Partner portaluecommerceo
PremiumTrener
Partner portaluecommerceo
PremiumTrener
  • Plany
  • Trening
  • Zdrowie
  • Dieta
  • Sprzęt
  • Aktualności
  • Kalendarz
  • Sklepnew
Kalkulator biegowyKalkulator

Strefa Biegacza

TreningBiegacza.pl PREMIUM

Bucket List

Twórz listę celów biegowych i śledź postępy

Ulubione w chmurze

Synchronizuj ulubione między urządzeniami

Realizacja planów

Aktywuj plan i śledź treningi dzień po dniu

Statystyki

Analizuj swoje postępy i wyniki

Kursy i materiały

Dostęp do ekskluzywnych kursów biegowych

Brak reklam

Czyste przeglądanie bez reklam

Newsletter VIP

Personalizowane porady i ekskluzywne oferty

Wsparcie priorytetowe

Szybka pomoc od naszego zespołu

Załóż darmowe kontoPoznaj Premium

Dołącz do 10 000+ biegaczy

Edward
Urszula
Darek Szczepanik
Kamil Stoczko
Paweł Bartuzi
Jakub Rudolff
Paulina Grębowiec-Kowalska
Arkadiusz Nowak
Ireneusz Huszcza
Natalia Celejewska-Wójcik
5/5

FAQ

Masz pytania? Mamy odpowiedzi.

Znajdziesz tu odpowiedzi na najczęściej zadawane pytania. Jeśli nie znajdziesz odpowiedzi na swoje pytanie, skontaktuj się z nami.

Jak zacząć biegać od zera?

Zacznij od krótkich dystansów i niskiego tempa. Pierwszego dnia przebiegnij tyle, ile możesz bez zadyszki — może to być nawet 500 metrów. Stopniowo zwiększaj dystans o 10% tygodniowo. Pamiętaj o odpoczynku między treningami i dobrych butach do biegania.

Ile razy w tygodniu powinienem biegać?

Dla początkujących zalecamy 3 treningi w tygodniu z dniami odpoczynku między nimi. Zaawansowani biegacze mogą trenować 5–6 razy w tygodniu, ale zawsze powinien być przynajmniej jeden dzień całkowitego odpoczynku.

Jak wybrać odpowiedni plan treningowy?

Wybierz plan dopasowany do Twojego poziomu zaawansowania i celu. Jeśli dopiero zaczynasz, wybierz plan dla początkujących. Ważne jest, aby plan był realistyczny i uwzględniał Twój tryb życia. Skorzystaj z naszego kalkulatora biegowego, aby określić swój poziom.

Czy potrzebuję specjalistycznego sprzętu?

Na początek wystarczą wygodne buty do biegania dopasowane do Twojej stopy i stylu biegania. Z czasem warto zainwestować w zegarek GPS i odzież techniczną. Odwiedź specjalistyczny sklep, gdzie pomogą Ci dobrać odpowiednie obuwie.

Jak uniknąć kontuzji podczas biegania?

Kluczem jest stopniowe zwiększanie obciążeń, rozgrzewka przed biegiem i rozciąganie po treningu. Słuchaj swojego ciała — ból to sygnał ostrzegawczy. Regularnie wymieniaj buty (co 600–800 km) i wzmacniaj mięśnie stabilizujące.

Jak przygotować się do pierwszego biegu ulicznego?

Zacznij przygotowania minimum 8–12 tygodni przed startem. Regularnie trenuj dystans, na którym chcesz wystartować. Tydzień przed biegiem zmniejsz obciążenia treningowe. W dniu startu nie próbuj niczego nowego — jedz i ubieraj się tak jak na treningach.

Czy oferujecie indywidualne plany treningowe?

Tak! W ramach naszego programu PREMIUM oferujemy spersonalizowane plany treningowe dostosowane do Twoich celów, możliwości czasowych i poziomu zaawansowania. Każdy plan jest regularnie modyfikowany na podstawie Twoich postępów.

Masz pytania?

Napisz do nas

Biuletyn Mądrego Biegacza

Zapisz się i zyskaj szybszy dostęp do ekskluzywnych nowości oraz porad treningowych.

TreningBiegacza.pl

Tworzymy społeczność, która dąży do osiągania swoich biegowych i życiowych celów. Naszą misją jest szerzenie zdrowego trybu życia i przemiana jak największej grupy ludzi, którzy chcą mądrze zacząć biegać razem z nami.

Trening Biegacza
  • PREMIUM
  • Opinie i Case Study
  • Polityka prywatności
  • Mapa strony
  • Kontakt z nami
  • Współpraca reklamowa
Zacznij Bieganie
  • Trener biegania
  • Kalkulator biegowy
  • Strefa biegacza
  • Sklep biegacza
  • Baza wiedzy
Bezpłatna konsultacja

Przebiegnij z nami swoją drogę do zdrowia. Umów się na bezpłatną konsultację!

© 2025 TreningBiegacza Sp. z o.o.

kontakt@treningbiegacza.pl|+48 881 305 588
Kalendarz
Kalkulator
Trener
Plany
TreningBiegacza.plSklep biegaczaButy do bieganiaButy do biegania po asfalcie

Buty do biegania po asfalcie

(278)

Porównaj ceny 278 modeli w kategorii buty do biegania po asfalcie w kilku sklepach. Oferty sklepów partnerskich zobaczysz obok siebie, więc łatwiej dobierzesz rozmiar i przeznaczenie. Znajdź parę na asfalt, teren albo start.

Filtry
Buty do biegania męskie ASICS GT-2000 14 vital green/cobalt burstNiedostępny

ASICS

Buty do biegania męskie ASICS GT-2000 14 vital green/cobalt burst

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Under Armour Innfinite Pro 2 white/hyper green/blackNiedostępny

UNDER ARMOUR

Buty do biegania męskie Under Armour Innfinite Pro 2 white/hyper green/black

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Under Armour Charged Pursuit 4 marine od green/marine od green/blackNiedostępny

UNDER ARMOUR

Buty do biegania męskie Under Armour Charged Pursuit 4 marine od green/marine od green/black

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania PUMA Softride Enzo 5 Slip Tech ZieloneNiedostępny

PUMA

Buty do biegania PUMA Softride Enzo 5 Slip Tech Zielone

Aktualnie niedostępny

Buty biegowe PUMA Deviate Nitro 3 ZieloneNiedostępny

PUMA

Buty biegowe PUMA Deviate Nitro 3 Zielone

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania Nike Vomero 18 GTX DamskieNiedostępny

NIKE

Buty do biegania Nike Vomero 18 GTX Damskie

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania dla dorosłych PUMA Aviator Profoam Sky 12Niedostępny

PUMA

Buty do biegania dla dorosłych PUMA Aviator Profoam Sky 12

Aktualnie niedostępny

Buty treningowe unisex PUMA x HYROX Activate NITRO™ PUMANiedostępny

PUMA

Buty treningowe unisex PUMA x HYROX Activate NITRO™ PUMA

Aktualnie niedostępny

Damskie buty do biegania Puma Velocity Nitro 5 - X HyroxNiedostępny

PUMA

Damskie buty do biegania Puma Velocity Nitro 5 - X Hyrox

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania PUMA Magnify Nitro 3 ZielonyNiedostępny

PUMA

Buty do biegania PUMA Magnify Nitro 3 Zielony

Aktualnie niedostępny

Buty PUMA Road Rider Pace Setter Zielony/BiałyNiedostępny

PUMA

Buty PUMA Road Rider Pace Setter Zielony/Biały

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania Puma Deviate Nitro 4Niedostępny

PUMA

Buty do biegania Puma Deviate Nitro 4

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie On Cloudswift 4 olive/thornNiedostępny

ON

Buty do biegania męskie On Cloudswift 4 olive/thorn

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Nike Vomero Plus seaweed/cannon/green haze/voltNiedostępny

NIKE

Buty do biegania męskie Nike Vomero Plus seaweed/cannon/green haze/volt

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania dziecięce Joma Hispalis Jr petrolNiedostępny

JOMA

Buty do biegania dziecięce Joma Hispalis Jr petrol

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania dziecięce Joma Ferro Jr greenNiedostępny

JOMA

Buty do biegania dziecięce Joma Ferro Jr green

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie New Balance Fresh Foam 880's V15 woodlandNiedostępny

NEW BALANCE

Buty do biegania męskie New Balance Fresh Foam 880's V15 woodland

Aktualnie niedostępny

Buty SKECHERS MAX CUSHIONING ENDEA ZielonyNiedostępny

SKECHERS

Buty SKECHERS MAX CUSHIONING ENDEA Zielony

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie ASICS Gel-Kayano 33 Lite-Show lite show/orange glowNiedostępny

ASICS

Buty do biegania męskie ASICS Gel-Kayano 33 Lite-Show lite show/orange glow

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Nike Pegasus 42 sapphire/lapis/lime blast/summit whiteNiedostępny

NIKE

Buty do biegania męskie Nike Pegasus 42 sapphire/lapis/lime blast/summit white

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie On Cloudsurfer 2 black/blackNiedostępny

ON

Buty do biegania damskie On Cloudsurfer 2 black/black

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania Saucony Endorphin Pro 4 VerdeNiedostępny

SAUCONY

Buty do biegania Saucony Endorphin Pro 4 Verde

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania Adidas Supernova Rise ATR ZielonyNiedostępny

ADIDAS

Buty do biegania Adidas Supernova Rise ATR Zielony

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Joma Speed Lady greenNiedostępny

JOMA

Buty do biegania damskie Joma Speed Lady green

Aktualnie niedostępny

1…678910…12

Inne kategorie, które mogą Cię zainteresować

  • Buty do biegania po asfalcie On running
  • Buty do biegania po asfalcie Salomon
  • Buty do biegania po asfalcie Brooks
  • Buty do biegania po asfalcie Hoka one one
  • Buty do biegania po asfalcie Puma
  • Buty do biegania po asfalcie New balance
  • Buty do biegania po asfalcie Under armour
  • Buty do biegania po asfalcie Saucony
  • Buty do biegania po asfalcie Asics
  • Buty do biegania po asfalcie Adidas
  • Buty do biegania po asfalcie On
  • Buty do biegania po asfalcie Nike
  • Buty do biegania po asfalcie Hoka
  • Buty do biegania po asfalcie Mizuno
  • Buty do biegania po asfalcie Joma
  • Buty do biegania po asfalcie Decathlon
  • Buty do biegania po asfalcie Columbia
  • Buty do biegania po asfalcie Altra
  • Buty do biegania po asfalcie Veja
  • Buty do biegania po asfalcie Merrell
  • Buty do biegania po asfalcie Reebok
  • Buty do biegania po asfalcie Skechers
  • Buty do biegania po asfalcie damskie
  • Buty do biegania po asfalcie — męskie
  • Buty do biegania w terenie (trail)
  • Buty stabilizujące do biegania
  • Buty startowe do biegania
  • Buty treningowe do biegania
  • Kolce do biegania