Partner portaluecommerceo
PremiumTrener
Partner portaluecommerceo
PremiumTrener
  • Plany
  • Trening
  • Zdrowie
  • Dieta
  • Sprzęt
  • Aktualności
  • Kalendarz
  • Sklepnew
Kalkulator biegowyKalkulator

Strefa Biegacza

TreningBiegacza.pl PREMIUM

Bucket List

Twórz listę celów biegowych i śledź postępy

Ulubione w chmurze

Synchronizuj ulubione między urządzeniami

Realizacja planów

Aktywuj plan i śledź treningi dzień po dniu

Statystyki

Analizuj swoje postępy i wyniki

Kursy i materiały

Dostęp do ekskluzywnych kursów biegowych

Brak reklam

Czyste przeglądanie bez reklam

Newsletter VIP

Personalizowane porady i ekskluzywne oferty

Wsparcie priorytetowe

Szybka pomoc od naszego zespołu

Załóż darmowe kontoPoznaj Premium

Dołącz do 10 000+ biegaczy

Arkadiusz Nowak
Darek Szczepanik
Kamil Stoczko
Urszula
Paulina Grębowiec-Kowalska
Edward
Paweł Bartuzi
Jakub Rudolff
Natalia Celejewska-Wójcik
Ireneusz Huszcza
5/5

FAQ

Masz pytania? Mamy odpowiedzi.

Znajdziesz tu odpowiedzi na najczęściej zadawane pytania. Jeśli nie znajdziesz odpowiedzi na swoje pytanie, skontaktuj się z nami.

Jak zacząć biegać od zera?

Zacznij od krótkich dystansów i niskiego tempa. Pierwszego dnia przebiegnij tyle, ile możesz bez zadyszki — może to być nawet 500 metrów. Stopniowo zwiększaj dystans o 10% tygodniowo. Pamiętaj o odpoczynku między treningami i dobrych butach do biegania.

Ile razy w tygodniu powinienem biegać?

Dla początkujących zalecamy 3 treningi w tygodniu z dniami odpoczynku między nimi. Zaawansowani biegacze mogą trenować 5–6 razy w tygodniu, ale zawsze powinien być przynajmniej jeden dzień całkowitego odpoczynku.

Jak wybrać odpowiedni plan treningowy?

Wybierz plan dopasowany do Twojego poziomu zaawansowania i celu. Jeśli dopiero zaczynasz, wybierz plan dla początkujących. Ważne jest, aby plan był realistyczny i uwzględniał Twój tryb życia. Skorzystaj z naszego kalkulatora biegowego, aby określić swój poziom.

Czy potrzebuję specjalistycznego sprzętu?

Na początek wystarczą wygodne buty do biegania dopasowane do Twojej stopy i stylu biegania. Z czasem warto zainwestować w zegarek GPS i odzież techniczną. Odwiedź specjalistyczny sklep, gdzie pomogą Ci dobrać odpowiednie obuwie.

Jak uniknąć kontuzji podczas biegania?

Kluczem jest stopniowe zwiększanie obciążeń, rozgrzewka przed biegiem i rozciąganie po treningu. Słuchaj swojego ciała — ból to sygnał ostrzegawczy. Regularnie wymieniaj buty (co 600–800 km) i wzmacniaj mięśnie stabilizujące.

Jak przygotować się do pierwszego biegu ulicznego?

Zacznij przygotowania minimum 8–12 tygodni przed startem. Regularnie trenuj dystans, na którym chcesz wystartować. Tydzień przed biegiem zmniejsz obciążenia treningowe. W dniu startu nie próbuj niczego nowego — jedz i ubieraj się tak jak na treningach.

Czy oferujecie indywidualne plany treningowe?

Tak! W ramach naszego programu PREMIUM oferujemy spersonalizowane plany treningowe dostosowane do Twoich celów, możliwości czasowych i poziomu zaawansowania. Każdy plan jest regularnie modyfikowany na podstawie Twoich postępów.

Masz pytania?

Napisz do nas

Biuletyn Mądrego Biegacza

Zapisz się i zyskaj szybszy dostęp do ekskluzywnych nowości oraz porad treningowych.

TreningBiegacza.pl

Tworzymy społeczność, która dąży do osiągania swoich biegowych i życiowych celów. Naszą misją jest szerzenie zdrowego trybu życia i przemiana jak największej grupy ludzi, którzy chcą mądrze zacząć biegać razem z nami.

Trening Biegacza
  • PREMIUM
  • Opinie i Case Study
  • Polityka prywatności
  • Mapa strony
  • Kontakt z nami
  • Współpraca reklamowa
Zacznij Bieganie
  • Trener biegania
  • Kalkulator biegowy
  • Strefa biegacza
  • Sklep biegacza
  • Baza wiedzy
Bezpłatna konsultacja

Przebiegnij z nami swoją drogę do zdrowia. Umów się na bezpłatną konsultację!

© 2025 TreningBiegacza Sp. z o.o.

kontakt@treningbiegacza.pl|+48 881 305 588
Kalendarz
Kalkulator
Trener
Plany
TreningBiegacza.plSklep biegaczaButy do bieganiaButy do biegania w terenie (trail)

Buty do biegania w terenie (trail)

(380)

Porównaj ceny 380 modeli w kategorii buty do biegania w terenie (trail) w kilku sklepach. Oferty sklepów partnerskich zobaczysz obok siebie, więc łatwiej dobierzesz rozmiar i przeznaczenie. Znajdź parę na asfalt, teren albo start.

Filtry
Buty do biegania damskie Nike ACG Pegasus Trail black/anthracite/summit whiteNiedostępny

Nike ACG

Buty do biegania damskie Nike ACG Pegasus Trail black/anthracite/summit white

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania ASICS Trabuco 14 CzarnyNiedostępny

ASICS

Buty do biegania ASICS Trabuco 14 Czarny

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Nike ACG Zegama Trail GORE-TEX black/cream Ii/cave stoneNiedostępny

ACG

Buty do biegania męskie Nike ACG Zegama Trail GORE-TEX black/cream Ii/cave stone

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania PUMA Skyrocket Lite NoirNiedostępny

PUMA

Buty do biegania PUMA Skyrocket Lite Noir

Aktualnie niedostępny

Buty Skechers Uno - Stand on Air SzaryNiedostępny

SKECHERS

Buty Skechers Uno - Stand on Air Szary

Aktualnie niedostępny

Buty męskie Skechers Corado MemphisNiedostępny

SKECHERS

Buty męskie Skechers Corado Memphis

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Mizuno Wave Rider GTX 3 odyssey gray/icelandic blue/irisbloomNiedostępny

MIZUNO

Buty do biegania damskie Mizuno Wave Rider GTX 3 odyssey gray/icelandic blue/irisbloom

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Mizuno Wave Rider TT 3 black sand/citrus/quiet shadeNiedostępny

MIZUNO

Buty do biegania damskie Mizuno Wave Rider TT 3 black sand/citrus/quiet shade

Aktualnie niedostępny

Buty trekkingowe męskie Lowa Fusion LowNiedostępny

LOWA

Buty trekkingowe męskie Lowa Fusion Low

Aktualnie niedostępny

Buty LOWA średnie DELAGO GTX MIDNiedostępny

LOWA

Buty LOWA średnie DELAGO GTX MID

Aktualnie niedostępny

Buty do chodzenia damskie Skechers EdgerideNiedostępny

SKECHERS

Buty do chodzenia damskie Skechers Edgeride

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania PUMA Flare Pro Trail WodoodporneNiedostępny

PUMA

Buty do biegania PUMA Flare Pro Trail Wodoodporne

Aktualnie niedostępny

Buty trekkingowe damskie Lowa Renegade Evo Ll LoNiedostępny

LOWA

Buty trekkingowe damskie Lowa Renegade Evo Ll Lo

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania Nike Juniper Trail 3 Wysoki komfortNiedostępny

NIKE

Buty do biegania Nike Juniper Trail 3 Wysoki komfort

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania Joma Tr-6 blackNiedostępny

JOMA

Buty do biegania Joma Tr-6 black

Aktualnie niedostępny

Buty trekkingowe Skechers Meroe Pikeman WodoodporneNiedostępny

SKECHERS

Buty trekkingowe Skechers Meroe Pikeman Wodoodporne

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania dziecięce Joma Kubor Jr blackNiedostępny

JOMA

Buty do biegania dziecięce Joma Kubor Jr black

Aktualnie niedostępny

Buty Skechers Model Uno Cozy On Air Kolor CzarnyNiedostępny

SKECHERS

Buty Skechers Model Uno Cozy On Air Kolor Czarny

Aktualnie niedostępny

Trenerzy dziecięcy Skechers Uno - Cozy On AirNiedostępny

SKECHERS

Trenerzy dziecięcy Skechers Uno - Cozy On Air

Aktualnie niedostępny

Buty do chodzenia damskie Skechers Bbk SummitNiedostępny

SKECHERS

Buty do chodzenia damskie Skechers Bbk Summit

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Salomon Genesis coral/tender/blackNiedostępny

SALOMON

Buty do biegania damskie Salomon Genesis coral/tender/black

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Joma Sierra Lady blackNiedostępny

JOMA

Buty do biegania damskie Joma Sierra Lady black

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Norda 002 stealth blackNiedostępny

NORDA

Buty do biegania męskie Norda 002 stealth black

Aktualnie niedostępny

Buty SKECHERS 205517S CzarnyNiedostępny

SKECHERS

Buty SKECHERS 205517S Czarny

Aktualnie niedostępny

1…89101112…16

Inne kategorie, które mogą Cię zainteresować

  • Buty do biegania w terenie PUMA
  • Buty do biegania w terenie Adidas
  • Buty do biegania w terenie Nike
  • Buty do biegania w terenie Saucony
  • Buty do biegania w terenie New balance
  • Buty do biegania w terenie Asics
  • Buty do biegania w terenie Mizuno
  • Buty do biegania w terenie On
  • Buty do biegania w terenie Hoka
  • Buty do biegania w terenie Dynafit
  • Buty do biegania w terenie Joma
  • Buty do biegania w terenie Salomon
  • Buty do biegania w terenie ROSSIGNOL
  • Buty do biegania w terenie X bionic
  • Buty do biegania w terenie La sportiva
  • Buty do biegania w terenie Helly hansen
  • Buty do biegania w terenie Nnormal
  • Buty do biegania w terenie Altra
  • Buty do biegania w terenie Scott
  • Buty do biegania w terenie Merrell
  • Buty do biegania w terenie Veja
  • Buty do biegania w terenie Inov 8
  • Buty do biegania w terenie męskie SAUCONY
  • Buty do biegania w terenie damskie SAUCONY
  • Buty do biegania w terenie męskie SALOMON
  • Buty do biegania w terenie damskie SALOMON
  • Buty do biegania w terenie męskie ON
  • Buty do biegania w terenie damskie ON
  • Buty do biegania w terenie męskie NIKE
  • Buty do biegania w terenie damskie NIKE
  • Buty do biegania w terenie męskie NEW BALANCE
  • Buty do biegania w terenie damskie NEW BALANCE
  • Buty do biegania w terenie damskie MIZUNO
  • Buty do biegania w terenie męskie JOMA
  • Buty do biegania w terenie damskie JOMA
  • Buty do biegania w terenie męskie HOKA
  • Buty do biegania w terenie damskie HOKA
  • Buty do biegania w terenie męskie DYNAFIT
  • Buty do biegania w terenie damskie DYNAFIT
  • Buty do biegania w terenie męskie ASICS
  • Buty do biegania w terenie damskie ASICS
  • Buty do biegania w terenie męskie VEJA
  • Buty do biegania w terenie damskie VEJA
  • Buty do biegania w terenie męskie SCOTT
  • Buty do biegania w terenie damskie SCOTT
  • Buty do biegania w terenie męskie ROSSIGNOL
  • Buty do biegania w terenie męskie MERRELL
  • Buty do biegania w terenie damskie MERRELL
  • Buty do biegania w terenie męskie INOV-8
  • Buty do biegania w terenie damskie INOV-8
  • Buty do biegania w terenie męskie HELLY HANSEN
  • Buty do biegania w terenie męskie ALTRA
  • Buty do biegania w terenie damskie ALTRA
  • Buty trailowe do biegania w terenie — damskie
  • Buty do biegania w terenie — męskie
  • Buty do biegania po asfalcie
  • Buty stabilizujące do biegania
  • Buty startowe do biegania
  • Buty treningowe do biegania
  • Kolce do biegania