Partner portaluecommerceo
PremiumTrener
Partner portaluecommerceo
PremiumTrener
  • Plany
  • Trening
  • Zdrowie
  • Dieta
  • Sprzęt
  • Aktualności
  • Kalendarz
  • Sklepnew
Kalkulator biegowyKalkulator

Strefa Biegacza

TreningBiegacza.pl PREMIUM

Bucket List

Twórz listę celów biegowych i śledź postępy

Ulubione w chmurze

Synchronizuj ulubione między urządzeniami

Realizacja planów

Aktywuj plan i śledź treningi dzień po dniu

Statystyki

Analizuj swoje postępy i wyniki

Kursy i materiały

Dostęp do ekskluzywnych kursów biegowych

Brak reklam

Czyste przeglądanie bez reklam

Newsletter VIP

Personalizowane porady i ekskluzywne oferty

Wsparcie priorytetowe

Szybka pomoc od naszego zespołu

Załóż darmowe kontoPoznaj Premium

Dołącz do 10 000+ biegaczy

Kamil Stoczko
Edward
Paweł Bartuzi
Urszula
Natalia Celejewska-Wójcik
Jakub Rudolff
Paulina Grębowiec-Kowalska
Darek Szczepanik
Arkadiusz Nowak
Ireneusz Huszcza
5/5

FAQ

Masz pytania? Mamy odpowiedzi.

Znajdziesz tu odpowiedzi na najczęściej zadawane pytania. Jeśli nie znajdziesz odpowiedzi na swoje pytanie, skontaktuj się z nami.

Jak zacząć biegać od zera?

Zacznij od krótkich dystansów i niskiego tempa. Pierwszego dnia przebiegnij tyle, ile możesz bez zadyszki — może to być nawet 500 metrów. Stopniowo zwiększaj dystans o 10% tygodniowo. Pamiętaj o odpoczynku między treningami i dobrych butach do biegania.

Ile razy w tygodniu powinienem biegać?

Dla początkujących zalecamy 3 treningi w tygodniu z dniami odpoczynku między nimi. Zaawansowani biegacze mogą trenować 5–6 razy w tygodniu, ale zawsze powinien być przynajmniej jeden dzień całkowitego odpoczynku.

Jak wybrać odpowiedni plan treningowy?

Wybierz plan dopasowany do Twojego poziomu zaawansowania i celu. Jeśli dopiero zaczynasz, wybierz plan dla początkujących. Ważne jest, aby plan był realistyczny i uwzględniał Twój tryb życia. Skorzystaj z naszego kalkulatora biegowego, aby określić swój poziom.

Czy potrzebuję specjalistycznego sprzętu?

Na początek wystarczą wygodne buty do biegania dopasowane do Twojej stopy i stylu biegania. Z czasem warto zainwestować w zegarek GPS i odzież techniczną. Odwiedź specjalistyczny sklep, gdzie pomogą Ci dobrać odpowiednie obuwie.

Jak uniknąć kontuzji podczas biegania?

Kluczem jest stopniowe zwiększanie obciążeń, rozgrzewka przed biegiem i rozciąganie po treningu. Słuchaj swojego ciała — ból to sygnał ostrzegawczy. Regularnie wymieniaj buty (co 600–800 km) i wzmacniaj mięśnie stabilizujące.

Jak przygotować się do pierwszego biegu ulicznego?

Zacznij przygotowania minimum 8–12 tygodni przed startem. Regularnie trenuj dystans, na którym chcesz wystartować. Tydzień przed biegiem zmniejsz obciążenia treningowe. W dniu startu nie próbuj niczego nowego — jedz i ubieraj się tak jak na treningach.

Czy oferujecie indywidualne plany treningowe?

Tak! W ramach naszego programu PREMIUM oferujemy spersonalizowane plany treningowe dostosowane do Twoich celów, możliwości czasowych i poziomu zaawansowania. Każdy plan jest regularnie modyfikowany na podstawie Twoich postępów.

Masz pytania?

Napisz do nas

Biuletyn Mądrego Biegacza

Zapisz się i zyskaj szybszy dostęp do ekskluzywnych nowości oraz porad treningowych.

TreningBiegacza.pl

Tworzymy społeczność, która dąży do osiągania swoich biegowych i życiowych celów. Naszą misją jest szerzenie zdrowego trybu życia i przemiana jak największej grupy ludzi, którzy chcą mądrze zacząć biegać razem z nami.

Trening Biegacza
  • PREMIUM
  • Opinie i Case Study
  • Polityka prywatności
  • Mapa strony
  • Kontakt z nami
  • Współpraca reklamowa
Zacznij Bieganie
  • Trener biegania
  • Kalkulator biegowy
  • Strefa biegacza
  • Sklep biegacza
  • Baza wiedzy
Bezpłatna konsultacja

Przebiegnij z nami swoją drogę do zdrowia. Umów się na bezpłatną konsultację!

© 2025 TreningBiegacza Sp. z o.o.

kontakt@treningbiegacza.pl|+48 881 305 588
Kalendarz
Kalkulator
Trener
Plany
TreningBiegacza.plSklep biegaczaButy do bieganiaButy do biegania po asfalcie

Buty do biegania po asfalcie

(512)

Porównaj ceny 512 modeli w kategorii buty do biegania po asfalcie w kilku sklepach. Oferty sklepów partnerskich zobaczysz obok siebie, więc łatwiej dobierzesz rozmiar i przeznaczenie. Znajdź parę na asfalt, teren albo start.

Filtry
Buty do biegania męskie HOKA Bondi 9 virtual blue/soft cobaltNiedostępny

HOKA

Buty do biegania męskie HOKA Bondi 9 virtual blue/soft cobalt

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie HOKA Gaviota 6 virtual blue/varsity navyNiedostępny

HOKA

Buty do biegania męskie HOKA Gaviota 6 virtual blue/varsity navy

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie HOKA Bondi 9 Wide virtual blue/soft cobaltNiedostępny

HOKA

Buty do biegania męskie HOKA Bondi 9 Wide virtual blue/soft cobalt

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie HOKA Rincon 5 virtual blue/varsity navyNiedostępny

HOKA

Buty do biegania męskie HOKA Rincon 5 virtual blue/varsity navy

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie HOKA Mach 7 virtual blue/soft cobaltNiedostępny

HOKA

Buty do biegania męskie HOKA Mach 7 virtual blue/soft cobalt

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Hoka Clifton 11 virtual blue/soft cobaltNiedostępny

HOKA

Buty do biegania męskie Hoka Clifton 11 virtual blue/soft cobalt

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie ASICS Sonicblast 2 energy aqua/illuminate yellowNiedostępny

ASICS

Buty do biegania męskie ASICS Sonicblast 2 energy aqua/illuminate yellow

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Joma Hispalis dark grayNiedostępny

JOMA

Buty do biegania męskie Joma Hispalis dark gray

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Under Armour Turbulence 3 blue wind/downpour gray/flash lightNiedostępny

UNDER ARMOUR

Buty do biegania męskie Under Armour Turbulence 3 blue wind/downpour gray/flash light

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Under Armour Rogue 6 blue wind/downpour gray/flash lightNiedostępny

UNDER ARMOUR

Buty do biegania męskie Under Armour Rogue 6 blue wind/downpour gray/flash light

Aktualnie niedostępny

Buty biegowe adidas Questar Kobieta NiebieskieNiedostępny

ADIDAS

Buty biegowe adidas Questar Kobieta Niebieskie

Aktualnie niedostępny

Buty damskie adidas Duramo RC2 Running błękitne JQ0602Niedostępny

ADIDAS

Buty damskie adidas Duramo RC2 Running błękitne JQ0602

Aktualnie niedostępny

Buty ADIDAS QUESTAR 3 W NiebieskiNiedostępny

ADIDAS

Buty ADIDAS QUESTAR 3 W Niebieski

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Under Armour Assert 11 blue wind/downpour gray/downpour grayNiedostępny

UNDER ARMOUR

Buty do biegania męskie Under Armour Assert 11 blue wind/downpour gray/downpour gray

Aktualnie niedostępny

Buty Do Koszykówki Adidas Sport D.O.N. Issue 7 DorośliNiedostępny

ADIDAS

Buty Do Koszykówki Adidas Sport D.O.N. Issue 7 Dorośli

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Saucony Guide 19 lapis/navalNiedostępny

SAUCONY

Buty do biegania męskie Saucony Guide 19 lapis/naval

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie On Cloudboom Volt celeste/isleNiedostępny

ON

Buty do biegania damskie On Cloudboom Volt celeste/isle

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie On Cloudflow 5 flurry/washNiedostępny

ON

Buty do biegania damskie On Cloudflow 5 flurry/wash

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie On Cloudmonster 3 brook/flurryNiedostępny

ON

Buty do biegania damskie On Cloudmonster 3 brook/flurry

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie On Cloudrunner 3 flurry/cascadeNiedostępny

ON

Buty do biegania męskie On Cloudrunner 3 flurry/cascade

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Saucony Kinvara 16 windward/blackNiedostępny

SAUCONY

Buty do biegania męskie Saucony Kinvara 16 windward/black

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Mizuno Neo Vista 2 dazzling blue/white/lightning yellowNiedostępny

MIZUNO

Buty do biegania męskie Mizuno Neo Vista 2 dazzling blue/white/lightning yellow

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Joma Speed Lady turquoiseNiedostępny

JOMA

Buty do biegania damskie Joma Speed Lady turquoise

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Altra Escalante 5 oceana/whiteNiedostępny

ALTRA

Buty do biegania męskie Altra Escalante 5 oceana/white

Aktualnie niedostępny

1…1415161718…22

Inne kategorie, które mogą Cię zainteresować

  • Buty do biegania po asfalcie On running
  • Buty do biegania po asfalcie Salomon
  • Buty do biegania po asfalcie Brooks
  • Buty do biegania po asfalcie Hoka one one
  • Buty do biegania po asfalcie Puma
  • Buty do biegania po asfalcie New balance
  • Buty do biegania po asfalcie Under armour
  • Buty do biegania po asfalcie Saucony
  • Buty do biegania po asfalcie Asics
  • Buty do biegania po asfalcie Adidas
  • Buty do biegania po asfalcie On
  • Buty do biegania po asfalcie Nike
  • Buty do biegania po asfalcie Hoka
  • Buty do biegania po asfalcie Mizuno
  • Buty do biegania po asfalcie Joma
  • Buty do biegania po asfalcie Decathlon
  • Buty do biegania po asfalcie Columbia
  • Buty do biegania po asfalcie Altra
  • Buty do biegania po asfalcie Veja
  • Buty do biegania po asfalcie Merrell
  • Buty do biegania po asfalcie Reebok
  • Buty do biegania po asfalcie Skechers
  • Buty do biegania po asfalcie damskie
  • Buty do biegania po asfalcie — męskie
  • Buty do biegania w terenie (trail)
  • Buty stabilizujące do biegania
  • Buty startowe do biegania
  • Buty treningowe do biegania
  • Kolce do biegania