOŃSKI

Pakiet Basic (59 zł)

znamy-sklad-pakietow-startowych-na-orlen-warsaw-marathon-03

  • numer startowy z chipem
  • napój izotoniczny OSHEE Isotonic Drink Natural
  • batonik OSHEE Musli Bar SPORT
  • biuletyn informacyjny
  • zniżka na 100 zł na produkty ASICS w Sklepie Biegacza
  • torba depozytowa
  • na mecie: medal i koc termiczny

Pakiet Standard (89 zł)

znamy-sklad-pakietow-startowych-na-orlen-warsaw-marathon-04

  • koszulka – technologia Motion Dry, 100% polyester Level 4, Microkappa, gramatura: 130 g/m2
  • numer startowy z chipem
  • napój izotoniczny OSHEE Isotonic Drink Natural
  • batonik OSHEE Musli Bar SPORT
  • biuletyn informacyjny
  • zniżka na 100 zł na produkty ASICS w Sklepie Biegacza
  • torba depozytowa
  • na mecie: medal i koc termiczny

Pakiet Premium (119 zł)

znamy-sklad-pakietow-startowych-na-orlen-warsaw-marathon-05

  • koszulka – technologia Motion Dry, 100% polyester Level 4, Microkappa, gramatura: 130 g/m2
  • ręcznik ASICS – ASICS44, 100% bawełna, wymiary: 70×140 cm, gramatura: 450 g/m2
  • shaker ASICS – ASICS32A, pojemność 600 ml
  • poncho ASICS – ASICS30
  • numer startowy z chipem
  • napój izotoniczny OSHEE Isotonic Drink Natural
  • batonik OSHEE Musli Bar SPORT
  • biuletyn informacyjny
  • zniżka na 100 zł na produkty ASICS w Sklepie Biegacza
  • torba depozytowa
  • na mecie: medal i koc termiczny

Podstawowa opłata startowa obowiązuje biegaczy do dnia 21 marca 2018 r. – zapisy TUTAJ

ORLEN Warsaw Marathon to najważniejsze w Polsce wydarzenie biegowe, organizowane w Warszawie od 2013 roku. W pięciu edycjach imprezy, ponad 160 tys. biegaczy miało okazję sprawdzić swoje możliwości na dwóch dystansach – maratońskim oraz w biegu OSHEE 10 km. W ramach OWM, pod patronatem Polskiego Związku Lekkiej Atletyki, odbywają się również Mistrzostwa Polski w Maratonie Mężczyzn.

Czy mój wpis Ci w jakiś sposób pomógł?

Kliknij gwiazdkę, aby ocenić artykuł!

Średnia ocena 0 / 5. Liczba głosów: 0

Jak dotąd brak głosów! Bądź pierwszą osobą, która oceni ten artykuł.

Total
0
Shares

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Poprzedni wpis
Sukcesy polskich chodziarzy w Australii
Następny wpis
Niezapomniana trasa i mnóstwo emocji na punktach kibicowania. Poznajcie trasę DOZ Maratonu Łódź!
Opinie

Dołącz do takich jak Ty!

Dołącz do ludzi takich jak Ty, którzy już nam zaufali i zostali biegaczami!

  • Podczas 10 tygodni udało mi się poprawić bazę tlenową z 32 do 35, znaleźć swoją odskocznię od trudności życia codziennego bez szwanku dla zdrowia  i jestem przekonana, że nie zrobiłabym tego bez programu Od zera do runnera przy nieocenionym wsparciu naszej grupy na Discordzie.
    Urszula - od zera do runnera

    Urszula

    Suwałki
  • Już miałem rzucić bieganie. Chciałem dać sobie z nim spokój, ale trafiłem do Was. Powiedziałem sobie spróbuję jeszcze raz od zera i okazało się, że to strzał  w dziesiątkę. Po marszach  bóle minęły, a co najważniejsze czuję w tych miejscach  włożoną pracę na treningach.
    IMG 20241026 230234 scaled e1730212654169

    Edward

    Ryczywół (wielkopolskie)
  • Program bardzo mi się podoba. Zachęciło mnie to że trwa 52 tygodnie (przerobiłam już kilka programów typu “przebiegnij 5 km w 5 tygodni” i zawsze na początkowych etapach się wypalałam – po prostu to była zbyt intensywna aktywność niedostosowana do moich możliwości). A w tym przypadku to rozłożenie intensywności wydaje mi się kluczowe.
    Marta OZDR

    Marta

    Warszawa
plany treningowe

Masz pytania? Mamy odpowiedzi.

Poniżej znajdziesz odpowiedzi na najczęściej pojawiające się pytania dotyczące biegania.

Ile biega amator?

Wyjdźmy od tego, aby ustalić, kto to jest amator.

Amator to każda biegająca osoba, która nie żyje z biegania. A więc i ta, która dopiero zaczyna, jak i ta, która biega 2:30 maraton. Różne również będą treningi tych osób. Ten, który zaczyna biegać, będzie 10-15 kilometrów tygodniowo, a bardzo zaawansowany biegacz może przekraczać i 150 na tydzień.

Ile powinno się biegać na początku?

W pierwszych tygodniach staraj się nie biegać więcej niż od około 8 do 15 kilometrów tygodniowo z podziałem na 3 lub 4 jednostki treningowe. Z czasem, gdy poczujesz się silniejszy i sprawniejszy stopniowo wydłużaj kilometraż.

Jak oddychać w czasie biegu?

Polecam Ci książkę Tlenowa przewaga, gdzie jest bardzo dobrze udokumentowane, dlaczego powinno oddychać się nosem w trakcie biegania, spania i dowolnej innej aktywności fizycznej.

Więcej przeczytasz także w naszym artykule “Jak oddychać podczas biegania?

Jak przebiec swoje pierwsze 5 km?

Gorąco Cię zachęcam do wybrania planu treningowego dla początkujących i trenowania zgodnie z jego wytycznymi. Może sprawdzić się plan https://treningbiegacza.pl/artykul/plany-treningowe-na-5km-z-dodatkowa-aktywnoscia-i-silownia

    Ile powinno się biegać na początku?

    Zakładam, że jeszcze nie biegasz i dopiero chcesz zacząć. Gorąco polecam Ci zapisanie się do naszego newslettera, aby otrzymać roczny plan treningowy dla początkujących.

    Link do zapisu.

    Jak zacząć biegać od zera?

    Na początku oceń swój stan. Podejdź do tego bardzo świadomie i odpowiedzialnie, aby nie zrobić sobie krzywdy. Kiedy ostatnio podejmowałeś ostatnią aktywność fizyczną, ile ważych i ile masz wzrostu. Czy Twoje BMI jest w normie, czy raczej mocno odbiega od normy.

    Gdy będziesz w stanie określić swój stan, łatwiej Ci przyjdzie wybór odpowiedniego planu treningowego. W zależności od swojej obecnej formy wybierz taki, który będzie delikatnym wyzwaniem, ale nie będzie sprawiać, że po każdym treningu będziesz wracać do domu półprzytomny. Link do planów treningowych.

    Jak zacząć biegać, gdy się nie ma kondycji?

    Powoli i bez pośpiechu. Kondycja przyjdzie sama, pod warunkiem, że nie będziesz przeciążać swojego organizmu, który ma swoje limity.

    Zacznij od marszobiegu. Minutę idź, minutę biegnij. Powtórz to 7-10 razy na jednym treningu i wykonaj taki trening 3 razy w tygodniu przez najbliższe 5 tygodni. Bardzo szybko dostrzeżesz pozytywne objawy poprawy kondycji.

    Jakie tempo biegu dla początkujących?

    Adekwatne do Twojej obecnej kondycji. Jeśli nie jesteś w stanie biec bez przystanku i zaczerpnięcia tchu przez minutę, to bez sensu jest gnanie na łeb na szyję. Obierz takie tempo, aby swobodnie przy tym móc rozmawiać. Nazywa się to tzw. tempem konwersacyjnym. Jesteś w stanie biec i coś tam przy okazji mówić. Jeśli od razu brakuje Ci tchu w płucach, zwalniasz.

    Na początku nawet nie przejmuj się jednostkami typu 5 min/km, czy 25 sekund na 100 metrów. Na to przyjdzie czas.

    Masz pytania?

    Napisz do nas

      Czy mój wpis Ci w jakiś sposób pomógł?

      Kliknij gwiazdkę, aby ocenić artykuł!

      Średnia ocena 0 / 5. Liczba głosów: 0

      Jak dotąd brak głosów! Bądź pierwszą osobą, która oceni ten artykuł.

      Rozpocznij przemianę od Zera do Runnera w drodze po zdrowe życie.
      Dołączam do programu