fbpx
Zapowiedzi imprez

XXI Wielki Rodzinny Piknik Radia Kolor!

Jak co roku zapraszamy całe rodziny do Parku Kultury w Powsinie! 10 czerwca 2018 roku odbędzie się już XXI Wielki Rodzinny Piknik Radia Kolor! Czekają atrakcje dla całej rodziny. Co tym razem przygotowaliśmy?
xxi wielki rodzinny piknik radia kolor 01

Jak co roku zapraszamy całe rodziny do Parku Kultury w Powsinie! 10 czerwca 2018 roku odbędzie się już XXI Wielki Rodzinny Piknik Radia Kolor! Czekają atrakcje dla całej rodziny. Co tym razem przygotowaliśmy?

Nie może zabraknąć stałych punktów programu takich jak Miasteczko Legii Warszawa. Będzie to niepowtarzalna okazja do spotkania z piłkarskimi gwiazdami klubu oraz zobaczenia z bliska Pucharu Polski, który Legia Warszawa zdobyła w tym roku. Na piknik piłkarze przyjadą oczywiście jednym ze swoich autokarów. W samym miasteczku, będzie można zmierzyć się w sportowych konkurencjach oraz wysłuchać fachowych porad sportowców. 

Wszyscy obecni na pikniku będą mogli również zagrać w padla! Ta druga co do popularności (po piłce nożnej) dyscyplina sportowa Hiszpanii, zawierająca w sobie elementy tenisa i squasha. Padel staje się coraz popularniejsza również w Polsce. Zapraszamy wszystkich, którzy chcą poznać zasady gry i poćwiczyć ją na wyjątkowym korcie. Fani sportu będą mieli też okazję do przetestowania swoich sił w… crossficie. Treningi będą dostosowane dla dzieci i dorosłych! 

xxi-wielki-rodzinny-piknik-radia-kolor-02

Oprócz sportowych emocji na scenie zagości Warszawski Klub Komediowy, który zaprezentuje „Wideotekę” czyli improwizowane hity muzyczne, które będą tworzone i wykonywane przez artystów na żywo. Do wspólnej zabawy zaangażują też publiczność!  Będzie z nami również Marcin Kowalczyk – 14-krotny rekordzista świata w układaniu kostki Rubika z zamkniętymi oczami! Przeniesie nas w świat matematyki … lub iluzji. Natomiast uczniowie Akademii Młodych Talentów zaprezentują choreografie, których uczą się w akademii. Młodzi i zdolni zaprezentują i nauczą nas między innymi tańca klasycznego i hip hopu. Na dzieci czekać będą dmuchańce, konkursy i gry z nagrodami i wiele innych atrakcji od sponsorów Pikniku!

Przedszkole, Szkoła Podstawowa i Liceum Ogólnokształcące ARGONAUT zapewni nam między innymi: malowanie buziek, puszczanie baniek mydlanych, pokazy szermierki, naukę tańca, kącik kulinarny, porady psychologa, zabawy sportowe, m.in. tor przeszkód, ringo, rzut piłki do bramki, hula-hop, rzut do celu, gry i zabawy w języku angielskim, doświadczenia, zajęcia plastyczne, m.in. origami, przyprawowa mapa Świata, portrety rodzinne, stempelkowe obrazki,  czy łowienie rybek.

Dealer Volkswagen Rowiński-Wajdemajer postarał się o atrakcje dla całych rodzin! Będziecie mieli okazję sprawdzić kto na czas zapakuje najwięcej piłek plażowych do bagażnika Volkswagena! Na najlepszych czeka weekend z Volkswagenem T-Rock!Dzieci będą mogły udekorować samochód według własnego pomysłu, stworzyć autorskie, niepowtarzalne latawce, czy zaszaleć na dmuchanej zjeżdżalni. Osoby, które zdecydują się na zakup samochodu otrzymają voucher o wartości 1000 zł do wykorzystania na wybrane akcesoria!

A jak bawiliśmy się w zeszłym roku? Zobacz tutaj!

XXI Wielki Rodzinny Piknik Radia Kolor

Park Kultury w Powsinie

Niedziela 10 Czerwca 2018

Start: Godzina 12:00

Czy mój wpis Ci w jakiś sposób pomógł?

Kliknij gwiazdkę, aby ocenić artykuł!

Średnia ocena 0 / 5. Liczba głosów: 0

Jak dotąd brak głosów! Bądź pierwszą osobą, która oceni ten artykuł.

Total
0
Shares

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Poprzedni wpis
Kluczowe 140 metrów czy drobiazg? Trasa 19. PKO Poznań Maratonu gotowa!
Następny wpis
Launch produktowy X-Bionic 2018
Opinie

Dołącz do takich jak Ty!

Dołącz do ludzi takich jak Ty, którzy już nam zaufali i zostali biegaczami!

  • Podczas 10 tygodni udało mi się poprawić bazę tlenową z 32 do 35, znaleźć swoją odskocznię od trudności życia codziennego bez szwanku dla zdrowia  i jestem przekonana, że nie zrobiłabym tego bez programu Od zera do runnera przy nieocenionym wsparciu naszej grupy na Discordzie.
    Urszula - od zera do runnera

    Urszula

    Suwałki
  • Już miałem rzucić bieganie. Chciałem dać sobie z nim spokój, ale trafiłem do Was. Powiedziałem sobie spróbuję jeszcze raz od zera i okazało się, że to strzał  w dziesiątkę. Po marszach  bóle minęły, a co najważniejsze czuję w tych miejscach  włożoną pracę na treningach.
    IMG 20241026 230234 scaled e1730212654169

    Edward

    Ryczywół (wielkopolskie)
  • Program bardzo mi się podoba. Zachęciło mnie to że trwa 52 tygodnie (przerobiłam już kilka programów typu “przebiegnij 5 km w 5 tygodni” i zawsze na początkowych etapach się wypalałam – po prostu to była zbyt intensywna aktywność niedostosowana do moich możliwości). A w tym przypadku to rozłożenie intensywności wydaje mi się kluczowe.
    Marta OZDR

    Marta

    Warszawa
plany treningowe

Masz pytania? Mamy odpowiedzi.

Poniżej znajdziesz odpowiedzi na najczęściej pojawiające się pytania dotyczące biegania.

Ile biega amator?

Wyjdźmy od tego, aby ustalić, kto to jest amator.

Amator to każda biegająca osoba, która nie żyje z biegania. A więc i ta, która dopiero zaczyna, jak i ta, która biega 2:30 maraton. Różne również będą treningi tych osób. Ten, który zaczyna biegać, będzie 10-15 kilometrów tygodniowo, a bardzo zaawansowany biegacz może przekraczać i 150 na tydzień.

Ile powinno się biegać na początku?

W pierwszych tygodniach staraj się nie biegać więcej niż od około 8 do 15 kilometrów tygodniowo z podziałem na 3 lub 4 jednostki treningowe. Z czasem, gdy poczujesz się silniejszy i sprawniejszy stopniowo wydłużaj kilometraż.

Jak oddychać w czasie biegu?

Polecam Ci książkę Tlenowa przewaga, gdzie jest bardzo dobrze udokumentowane, dlaczego powinno oddychać się nosem w trakcie biegania, spania i dowolnej innej aktywności fizycznej.

Więcej przeczytasz także w naszym artykule “Jak oddychać podczas biegania?

Jak przebiec swoje pierwsze 5 km?

Gorąco Cię zachęcam do wybrania planu treningowego dla początkujących i trenowania zgodnie z jego wytycznymi. Może sprawdzić się plan https://treningbiegacza.pl/artykul/plany-treningowe-na-5km-z-dodatkowa-aktywnoscia-i-silownia

    Ile powinno się biegać na początku?

    Zakładam, że jeszcze nie biegasz i dopiero chcesz zacząć. Gorąco polecam Ci zapisanie się do naszego newslettera, aby otrzymać roczny plan treningowy dla początkujących.

    Link do zapisu.

    Jak zacząć biegać od zera?

    Na początku oceń swój stan. Podejdź do tego bardzo świadomie i odpowiedzialnie, aby nie zrobić sobie krzywdy. Kiedy ostatnio podejmowałeś ostatnią aktywność fizyczną, ile ważych i ile masz wzrostu. Czy Twoje BMI jest w normie, czy raczej mocno odbiega od normy.

    Gdy będziesz w stanie określić swój stan, łatwiej Ci przyjdzie wybór odpowiedniego planu treningowego. W zależności od swojej obecnej formy wybierz taki, który będzie delikatnym wyzwaniem, ale nie będzie sprawiać, że po każdym treningu będziesz wracać do domu półprzytomny. Link do planów treningowych.

    Jak zacząć biegać, gdy się nie ma kondycji?

    Powoli i bez pośpiechu. Kondycja przyjdzie sama, pod warunkiem, że nie będziesz przeciążać swojego organizmu, który ma swoje limity.

    Zacznij od marszobiegu. Minutę idź, minutę biegnij. Powtórz to 7-10 razy na jednym treningu i wykonaj taki trening 3 razy w tygodniu przez najbliższe 5 tygodni. Bardzo szybko dostrzeżesz pozytywne objawy poprawy kondycji.

    Jakie tempo biegu dla początkujących?

    Adekwatne do Twojej obecnej kondycji. Jeśli nie jesteś w stanie biec bez przystanku i zaczerpnięcia tchu przez minutę, to bez sensu jest gnanie na łeb na szyję. Obierz takie tempo, aby swobodnie przy tym móc rozmawiać. Nazywa się to tzw. tempem konwersacyjnym. Jesteś w stanie biec i coś tam przy okazji mówić. Jeśli od razu brakuje Ci tchu w płucach, zwalniasz.

    Na początku nawet nie przejmuj się jednostkami typu 5 min/km, czy 25 sekund na 100 metrów. Na to przyjdzie czas.

    Masz pytania?

    Napisz do nas

      Czy mój wpis Ci w jakiś sposób pomógł?

      Kliknij gwiazdkę, aby ocenić artykuł!

      Średnia ocena 0 / 5. Liczba głosów: 0

      Jak dotąd brak głosów! Bądź pierwszą osobą, która oceni ten artykuł.

      Rozpocznij przemianę od Zera do Runnera w drodze po zdrowe życie.
      Dołączam do programu