Partner portaluecommerceo
PremiumTrener
Partner portaluecommerceo
PremiumTrener
  • Plany
  • Trening
  • Zdrowie
  • Dieta
  • Sprzęt
  • Aktualności
  • Kalendarz
  • Sklepnew
Kalkulator biegowyKalkulator

Strefa Biegacza

TreningBiegacza.pl PREMIUM

Bucket List

Twórz listę celów biegowych i śledź postępy

Ulubione w chmurze

Synchronizuj ulubione między urządzeniami

Realizacja planów

Aktywuj plan i śledź treningi dzień po dniu

Statystyki

Analizuj swoje postępy i wyniki

Kursy i materiały

Dostęp do ekskluzywnych kursów biegowych

Brak reklam

Czyste przeglądanie bez reklam

Newsletter VIP

Personalizowane porady i ekskluzywne oferty

Wsparcie priorytetowe

Szybka pomoc od naszego zespołu

Załóż darmowe kontoPoznaj Premium

Dołącz do 10 000+ biegaczy

Natalia Celejewska-Wójcik
Ireneusz Huszcza
Arkadiusz Nowak
Jakub Rudolff
Kamil Stoczko
Paulina Grębowiec-Kowalska
Darek Szczepanik
Paweł Bartuzi
Urszula
Edward
5/5

FAQ

Masz pytania? Mamy odpowiedzi.

Znajdziesz tu odpowiedzi na najczęściej zadawane pytania. Jeśli nie znajdziesz odpowiedzi na swoje pytanie, skontaktuj się z nami.

Jak zacząć biegać od zera?

Zacznij od krótkich dystansów i niskiego tempa. Pierwszego dnia przebiegnij tyle, ile możesz bez zadyszki — może to być nawet 500 metrów. Stopniowo zwiększaj dystans o 10% tygodniowo. Pamiętaj o odpoczynku między treningami i dobrych butach do biegania.

Ile razy w tygodniu powinienem biegać?

Dla początkujących zalecamy 3 treningi w tygodniu z dniami odpoczynku między nimi. Zaawansowani biegacze mogą trenować 5–6 razy w tygodniu, ale zawsze powinien być przynajmniej jeden dzień całkowitego odpoczynku.

Jak wybrać odpowiedni plan treningowy?

Wybierz plan dopasowany do Twojego poziomu zaawansowania i celu. Jeśli dopiero zaczynasz, wybierz plan dla początkujących. Ważne jest, aby plan był realistyczny i uwzględniał Twój tryb życia. Skorzystaj z naszego kalkulatora biegowego, aby określić swój poziom.

Czy potrzebuję specjalistycznego sprzętu?

Na początek wystarczą wygodne buty do biegania dopasowane do Twojej stopy i stylu biegania. Z czasem warto zainwestować w zegarek GPS i odzież techniczną. Odwiedź specjalistyczny sklep, gdzie pomogą Ci dobrać odpowiednie obuwie.

Jak uniknąć kontuzji podczas biegania?

Kluczem jest stopniowe zwiększanie obciążeń, rozgrzewka przed biegiem i rozciąganie po treningu. Słuchaj swojego ciała — ból to sygnał ostrzegawczy. Regularnie wymieniaj buty (co 600–800 km) i wzmacniaj mięśnie stabilizujące.

Jak przygotować się do pierwszego biegu ulicznego?

Zacznij przygotowania minimum 8–12 tygodni przed startem. Regularnie trenuj dystans, na którym chcesz wystartować. Tydzień przed biegiem zmniejsz obciążenia treningowe. W dniu startu nie próbuj niczego nowego — jedz i ubieraj się tak jak na treningach.

Czy oferujecie indywidualne plany treningowe?

Tak! W ramach naszego programu PREMIUM oferujemy spersonalizowane plany treningowe dostosowane do Twoich celów, możliwości czasowych i poziomu zaawansowania. Każdy plan jest regularnie modyfikowany na podstawie Twoich postępów.

Masz pytania?

Napisz do nas

Biuletyn Mądrego Biegacza

Zapisz się i zyskaj szybszy dostęp do ekskluzywnych nowości oraz porad treningowych.

TreningBiegacza.pl

Tworzymy społeczność, która dąży do osiągania swoich biegowych i życiowych celów. Naszą misją jest szerzenie zdrowego trybu życia i przemiana jak największej grupy ludzi, którzy chcą mądrze zacząć biegać razem z nami.

Trening Biegacza
  • PREMIUM
  • Opinie i Case Study
  • Polityka prywatności
  • Mapa strony
  • Kontakt z nami
  • Współpraca reklamowa
Zacznij Bieganie
  • Trener biegania
  • Kalkulator biegowy
  • Strefa biegacza
  • Sklep biegacza
  • Baza wiedzy
Bezpłatna konsultacja

Przebiegnij z nami swoją drogę do zdrowia. Umów się na bezpłatną konsultację!

© 2025 TreningBiegacza Sp. z o.o.

kontakt@treningbiegacza.pl|+48 881 305 588
Kalendarz
Kalkulator
Trener
Plany
TreningBiegacza.plSklep biegaczaOdzież do bieganiaKurtki i kamizelki do biegania

Kurtki i kamizelki do biegania

(304)

Porównaj ceny 304 produktów w kategorii kurtki i kamizelki do biegania w kilku sklepach. Oferty sklepów partnerskich zobaczysz obok siebie, bez skakania między kartami. Wybierz sprzęt dopasowany do swojego treningu i celu.

Filtry
Kurtka do biegania damska Mizuno Tech Light Hooded Jacket blackNiedostępny

MIZUNO

Kurtka do biegania damska Mizuno Tech Light Hooded Jacket black

Aktualnie niedostępny

Kurtka do biegania damska ASICS Fujitrail Elite Waterproof Jacket performance blackNiedostępny

ASICS

Kurtka do biegania damska ASICS Fujitrail Elite Waterproof Jacket performance black

Aktualnie niedostępny

Kurtka do biegania męska Nike Miler Repel UV black/blackNiedostępny

NIKE

Kurtka do biegania męska Nike Miler Repel UV black/black

Aktualnie niedostępny

Kurtka do biegania męska Nike Stride Dri-Fit black/off noir/black/blackNiedostępny

NIKE

Kurtka do biegania męska Nike Stride Dri-Fit black/off noir/black/black

Aktualnie niedostępny

Kamizelka do biegania Millet Intense 5 HydraPak czarnyNiedostępny

MILLET

Kamizelka do biegania Millet Intense 5 HydraPak czarny

Aktualnie niedostępny

Kurtka do biegania damska HOKA Skyflow blackNiedostępny

HOKA

Kurtka do biegania damska HOKA Skyflow black

Aktualnie niedostępny

Kurtka do biegania damska Salomon Shakeout Fly deep blackNiedostępny

SALOMON

Kurtka do biegania damska Salomon Shakeout Fly deep black

Aktualnie niedostępny

Kurtka do biegania męska Salomon Sense Aero Wind blackNiedostępny

SALOMON

Kurtka do biegania męska Salomon Sense Aero Wind black

Aktualnie niedostępny

Kurtka do biegania damska Salomon Bonatti Waterproof deep blackNiedostępny

SALOMON

Kurtka do biegania damska Salomon Bonatti Waterproof deep black

Aktualnie niedostępny

Kamizelka do biegania Salomon S/Lab Pulsar with 3 Flasks black/whiteNiedostępny

SALOMON

Kamizelka do biegania Salomon S/Lab Pulsar with 3 Flasks black/white

Aktualnie niedostępny

Kamizelka do biegania Salomon ADV SKIN 12 Race Flag' black/whiteNiedostępny

SALOMON

Kamizelka do biegania Salomon ADV SKIN 12 Race Flag' black/white

Aktualnie niedostępny

Kamiezelka do biegania Salomon GRVL Skin 4 blackNiedostępny

SALOMON

Kamiezelka do biegania Salomon GRVL Skin 4 black

Aktualnie niedostępny

Kamizelka do biegania Rossignol Motion blackNiedostępny

ROSSIGNOL

Kamizelka do biegania Rossignol Motion black

Aktualnie niedostępny

Kurtka do biegania męska Rossignol Sidelhorn PKB blackNiedostępny

ROSSIGNOL

Kurtka do biegania męska Rossignol Sidelhorn PKB black

Aktualnie niedostępny

Kurtka do biegania damska Mizuno Waterproof 20K ER blackNiedostępny

MIZUNO

Kurtka do biegania damska Mizuno Waterproof 20K ER black

Aktualnie niedostępny

Kamizelka do biegania Salomon Active Skin 12 Reservoir blackNiedostępny

SALOMON

Kamizelka do biegania Salomon Active Skin 12 Reservoir black

Aktualnie niedostępny

Kamizelka do biegania DYNAFIT Trail 6 l jadelite/black outNiedostępny

DYNAFIT

Kamizelka do biegania DYNAFIT Trail 6 l jadelite/black out

Aktualnie niedostępny

Kurtka do biegania damska PUMA Run Velocity Woven puma blackNiedostępny

PUMA

Kurtka do biegania damska PUMA Run Velocity Woven puma black

Aktualnie niedostępny

Kurtka do biegania damska Nike Fast Repel black/whiteNiedostępny

NIKE

Kurtka do biegania damska Nike Fast Repel black/white

Aktualnie niedostępny

Kurtka do biegania damska Mizuno Alpha Jacket blackNiedostępny

MIZUNO

Kurtka do biegania damska Mizuno Alpha Jacket black

Aktualnie niedostępny

Kurtka do biegania damska ASICS Road Winter performance blackNiedostępny

ASICS

Kurtka do biegania damska ASICS Road Winter performance black

Aktualnie niedostępny

Kamizelka do biegania DYNAFIT Ultra 12 Vest black outNiedostępny

DYNAFIT

Kamizelka do biegania DYNAFIT Ultra 12 Vest black out

Aktualnie niedostępny

Kamizelka do biegania DYNAFIT Sky 4 Vest black outNiedostępny

DYNAFIT

Kamizelka do biegania DYNAFIT Sky 4 Vest black out

Aktualnie niedostępny

Kurtka do biegania męska La Sportiva Pocketshell JacketNiedostępny

LA SPORTIVA

Kurtka do biegania męska La Sportiva Pocketshell Jacket

Aktualnie niedostępny

1…10111213

Inne kategorie, które mogą Cię zainteresować

  • Kurtki i kamizelki do biegania BROOKS
  • Kurtki i kamizelki do biegania Nike
  • Kurtki i kamizelki do biegania Dynafit
  • Kurtki i kamizelki do biegania Salomon
  • Kurtki i kamizelki do biegania Asics
  • Kurtki i kamizelki do biegania Under armour
  • Kurtki i kamizelki do biegania Puma
  • Kurtki i kamizelki do biegania Hoka
  • Kurtki i kamizelki do biegania On
  • Kurtki i kamizelki do biegania Joma
  • Kurtki i kamizelki do biegania Mizuno
  • Kurtki i kamizelki do biegania ODLO
  • Kurtki i kamizelki do biegania CMP
  • Kurtki i kamizelki do biegania ATHLECIA
  • Kurtki i kamizelki do biegania The north face
  • Kurtki i kamizelki do biegania Gymbeam
  • Kurtki i kamizelki do biegania Nnormal
  • Kurtki i kamizelki do biegania Bodycross
  • Kurtki i kamizelki do biegania Rukka
  • Kurtki i kamizelki do biegania Elite lab
  • Kurtki i kamizelki do biegania Nathan
  • Kurtki i kamizelki do biegania Hen sportsgear
  • Kurtki i kamizelki do biegania La sportiva
  • Kurtki i kamizelki do biegania Inov 8
  • Kurtki i kamizelki do biegania Kilpi
  • Kurtki i kamizelki do biegania Scott
  • Kurtki i kamizelki do biegania Errea
  • Kurtki i kamizelki do biegania Silva
  • Kurtki i kamizelki do biegania Newline
  • Kurtki i kamizelki do biegania Endurance
  • Kurtki i kamizelki do biegania męskie UNDER ARMOUR
  • Kurtki i kamizelki do biegania damskie PUMA
  • Kurtki i kamizelki do biegania męskie ON
  • Kurtki i kamizelki do biegania damskie ON
  • Kurtki i kamizelki do biegania męskie MIZUNO
  • Kurtki i kamizelki do biegania damskie MIZUNO
  • Kurtki i kamizelki do biegania męskie JOMA
  • Kurtki i kamizelki do biegania damskie JOMA
  • Kurtki i kamizelki do biegania męskie HOKA
  • Kurtki i kamizelki do biegania damskie HOKA
  • Kurtki i kamizelki do biegania damskie Adidas
  • Kurtki i kamizelki do biegania męskie Adidas
  • Kurtki i kamizelki do biegania damskie Nike
  • Kurtki i kamizelki do biegania męskie Nike
  • Kurtki i kamizelki do biegania damskie Salomon
  • Kurtki i kamizelki do biegania męskie Salomon
  • Kurtki i kamizelki do biegania damskie Dynafit
  • Kurtki i kamizelki do biegania męskie Dynafit
  • Kurtki i kamizelki do biegania damskie ASICS
  • Kurtki i kamizelki do biegania męskie ASICS
  • Kurtki i kamizelki do biegania męskie SCOTT
  • Kurtki i kamizelki do biegania damskie RUKKA
  • Kurtki i kamizelki do biegania damskie NNormal
  • Kurtki i kamizelki do biegania męskie NEWLINE
  • Kurtki i kamizelki do biegania damskie NEWLINE
  • Kurtki i kamizelki do biegania męskie LA SPORTIVA
  • Kurtki i kamizelki do biegania męskie KILPI
  • Kurtki i kamizelki do biegania damskie KILPI
  • Kurtki i kamizelki do biegania damskie INOV-8
  • Kurtki i kamizelki do biegania męskie GYMBEAM
  • Kurtki i kamizelki do biegania męskie ERREA
  • Kurtki i kamizelki do biegania męskie ENDURANCE
  • Kurtki i kamizelki do biegania damskie ENDURANCE
  • Kurtki i kamizelki do biegania męskie ELITE LAB
  • Kurtki i kamizelki do biegania damskie ELITE LAB
  • Kurtki i kamizelki do biegania damskie BODYCROSS
  • Kurtki i kamizelki do biegania damskie ATHLECIA
  • Kurtki do biegania damskie
  • Kurtki do biegania męskie
  • Biustonosze i topy do biegania
  • Bluzy do biegania
  • Koszulki do biegania
  • Kurtki przeciwdeszczowe do biegania
  • Legginsy i spodnie do biegania
  • Spodenki do biegania