Partner portaluecommerceo
PremiumTrener
Partner portaluecommerceo
PremiumTrener
  • Plany
  • Trening
  • Zdrowie
  • Dieta
  • Sprzęt
  • Aktualności
  • Kalendarz
  • Sklepnew
Kalkulator biegowyKalkulator

Strefa Biegacza

TreningBiegacza.pl PREMIUM

Bucket List

Twórz listę celów biegowych i śledź postępy

Ulubione w chmurze

Synchronizuj ulubione między urządzeniami

Realizacja planów

Aktywuj plan i śledź treningi dzień po dniu

Statystyki

Analizuj swoje postępy i wyniki

Kursy i materiały

Dostęp do ekskluzywnych kursów biegowych

Brak reklam

Czyste przeglądanie bez reklam

Newsletter VIP

Personalizowane porady i ekskluzywne oferty

Wsparcie priorytetowe

Szybka pomoc od naszego zespołu

Załóż darmowe kontoPoznaj Premium

Dołącz do 10 000+ biegaczy

Urszula
Darek Szczepanik
Ireneusz Huszcza
Paweł Bartuzi
Paulina Grębowiec-Kowalska
Jakub Rudolff
Edward
Kamil Stoczko
Arkadiusz Nowak
Natalia Celejewska-Wójcik
5/5

FAQ

Masz pytania? Mamy odpowiedzi.

Znajdziesz tu odpowiedzi na najczęściej zadawane pytania. Jeśli nie znajdziesz odpowiedzi na swoje pytanie, skontaktuj się z nami.

Jak zacząć biegać od zera?

Zacznij od krótkich dystansów i niskiego tempa. Pierwszego dnia przebiegnij tyle, ile możesz bez zadyszki — może to być nawet 500 metrów. Stopniowo zwiększaj dystans o 10% tygodniowo. Pamiętaj o odpoczynku między treningami i dobrych butach do biegania.

Ile razy w tygodniu powinienem biegać?

Dla początkujących zalecamy 3 treningi w tygodniu z dniami odpoczynku między nimi. Zaawansowani biegacze mogą trenować 5–6 razy w tygodniu, ale zawsze powinien być przynajmniej jeden dzień całkowitego odpoczynku.

Jak wybrać odpowiedni plan treningowy?

Wybierz plan dopasowany do Twojego poziomu zaawansowania i celu. Jeśli dopiero zaczynasz, wybierz plan dla początkujących. Ważne jest, aby plan był realistyczny i uwzględniał Twój tryb życia. Skorzystaj z naszego kalkulatora biegowego, aby określić swój poziom.

Czy potrzebuję specjalistycznego sprzętu?

Na początek wystarczą wygodne buty do biegania dopasowane do Twojej stopy i stylu biegania. Z czasem warto zainwestować w zegarek GPS i odzież techniczną. Odwiedź specjalistyczny sklep, gdzie pomogą Ci dobrać odpowiednie obuwie.

Jak uniknąć kontuzji podczas biegania?

Kluczem jest stopniowe zwiększanie obciążeń, rozgrzewka przed biegiem i rozciąganie po treningu. Słuchaj swojego ciała — ból to sygnał ostrzegawczy. Regularnie wymieniaj buty (co 600–800 km) i wzmacniaj mięśnie stabilizujące.

Jak przygotować się do pierwszego biegu ulicznego?

Zacznij przygotowania minimum 8–12 tygodni przed startem. Regularnie trenuj dystans, na którym chcesz wystartować. Tydzień przed biegiem zmniejsz obciążenia treningowe. W dniu startu nie próbuj niczego nowego — jedz i ubieraj się tak jak na treningach.

Czy oferujecie indywidualne plany treningowe?

Tak! W ramach naszego programu PREMIUM oferujemy spersonalizowane plany treningowe dostosowane do Twoich celów, możliwości czasowych i poziomu zaawansowania. Każdy plan jest regularnie modyfikowany na podstawie Twoich postępów.

Masz pytania?

Napisz do nas

Biuletyn Mądrego Biegacza

Zapisz się i zyskaj szybszy dostęp do ekskluzywnych nowości oraz porad treningowych.

TreningBiegacza.pl

Tworzymy społeczność, która dąży do osiągania swoich biegowych i życiowych celów. Naszą misją jest szerzenie zdrowego trybu życia i przemiana jak największej grupy ludzi, którzy chcą mądrze zacząć biegać razem z nami.

Trening Biegacza
  • PREMIUM
  • Opinie i Case Study
  • Polityka prywatności
  • Mapa strony
  • Kontakt z nami
  • Współpraca reklamowa
Zacznij Bieganie
  • Trener biegania
  • Kalkulator biegowy
  • Strefa biegacza
  • Sklep biegacza
  • Baza wiedzy
Bezpłatna konsultacja

Przebiegnij z nami swoją drogę do zdrowia. Umów się na bezpłatną konsultację!

© 2025 TreningBiegacza Sp. z o.o.

kontakt@treningbiegacza.pl|+48 881 305 588
Kalendarz
Kalkulator
Trener
Plany
TreningBiegacza.plSklep biegaczaButy do bieganiaButy do biegania po asfalcie

Buty do biegania po asfalcie

(708)

Porównaj ceny 708 modeli w kategorii buty do biegania po asfalcie w kilku sklepach. Oferty sklepów partnerskich zobaczysz obok siebie, więc łatwiej dobierzesz rozmiar i przeznaczenie. Znajdź parę na asfalt, teren albo start.

Filtry
Buty Mizuno Wave Lightning Z8 Mid DamskieNiedostępny

MIZUNO

Buty Mizuno Wave Lightning Z8 Mid Damskie

Aktualnie niedostępny

Damskie buty do biegania Joma Hispalis 2602Niedostępny

JOMA

Damskie buty do biegania Joma Hispalis 2602

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania - męskie - REEBOK ENERGEN TECH PLUS 3 - biało-granatoweNiedostępny

REEBOK

Buty do biegania - męskie - REEBOK ENERGEN TECH PLUS 3 - biało-granatowe

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Altra FWD Via 2 white/silver/purpleNiedostępny

ALTRA

Buty do biegania damskie Altra FWD Via 2 white/silver/purple

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Altra FWD Via 2 ice/silver/windwardblueNiedostępny

ALTRA

Buty do biegania damskie Altra FWD Via 2 ice/silver/windwardblue

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Altra Vanish Pulse white/white/cactus flowerNiedostępny

ALTRA

Buty do biegania damskie Altra Vanish Pulse white/white/cactus flower

Aktualnie niedostępny

Trampki Damskie C. StadiumNiedostępny

JOMA

Trampki Damskie C. Stadium

Aktualnie niedostępny

Trampki Męskie C.CaveaNiedostępny

JOMA

Trampki Męskie C.Cavea

Aktualnie niedostępny

Trenerzy Damskie C.PlateaNiedostępny

JOMA

Trenerzy Damskie C.Platea

Aktualnie niedostępny

Buty do siatkówki Mizuno Wave Momentum Elite Mid KobietaNiedostępny

MIZUNO

Buty do siatkówki Mizuno Wave Momentum Elite Mid Kobieta

Aktualnie niedostępny

Buty SKECHERS 129052S GO RUN CONSISTENT 3 RUSHLIN BiałyNiedostępny

SKECHERS

Buty SKECHERS 129052S GO RUN CONSISTENT 3 RUSHLIN Biały

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie HOKA Bondi 9 white/tart appleNiedostępny

HOKA

Buty do biegania damskie HOKA Bondi 9 white/tart apple

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Joma Vitaly Lady whiteNiedostępny

JOMA

Buty do biegania damskie Joma Vitaly Lady white

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie HOKA Mach X 3 cosmic grey/virtual blueNiedostępny

HOKA

Buty do biegania męskie HOKA Mach X 3 cosmic grey/virtual blue

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie HOKA Bondi 9 Wide white/neon tangerineNiedostępny

HOKA

Buty do biegania męskie HOKA Bondi 9 Wide white/neon tangerine

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie HOKA Rincon 5 frost/blackNiedostępny

HOKA

Buty do biegania męskie HOKA Rincon 5 frost/black

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania HOKA Rocket X 3 frost/electric limeNiedostępny

HOKA

Buty do biegania HOKA Rocket X 3 frost/electric lime

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie HOKA Clifton 11 Wide frost/blackNiedostępny

HOKA

Buty do biegania męskie HOKA Clifton 11 Wide frost/black

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie HOKA Bondi 9 white/neon tangerineNiedostępny

HOKA

Buty do biegania męskie HOKA Bondi 9 white/neon tangerine

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Joma Hispalis Lady whiteNiedostępny

JOMA

Buty do biegania damskie Joma Hispalis Lady white

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie ASICS Gel-Cumulus 28 white/energy orangeNiedostępny

ASICS

Buty do biegania męskie ASICS Gel-Cumulus 28 white/energy orange

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie ASICS Gel-Kayano 33 white/stadium orangeNiedostępny

ASICS

Buty do biegania męskie ASICS Gel-Kayano 33 white/stadium orange

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie ASICS Gel-Nimbus 28 white/stadium orangeNiedostępny

ASICS

Buty do biegania męskie ASICS Gel-Nimbus 28 white/stadium orange

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Joma Neon Lady whiteNiedostępny

JOMA

Buty do biegania damskie Joma Neon Lady white

Aktualnie niedostępny

1…1920212223…30

Inne kategorie, które mogą Cię zainteresować

  • Buty do biegania po asfalcie On running
  • Buty do biegania po asfalcie Salomon
  • Buty do biegania po asfalcie Brooks
  • Buty do biegania po asfalcie Hoka one one
  • Buty do biegania po asfalcie Puma
  • Buty do biegania po asfalcie New balance
  • Buty do biegania po asfalcie Under armour
  • Buty do biegania po asfalcie Saucony
  • Buty do biegania po asfalcie Asics
  • Buty do biegania po asfalcie Adidas
  • Buty do biegania po asfalcie On
  • Buty do biegania po asfalcie Nike
  • Buty do biegania po asfalcie Hoka
  • Buty do biegania po asfalcie Mizuno
  • Buty do biegania po asfalcie Joma
  • Buty do biegania po asfalcie Decathlon
  • Buty do biegania po asfalcie Columbia
  • Buty do biegania po asfalcie Altra
  • Buty do biegania po asfalcie Veja
  • Buty do biegania po asfalcie Merrell
  • Buty do biegania po asfalcie Reebok
  • Buty do biegania po asfalcie Skechers
  • Buty do biegania po asfalcie damskie
  • Buty do biegania po asfalcie — męskie
  • Buty do biegania w terenie (trail)
  • Buty stabilizujące do biegania
  • Buty startowe do biegania
  • Buty treningowe do biegania
  • Kolce do biegania