Partner portaluecommerceo
PremiumTrener
Partner portaluecommerceo
PremiumTrener
  • Plany
  • Trening
  • Zdrowie
  • Dieta
  • Sprzęt
  • Aktualności
  • Kalendarz
  • Sklepnew
Kalkulator biegowyKalkulator

Strefa Biegacza

TreningBiegacza.pl PREMIUM

Bucket List

Twórz listę celów biegowych i śledź postępy

Ulubione w chmurze

Synchronizuj ulubione między urządzeniami

Realizacja planów

Aktywuj plan i śledź treningi dzień po dniu

Statystyki

Analizuj swoje postępy i wyniki

Kursy i materiały

Dostęp do ekskluzywnych kursów biegowych

Brak reklam

Czyste przeglądanie bez reklam

Newsletter VIP

Personalizowane porady i ekskluzywne oferty

Wsparcie priorytetowe

Szybka pomoc od naszego zespołu

Załóż darmowe kontoPoznaj Premium

Dołącz do 10 000+ biegaczy

Edward
Ireneusz Huszcza
Urszula
Natalia Celejewska-Wójcik
Darek Szczepanik
Arkadiusz Nowak
Paulina Grębowiec-Kowalska
Kamil Stoczko
Paweł Bartuzi
Jakub Rudolff
5/5

FAQ

Masz pytania? Mamy odpowiedzi.

Znajdziesz tu odpowiedzi na najczęściej zadawane pytania. Jeśli nie znajdziesz odpowiedzi na swoje pytanie, skontaktuj się z nami.

Jak zacząć biegać od zera?

Zacznij od krótkich dystansów i niskiego tempa. Pierwszego dnia przebiegnij tyle, ile możesz bez zadyszki — może to być nawet 500 metrów. Stopniowo zwiększaj dystans o 10% tygodniowo. Pamiętaj o odpoczynku między treningami i dobrych butach do biegania.

Ile razy w tygodniu powinienem biegać?

Dla początkujących zalecamy 3 treningi w tygodniu z dniami odpoczynku między nimi. Zaawansowani biegacze mogą trenować 5–6 razy w tygodniu, ale zawsze powinien być przynajmniej jeden dzień całkowitego odpoczynku.

Jak wybrać odpowiedni plan treningowy?

Wybierz plan dopasowany do Twojego poziomu zaawansowania i celu. Jeśli dopiero zaczynasz, wybierz plan dla początkujących. Ważne jest, aby plan był realistyczny i uwzględniał Twój tryb życia. Skorzystaj z naszego kalkulatora biegowego, aby określić swój poziom.

Czy potrzebuję specjalistycznego sprzętu?

Na początek wystarczą wygodne buty do biegania dopasowane do Twojej stopy i stylu biegania. Z czasem warto zainwestować w zegarek GPS i odzież techniczną. Odwiedź specjalistyczny sklep, gdzie pomogą Ci dobrać odpowiednie obuwie.

Jak uniknąć kontuzji podczas biegania?

Kluczem jest stopniowe zwiększanie obciążeń, rozgrzewka przed biegiem i rozciąganie po treningu. Słuchaj swojego ciała — ból to sygnał ostrzegawczy. Regularnie wymieniaj buty (co 600–800 km) i wzmacniaj mięśnie stabilizujące.

Jak przygotować się do pierwszego biegu ulicznego?

Zacznij przygotowania minimum 8–12 tygodni przed startem. Regularnie trenuj dystans, na którym chcesz wystartować. Tydzień przed biegiem zmniejsz obciążenia treningowe. W dniu startu nie próbuj niczego nowego — jedz i ubieraj się tak jak na treningach.

Czy oferujecie indywidualne plany treningowe?

Tak! W ramach naszego programu PREMIUM oferujemy spersonalizowane plany treningowe dostosowane do Twoich celów, możliwości czasowych i poziomu zaawansowania. Każdy plan jest regularnie modyfikowany na podstawie Twoich postępów.

Masz pytania?

Napisz do nas

Biuletyn Mądrego Biegacza

Zapisz się i zyskaj szybszy dostęp do ekskluzywnych nowości oraz porad treningowych.

TreningBiegacza.pl

Tworzymy społeczność, która dąży do osiągania swoich biegowych i życiowych celów. Naszą misją jest szerzenie zdrowego trybu życia i przemiana jak największej grupy ludzi, którzy chcą mądrze zacząć biegać razem z nami.

Trening Biegacza
  • PREMIUM
  • Opinie i Case Study
  • Polityka prywatności
  • Mapa strony
  • Kontakt z nami
  • Współpraca reklamowa
Zacznij Bieganie
  • Trener biegania
  • Kalkulator biegowy
  • Strefa biegacza
  • Sklep biegacza
  • Baza wiedzy
Bezpłatna konsultacja

Przebiegnij z nami swoją drogę do zdrowia. Umów się na bezpłatną konsultację!

© 2025 TreningBiegacza Sp. z o.o.

kontakt@treningbiegacza.pl|+48 881 305 588
Kalendarz
Kalkulator
Trener
Plany
TreningBiegacza.plSklep biegaczaButy do bieganiaButy do biegania po asfalcie

Buty do biegania po asfalcie

(444)

Porównaj ceny 444 modeli w kategorii buty do biegania po asfalcie w kilku sklepach. Oferty sklepów partnerskich zobaczysz obok siebie, więc łatwiej dobierzesz rozmiar i przeznaczenie. Znajdź parę na asfalt, teren albo start.

Filtry
Buty do biegania damskie On Cloudflow 5 ivory/seedlingNiedostępny

ON

Buty do biegania damskie On Cloudflow 5 ivory/seedling

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie On Cloudflow 5 ivory/linenNiedostępny

ON

Buty do biegania męskie On Cloudflow 5 ivory/linen

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Nike Vomero 18 cool grey/safety orange/wolf grey/blackNiedostępny

NIKE

Buty do biegania męskie Nike Vomero 18 cool grey/safety orange/wolf grey/black

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Nike Structure 26 anthracite/light smoke grey/sailNiedostępny

NIKE

Buty do biegania męskie Nike Structure 26 anthracite/light smoke grey/sail

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Nike Pegasus Plus platinum tint/pure platinum/blackNiedostępny

NIKE

Buty do biegania damskie Nike Pegasus Plus platinum tint/pure platinum/black

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Nike Pegasus Plus pure platinum/wolf grey/sail/anthraciteNiedostępny

NIKE

Buty do biegania męskie Nike Pegasus Plus pure platinum/wolf grey/sail/anthracite

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Nike Pegasus Premium cool grey/wolf grey/safety orange/blackNiedostępny

NIKE

Buty do biegania męskie Nike Pegasus Premium cool grey/wolf grey/safety orange/black

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania Mizuno Hyperwarp Pro dazzling blue/white/surf the webNiedostępny

MIZUNO

Buty do biegania Mizuno Hyperwarp Pro dazzling blue/white/surf the web

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie On Cloudsurfer 2 black/malibuNiedostępny

ON

Buty do biegania męskie On Cloudsurfer 2 black/malibu

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie On Cloudswift 4 alloy/glacierNiedostępny

ON

Buty do biegania męskie On Cloudswift 4 alloy/glacier

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Mizuno Wave Horizon 8 pearl blue/white/hint of mintNiedostępny

MIZUNO

Buty do biegania damskie Mizuno Wave Horizon 8 pearl blue/white/hint of mint

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie HOKA Mach 6 pale dusk/gullNiedostępny

HOKA

Buty do biegania damskie HOKA Mach 6 pale dusk/gull

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie HOKA Mach 6 frost/starlight glowNiedostępny

HOKA

Buty do biegania damskie HOKA Mach 6 frost/starlight glow

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie On Cloudrunner 3 frost/glacierNiedostępny

ON

Buty do biegania damskie On Cloudrunner 3 frost/glacier

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Nike Vomero 18 wolf grey/pure platinum/anthraciteNiedostępny

NIKE

Buty do biegania męskie Nike Vomero 18 wolf grey/pure platinum/anthracite

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Mizuno Wave Sky 9 summer sand/white/ curds&wheyNiedostępny

MIZUNO

Buty do biegania damskie Mizuno Wave Sky 9 summer sand/white/ curds&whey

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Saucony Tide 2 shadow/citronNiedostępny

SAUCONY

Buty do biegania męskie Saucony Tide 2 shadow/citron

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Saucony Hurricane 25 thistle/asterNiedostępny

SAUCONY

Buty do biegania damskie Saucony Hurricane 25 thistle/aster

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Nike Winflo 11 GORE-TEX anthracite/black/ photon dust/metallic silverNiedostępny

NIKE

Buty do biegania damskie Nike Winflo 11 GORE-TEX anthracite/black/ photon dust/metallic silver

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Altra FWD Via 2 grayNiedostępny

ALTRA

Buty do biegania damskie Altra FWD Via 2 gray

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie On Cloudmonster 3 wolf/wolfNiedostępny

ON

Buty do biegania męskie On Cloudmonster 3 wolf/wolf

Aktualnie niedostępny

Buty męskie Joma Neon grayNiedostępny

JOMA

Buty męskie Joma Neon gray

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Under Armour Velociti 4 SE halo gray/mod gray/shaded fuchsiaNiedostępny

UNDER ARMOUR

Buty do biegania damskie Under Armour Velociti 4 SE halo gray/mod gray/shaded fuchsia

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie New Balance Fresh Foam X Vongo v6 dark arctic greyNiedostępny

NEW BALANCE

Buty do biegania damskie New Balance Fresh Foam X Vongo v6 dark arctic grey

Aktualnie niedostępny

1…141516171819

Inne kategorie, które mogą Cię zainteresować

  • Buty do biegania po asfalcie On running
  • Buty do biegania po asfalcie Salomon
  • Buty do biegania po asfalcie Brooks
  • Buty do biegania po asfalcie Hoka one one
  • Buty do biegania po asfalcie Puma
  • Buty do biegania po asfalcie New balance
  • Buty do biegania po asfalcie Under armour
  • Buty do biegania po asfalcie Saucony
  • Buty do biegania po asfalcie Asics
  • Buty do biegania po asfalcie Adidas
  • Buty do biegania po asfalcie On
  • Buty do biegania po asfalcie Nike
  • Buty do biegania po asfalcie Hoka
  • Buty do biegania po asfalcie Mizuno
  • Buty do biegania po asfalcie Joma
  • Buty do biegania po asfalcie Decathlon
  • Buty do biegania po asfalcie Columbia
  • Buty do biegania po asfalcie Altra
  • Buty do biegania po asfalcie Veja
  • Buty do biegania po asfalcie Merrell
  • Buty do biegania po asfalcie Reebok
  • Buty do biegania po asfalcie Skechers
  • Buty do biegania po asfalcie damskie
  • Buty do biegania po asfalcie — męskie
  • Buty do biegania w terenie (trail)
  • Buty stabilizujące do biegania
  • Buty startowe do biegania
  • Buty treningowe do biegania
  • Kolce do biegania