Partner portaluecommerceo
PremiumTrener
Partner portaluecommerceo
PremiumTrener
  • Plany
  • Trening
  • Zdrowie
  • Dieta
  • Sprzęt
  • Aktualności
  • Kalendarz
  • Sklepnew
Kalkulator biegowyKalkulator

Strefa Biegacza

TreningBiegacza.pl PREMIUM

Bucket List

Twórz listę celów biegowych i śledź postępy

Ulubione w chmurze

Synchronizuj ulubione między urządzeniami

Realizacja planów

Aktywuj plan i śledź treningi dzień po dniu

Statystyki

Analizuj swoje postępy i wyniki

Kursy i materiały

Dostęp do ekskluzywnych kursów biegowych

Brak reklam

Czyste przeglądanie bez reklam

Newsletter VIP

Personalizowane porady i ekskluzywne oferty

Wsparcie priorytetowe

Szybka pomoc od naszego zespołu

Załóż darmowe kontoPoznaj Premium

Dołącz do 10 000+ biegaczy

Urszula
Arkadiusz Nowak
Kamil Stoczko
Ireneusz Huszcza
Natalia Celejewska-Wójcik
Paulina Grębowiec-Kowalska
Edward
Jakub Rudolff
Darek Szczepanik
Paweł Bartuzi
5/5

FAQ

Masz pytania? Mamy odpowiedzi.

Znajdziesz tu odpowiedzi na najczęściej zadawane pytania. Jeśli nie znajdziesz odpowiedzi na swoje pytanie, skontaktuj się z nami.

Jak zacząć biegać od zera?

Zacznij od krótkich dystansów i niskiego tempa. Pierwszego dnia przebiegnij tyle, ile możesz bez zadyszki — może to być nawet 500 metrów. Stopniowo zwiększaj dystans o 10% tygodniowo. Pamiętaj o odpoczynku między treningami i dobrych butach do biegania.

Ile razy w tygodniu powinienem biegać?

Dla początkujących zalecamy 3 treningi w tygodniu z dniami odpoczynku między nimi. Zaawansowani biegacze mogą trenować 5–6 razy w tygodniu, ale zawsze powinien być przynajmniej jeden dzień całkowitego odpoczynku.

Jak wybrać odpowiedni plan treningowy?

Wybierz plan dopasowany do Twojego poziomu zaawansowania i celu. Jeśli dopiero zaczynasz, wybierz plan dla początkujących. Ważne jest, aby plan był realistyczny i uwzględniał Twój tryb życia. Skorzystaj z naszego kalkulatora biegowego, aby określić swój poziom.

Czy potrzebuję specjalistycznego sprzętu?

Na początek wystarczą wygodne buty do biegania dopasowane do Twojej stopy i stylu biegania. Z czasem warto zainwestować w zegarek GPS i odzież techniczną. Odwiedź specjalistyczny sklep, gdzie pomogą Ci dobrać odpowiednie obuwie.

Jak uniknąć kontuzji podczas biegania?

Kluczem jest stopniowe zwiększanie obciążeń, rozgrzewka przed biegiem i rozciąganie po treningu. Słuchaj swojego ciała — ból to sygnał ostrzegawczy. Regularnie wymieniaj buty (co 600–800 km) i wzmacniaj mięśnie stabilizujące.

Jak przygotować się do pierwszego biegu ulicznego?

Zacznij przygotowania minimum 8–12 tygodni przed startem. Regularnie trenuj dystans, na którym chcesz wystartować. Tydzień przed biegiem zmniejsz obciążenia treningowe. W dniu startu nie próbuj niczego nowego — jedz i ubieraj się tak jak na treningach.

Czy oferujecie indywidualne plany treningowe?

Tak! W ramach naszego programu PREMIUM oferujemy spersonalizowane plany treningowe dostosowane do Twoich celów, możliwości czasowych i poziomu zaawansowania. Każdy plan jest regularnie modyfikowany na podstawie Twoich postępów.

Masz pytania?

Napisz do nas

Biuletyn Mądrego Biegacza

Zapisz się i zyskaj szybszy dostęp do ekskluzywnych nowości oraz porad treningowych.

TreningBiegacza.pl

Tworzymy społeczność, która dąży do osiągania swoich biegowych i życiowych celów. Naszą misją jest szerzenie zdrowego trybu życia i przemiana jak największej grupy ludzi, którzy chcą mądrze zacząć biegać razem z nami.

Trening Biegacza
  • PREMIUM
  • Opinie i Case Study
  • Polityka prywatności
  • Mapa strony
  • Kontakt z nami
  • Współpraca reklamowa
Zacznij Bieganie
  • Trener biegania
  • Kalkulator biegowy
  • Strefa biegacza
  • Sklep biegacza
  • Baza wiedzy
Bezpłatna konsultacja

Przebiegnij z nami swoją drogę do zdrowia. Umów się na bezpłatną konsultację!

© 2025 TreningBiegacza Sp. z o.o.

kontakt@treningbiegacza.pl|+48 881 305 588
Kalendarz
Kalkulator
Trener
Plany
TreningBiegacza.plSklep biegaczaButy do bieganiaButy do biegania po asfalcie

Buty do biegania po asfalcie

(267)

Porównaj ceny 267 modeli w kategorii buty do biegania po asfalcie w kilku sklepach. Oferty sklepów partnerskich zobaczysz obok siebie, więc łatwiej dobierzesz rozmiar i przeznaczenie. Znajdź parę na asfalt, teren albo start.

Filtry
Buty do biegania męskie HOKA Mach 7 Wide frost/neon yuzuNiedostępny

HOKA

Buty do biegania męskie HOKA Mach 7 Wide frost/neon yuzu

Aktualnie niedostępny

Buty Do Biegania Adidas Sport Adizero Evo Sl M DorośliNiedostępny

ADIDAS

Buty Do Biegania Adidas Sport Adizero Evo Sl M Dorośli

Aktualnie niedostępny

Baskets Femme Gris SkechersNiedostępny

SKECHERS

Baskets Femme Gris Skechers

Aktualnie niedostępny

Sneaker Skechers Go Run Elevate 2.0 - Fluid Mo DorośliNiedostępny

SKECHERS

Sneaker Skechers Go Run Elevate 2.0 - Fluid Mo Dorośli

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie HOKA Clifton 10 Wide ash grey/neon greenNiedostępny

HOKA

Buty do biegania męskie HOKA Clifton 10 Wide ash grey/neon green

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania adidas Runfalcon 5 TRNiedostępny

ADIDAS

Buty do biegania adidas Runfalcon 5 TR

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie On Cloudsurfer Max iceberg/oliveNiedostępny

ON

Buty do biegania męskie On Cloudsurfer Max iceberg/olive

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie On Cloudmonster 3 eclipse/ivoryNiedostępny

ON

Buty do biegania damskie On Cloudmonster 3 eclipse/ivory

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie On Cloudmonster 3 truffle/ivoryNiedostępny

ON

Buty do biegania damskie On Cloudmonster 3 truffle/ivory

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Altra Torin 8 dark gray/blueNiedostępny

ALTRA

Buty do biegania męskie Altra Torin 8 dark gray/blue

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Nike Quest 6 medium ash/college grey/light ash/sailNiedostępny

NIKE

Buty do biegania męskie Nike Quest 6 medium ash/college grey/light ash/sail

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Nike Vomero 18 wolf grey/pure platinum/anthraciteNiedostępny

NIKE

Buty do biegania męskie Nike Vomero 18 wolf grey/pure platinum/anthracite

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Mizuno Neo Vista 2 ultimate gray/white/coral roseNiedostępny

MIZUNO

Buty do biegania męskie Mizuno Neo Vista 2 ultimate gray/white/coral rose

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Altra FWD Via 2 grayNiedostępny

ALTRA

Buty do biegania damskie Altra FWD Via 2 gray

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie ASICS Gel-Excite 11 cool grey/whiteNiedostępny

ASICS

Buty do biegania męskie ASICS Gel-Excite 11 cool grey/white

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Mizuno Wave Inspire 21 tradewinds/white/neo mintNiedostępny

MIZUNO

Buty do biegania damskie Mizuno Wave Inspire 21 tradewinds/white/neo mint

Aktualnie niedostępny

Damskie buty do biegania nowoczesny styl miejski CLOUDNOVA WRAPNiedostępny

ON RUNNING

Damskie buty do biegania nowoczesny styl miejski CLOUDNOVA WRAP

Aktualnie niedostępny

Męskie buty do biegania innowacyjna technologia podeszwy PUMP SUPREMENiedostępny

REEBOK

Męskie buty do biegania innowacyjna technologia podeszwy PUMP SUPREME

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie ASICS Dynablast 5 carbon/blackNiedostępny

ASICS

Buty do biegania męskie ASICS Dynablast 5 carbon/black

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Salomon Aero Blaze 3 GRVL vanilla ice/ojos del salar/blackNiedostępny

SALOMON

Buty do biegania męskie Salomon Aero Blaze 3 GRVL vanilla ice/ojos del salar/black

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Under Armour Charged Surge 4 steel/steel/blackNiedostępny

UNDER ARMOUR

Buty do biegania męskie Under Armour Charged Surge 4 steel/steel/black

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Salomon Aero Glide 3 sedona sage/vanilla ice/cyclamenNiedostępny

SALOMON

Buty do biegania damskie Salomon Aero Glide 3 sedona sage/vanilla ice/cyclamen

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie On Cloudsurfer Next glacier/glacierNiedostępny

ON

Buty do biegania męskie On Cloudsurfer Next glacier/glacier

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie On Cloudrunner 2 shadow/limaNiedostępny

ON

Buty do biegania damskie On Cloudrunner 2 shadow/lima

Aktualnie niedostępny

1…9101112

Inne kategorie, które mogą Cię zainteresować

  • Buty do biegania po asfalcie On running
  • Buty do biegania po asfalcie Salomon
  • Buty do biegania po asfalcie Brooks
  • Buty do biegania po asfalcie Hoka one one
  • Buty do biegania po asfalcie Puma
  • Buty do biegania po asfalcie New balance
  • Buty do biegania po asfalcie Under armour
  • Buty do biegania po asfalcie Saucony
  • Buty do biegania po asfalcie Asics
  • Buty do biegania po asfalcie Adidas
  • Buty do biegania po asfalcie On
  • Buty do biegania po asfalcie Nike
  • Buty do biegania po asfalcie Hoka
  • Buty do biegania po asfalcie Mizuno
  • Buty do biegania po asfalcie Joma
  • Buty do biegania po asfalcie Decathlon
  • Buty do biegania po asfalcie Columbia
  • Buty do biegania po asfalcie Altra
  • Buty do biegania po asfalcie Veja
  • Buty do biegania po asfalcie Merrell
  • Buty do biegania po asfalcie Reebok
  • Buty do biegania po asfalcie Skechers
  • Buty do biegania po asfalcie damskie
  • Buty do biegania po asfalcie — męskie
  • Buty do biegania w terenie (trail)
  • Buty stabilizujące do biegania
  • Buty startowe do biegania
  • Buty treningowe do biegania
  • Kolce do biegania