Partner portaluecommerceo
PremiumTrener
Partner portaluecommerceo
PremiumTrener
  • Plany
  • Trening
  • Zdrowie
  • Dieta
  • Sprzęt
  • Aktualności
  • Kalendarz
  • Sklepnew
Kalkulator biegowyKalkulator

Strefa Biegacza

TreningBiegacza.pl PREMIUM

Bucket List

Twórz listę celów biegowych i śledź postępy

Ulubione w chmurze

Synchronizuj ulubione między urządzeniami

Realizacja planów

Aktywuj plan i śledź treningi dzień po dniu

Statystyki

Analizuj swoje postępy i wyniki

Kursy i materiały

Dostęp do ekskluzywnych kursów biegowych

Brak reklam

Czyste przeglądanie bez reklam

Newsletter VIP

Personalizowane porady i ekskluzywne oferty

Wsparcie priorytetowe

Szybka pomoc od naszego zespołu

Załóż darmowe kontoPoznaj Premium

Dołącz do 10 000+ biegaczy

Arkadiusz Nowak
Darek Szczepanik
Natalia Celejewska-Wójcik
Ireneusz Huszcza
Paweł Bartuzi
Edward
Urszula
Paulina Grębowiec-Kowalska
Jakub Rudolff
Kamil Stoczko
5/5

FAQ

Masz pytania? Mamy odpowiedzi.

Znajdziesz tu odpowiedzi na najczęściej zadawane pytania. Jeśli nie znajdziesz odpowiedzi na swoje pytanie, skontaktuj się z nami.

Jak zacząć biegać od zera?

Zacznij od krótkich dystansów i niskiego tempa. Pierwszego dnia przebiegnij tyle, ile możesz bez zadyszki — może to być nawet 500 metrów. Stopniowo zwiększaj dystans o 10% tygodniowo. Pamiętaj o odpoczynku między treningami i dobrych butach do biegania.

Ile razy w tygodniu powinienem biegać?

Dla początkujących zalecamy 3 treningi w tygodniu z dniami odpoczynku między nimi. Zaawansowani biegacze mogą trenować 5–6 razy w tygodniu, ale zawsze powinien być przynajmniej jeden dzień całkowitego odpoczynku.

Jak wybrać odpowiedni plan treningowy?

Wybierz plan dopasowany do Twojego poziomu zaawansowania i celu. Jeśli dopiero zaczynasz, wybierz plan dla początkujących. Ważne jest, aby plan był realistyczny i uwzględniał Twój tryb życia. Skorzystaj z naszego kalkulatora biegowego, aby określić swój poziom.

Czy potrzebuję specjalistycznego sprzętu?

Na początek wystarczą wygodne buty do biegania dopasowane do Twojej stopy i stylu biegania. Z czasem warto zainwestować w zegarek GPS i odzież techniczną. Odwiedź specjalistyczny sklep, gdzie pomogą Ci dobrać odpowiednie obuwie.

Jak uniknąć kontuzji podczas biegania?

Kluczem jest stopniowe zwiększanie obciążeń, rozgrzewka przed biegiem i rozciąganie po treningu. Słuchaj swojego ciała — ból to sygnał ostrzegawczy. Regularnie wymieniaj buty (co 600–800 km) i wzmacniaj mięśnie stabilizujące.

Jak przygotować się do pierwszego biegu ulicznego?

Zacznij przygotowania minimum 8–12 tygodni przed startem. Regularnie trenuj dystans, na którym chcesz wystartować. Tydzień przed biegiem zmniejsz obciążenia treningowe. W dniu startu nie próbuj niczego nowego — jedz i ubieraj się tak jak na treningach.

Czy oferujecie indywidualne plany treningowe?

Tak! W ramach naszego programu PREMIUM oferujemy spersonalizowane plany treningowe dostosowane do Twoich celów, możliwości czasowych i poziomu zaawansowania. Każdy plan jest regularnie modyfikowany na podstawie Twoich postępów.

Masz pytania?

Napisz do nas

Biuletyn Mądrego Biegacza

Zapisz się i zyskaj szybszy dostęp do ekskluzywnych nowości oraz porad treningowych.

TreningBiegacza.pl

Tworzymy społeczność, która dąży do osiągania swoich biegowych i życiowych celów. Naszą misją jest szerzenie zdrowego trybu życia i przemiana jak największej grupy ludzi, którzy chcą mądrze zacząć biegać razem z nami.

Trening Biegacza
  • PREMIUM
  • Opinie i Case Study
  • Polityka prywatności
  • Mapa strony
  • Kontakt z nami
  • Współpraca reklamowa
Zacznij Bieganie
  • Trener biegania
  • Kalkulator biegowy
  • Strefa biegacza
  • Sklep biegacza
  • Baza wiedzy
Bezpłatna konsultacja

Przebiegnij z nami swoją drogę do zdrowia. Umów się na bezpłatną konsultację!

© 2025 TreningBiegacza Sp. z o.o.

kontakt@treningbiegacza.pl|+48 881 305 588
Kalendarz
Kalkulator
Trener
Plany
TreningBiegacza.plSklep biegaczaOdzież do bieganiaKurtki i kamizelki do biegania

Kurtki i kamizelki do biegania

(125)

Porównaj ceny 125 produktów w kategorii kurtki i kamizelki do biegania w kilku sklepach. Oferty sklepów partnerskich zobaczysz obok siebie, bez skakania między kartami. Wybierz sprzęt dopasowany do swojego treningu i celu.

Filtry
Kurtka do biegania męska Nike Miler Repel UV smokey blue/smokey blueNiedostępny

NIKE

Kurtka do biegania męska Nike Miler Repel UV smokey blue/smokey blue

Aktualnie niedostępny

Kamizelka La Sportiva Aero TechNiedostępny

LA SPORTIVA

Kamizelka La Sportiva Aero Tech

Aktualnie niedostępny

Kurtka damska Rogelli EssentialNiedostępny

ROGELLI

Kurtka damska Rogelli Essential

Aktualnie niedostępny

Kurtka do biegania męska Nike Miler Therma-Fit Repel Winterized bright spruce/blackNiedostępny

NIKE

Kurtka do biegania męska Nike Miler Therma-Fit Repel Winterized bright spruce/black

Aktualnie niedostępny

Kurtka męska turystyczna CMP 34X6977Niedostępny

CMP

Kurtka męska turystyczna CMP 34X6977

Aktualnie niedostępny

Kurtka z dresu Puma LightspeedNiedostępny

PUMA

Kurtka z dresu Puma Lightspeed

Aktualnie niedostępny

Kurtka do biegania męska Mizuno Waterproof 20K ER citadelNiedostępny

MIZUNO

Kurtka do biegania męska Mizuno Waterproof 20K ER citadel

Aktualnie niedostępny

Damska bluza dresowa Craft Core EssenceNiedostępny

CRAFT

Damska bluza dresowa Craft Core Essence

Aktualnie niedostępny

Kurtka puchowa damska z krótkim rękawem CMPNiedostępny

CMP

Kurtka puchowa damska z krótkim rękawem CMP

Aktualnie niedostępny

Kurtka uniwersalna męska Salewa Puez AltaviaNiedostępny

SALEWA

Kurtka uniwersalna męska Salewa Puez Altavia

Aktualnie niedostępny

Kurtka do biegania męska Nike Miler Therma-Fit Repel Winterized new slate/blackNiedostępny

NIKE

Kurtka do biegania męska Nike Miler Therma-Fit Repel Winterized new slate/black

Aktualnie niedostępny

KURTKA MĘSKA TREKKINGOWA 4F PRZEJŚCIOWA MEMBRANA 10000 S M1103 SS26Niedostępny

4F

KURTKA MĘSKA TREKKINGOWA 4F PRZEJŚCIOWA MEMBRANA 10000 S M1103 SS26

Aktualnie niedostępny

Vesta nieprzemakalna Joma CombiNiedostępny

JOMA

Vesta nieprzemakalna Joma Combi

Aktualnie niedostępny

Męska kurtka do biegania Kilpi NORDIM-MNiedostępny

KILPI

Męska kurtka do biegania Kilpi NORDIM-M

Aktualnie niedostępny

Damska kurtka wodoodporna Kari Traa Tirill 2.0Niedostępny

KARI TRAA

Damska kurtka wodoodporna Kari Traa Tirill 2.0

Aktualnie niedostępny

Kurtka do biegania damska DYNAFIT Alpine 3L cloud blue/0720Niedostępny

DYNAFIT

Kurtka do biegania damska DYNAFIT Alpine 3L cloud blue/0720

Aktualnie niedostępny

Kurtka do biegania damska DYNAFIT Alpine Wind cloud blue/0720Niedostępny

DYNAFIT

Kurtka do biegania damska DYNAFIT Alpine Wind cloud blue/0720

Aktualnie niedostępny

Kurtka do biegania damska DYNAFIT Alpine 3L cloud blue/0720Niedostępny

DYNAFIT

Kurtka do biegania damska DYNAFIT Alpine 3L cloud blue/0720

Aktualnie niedostępny

Kurtka do biegania męska Salomon Bonatti Waterproof clematis blueNiedostępny

SALOMON

Kurtka do biegania męska Salomon Bonatti Waterproof clematis blue

Aktualnie niedostępny

Kamizelka do biegania Millet Intense Ultra 15 niebieskiNiedostępny

MILLET

Kamizelka do biegania Millet Intense Ultra 15 niebieski

Aktualnie niedostępny

Kurtka do biegania męska Rossignol Sidelhorn PKB dazzle blue line foggNiedostępny

ROSSIGNOL

Kurtka do biegania męska Rossignol Sidelhorn PKB dazzle blue line fogg

Aktualnie niedostępny

Kurtka do biegania męska ASICS Icon aegean blue/creamNiedostępny

ASICS

Kurtka do biegania męska ASICS Icon aegean blue/cream

Aktualnie niedostępny

Kurtka do biegania męska ASICS Fujitrail Packable cobalt burst/indigo blue/creamNiedostępny

ASICS

Kurtka do biegania męska ASICS Fujitrail Packable cobalt burst/indigo blue/cream

Aktualnie niedostępny

Kurtka do biegania męska Nike Miler Repel Winterized thunder blueNiedostępny

NIKE

Kurtka do biegania męska Nike Miler Repel Winterized thunder blue

Aktualnie niedostępny

123456

Inne kategorie, które mogą Cię zainteresować

  • Kurtki i kamizelki do biegania BROOKS
  • Kurtki i kamizelki do biegania Nike
  • Kurtki i kamizelki do biegania Dynafit
  • Kurtki i kamizelki do biegania Salomon
  • Kurtki i kamizelki do biegania Asics
  • Kurtki i kamizelki do biegania Under armour
  • Kurtki i kamizelki do biegania Puma
  • Kurtki i kamizelki do biegania Hoka
  • Kurtki i kamizelki do biegania On
  • Kurtki i kamizelki do biegania Joma
  • Kurtki i kamizelki do biegania Mizuno
  • Kurtki i kamizelki do biegania ODLO
  • Kurtki i kamizelki do biegania CMP
  • Kurtki i kamizelki do biegania ATHLECIA
  • Kurtki i kamizelki do biegania The north face
  • Kurtki i kamizelki do biegania Gymbeam
  • Kurtki i kamizelki do biegania Nnormal
  • Kurtki i kamizelki do biegania Bodycross
  • Kurtki i kamizelki do biegania Rukka
  • Kurtki i kamizelki do biegania Elite lab
  • Kurtki i kamizelki do biegania Nathan
  • Kurtki i kamizelki do biegania Hen sportsgear
  • Kurtki i kamizelki do biegania La sportiva
  • Kurtki i kamizelki do biegania Inov 8
  • Kurtki i kamizelki do biegania Kilpi
  • Kurtki i kamizelki do biegania Scott
  • Kurtki i kamizelki do biegania Errea
  • Kurtki i kamizelki do biegania Silva
  • Kurtki i kamizelki do biegania Newline
  • Kurtki i kamizelki do biegania Endurance
  • Kurtki i kamizelki do biegania męskie UNDER ARMOUR
  • Kurtki i kamizelki do biegania damskie PUMA
  • Kurtki i kamizelki do biegania męskie ON
  • Kurtki i kamizelki do biegania damskie ON
  • Kurtki i kamizelki do biegania męskie MIZUNO
  • Kurtki i kamizelki do biegania damskie MIZUNO
  • Kurtki i kamizelki do biegania męskie JOMA
  • Kurtki i kamizelki do biegania damskie JOMA
  • Kurtki i kamizelki do biegania męskie HOKA
  • Kurtki i kamizelki do biegania damskie HOKA
  • Kurtki i kamizelki do biegania damskie Adidas
  • Kurtki i kamizelki do biegania męskie Adidas
  • Kurtki i kamizelki do biegania damskie Nike
  • Kurtki i kamizelki do biegania męskie Nike
  • Kurtki i kamizelki do biegania damskie Salomon
  • Kurtki i kamizelki do biegania męskie Salomon
  • Kurtki i kamizelki do biegania damskie Dynafit
  • Kurtki i kamizelki do biegania męskie Dynafit
  • Kurtki i kamizelki do biegania damskie ASICS
  • Kurtki i kamizelki do biegania męskie ASICS
  • Kurtki i kamizelki do biegania męskie SCOTT
  • Kurtki i kamizelki do biegania damskie RUKKA
  • Kurtki i kamizelki do biegania damskie NNormal
  • Kurtki i kamizelki do biegania męskie NEWLINE
  • Kurtki i kamizelki do biegania damskie NEWLINE
  • Kurtki i kamizelki do biegania męskie LA SPORTIVA
  • Kurtki i kamizelki do biegania męskie KILPI
  • Kurtki i kamizelki do biegania damskie KILPI
  • Kurtki i kamizelki do biegania damskie INOV-8
  • Kurtki i kamizelki do biegania męskie GYMBEAM
  • Kurtki i kamizelki do biegania męskie ERREA
  • Kurtki i kamizelki do biegania męskie ENDURANCE
  • Kurtki i kamizelki do biegania damskie ENDURANCE
  • Kurtki i kamizelki do biegania męskie ELITE LAB
  • Kurtki i kamizelki do biegania damskie ELITE LAB
  • Kurtki i kamizelki do biegania damskie BODYCROSS
  • Kurtki i kamizelki do biegania damskie ATHLECIA
  • Kurtki do biegania damskie
  • Kurtki do biegania męskie
  • Biustonosze i topy do biegania
  • Bluzy do biegania
  • Koszulki do biegania
  • Kurtki przeciwdeszczowe do biegania
  • Legginsy i spodnie do biegania
  • Spodenki do biegania