Partner portaluecommerceo
PremiumTrener
Partner portaluecommerceo
PremiumTrener
  • Plany
  • Trening
  • Zdrowie
  • Dieta
  • Sprzęt
  • Aktualności
  • Kalendarz
  • Sklepnew
Kalkulator biegowyKalkulator

Strefa Biegacza

TreningBiegacza.pl PREMIUM

Bucket List

Twórz listę celów biegowych i śledź postępy

Ulubione w chmurze

Synchronizuj ulubione między urządzeniami

Realizacja planów

Aktywuj plan i śledź treningi dzień po dniu

Statystyki

Analizuj swoje postępy i wyniki

Kursy i materiały

Dostęp do ekskluzywnych kursów biegowych

Brak reklam

Czyste przeglądanie bez reklam

Newsletter VIP

Personalizowane porady i ekskluzywne oferty

Wsparcie priorytetowe

Szybka pomoc od naszego zespołu

Załóż darmowe kontoPoznaj Premium

Dołącz do 10 000+ biegaczy

Jakub Rudolff
Edward
Paweł Bartuzi
Paulina Grębowiec-Kowalska
Urszula
Kamil Stoczko
Arkadiusz Nowak
Darek Szczepanik
Natalia Celejewska-Wójcik
Ireneusz Huszcza
5/5

FAQ

Masz pytania? Mamy odpowiedzi.

Znajdziesz tu odpowiedzi na najczęściej zadawane pytania. Jeśli nie znajdziesz odpowiedzi na swoje pytanie, skontaktuj się z nami.

Jak zacząć biegać od zera?

Zacznij od krótkich dystansów i niskiego tempa. Pierwszego dnia przebiegnij tyle, ile możesz bez zadyszki — może to być nawet 500 metrów. Stopniowo zwiększaj dystans o 10% tygodniowo. Pamiętaj o odpoczynku między treningami i dobrych butach do biegania.

Ile razy w tygodniu powinienem biegać?

Dla początkujących zalecamy 3 treningi w tygodniu z dniami odpoczynku między nimi. Zaawansowani biegacze mogą trenować 5–6 razy w tygodniu, ale zawsze powinien być przynajmniej jeden dzień całkowitego odpoczynku.

Jak wybrać odpowiedni plan treningowy?

Wybierz plan dopasowany do Twojego poziomu zaawansowania i celu. Jeśli dopiero zaczynasz, wybierz plan dla początkujących. Ważne jest, aby plan był realistyczny i uwzględniał Twój tryb życia. Skorzystaj z naszego kalkulatora biegowego, aby określić swój poziom.

Czy potrzebuję specjalistycznego sprzętu?

Na początek wystarczą wygodne buty do biegania dopasowane do Twojej stopy i stylu biegania. Z czasem warto zainwestować w zegarek GPS i odzież techniczną. Odwiedź specjalistyczny sklep, gdzie pomogą Ci dobrać odpowiednie obuwie.

Jak uniknąć kontuzji podczas biegania?

Kluczem jest stopniowe zwiększanie obciążeń, rozgrzewka przed biegiem i rozciąganie po treningu. Słuchaj swojego ciała — ból to sygnał ostrzegawczy. Regularnie wymieniaj buty (co 600–800 km) i wzmacniaj mięśnie stabilizujące.

Jak przygotować się do pierwszego biegu ulicznego?

Zacznij przygotowania minimum 8–12 tygodni przed startem. Regularnie trenuj dystans, na którym chcesz wystartować. Tydzień przed biegiem zmniejsz obciążenia treningowe. W dniu startu nie próbuj niczego nowego — jedz i ubieraj się tak jak na treningach.

Czy oferujecie indywidualne plany treningowe?

Tak! W ramach naszego programu PREMIUM oferujemy spersonalizowane plany treningowe dostosowane do Twoich celów, możliwości czasowych i poziomu zaawansowania. Każdy plan jest regularnie modyfikowany na podstawie Twoich postępów.

Masz pytania?

Napisz do nas

Biuletyn Mądrego Biegacza

Zapisz się i zyskaj szybszy dostęp do ekskluzywnych nowości oraz porad treningowych.

TreningBiegacza.pl

Tworzymy społeczność, która dąży do osiągania swoich biegowych i życiowych celów. Naszą misją jest szerzenie zdrowego trybu życia i przemiana jak największej grupy ludzi, którzy chcą mądrze zacząć biegać razem z nami.

Trening Biegacza
  • PREMIUM
  • Opinie i Case Study
  • Polityka prywatności
  • Mapa strony
  • Kontakt z nami
  • Współpraca reklamowa
Zacznij Bieganie
  • Trener biegania
  • Kalkulator biegowy
  • Strefa biegacza
  • Sklep biegacza
  • Baza wiedzy
Bezpłatna konsultacja

Przebiegnij z nami swoją drogę do zdrowia. Umów się na bezpłatną konsultację!

© 2025 TreningBiegacza Sp. z o.o.

kontakt@treningbiegacza.pl|+48 881 305 588
Kalendarz
Kalkulator
Trener
Plany
TreningBiegacza.plSklep biegaczaButy do bieganiaButy do biegania w terenie (trail)

Buty do biegania w terenie (trail)

(143)

Porównaj ceny 143 modeli w kategorii buty do biegania w terenie (trail) w kilku sklepach. Oferty sklepów partnerskich zobaczysz obok siebie, więc łatwiej dobierzesz rozmiar i przeznaczenie. Znajdź parę na asfalt, teren albo start.

Filtry
Buty trailowe Altra Timp 6Afiliacja

ALTRA

Buty trailowe Altra Timp 6

od 636,00 zł

Dostępne w 1 sklepie

Buty trailowe męskie Inov-8 TrailTalon Max WideAfiliacja

INOV-8

Buty trailowe męskie Inov-8 TrailTalon Max Wide

od 519,99 zł

Dostępne w 1 sklepie

Buty do biegania męskie, Rase 26 TKRASSAfiliacja

JOMA

Buty do biegania męskie, Rase 26 TKRASS

od 399,99 zł

Dostępne w 1 sklepie

Buty do biegania trailowego unisex Pounce Lite 2 PUMANiedostępny

PUMA

Buty do biegania trailowego unisex Pounce Lite 2 PUMA

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania HOKA Speedgoat 7 ZielonyNiedostępny

HOKA ONE ONE

Buty do biegania HOKA Speedgoat 7 Zielony

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania ASICS Fuji Lite 5 ZieloneNiedostępny

ASICS

Buty do biegania ASICS Fuji Lite 5 Zielone

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Nike ACG Zegama Trail barely green/Tattoo/Silver LilacNiedostępny

Nike ACG

Buty do biegania damskie Nike ACG Zegama Trail barely green/Tattoo/Silver Lilac

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Nike ACG Pegasus Trail barely green/light bone/silver lilacNiedostępny

Nike ACG

Buty do biegania damskie Nike ACG Pegasus Trail barely green/light bone/silver lilac

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Nike ACG Pegasus Trail GORE-TEX Barely Green/Silver Lilac/Light BoneNiedostępny

Nike ACG

Buty do biegania damskie Nike ACG Pegasus Trail GORE-TEX Barely Green/Silver Lilac/Light Bone

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Mizuno Neo Daichi 10 Gtx sycamore/sea spray/martini oliveNiedostępny

MIZUNO

Buty do biegania męskie Mizuno Neo Daichi 10 Gtx sycamore/sea spray/martini olive

Aktualnie niedostępny

Buty SKECHERS ARCH FIT 2.0 BIG LEAGUE ZielonyNiedostępny

SKECHERS

Buty SKECHERS ARCH FIT 2.0 BIG LEAGUE Zielony

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Mizuno Wave Rider GTX 4 sea spray/beechnut/india inkNiedostępny

MIZUNO

Buty do biegania męskie Mizuno Wave Rider GTX 4 sea spray/beechnut/india ink

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Mizuno Neo Lumina martini olive/forest night/gingerNiedostępny

MIZUNO

Buty do biegania męskie Mizuno Neo Lumina martini olive/forest night/ginger

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie ASICS Trabuco Max 5 vintage khaki/foggy tealNiedostępny

ASICS

Buty do biegania męskie ASICS Trabuco Max 5 vintage khaki/foggy teal

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Saucony Guide Tr Gtx fatigueNiedostępny

SAUCONY

Buty do biegania męskie Saucony Guide Tr Gtx fatigue

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Joma Sierra Barefoot greenNiedostępny

JOMA

Buty do biegania męskie Joma Sierra Barefoot green

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania dziecięce Joma Kubor Jr khakiNiedostępny

JOMA

Buty do biegania dziecięce Joma Kubor Jr khaki

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Nike ACG Zegama Trail barely green/Tattoo/Silver LilacNiedostępny

ACG

Buty do biegania damskie Nike ACG Zegama Trail barely green/Tattoo/Silver Lilac

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania CMP Altak WP 2.0 Wodoodporne ZieloneNiedostępny

CMP

Buty do biegania CMP Altak WP 2.0 Wodoodporne Zielone

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Norda 001A serpentineNiedostępny

NORDA

Buty do biegania męskie Norda 001A serpentine

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania Puma Electrify Nitro 5 sunny lime/puma blackNiedostępny

PUMA

Buty do biegania Puma Electrify Nitro 5 sunny lime/puma black

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Joma Kubor greenNiedostępny

JOMA

Buty do biegania męskie Joma Kubor green

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Joma Sierra petrolNiedostępny

JOMA

Buty do biegania męskie Joma Sierra petrol

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Joma Sierra khakiNiedostępny

JOMA

Buty do biegania męskie Joma Sierra khaki

Aktualnie niedostępny

123456

Inne kategorie, które mogą Cię zainteresować

  • Buty do biegania w terenie PUMA
  • Buty do biegania w terenie Adidas
  • Buty do biegania w terenie Nike
  • Buty do biegania w terenie Saucony
  • Buty do biegania w terenie New balance
  • Buty do biegania w terenie Asics
  • Buty do biegania w terenie Mizuno
  • Buty do biegania w terenie On
  • Buty do biegania w terenie Hoka
  • Buty do biegania w terenie Dynafit
  • Buty do biegania w terenie Joma
  • Buty do biegania w terenie Salomon
  • Buty do biegania w terenie ROSSIGNOL
  • Buty do biegania w terenie X bionic
  • Buty do biegania w terenie La sportiva
  • Buty do biegania w terenie Helly hansen
  • Buty do biegania w terenie Nnormal
  • Buty do biegania w terenie Altra
  • Buty do biegania w terenie Scott
  • Buty do biegania w terenie Merrell
  • Buty do biegania w terenie Veja
  • Buty do biegania w terenie Inov 8
  • Buty do biegania w terenie męskie SAUCONY
  • Buty do biegania w terenie damskie SAUCONY
  • Buty do biegania w terenie męskie SALOMON
  • Buty do biegania w terenie damskie SALOMON
  • Buty do biegania w terenie męskie ON
  • Buty do biegania w terenie damskie ON
  • Buty do biegania w terenie męskie NIKE
  • Buty do biegania w terenie damskie NIKE
  • Buty do biegania w terenie męskie NEW BALANCE
  • Buty do biegania w terenie damskie NEW BALANCE
  • Buty do biegania w terenie damskie MIZUNO
  • Buty do biegania w terenie męskie JOMA
  • Buty do biegania w terenie damskie JOMA
  • Buty do biegania w terenie męskie HOKA
  • Buty do biegania w terenie damskie HOKA
  • Buty do biegania w terenie męskie DYNAFIT
  • Buty do biegania w terenie damskie DYNAFIT
  • Buty do biegania w terenie męskie ASICS
  • Buty do biegania w terenie damskie ASICS
  • Buty do biegania w terenie męskie VEJA
  • Buty do biegania w terenie damskie VEJA
  • Buty do biegania w terenie męskie SCOTT
  • Buty do biegania w terenie damskie SCOTT
  • Buty do biegania w terenie męskie ROSSIGNOL
  • Buty do biegania w terenie męskie MERRELL
  • Buty do biegania w terenie damskie MERRELL
  • Buty do biegania w terenie męskie INOV-8
  • Buty do biegania w terenie damskie INOV-8
  • Buty do biegania w terenie męskie HELLY HANSEN
  • Buty do biegania w terenie męskie ALTRA
  • Buty do biegania w terenie damskie ALTRA
  • Buty trailowe do biegania w terenie — damskie
  • Buty do biegania w terenie — męskie
  • Buty do biegania po asfalcie
  • Buty stabilizujące do biegania
  • Buty startowe do biegania
  • Buty treningowe do biegania
  • Kolce do biegania