Partner portaluecommerceo
PremiumTrener
Partner portaluecommerceo
PremiumTrener
  • Plany
  • Trening
  • Zdrowie
  • Dieta
  • Sprzęt
  • Aktualności
  • Kalendarz
  • Sklepnew
Kalkulator biegowyKalkulator

Strefa Biegacza

TreningBiegacza.pl PREMIUM

Bucket List

Twórz listę celów biegowych i śledź postępy

Ulubione w chmurze

Synchronizuj ulubione między urządzeniami

Realizacja planów

Aktywuj plan i śledź treningi dzień po dniu

Statystyki

Analizuj swoje postępy i wyniki

Kursy i materiały

Dostęp do ekskluzywnych kursów biegowych

Brak reklam

Czyste przeglądanie bez reklam

Newsletter VIP

Personalizowane porady i ekskluzywne oferty

Wsparcie priorytetowe

Szybka pomoc od naszego zespołu

Załóż darmowe kontoPoznaj Premium

Dołącz do 10 000+ biegaczy

Paweł Bartuzi
Arkadiusz Nowak
Jakub Rudolff
Paulina Grębowiec-Kowalska
Urszula
Kamil Stoczko
Natalia Celejewska-Wójcik
Ireneusz Huszcza
Edward
Darek Szczepanik
5/5

FAQ

Masz pytania? Mamy odpowiedzi.

Znajdziesz tu odpowiedzi na najczęściej zadawane pytania. Jeśli nie znajdziesz odpowiedzi na swoje pytanie, skontaktuj się z nami.

Jak zacząć biegać od zera?

Zacznij od krótkich dystansów i niskiego tempa. Pierwszego dnia przebiegnij tyle, ile możesz bez zadyszki — może to być nawet 500 metrów. Stopniowo zwiększaj dystans o 10% tygodniowo. Pamiętaj o odpoczynku między treningami i dobrych butach do biegania.

Ile razy w tygodniu powinienem biegać?

Dla początkujących zalecamy 3 treningi w tygodniu z dniami odpoczynku między nimi. Zaawansowani biegacze mogą trenować 5–6 razy w tygodniu, ale zawsze powinien być przynajmniej jeden dzień całkowitego odpoczynku.

Jak wybrać odpowiedni plan treningowy?

Wybierz plan dopasowany do Twojego poziomu zaawansowania i celu. Jeśli dopiero zaczynasz, wybierz plan dla początkujących. Ważne jest, aby plan był realistyczny i uwzględniał Twój tryb życia. Skorzystaj z naszego kalkulatora biegowego, aby określić swój poziom.

Czy potrzebuję specjalistycznego sprzętu?

Na początek wystarczą wygodne buty do biegania dopasowane do Twojej stopy i stylu biegania. Z czasem warto zainwestować w zegarek GPS i odzież techniczną. Odwiedź specjalistyczny sklep, gdzie pomogą Ci dobrać odpowiednie obuwie.

Jak uniknąć kontuzji podczas biegania?

Kluczem jest stopniowe zwiększanie obciążeń, rozgrzewka przed biegiem i rozciąganie po treningu. Słuchaj swojego ciała — ból to sygnał ostrzegawczy. Regularnie wymieniaj buty (co 600–800 km) i wzmacniaj mięśnie stabilizujące.

Jak przygotować się do pierwszego biegu ulicznego?

Zacznij przygotowania minimum 8–12 tygodni przed startem. Regularnie trenuj dystans, na którym chcesz wystartować. Tydzień przed biegiem zmniejsz obciążenia treningowe. W dniu startu nie próbuj niczego nowego — jedz i ubieraj się tak jak na treningach.

Czy oferujecie indywidualne plany treningowe?

Tak! W ramach naszego programu PREMIUM oferujemy spersonalizowane plany treningowe dostosowane do Twoich celów, możliwości czasowych i poziomu zaawansowania. Każdy plan jest regularnie modyfikowany na podstawie Twoich postępów.

Masz pytania?

Napisz do nas

Biuletyn Mądrego Biegacza

Zapisz się i zyskaj szybszy dostęp do ekskluzywnych nowości oraz porad treningowych.

TreningBiegacza.pl

Tworzymy społeczność, która dąży do osiągania swoich biegowych i życiowych celów. Naszą misją jest szerzenie zdrowego trybu życia i przemiana jak największej grupy ludzi, którzy chcą mądrze zacząć biegać razem z nami.

Trening Biegacza
  • PREMIUM
  • Opinie i Case Study
  • Polityka prywatności
  • Mapa strony
  • Kontakt z nami
  • Współpraca reklamowa
Zacznij Bieganie
  • Trener biegania
  • Kalkulator biegowy
  • Strefa biegacza
  • Sklep biegacza
  • Baza wiedzy
Bezpłatna konsultacja

Przebiegnij z nami swoją drogę do zdrowia. Umów się na bezpłatną konsultację!

© 2025 TreningBiegacza Sp. z o.o.

kontakt@treningbiegacza.pl|+48 881 305 588
Kalendarz
Kalkulator
Trener
Plany
TreningBiegacza.plSklep biegaczaButy do bieganiaButy do biegania po asfalcie

Buty do biegania po asfalcie

(708)

Porównaj ceny 708 modeli w kategorii buty do biegania po asfalcie w kilku sklepach. Oferty sklepów partnerskich zobaczysz obok siebie, więc łatwiej dobierzesz rozmiar i przeznaczenie. Znajdź parę na asfalt, teren albo start.

Filtry
Buty do biegania męskie Nike Pegasus 42 white/racer blue/atomic pink/blackNiedostępny

NIKE

Buty do biegania męskie Nike Pegasus 42 white/racer blue/atomic pink/black

Aktualnie niedostępny

Buty On Running Cloudnova 2 BiałeNiedostępny

ON

Buty On Running Cloudnova 2 Białe

Aktualnie niedostępny

Męskie - Adidas X9000L4 - FW8388 - BiałyNiedostępny

ADIDAS

Męskie - Adidas X9000L4 - FW8388 - Biały

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Under Armour Velociti Distance white/valiant green/blackNiedostępny

UNDER ARMOUR

Buty do biegania damskie Under Armour Velociti Distance white/valiant green/black

Aktualnie niedostępny

Buty damskie adidas TreadmoveNiedostępny

ADIDAS

Buty damskie adidas Treadmove

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Nike Pegasus 42 EasyOn white/green spark/midnight navyNiedostępny

NIKE

Buty do biegania męskie Nike Pegasus 42 EasyOn white/green spark/midnight navy

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie PUMA Deviate Nitro 4 whiteNiedostępny

PUMA

Buty do biegania męskie PUMA Deviate Nitro 4 white

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie ASICS Gel-Kayano 33 Lite-Show lite show/lavender glowNiedostępny

ASICS

Buty do biegania damskie ASICS Gel-Kayano 33 Lite-Show lite show/lavender glow

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Nike Quest 7 white/illusion green/metallic silverNiedostępny

NIKE

Buty do biegania damskie Nike Quest 7 white/illusion green/metallic silver

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Asics Gel-Kayano 33 White/Vivid CoralNiedostępny

ASICS

Buty do biegania damskie Asics Gel-Kayano 33 White/Vivid Coral

Aktualnie niedostępny

Sneakersy Skechers Skech-Lite Pro 2.0 - Brillian DamskieNiedostępny

SKECHERS

Sneakersy Skechers Skech-Lite Pro 2.0 - Brillian Damskie

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Nike Vomero Premium white/summit white/bleached lilac/blackNiedostępny

NIKE

Buty do biegania damskie Nike Vomero Premium white/summit white/bleached lilac/black

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Nike Pegasus 42 white/lemon venom/white/blackNiedostępny

NIKE

Buty do biegania męskie Nike Pegasus 42 white/lemon venom/white/black

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Nike Vomero 18 white/bleached lilac/light magenta/blackNiedostępny

NIKE

Buty do biegania damskie Nike Vomero 18 white/bleached lilac/light magenta/black

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie On Cloudrunner 3 Max white/saltNiedostępny

ON

Buty do biegania damskie On Cloudrunner 3 Max white/salt

Aktualnie niedostępny

Buty biegowe On Cloudvista 2 ImperméableNiedostępny

ON

Buty biegowe On Cloudvista 2 Imperméable

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania Mizuno Hyperwarp Elite dazzling white/black/goldNiedostępny

MIZUNO

Buty do biegania Mizuno Hyperwarp Elite dazzling white/black/gold

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Nike Journey Run white/grey mist/racer blue/midnight navyNiedostępny

NIKE

Buty do biegania męskie Nike Journey Run white/grey mist/racer blue/midnight navy

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Nike Structure 26 Light Bone/Silver Lilac/SailNiedostępny

NIKE

Buty do biegania damskie Nike Structure 26 Light Bone/Silver Lilac/Sail

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie On Cloudflow 5 white/limeNiedostępny

ON

Buty do biegania męskie On Cloudflow 5 white/lime

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie On Cloudrunner 3 Max white/autumnNiedostępny

ON

Buty do biegania męskie On Cloudrunner 3 Max white/autumn

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Nike Run Defy white/hyper pink/crimson bliss/gridironNiedostępny

NIKE

Buty do biegania damskie Nike Run Defy white/hyper pink/crimson bliss/gridiron

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Nike Journey Run summit white/black/bright spruceNiedostępny

NIKE

Buty do biegania męskie Nike Journey Run summit white/black/bright spruce

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Nike Revolution 8 Utility off white/bright spruce/blackNiedostępny

NIKE

Buty do biegania męskie Nike Revolution 8 Utility off white/bright spruce/black

Aktualnie niedostępny

1…1819202122…30

Inne kategorie, które mogą Cię zainteresować

  • Buty do biegania po asfalcie On running
  • Buty do biegania po asfalcie Salomon
  • Buty do biegania po asfalcie Brooks
  • Buty do biegania po asfalcie Hoka one one
  • Buty do biegania po asfalcie Puma
  • Buty do biegania po asfalcie New balance
  • Buty do biegania po asfalcie Under armour
  • Buty do biegania po asfalcie Saucony
  • Buty do biegania po asfalcie Asics
  • Buty do biegania po asfalcie Adidas
  • Buty do biegania po asfalcie On
  • Buty do biegania po asfalcie Nike
  • Buty do biegania po asfalcie Hoka
  • Buty do biegania po asfalcie Mizuno
  • Buty do biegania po asfalcie Joma
  • Buty do biegania po asfalcie Decathlon
  • Buty do biegania po asfalcie Columbia
  • Buty do biegania po asfalcie Altra
  • Buty do biegania po asfalcie Veja
  • Buty do biegania po asfalcie Merrell
  • Buty do biegania po asfalcie Reebok
  • Buty do biegania po asfalcie Skechers
  • Buty do biegania po asfalcie damskie
  • Buty do biegania po asfalcie — męskie
  • Buty do biegania w terenie (trail)
  • Buty stabilizujące do biegania
  • Buty startowe do biegania
  • Buty treningowe do biegania
  • Kolce do biegania