Partner portaluecommerceo
PremiumTrener
Partner portaluecommerceo
PremiumTrener
  • Plany
  • Trening
  • Zdrowie
  • Dieta
  • Sprzęt
  • Aktualności
  • Kalendarz
  • Sklepnew
Kalkulator biegowyKalkulator

Strefa Biegacza

TreningBiegacza.pl PREMIUM

Bucket List

Twórz listę celów biegowych i śledź postępy

Ulubione w chmurze

Synchronizuj ulubione między urządzeniami

Realizacja planów

Aktywuj plan i śledź treningi dzień po dniu

Statystyki

Analizuj swoje postępy i wyniki

Kursy i materiały

Dostęp do ekskluzywnych kursów biegowych

Brak reklam

Czyste przeglądanie bez reklam

Newsletter VIP

Personalizowane porady i ekskluzywne oferty

Wsparcie priorytetowe

Szybka pomoc od naszego zespołu

Załóż darmowe kontoPoznaj Premium

Dołącz do 10 000+ biegaczy

Jakub Rudolff
Ireneusz Huszcza
Paweł Bartuzi
Arkadiusz Nowak
Urszula
Edward
Paulina Grębowiec-Kowalska
Darek Szczepanik
Kamil Stoczko
Natalia Celejewska-Wójcik
5/5

FAQ

Masz pytania? Mamy odpowiedzi.

Znajdziesz tu odpowiedzi na najczęściej zadawane pytania. Jeśli nie znajdziesz odpowiedzi na swoje pytanie, skontaktuj się z nami.

Jak zacząć biegać od zera?

Zacznij od krótkich dystansów i niskiego tempa. Pierwszego dnia przebiegnij tyle, ile możesz bez zadyszki — może to być nawet 500 metrów. Stopniowo zwiększaj dystans o 10% tygodniowo. Pamiętaj o odpoczynku między treningami i dobrych butach do biegania.

Ile razy w tygodniu powinienem biegać?

Dla początkujących zalecamy 3 treningi w tygodniu z dniami odpoczynku między nimi. Zaawansowani biegacze mogą trenować 5–6 razy w tygodniu, ale zawsze powinien być przynajmniej jeden dzień całkowitego odpoczynku.

Jak wybrać odpowiedni plan treningowy?

Wybierz plan dopasowany do Twojego poziomu zaawansowania i celu. Jeśli dopiero zaczynasz, wybierz plan dla początkujących. Ważne jest, aby plan był realistyczny i uwzględniał Twój tryb życia. Skorzystaj z naszego kalkulatora biegowego, aby określić swój poziom.

Czy potrzebuję specjalistycznego sprzętu?

Na początek wystarczą wygodne buty do biegania dopasowane do Twojej stopy i stylu biegania. Z czasem warto zainwestować w zegarek GPS i odzież techniczną. Odwiedź specjalistyczny sklep, gdzie pomogą Ci dobrać odpowiednie obuwie.

Jak uniknąć kontuzji podczas biegania?

Kluczem jest stopniowe zwiększanie obciążeń, rozgrzewka przed biegiem i rozciąganie po treningu. Słuchaj swojego ciała — ból to sygnał ostrzegawczy. Regularnie wymieniaj buty (co 600–800 km) i wzmacniaj mięśnie stabilizujące.

Jak przygotować się do pierwszego biegu ulicznego?

Zacznij przygotowania minimum 8–12 tygodni przed startem. Regularnie trenuj dystans, na którym chcesz wystartować. Tydzień przed biegiem zmniejsz obciążenia treningowe. W dniu startu nie próbuj niczego nowego — jedz i ubieraj się tak jak na treningach.

Czy oferujecie indywidualne plany treningowe?

Tak! W ramach naszego programu PREMIUM oferujemy spersonalizowane plany treningowe dostosowane do Twoich celów, możliwości czasowych i poziomu zaawansowania. Każdy plan jest regularnie modyfikowany na podstawie Twoich postępów.

Masz pytania?

Napisz do nas

Biuletyn Mądrego Biegacza

Zapisz się i zyskaj szybszy dostęp do ekskluzywnych nowości oraz porad treningowych.

TreningBiegacza.pl

Tworzymy społeczność, która dąży do osiągania swoich biegowych i życiowych celów. Naszą misją jest szerzenie zdrowego trybu życia i przemiana jak największej grupy ludzi, którzy chcą mądrze zacząć biegać razem z nami.

Trening Biegacza
  • PREMIUM
  • Opinie i Case Study
  • Polityka prywatności
  • Mapa strony
  • Kontakt z nami
  • Współpraca reklamowa
Zacznij Bieganie
  • Trener biegania
  • Kalkulator biegowy
  • Strefa biegacza
  • Sklep biegacza
  • Baza wiedzy
Bezpłatna konsultacja

Przebiegnij z nami swoją drogę do zdrowia. Umów się na bezpłatną konsultację!

© 2025 TreningBiegacza Sp. z o.o.

kontakt@treningbiegacza.pl|+48 881 305 588
Kalendarz
Kalkulator
Trener
Plany
TreningBiegacza.plSklep biegaczaButy do bieganiaButy do biegania w terenie (trail)

Buty do biegania w terenie (trail)

(211)

Porównaj ceny 211 modeli w kategorii buty do biegania w terenie (trail) w kilku sklepach. Oferty sklepów partnerskich zobaczysz obok siebie, więc łatwiej dobierzesz rozmiar i przeznaczenie. Znajdź parę na asfalt, teren albo start.

Filtry
Buty do biegania damskie Salomon Pulsar excalibur/vanilla ice/nine ironNiedostępny

SALOMON

Buty do biegania damskie Salomon Pulsar excalibur/vanilla ice/nine iron

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Salomon Speedcross 6 GTX trooper/black/wood thrushNiedostępny

SALOMON

Buty do biegania męskie Salomon Speedcross 6 GTX trooper/black/wood thrush

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Salomon XA PRO 3D V9 GTX turbulence/black/burnt ochreNiedostępny

SALOMON

Buty do biegania męskie Salomon XA PRO 3D V9 GTX turbulence/black/burnt ochre

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Salomon Speedcross 6 castlerock/vanilla ice/smoke greenNiedostępny

SALOMON

Buty do biegania damskie Salomon Speedcross 6 castlerock/vanilla ice/smoke green

Aktualnie niedostępny

Buty trekkingowe męskie Lowa Innovo Low GtxNiedostępny

LOWA

Buty trekkingowe męskie Lowa Innovo Low Gtx

Aktualnie niedostępny

Buty Meindl Pure FreedomNiedostępny

MEINDL

Buty Meindl Pure Freedom

Aktualnie niedostępny

Buty trailowe Skechers Go Run Altitude 2.0Niedostępny

SKECHERS

Buty trailowe Skechers Go Run Altitude 2.0

Aktualnie niedostępny

Buty trekkingowe męskie MEINDL La Gomera MFSNiedostępny

MEINDL

Buty trekkingowe męskie MEINDL La Gomera MFS

Aktualnie niedostępny

Buty zimowe damskie MEINDL Samnaun Lady GTXNiedostępny

MEINDL

Buty zimowe damskie MEINDL Samnaun Lady GTX

Aktualnie niedostępny

Buty trekkingowe damskie Lowa Barina Evo GtxNiedostępny

LOWA

Buty trekkingowe damskie Lowa Barina Evo Gtx

Aktualnie niedostępny

Buty trekkingowe damskie Lowa Barina Iii GtxNiedostępny

LOWA

Buty trekkingowe damskie Lowa Barina Iii Gtx

Aktualnie niedostępny

Buty trekkingowe damskie Lowa Calceta Evo GtxNiedostępny

LOWA

Buty trekkingowe damskie Lowa Calceta Evo Gtx

Aktualnie niedostępny

Buty trekkingowe męskie MEINDL Power Walker 3.5 (Boa®)Niedostępny

MEINDL

Buty trekkingowe męskie MEINDL Power Walker 3.5 (Boa®)

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Nike Juniper Trail 3 grey fog/sapphire/glacier blueNiedostępny

NIKE

Buty do biegania damskie Nike Juniper Trail 3 grey fog/sapphire/glacier blue

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Nike Zegama 2 vast grey/sanddrift/summit white/blackNiedostępny

NIKE

Buty do biegania damskie Nike Zegama 2 vast grey/sanddrift/summit white/black

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie On Cloudsurfer Trail 2 Waterproof cinder/desertNiedostępny

ON

Buty do biegania męskie On Cloudsurfer Trail 2 Waterproof cinder/desert

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Mizuno Neo Lumina silver birch/lightning yellowNiedostępny

MIZUNO

Buty do biegania damskie Mizuno Neo Lumina silver birch/lightning yellow

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie SCOTT Kinabalu 3 amazon green/fog greyNiedostępny

SCOTT

Buty do biegania męskie SCOTT Kinabalu 3 amazon green/fog grey

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Salomon XA Pro 3D V9 turbulence/iced aqua/patina greenNiedostępny

SALOMON

Buty do biegania damskie Salomon XA Pro 3D V9 turbulence/iced aqua/patina green

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Salomon XA Pro 3D V9 india ink/olive night/aloe washNiedostępny

SALOMON

Buty do biegania męskie Salomon XA Pro 3D V9 india ink/olive night/aloe wash

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Salomon Vision india ink/cameo blue/almond milkNiedostępny

SALOMON

Buty do biegania męskie Salomon Vision india ink/cameo blue/almond milk

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie On Cloudsurfer Trail eclipse/blackNiedostępny

ON

Buty do biegania damskie On Cloudsurfer Trail eclipse/black

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Altra Olympus 275 Hilo vaporous gray/fiery coralNiedostępny

ALTRA

Buty do biegania męskie Altra Olympus 275 Hilo vaporous gray/fiery coral

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie New Balance Fresh Foam Garoe V2 meteorite/slate greyNiedostępny

NEW BALANCE

Buty do biegania męskie New Balance Fresh Foam Garoe V2 meteorite/slate grey

Aktualnie niedostępny

1…6789

Inne kategorie, które mogą Cię zainteresować

  • Buty do biegania w terenie PUMA
  • Buty do biegania w terenie Adidas
  • Buty do biegania w terenie Nike
  • Buty do biegania w terenie Saucony
  • Buty do biegania w terenie New balance
  • Buty do biegania w terenie Asics
  • Buty do biegania w terenie Mizuno
  • Buty do biegania w terenie On
  • Buty do biegania w terenie Hoka
  • Buty do biegania w terenie Dynafit
  • Buty do biegania w terenie Joma
  • Buty do biegania w terenie Salomon
  • Buty do biegania w terenie ROSSIGNOL
  • Buty do biegania w terenie X bionic
  • Buty do biegania w terenie La sportiva
  • Buty do biegania w terenie Helly hansen
  • Buty do biegania w terenie Nnormal
  • Buty do biegania w terenie Altra
  • Buty do biegania w terenie Scott
  • Buty do biegania w terenie Merrell
  • Buty do biegania w terenie Veja
  • Buty do biegania w terenie Inov 8
  • Buty do biegania w terenie męskie SAUCONY
  • Buty do biegania w terenie damskie SAUCONY
  • Buty do biegania w terenie męskie SALOMON
  • Buty do biegania w terenie damskie SALOMON
  • Buty do biegania w terenie męskie ON
  • Buty do biegania w terenie damskie ON
  • Buty do biegania w terenie męskie NIKE
  • Buty do biegania w terenie damskie NIKE
  • Buty do biegania w terenie męskie NEW BALANCE
  • Buty do biegania w terenie damskie NEW BALANCE
  • Buty do biegania w terenie damskie MIZUNO
  • Buty do biegania w terenie męskie JOMA
  • Buty do biegania w terenie damskie JOMA
  • Buty do biegania w terenie męskie HOKA
  • Buty do biegania w terenie damskie HOKA
  • Buty do biegania w terenie męskie DYNAFIT
  • Buty do biegania w terenie damskie DYNAFIT
  • Buty do biegania w terenie męskie ASICS
  • Buty do biegania w terenie damskie ASICS
  • Buty do biegania w terenie męskie VEJA
  • Buty do biegania w terenie damskie VEJA
  • Buty do biegania w terenie męskie SCOTT
  • Buty do biegania w terenie damskie SCOTT
  • Buty do biegania w terenie męskie ROSSIGNOL
  • Buty do biegania w terenie męskie MERRELL
  • Buty do biegania w terenie damskie MERRELL
  • Buty do biegania w terenie męskie INOV-8
  • Buty do biegania w terenie damskie INOV-8
  • Buty do biegania w terenie męskie HELLY HANSEN
  • Buty do biegania w terenie męskie ALTRA
  • Buty do biegania w terenie damskie ALTRA
  • Buty trailowe do biegania w terenie — damskie
  • Buty do biegania w terenie — męskie
  • Buty do biegania po asfalcie
  • Buty stabilizujące do biegania
  • Buty startowe do biegania
  • Buty treningowe do biegania
  • Kolce do biegania