Partner portaluecommerceo
PremiumTrener
Partner portaluecommerceo
PremiumTrener
  • Plany
  • Trening
  • Zdrowie
  • Dieta
  • Sprzęt
  • Aktualności
  • Kalendarz
  • Sklepnew
Kalkulator biegowyKalkulator

Strefa Biegacza

TreningBiegacza.pl PREMIUM

Bucket List

Twórz listę celów biegowych i śledź postępy

Ulubione w chmurze

Synchronizuj ulubione między urządzeniami

Realizacja planów

Aktywuj plan i śledź treningi dzień po dniu

Statystyki

Analizuj swoje postępy i wyniki

Kursy i materiały

Dostęp do ekskluzywnych kursów biegowych

Brak reklam

Czyste przeglądanie bez reklam

Newsletter VIP

Personalizowane porady i ekskluzywne oferty

Wsparcie priorytetowe

Szybka pomoc od naszego zespołu

Załóż darmowe kontoPoznaj Premium

Dołącz do 10 000+ biegaczy

Urszula
Kamil Stoczko
Edward
Ireneusz Huszcza
Paulina Grębowiec-Kowalska
Darek Szczepanik
Arkadiusz Nowak
Jakub Rudolff
Natalia Celejewska-Wójcik
Paweł Bartuzi
5/5

FAQ

Masz pytania? Mamy odpowiedzi.

Znajdziesz tu odpowiedzi na najczęściej zadawane pytania. Jeśli nie znajdziesz odpowiedzi na swoje pytanie, skontaktuj się z nami.

Jak zacząć biegać od zera?

Zacznij od krótkich dystansów i niskiego tempa. Pierwszego dnia przebiegnij tyle, ile możesz bez zadyszki — może to być nawet 500 metrów. Stopniowo zwiększaj dystans o 10% tygodniowo. Pamiętaj o odpoczynku między treningami i dobrych butach do biegania.

Ile razy w tygodniu powinienem biegać?

Dla początkujących zalecamy 3 treningi w tygodniu z dniami odpoczynku między nimi. Zaawansowani biegacze mogą trenować 5–6 razy w tygodniu, ale zawsze powinien być przynajmniej jeden dzień całkowitego odpoczynku.

Jak wybrać odpowiedni plan treningowy?

Wybierz plan dopasowany do Twojego poziomu zaawansowania i celu. Jeśli dopiero zaczynasz, wybierz plan dla początkujących. Ważne jest, aby plan był realistyczny i uwzględniał Twój tryb życia. Skorzystaj z naszego kalkulatora biegowego, aby określić swój poziom.

Czy potrzebuję specjalistycznego sprzętu?

Na początek wystarczą wygodne buty do biegania dopasowane do Twojej stopy i stylu biegania. Z czasem warto zainwestować w zegarek GPS i odzież techniczną. Odwiedź specjalistyczny sklep, gdzie pomogą Ci dobrać odpowiednie obuwie.

Jak uniknąć kontuzji podczas biegania?

Kluczem jest stopniowe zwiększanie obciążeń, rozgrzewka przed biegiem i rozciąganie po treningu. Słuchaj swojego ciała — ból to sygnał ostrzegawczy. Regularnie wymieniaj buty (co 600–800 km) i wzmacniaj mięśnie stabilizujące.

Jak przygotować się do pierwszego biegu ulicznego?

Zacznij przygotowania minimum 8–12 tygodni przed startem. Regularnie trenuj dystans, na którym chcesz wystartować. Tydzień przed biegiem zmniejsz obciążenia treningowe. W dniu startu nie próbuj niczego nowego — jedz i ubieraj się tak jak na treningach.

Czy oferujecie indywidualne plany treningowe?

Tak! W ramach naszego programu PREMIUM oferujemy spersonalizowane plany treningowe dostosowane do Twoich celów, możliwości czasowych i poziomu zaawansowania. Każdy plan jest regularnie modyfikowany na podstawie Twoich postępów.

Masz pytania?

Napisz do nas

Biuletyn Mądrego Biegacza

Zapisz się i zyskaj szybszy dostęp do ekskluzywnych nowości oraz porad treningowych.

TreningBiegacza.pl

Tworzymy społeczność, która dąży do osiągania swoich biegowych i życiowych celów. Naszą misją jest szerzenie zdrowego trybu życia i przemiana jak największej grupy ludzi, którzy chcą mądrze zacząć biegać razem z nami.

Trening Biegacza
  • PREMIUM
  • Opinie i Case Study
  • Polityka prywatności
  • Mapa strony
  • Kontakt z nami
  • Współpraca reklamowa
Zacznij Bieganie
  • Trener biegania
  • Kalkulator biegowy
  • Strefa biegacza
  • Sklep biegacza
  • Baza wiedzy
Bezpłatna konsultacja

Przebiegnij z nami swoją drogę do zdrowia. Umów się na bezpłatną konsultację!

© 2025 TreningBiegacza Sp. z o.o.

kontakt@treningbiegacza.pl|+48 881 305 588
Kalendarz
Kalkulator
Trener
Plany
TreningBiegacza.plSklep biegaczaButy do bieganiaButy do biegania po asfalcie

Buty do biegania po asfalcie

(86)

Porównaj ceny 86 modeli w kategorii buty do biegania po asfalcie w kilku sklepach. Oferty sklepów partnerskich zobaczysz obok siebie, więc łatwiej dobierzesz rozmiar i przeznaczenie. Znajdź parę na asfalt, teren albo start.

Filtry
Buty do biegania damskie Saucony Endorphin LD4Afiliacja

SAUCONY

Buty do biegania damskie Saucony Endorphin LD4

od 314,00 zł

Dostępne w 1 sklepie

Czerwone buty do biegania po asfalcie PUMA Darter ProNiedostępny

PUMA

Czerwone buty do biegania po asfalcie PUMA Darter Pro

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie PUMA Deviate Nitro Elite 4 ultra red/inky depthsNiedostępny

PUMA

Buty do biegania męskie PUMA Deviate Nitro Elite 4 ultra red/inky depths

Aktualnie niedostępny

Buty biegowe Asics GEL-NIMBUS 27 LITE-SHOW CzerwonyNiedostępny

ASICS

Buty biegowe Asics GEL-NIMBUS 27 LITE-SHOW Czerwony

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Asics 1012B939501Niedostępny

ASICS

Buty do biegania damskie Asics 1012B939501

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania Joma R.6000 redNiedostępny

JOMA

Buty do biegania Joma R.6000 red

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie New Balance Ellipse V1 cherry leather/fast trackNiedostępny

NEW BALANCE

Buty do biegania męskie New Balance Ellipse V1 cherry leather/fast track

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie New Balance 1080's V15 cherry leather/fast trackNiedostępny

NEW BALANCE

Buty do biegania damskie New Balance 1080's V15 cherry leather/fast track

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania ASICS Magic Speed 4 Czerwony/BiałyNiedostępny

ASICS

Buty do biegania ASICS Magic Speed 4 Czerwony/Biały

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania Joma R-4000 redNiedostępny

JOMA

Buty do biegania Joma R-4000 red

Aktualnie niedostępny

Buty damskie Buty PUMA Softride Sabrina ruby noir/dusky roseNiedostępny

PUMA

Buty damskie Buty PUMA Softride Sabrina ruby noir/dusky rose

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania ASICS Gel-Kayano 32 CzerwoneNiedostępny

ASICS

Buty do biegania ASICS Gel-Kayano 32 Czerwone

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Under Armour Charged Pursuit 4 red/cardinal/blackNiedostępny

UNDER ARMOUR

Buty do biegania męskie Under Armour Charged Pursuit 4 red/cardinal/black

Aktualnie niedostępny

Buty JOMA BF1448LW2620 CRISTINA PEDROCHE BARE CzerwonyNiedostępny

JOMA

Buty JOMA BF1448LW2620 CRISTINA PEDROCHE BARE Czerwony

Aktualnie niedostępny

Buty biegowe PUMA Skyrocket Lite 2 CzerwoneNiedostępny

PUMA

Buty biegowe PUMA Skyrocket Lite 2 Czerwone

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania Puma Deviate NITRO Elite TrailNiedostępny

PUMA

Buty do biegania Puma Deviate NITRO Elite Trail

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania Nike Air Zoom Pegasus 41 PRM Marron foncéNiedostępny

NIKE

Buty do biegania Nike Air Zoom Pegasus 41 PRM Marron foncé

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania Nike Zoom Fly 6 CzerwoneNiedostępny

NIKE

Buty do biegania Nike Zoom Fly 6 Czerwone

Aktualnie niedostępny

Buty SKECHERS MAX CUSHIONING ENDEA BordeauxNiedostępny

SKECHERS

Buty SKECHERS MAX CUSHIONING ENDEA Bordeaux

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania Joma R-4000 redNiedostępny

JOMA

Buty do biegania Joma R-4000 red

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania Brooks Hyperion Elite 6 tigerlily/red/whiteNiedostępny

BROOKS

Buty do biegania Brooks Hyperion Elite 6 tigerlily/red/white

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Asics Blazeblast sun coral/dark aubergineNiedostępny

ASICS

Buty do biegania męskie Asics Blazeblast sun coral/dark aubergine

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Puma Velocity Nitro 5Niedostępny

PUMA

Buty do biegania męskie Puma Velocity Nitro 5

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Puma Velocity Nitro 5Niedostępny

PUMA

Buty do biegania męskie Puma Velocity Nitro 5

Aktualnie niedostępny

1234

Inne kategorie, które mogą Cię zainteresować

  • Buty do biegania po asfalcie On running
  • Buty do biegania po asfalcie Salomon
  • Buty do biegania po asfalcie Brooks
  • Buty do biegania po asfalcie Hoka one one
  • Buty do biegania po asfalcie Puma
  • Buty do biegania po asfalcie New balance
  • Buty do biegania po asfalcie Under armour
  • Buty do biegania po asfalcie Saucony
  • Buty do biegania po asfalcie Asics
  • Buty do biegania po asfalcie Adidas
  • Buty do biegania po asfalcie On
  • Buty do biegania po asfalcie Nike
  • Buty do biegania po asfalcie Hoka
  • Buty do biegania po asfalcie Mizuno
  • Buty do biegania po asfalcie Joma
  • Buty do biegania po asfalcie Decathlon
  • Buty do biegania po asfalcie Columbia
  • Buty do biegania po asfalcie Altra
  • Buty do biegania po asfalcie Veja
  • Buty do biegania po asfalcie Merrell
  • Buty do biegania po asfalcie Reebok
  • Buty do biegania po asfalcie Skechers
  • Buty do biegania po asfalcie damskie
  • Buty do biegania po asfalcie — męskie
  • Buty do biegania w terenie (trail)
  • Buty stabilizujące do biegania
  • Buty startowe do biegania
  • Buty treningowe do biegania
  • Kolce do biegania