fbpx
Informacje prasowe

Mierzęcin Trail – oderwij się od asfaltu!

Setki jezior, piękne, ciągnące się kilometrami lasy, dzikie i leniwie meandrujące rzeki. Do tego winnica i XIX-wieczny pałac z folwarkiem. W takich właśnie okolicznościach w pierwszy weekend września odbędzie się nowe wydarzenie biegowe – Mierzęcin Trail. Impreza adresowana jest do miłośników przyrody i biegania w terenie oraz spędzania wolnego czasu w gronie przyjaciół i rodziny. Do wyboru są dystans półmaratonu lub 12 km, a dla najmłodszych zaplanowano biegi dla dzieci.
mierzecin trail oderwij sie od asfaltu 01

Setki jezior, piękne, ciągnące się kilometrami lasy, dzikie i leniwie meandrujące rzeki. Do tego winnica i XIX-wieczny pałac z folwarkiem. W takich właśnie okolicznościach w pierwszy weekend września odbędzie się nowe wydarzenie biegowe – Mierzęcin Trail. Impreza adresowana jest do miłośników przyrody i biegania w terenie oraz spędzania wolnego czasu w gronie przyjaciół i rodziny. Do wyboru są dystans półmaratonu lub 12 km, a dla najmłodszych zaplanowano biegi dla dzieci.

Pierwsza edycja Mierzęcin Trail wystartuje 2 września i odbędzie się na terenach Puszczy Drawskiej. To niepowtarzalne okolice, trochę nieodkryte na biegowej mapie Polski. Biegacze mają do wyboru dwa dystanse: 12 km i półmaraton. Oba biegi wystartują spod Pałacu Mierzęcin. Polnymi drogami, leśnymi duktami i ścieżkami trasa poprowadzi uczestników wzdłuż rzek Mierzęcka Struga i Pokrętna. Obiegnie również Jezioro Mierzęckie i zahaczy o lokalną winnicę. Amatorzy asfaltu nie znajdą nawet jednego metra, za to nie zabraknie pięknych widoków ani niewielkich podbiegów i zbiegów.

mierzecin-trail-oderwij-sie-od-asfaltu-02

Bazą biegu będzie Pałac i Folwark Mierzęcin. To wyjątkowe miejsce, doskonałe do wypoczynku ze szczególnym naciskiem na spędzanie czasu na łonie natury. Odrestaurowany majątek ma bogatą ofertę noclegową i gastronomiczną oraz oferuje szereg innych atrakcji takich jak: jazdę konną, basen, fitness, nordic walking, wycieczki rowerowe czy spływy kajakowe. Start i meta biegów będą zlokalizowane w zrewitalizowanym Parku, a ostatni kilometr obu dystansów będzie przebiegał urokliwymi ścieżkami, kładkami i alejkami Ogrodu Japońskiego i Parku Angielskiego.

mierzecin-trail-oderwij-sie-od-asfaltu-03

Za przebieg wydarzenia, organizację biegu oraz wytyczenie i oznaczenie trasy odpowiada doświadczona ekipa, na co dzień zajmująca się organizacją imprez takich jak: ogólnopolski cykl biegów CITY TRAIL, ultramaraton TriCity Trail, Bieg Lwa i Triatlon Lwa.

Rejestracji na biegi Mierzęcin Trail 12 km oraz Mierzęcin Trail Półmaraton można dokonać na stronie TUTAJ.

Rejestracja na biegi dzieci będzie odbywać się w dniu zwodów.

Biegacze na obu dystansach mają do wyboru dwa rodzaje pakietów: STANDARD oraz PREMIUM zawierający nocleg dla jednej lub dwóch osób w kompleksie Pałac Mierzęcin Wellness & Wine Resort. Dla uczestników przewidziano również bezpłatne pole namiotowe z dostępem do zaplecza sanitarnego. Więcej informacji dot. pakietów i ich cen oraz przebiegu tras można znaleźć na stronie

Zapraszamy do Mierzęcina wszystkich, którzy chcą spróbować swoich sił w bieganiu trailowym, a także tych bardziej doświadczonych, chcących sprawdzić formę przed jesiennymi startami. Zabierzcie rodzinę i przyjaciół. To będzie wyjątkowy bieg, w wyjątkowym miejscu!

Czy mój wpis Ci w jakiś sposób pomógł?

Kliknij gwiazdkę, aby ocenić artykuł!

Średnia ocena 0 / 5. Liczba głosów: 0

Jak dotąd brak głosów! Bądź pierwszą osobą, która oceni ten artykuł.

Total
0
Shares

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Poprzedni wpis
Nawodnienie i dostawa energii w treningu biegacza - jak robić to dobrze?
Następny wpis
Zmiana wyników z MŚ w biegu 24-godzinnym
Opinie

Dołącz do takich jak Ty!

Dołącz do ludzi takich jak Ty, którzy już nam zaufali i zostali biegaczami!

  • Podczas 10 tygodni udało mi się poprawić bazę tlenową z 32 do 35, znaleźć swoją odskocznię od trudności życia codziennego bez szwanku dla zdrowia  i jestem przekonana, że nie zrobiłabym tego bez programu Od zera do runnera przy nieocenionym wsparciu naszej grupy na Discordzie.
    Urszula - od zera do runnera

    Urszula

    Suwałki
  • Już miałem rzucić bieganie. Chciałem dać sobie z nim spokój, ale trafiłem do Was. Powiedziałem sobie spróbuję jeszcze raz od zera i okazało się, że to strzał  w dziesiątkę. Po marszach  bóle minęły, a co najważniejsze czuję w tych miejscach  włożoną pracę na treningach.
    IMG 20241026 230234 scaled e1730212654169

    Edward

    Ryczywół (wielkopolskie)
  • Program bardzo mi się podoba. Zachęciło mnie to że trwa 52 tygodnie (przerobiłam już kilka programów typu “przebiegnij 5 km w 5 tygodni” i zawsze na początkowych etapach się wypalałam – po prostu to była zbyt intensywna aktywność niedostosowana do moich możliwości). A w tym przypadku to rozłożenie intensywności wydaje mi się kluczowe.
    Marta OZDR

    Marta

    Warszawa
plany treningowe

Masz pytania? Mamy odpowiedzi.

Poniżej znajdziesz odpowiedzi na najczęściej pojawiające się pytania dotyczące biegania.

Ile biega amator?

Wyjdźmy od tego, aby ustalić, kto to jest amator.

Amator to każda biegająca osoba, która nie żyje z biegania. A więc i ta, która dopiero zaczyna, jak i ta, która biega 2:30 maraton. Różne również będą treningi tych osób. Ten, który zaczyna biegać, będzie 10-15 kilometrów tygodniowo, a bardzo zaawansowany biegacz może przekraczać i 150 na tydzień.

Ile powinno się biegać na początku?

W pierwszych tygodniach staraj się nie biegać więcej niż od około 8 do 15 kilometrów tygodniowo z podziałem na 3 lub 4 jednostki treningowe. Z czasem, gdy poczujesz się silniejszy i sprawniejszy stopniowo wydłużaj kilometraż.

Jak oddychać w czasie biegu?

Polecam Ci książkę Tlenowa przewaga, gdzie jest bardzo dobrze udokumentowane, dlaczego powinno oddychać się nosem w trakcie biegania, spania i dowolnej innej aktywności fizycznej.

Więcej przeczytasz także w naszym artykule “Jak oddychać podczas biegania?

Jak przebiec swoje pierwsze 5 km?

Gorąco Cię zachęcam do wybrania planu treningowego dla początkujących i trenowania zgodnie z jego wytycznymi. Może sprawdzić się plan https://treningbiegacza.pl/artykul/plany-treningowe-na-5km-z-dodatkowa-aktywnoscia-i-silownia

    Ile powinno się biegać na początku?

    Zakładam, że jeszcze nie biegasz i dopiero chcesz zacząć. Gorąco polecam Ci zapisanie się do naszego newslettera, aby otrzymać roczny plan treningowy dla początkujących.

    Link do zapisu.

    Jak zacząć biegać od zera?

    Na początku oceń swój stan. Podejdź do tego bardzo świadomie i odpowiedzialnie, aby nie zrobić sobie krzywdy. Kiedy ostatnio podejmowałeś ostatnią aktywność fizyczną, ile ważych i ile masz wzrostu. Czy Twoje BMI jest w normie, czy raczej mocno odbiega od normy.

    Gdy będziesz w stanie określić swój stan, łatwiej Ci przyjdzie wybór odpowiedniego planu treningowego. W zależności od swojej obecnej formy wybierz taki, który będzie delikatnym wyzwaniem, ale nie będzie sprawiać, że po każdym treningu będziesz wracać do domu półprzytomny. Link do planów treningowych.

    Jak zacząć biegać, gdy się nie ma kondycji?

    Powoli i bez pośpiechu. Kondycja przyjdzie sama, pod warunkiem, że nie będziesz przeciążać swojego organizmu, który ma swoje limity.

    Zacznij od marszobiegu. Minutę idź, minutę biegnij. Powtórz to 7-10 razy na jednym treningu i wykonaj taki trening 3 razy w tygodniu przez najbliższe 5 tygodni. Bardzo szybko dostrzeżesz pozytywne objawy poprawy kondycji.

    Jakie tempo biegu dla początkujących?

    Adekwatne do Twojej obecnej kondycji. Jeśli nie jesteś w stanie biec bez przystanku i zaczerpnięcia tchu przez minutę, to bez sensu jest gnanie na łeb na szyję. Obierz takie tempo, aby swobodnie przy tym móc rozmawiać. Nazywa się to tzw. tempem konwersacyjnym. Jesteś w stanie biec i coś tam przy okazji mówić. Jeśli od razu brakuje Ci tchu w płucach, zwalniasz.

    Na początku nawet nie przejmuj się jednostkami typu 5 min/km, czy 25 sekund na 100 metrów. Na to przyjdzie czas.

    Masz pytania?

    Napisz do nas

      Czy mój wpis Ci w jakiś sposób pomógł?

      Kliknij gwiazdkę, aby ocenić artykuł!

      Średnia ocena 0 / 5. Liczba głosów: 0

      Jak dotąd brak głosów! Bądź pierwszą osobą, która oceni ten artykuł.

      Rozpocznij przemianę od Zera do Runnera w drodze po zdrowe życie.
      Dołączam do programu