Partner portaluecommerceo
PremiumTrener
Partner portaluecommerceo
PremiumTrener
  • Plany
  • Trening
  • Zdrowie
  • Dieta
  • Sprzęt
  • Aktualności
  • Kalendarz
  • Sklepnew
Kalkulator biegowyKalkulator

Strefa Biegacza

TreningBiegacza.pl PREMIUM

Bucket List

Twórz listę celów biegowych i śledź postępy

Ulubione w chmurze

Synchronizuj ulubione między urządzeniami

Realizacja planów

Aktywuj plan i śledź treningi dzień po dniu

Statystyki

Analizuj swoje postępy i wyniki

Kursy i materiały

Dostęp do ekskluzywnych kursów biegowych

Brak reklam

Czyste przeglądanie bez reklam

Newsletter VIP

Personalizowane porady i ekskluzywne oferty

Wsparcie priorytetowe

Szybka pomoc od naszego zespołu

Załóż darmowe kontoPoznaj Premium

Dołącz do 10 000+ biegaczy

Paweł Bartuzi
Edward
Urszula
Natalia Celejewska-Wójcik
Paulina Grębowiec-Kowalska
Darek Szczepanik
Jakub Rudolff
Arkadiusz Nowak
Kamil Stoczko
Ireneusz Huszcza
5/5

FAQ

Masz pytania? Mamy odpowiedzi.

Znajdziesz tu odpowiedzi na najczęściej zadawane pytania. Jeśli nie znajdziesz odpowiedzi na swoje pytanie, skontaktuj się z nami.

Jak zacząć biegać od zera?

Zacznij od krótkich dystansów i niskiego tempa. Pierwszego dnia przebiegnij tyle, ile możesz bez zadyszki — może to być nawet 500 metrów. Stopniowo zwiększaj dystans o 10% tygodniowo. Pamiętaj o odpoczynku między treningami i dobrych butach do biegania.

Ile razy w tygodniu powinienem biegać?

Dla początkujących zalecamy 3 treningi w tygodniu z dniami odpoczynku między nimi. Zaawansowani biegacze mogą trenować 5–6 razy w tygodniu, ale zawsze powinien być przynajmniej jeden dzień całkowitego odpoczynku.

Jak wybrać odpowiedni plan treningowy?

Wybierz plan dopasowany do Twojego poziomu zaawansowania i celu. Jeśli dopiero zaczynasz, wybierz plan dla początkujących. Ważne jest, aby plan był realistyczny i uwzględniał Twój tryb życia. Skorzystaj z naszego kalkulatora biegowego, aby określić swój poziom.

Czy potrzebuję specjalistycznego sprzętu?

Na początek wystarczą wygodne buty do biegania dopasowane do Twojej stopy i stylu biegania. Z czasem warto zainwestować w zegarek GPS i odzież techniczną. Odwiedź specjalistyczny sklep, gdzie pomogą Ci dobrać odpowiednie obuwie.

Jak uniknąć kontuzji podczas biegania?

Kluczem jest stopniowe zwiększanie obciążeń, rozgrzewka przed biegiem i rozciąganie po treningu. Słuchaj swojego ciała — ból to sygnał ostrzegawczy. Regularnie wymieniaj buty (co 600–800 km) i wzmacniaj mięśnie stabilizujące.

Jak przygotować się do pierwszego biegu ulicznego?

Zacznij przygotowania minimum 8–12 tygodni przed startem. Regularnie trenuj dystans, na którym chcesz wystartować. Tydzień przed biegiem zmniejsz obciążenia treningowe. W dniu startu nie próbuj niczego nowego — jedz i ubieraj się tak jak na treningach.

Czy oferujecie indywidualne plany treningowe?

Tak! W ramach naszego programu PREMIUM oferujemy spersonalizowane plany treningowe dostosowane do Twoich celów, możliwości czasowych i poziomu zaawansowania. Każdy plan jest regularnie modyfikowany na podstawie Twoich postępów.

Masz pytania?

Napisz do nas

Biuletyn Mądrego Biegacza

Zapisz się i zyskaj szybszy dostęp do ekskluzywnych nowości oraz porad treningowych.

TreningBiegacza.pl

Tworzymy społeczność, która dąży do osiągania swoich biegowych i życiowych celów. Naszą misją jest szerzenie zdrowego trybu życia i przemiana jak największej grupy ludzi, którzy chcą mądrze zacząć biegać razem z nami.

Trening Biegacza
  • PREMIUM
  • Opinie i Case Study
  • Polityka prywatności
  • Mapa strony
  • Kontakt z nami
  • Współpraca reklamowa
Zacznij Bieganie
  • Trener biegania
  • Kalkulator biegowy
  • Strefa biegacza
  • Sklep biegacza
  • Baza wiedzy
Bezpłatna konsultacja

Przebiegnij z nami swoją drogę do zdrowia. Umów się na bezpłatną konsultację!

© 2025 TreningBiegacza Sp. z o.o.

kontakt@treningbiegacza.pl|+48 881 305 588
Kalendarz
Kalkulator
Trener
Plany
TreningBiegacza.plSklep biegaczaButy do bieganiaButy do biegania po asfalcie

Buty do biegania po asfalcie

(131)

Porównaj ceny 131 modeli w kategorii buty do biegania po asfalcie w kilku sklepach. Oferty sklepów partnerskich zobaczysz obok siebie, więc łatwiej dobierzesz rozmiar i przeznaczenie. Znajdź parę na asfalt, teren albo start.

Filtry
Buty do biegania damskie Brooks Hyperion 3 navy/nightlife/greyNiedostępny

BROOKS

Buty do biegania damskie Brooks Hyperion 3 navy/nightlife/grey

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania dziecięce New Balance 625's V1 nb navy/altitudeNiedostępny

NEW BALANCE

Buty do biegania dziecięce New Balance 625's V1 nb navy/altitude

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania dziecięce New Balance 520's Lace V9 nb navy/true redNiedostępny

NEW BALANCE

Buty do biegania dziecięce New Balance 520's Lace V9 nb navy/true red

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie HOKA Bondi 9 Wide midnight blue/varsity navyNiedostępny

HOKA

Buty do biegania męskie HOKA Bondi 9 Wide midnight blue/varsity navy

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie ASICS GT-2000 14 midnight/bluebellNiedostępny

ASICS

Buty do biegania damskie ASICS GT-2000 14 midnight/bluebell

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie On Cloudmonster 3 twilight/whiteNiedostępny

ON

Buty do biegania męskie On Cloudmonster 3 twilight/white

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania dziecięce Mizuno Enerzy Rider Jr surf the web/lightning yellowNiedostępny

MIZUNO

Buty do biegania dziecięce Mizuno Enerzy Rider Jr surf the web/lightning yellow

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Altra FWD VIA dark blueNiedostępny

ALTRA

Buty do biegania męskie Altra FWD VIA dark blue

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Saucony Hurricane 25 lapis/citronNiedostępny

SAUCONY

Buty do biegania męskie Saucony Hurricane 25 lapis/citron

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Saucony Triumph 23 navy/cameoNiedostępny

SAUCONY

Buty do biegania damskie Saucony Triumph 23 navy/cameo

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Saucony Kinvara Pro indigo/mauveNiedostępny

SAUCONY

Buty do biegania damskie Saucony Kinvara Pro indigo/mauve

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Saucony Endorphin Speed 4 dusk/peelNiedostępny

SAUCONY

Buty do biegania damskie Saucony Endorphin Speed 4 dusk/peel

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania dziecięce Joma Hispalis navy blueNiedostępny

JOMA

Buty do biegania dziecięce Joma Hispalis navy blue

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie HOKA Arahi 7 outer space/whiteNiedostępny

HOKA

Buty do biegania męskie HOKA Arahi 7 outer space/white

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Mizuno Wave Horizon 7 pageant blue/ mercury blue/ plein airNiedostępny

MIZUNO

Buty do biegania damskie Mizuno Wave Horizon 7 pageant blue/ mercury blue/ plein air

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Mizuno Wave Ultima 14 white/aquariusNiedostępny

MIZUNO

Buty do biegania damskie Mizuno Wave Ultima 14 white/aquarius

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Altra Torin 9 Wide flint stone/blue nightsNiedostępny

ALTRA

Buty do biegania męskie Altra Torin 9 Wide flint stone/blue nights

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Brooks Revel 9 navy/navy/orangeNiedostępny

BROOKS

Buty do biegania męskie Brooks Revel 9 navy/navy/orange

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Nike Vomero Plus thunder blue/royal blue/obsidianNiedostępny

NIKE

Buty do biegania męskie Nike Vomero Plus thunder blue/royal blue/obsidian

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Nike Vomero Plus "Keely Hodgkinson" pitch blue/blur/blackened blue/blackNiedostępny

NIKE

Buty do biegania damskie Nike Vomero Plus "Keely Hodgkinson" pitch blue/blur/blackened blue/black

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Nike Winflo 12 midnight navy/green spark/summit whiteNiedostępny

NIKE

Buty do biegania męskie Nike Winflo 12 midnight navy/green spark/summit white

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Asics Gel-Excite 11 midnight/taro purpleNiedostępny

ASICS

Buty do biegania damskie Asics Gel-Excite 11 midnight/taro purple

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Asics Versablast 4 midnight/rose dustNiedostępny

ASICS

Buty do biegania damskie Asics Versablast 4 midnight/rose dust

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie ASICS Gel-Pulse 17 calm indigo/prussian blueNiedostępny

ASICS

Buty do biegania męskie ASICS Gel-Pulse 17 calm indigo/prussian blue

Aktualnie niedostępny

1…3456

Inne kategorie, które mogą Cię zainteresować

  • Buty do biegania po asfalcie On running
  • Buty do biegania po asfalcie Salomon
  • Buty do biegania po asfalcie Brooks
  • Buty do biegania po asfalcie Hoka one one
  • Buty do biegania po asfalcie Puma
  • Buty do biegania po asfalcie New balance
  • Buty do biegania po asfalcie Under armour
  • Buty do biegania po asfalcie Saucony
  • Buty do biegania po asfalcie Asics
  • Buty do biegania po asfalcie Adidas
  • Buty do biegania po asfalcie On
  • Buty do biegania po asfalcie Nike
  • Buty do biegania po asfalcie Hoka
  • Buty do biegania po asfalcie Mizuno
  • Buty do biegania po asfalcie Joma
  • Buty do biegania po asfalcie Decathlon
  • Buty do biegania po asfalcie Columbia
  • Buty do biegania po asfalcie Altra
  • Buty do biegania po asfalcie Veja
  • Buty do biegania po asfalcie Merrell
  • Buty do biegania po asfalcie Reebok
  • Buty do biegania po asfalcie Skechers
  • Buty do biegania po asfalcie damskie
  • Buty do biegania po asfalcie — męskie
  • Buty do biegania w terenie (trail)
  • Buty stabilizujące do biegania
  • Buty startowe do biegania
  • Buty treningowe do biegania
  • Kolce do biegania