Aktualności

900 tysięcy złotych i ponad 1000 uczestników – #BiegamDobrze, największa charytatywna inicjatywa biegaczy w Polsce, połączyła sport i pomaganie

Pasja, serce i pomoc w jednym biegu – #BiegamDobrze zgromadziło rekordową liczbę uczestników i niemal milion złotych na cele charytatywne.
Fot. Sportografia 7

#BiegamDobrze – największa charytatywna inicjatywa biegowa w Polsce – po raz kolejny pokazała siłę społeczności biegaczy! Podczas 47. Nationale-Nederlanden Maratonu Warszawskiego oraz Nice To Fit You Warszawskiej Dychy uczestnicy połączyli sportową pasję z pomaganiem, zbierając łącznie 898 210 zł na cele charytatywne. W tegorocznej edycji akcji udział wzięło ponad tysiąc biegaczy, którzy wsparli trzynaście organizacji działających między innymi na rzecz dzieci, zdrowia oraz osób z niepełnosprawnościami. Projekt organizowany przez Fundację „Maraton Warszawski” z każdą edycją angażuje coraz więcej biegaczy i organizacji, rozwijając ideę biegania charytatywnego w Polsce.

Fot. Sportografia 6

Pomaganie przez bieganie

Akcja #BiegamDobrze, towarzysząca 47. Nationale-Nederlanden Maratonowi Warszawskiemu i Nice To Fit You Warszawskiej Dysze, po raz kolejny połączyła setki biegaczy wokół wspólnego celu – pomagania. W tegorocznej edycji udział wzięło ponad 1000 uczestników, którzy zbierali fundusze na rzecz trzynastu organizacji charytatywnych, m.in. Fundacji Rak’n’Roll, Fundacji Na Ratunek Dzieciom z Chorobą Nowotworową, Fundacji SYNAPSIS, DKMS, UNICEF Polska i Fundacji Spartanie Dzieciom. Łącznie udało się zebrać 898 210 zł, które zostaną przeznaczone na pomoc potrzebującym.

W akcji #BiegamDobrze uczestnicy sami tworzą swoje internetowe zbiórki i dołączają do biegów organizowanych przez Fundację „Maraton Warszawski”. Przy rejestracji mogą wybrać start charytatywny – zamiast tradycyjnej opłaty startowej zakładają wirtualną skarbonkę i wspierają jedną z wybranych organizacji. Po zebraniu wymaganej kwoty otrzymują charakterystyczny pomarańczowy numer startowy – symbol akcji.

Fot. Piotr Dymus 3

Dzięki #BiegamDobrze biegi organizowane przez Fundację „Maraton Warszawski” zyskują wyjątkowy wymiar – stają się prawdziwym festiwalem pomagania. Na trasach panuje niezwykła atmosfera – pełna emocji, wzruszeń i kolorów. Wśród uczestników nie brakuje biegaczy w przebraniach, którzy swoim entuzjazmem i kreatywnością zarażają innych do wspólnego działania. Choć to osoba z pomarańczowym numerem pokonuje kolejne kilometry, w pomaganie zaangażowani są wszyscy – przyjaciele, rodziny, darczyńcy i kibice. Każda wpłata, dobre słowo czy gest wsparcia to część wspólnego wysiłku, który przekłada się na realną pomoc dla potrzebujących.

Tegorocznym rekordzistą akcji #BiegamDobrze ponownie został Marek Wilczura – biegacz od lat zaangażowany w pomaganie poprzez sport. W tym roku zebrał 47 887 zł, osiągając najwyższy wynik spośród wszystkich uczestników. To był jego dziesiąty Maraton Warszawski w ramach projektu, a łączna kwota, jaką zgromadził przez ostatnie lata, przekroczyła już 250 tysięcy złotych. Od 2020 roku Marek Wilczura wspiera Fundację Spartanie Dzieciom, pomagając dzieciom z niepełnosprawnościami i inspirując innych do działania.

Każda z tych ponad tysiąca osób dołożyła swoją cegiełkę do wspólnego dobra – często z ogromnym zaangażowaniem, pomysłowością i wzruszającymi historiami w tle. To dzięki nim ta akcja ma tak wyjątkowy charakter. Jesteśmy bardzo dumni z tego, co wspólnie udało się osiągnąć i jednocześnie zmotywowani, by dalej rozwijać #BiegamDobrze – Magda Skrocka, COO Fundacji „Maraton Warszawski”.

Fot. Sportografia 2

Po raz kolejny w akcję #BiegamDobrze zaangażowało się Nationale-Nederlanden, sponsor tytularny 47. Nationale-Nederlanden Maratonu Warszawskiego. – Wspieranie akcji #BiegamDobrze to dla Nationale-Nederlanden coś więcej niż tylko partnerstwo – to wyraz naszych wartości i zaangażowania w działania, które mają realny pozytywny wpływ na życie innych. Cieszymy się, że po raz kolejny mogliśmy nagrodzić trzy największe zbiórki, doceniając tym samym ogromne serce i determinację uczestników. W tym roku po raz kolejny dofinansowaliśmy je kwotami 15 000 zł, 10 000 zł i 5 000 zł – to nasz sposób na podziękowanie za ich wysiłek i wsparcie dla organizacji, które zmieniają świat na lepsze – mówi Marta Pokutycka-Mądrala, dyrektorka komunikacji korporacyjnej i rzeczniczka prasowa Nationale-Nederlanden.

Fot. Sportografia 8

Najszybsi również pomagają

W tegorocznej edycji #BiegamDobrze pomagali nie tylko amatorzy, ale również czołówka polskich biegaczy. Z pomarańczowymi numerami wystartowali zawodnicy, którzy tego dnia sięgnęli po najwyższe sportowe laury. 

Arkadiusz Gardzielewski, biegnący dla Fundacji Na Ratunek Dzieciom z Chorobą Nowotworową, zdobył tytuł Mistrza Polski w maratonie podczas 47. Nationale-Nederlanden Maratonu Warszawskiego. 

Pomysł akcji #BiegamDobrze jest po prostu rewelacyjny. Biegacze sami podejmują inicjatywę, organizują zbiórki i przekonują, że ich działania mogą realnie pomagać. To doświadczenie, które oswaja ludzi z ideą aktywnego wspierania innych i – jestem pewien – przełoży się na podobne postawy w przyszłości, zarówno w ramach tej akcji, jak i poza nią. Wybrałem Fundację Na Ratunek Dzieciom z Chorobą Nowotworową, ponieważ kiedyś zostaliśmy skierowani ze swoim synkiem do wrocławskiego centrum onkologicznego – Przylądek Nadziei. Pamiętam doskonale jak wstrząsające było to przeżycie i jak przerażony wtedy byłem. Takie doświadczenie wiele zmienia w postrzeganiu tego, co jest naprawdę ważne – mówi Arkadiusz Gardzielewski.

Fot. Sportografia 1

Z kolei Anna Bańkowska, biegnąc dla Fundacji Rak’n’Roll, wywalczyła srebrny medal Mistrzostw Polski. Zapytana o emocje związane z biegiem i akcją odpowiada: 

Biegłam dla Fundacji Rak’n’Roll. Mam wielu znajomych walczących z tą podstępną chorobą i wiem, że to wsparcie pacjentów onkologicznych jest bardzo ważne, dlatego każdy kilometr miał znaczenie – nie tylko dla mnie, ale przede wszystkim dla tych, którzy potrzebują wsparcia i nadziei. Podczas biegu zdarzały się momenty zmęczenia, ale świadomość, że mogę pomóc innym, dodawała mi sił i niosła do mety– mówi Anna Bańkowska.

Projekt #BiegamDobrze, realizowany przez Fundację „Maraton Warszawski” od 2015 roku, to pierwsza w Polsce inicjatywa łącząca bieganie z działalnością charytatywną. Do tej pory uczestnicy zebrali ponad 11 milionów złotych na cele społeczne. Akcja z roku na rok cieszy się coraz większym zainteresowaniem. Organizatorzy zapowiadają kontynuację projektu i zachęcają wszystkich miłośników biegania, by w kolejnych edycjach dołączyli do społeczności #BiegamDobrze.

Czy mój wpis Ci w jakiś sposób pomógł?

Kliknij gwiazdkę, aby ocenić artykuł!

Średnia ocena 0 / 5. Liczba głosów: 0

Jak dotąd brak głosów! Bądź pierwszą osobą, która oceni ten artykuł.

Razem
0
Shares

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Poprzedni wpis
Zima nie zwalnia – trenuj, walcz, przeżyj. GDYNIA ULTRA WAY – WINTER RACE 2026
Następny wpis
Pacemaker — czyli pomocnik na trasie
Opinie

Dołącz do takich jak Ty!

Dołącz do ludzi takich jak Ty, którzy już nam zaufali i zostali biegaczami!

  • Podczas 10 tygodni udało mi się poprawić bazę tlenową z 32 do 35, znaleźć swoją odskocznię od trudności życia codziennego bez szwanku dla zdrowia  i jestem przekonana, że nie zrobiłabym tego bez programu Od zera do runnera przy nieocenionym wsparciu naszej grupy na Discordzie.
    Rozwiń
    Urszula - od zera do runnera

    Urszula

    Suwałki
  • Już miałem rzucić bieganie. Chciałem dać sobie z nim spokój, ale trafiłem do Was. Powiedziałem sobie spróbuję jeszcze raz od zera i okazało się, że to strzał  w dziesiątkę. Po marszach  bóle minęły, a co najważniejsze czuję w tych miejscach  włożoną pracę na treningach.
    Rozwiń
    IMG 20241026 230234 scaled e1730212654169

    Edward

    Ryczywół (wielkopolskie)
  • Program bardzo mi się podoba. Zachęciło mnie to że trwa 52 tygodnie (przerobiłam już kilka programów typu „przebiegnij 5 km w 5 tygodni” i zawsze na początkowych etapach się wypalałam – po prostu to była zbyt intensywna aktywność niedostosowana do moich możliwości). A w tym przypadku to rozłożenie intensywności wydaje mi się kluczowe.
    Rozwiń
    Marta OZDR

    Marta

    Warszawa
plany treningowe

Masz pytania? Mamy odpowiedzi.

Poniżej znajdziesz odpowiedzi na najczęściej pojawiające się pytania dotyczące biegania.

Ile biega amator?

Wyjdźmy od tego, aby ustalić, kto to jest amator.

Amator to każda biegająca osoba, która nie żyje z biegania. A więc i ta, która dopiero zaczyna, jak i ta, która biega 2:30 maraton. Różne również będą treningi tych osób. Ten, który zaczyna biegać, będzie 10-15 kilometrów tygodniowo, a bardzo zaawansowany biegacz może przekraczać i 150 na tydzień.

Ile powinno się biegać na początku?

W pierwszych tygodniach staraj się nie biegać więcej niż od około 8 do 15 kilometrów tygodniowo z podziałem na 3 lub 4 jednostki treningowe. Z czasem, gdy poczujesz się silniejszy i sprawniejszy stopniowo wydłużaj kilometraż.

Jak oddychać w czasie biegu?

Polecam Ci książkę Tlenowa przewaga, gdzie jest bardzo dobrze udokumentowane, dlaczego powinno oddychać się nosem w trakcie biegania, spania i dowolnej innej aktywności fizycznej.

Więcej przeczytasz także w naszym artykule „Jak oddychać podczas biegania?

Jak przebiec swoje pierwsze 5 km?

Gorąco Cię zachęcam do wybrania planu treningowego dla początkujących i trenowania zgodnie z jego wytycznymi. Może sprawdzić się plan https://treningbiegacza.pl/artykul/plany-treningowe-na-5km-z-dodatkowa-aktywnoscia-i-silownia

    Ile powinno się biegać na początku?

    Zakładam, że jeszcze nie biegasz i dopiero chcesz zacząć. Gorąco polecam Ci zapisanie się do naszego newslettera, aby otrzymać roczny plan treningowy dla początkujących.

    Link do zapisu.

    Jak zacząć biegać od zera?

    Na początku oceń swój stan. Podejdź do tego bardzo świadomie i odpowiedzialnie, aby nie zrobić sobie krzywdy. Kiedy ostatnio podejmowałeś ostatnią aktywność fizyczną, ile ważych i ile masz wzrostu. Czy Twoje BMI jest w normie, czy raczej mocno odbiega od normy.

    Gdy będziesz w stanie określić swój stan, łatwiej Ci przyjdzie wybór odpowiedniego planu treningowego. W zależności od swojej obecnej formy wybierz taki, który będzie delikatnym wyzwaniem, ale nie będzie sprawiać, że po każdym treningu będziesz wracać do domu półprzytomny. Link do planów treningowych.

    Jak zacząć biegać, gdy się nie ma kondycji?

    Powoli i bez pośpiechu. Kondycja przyjdzie sama, pod warunkiem, że nie będziesz przeciążać swojego organizmu, który ma swoje limity.

    Zacznij od marszobiegu. Minutę idź, minutę biegnij. Powtórz to 7-10 razy na jednym treningu i wykonaj taki trening 3 razy w tygodniu przez najbliższe 5 tygodni. Bardzo szybko dostrzeżesz pozytywne objawy poprawy kondycji.

    Jakie tempo biegu dla początkujących?

    Adekwatne do Twojej obecnej kondycji. Jeśli nie jesteś w stanie biec bez przystanku i zaczerpnięcia tchu przez minutę, to bez sensu jest gnanie na łeb na szyję. Obierz takie tempo, aby swobodnie przy tym móc rozmawiać. Nazywa się to tzw. tempem konwersacyjnym. Jesteś w stanie biec i coś tam przy okazji mówić. Jeśli od razu brakuje Ci tchu w płucach, zwalniasz.

    Na początku nawet nie przejmuj się jednostkami typu 5 min/km, czy 25 sekund na 100 metrów. Na to przyjdzie czas.

    Masz pytania?

    Napisz do nas

      Czy mój wpis Ci w jakiś sposób pomógł?

      Kliknij gwiazdkę, aby ocenić artykuł!

      Średnia ocena 0 / 5. Liczba głosów: 0

      Jak dotąd brak głosów! Bądź pierwszą osobą, która oceni ten artykuł.

      plany treningowe
      Ciągle zaczynasz i przestajesz?

      Zacznij mądre bieganie!

      • Dostaniesz indywidualny plan, idealnie dopasowany do Ciebie,
      • Pożegnasz zmęczenie, zyskasz energię i lepsze samopoczucie,
      • Wpleciemy bieganie w Twój plan dnia – bez wyrzeczeń i stresu,
      • Odnajdziesz w sobie motywację, sens i wytrwałość,
      • Dołączysz do inspirującej społeczności i zyskasz wsparcie,
      • Trener będzie z Tobą w kontakcie, wspierając każdy Twój krok.