Partner portaluecommerceo
PremiumTrener
Partner portaluecommerceo
PremiumTrener
  • Plany
  • Trening
  • Zdrowie
  • Dieta
  • Sprzęt
  • Aktualności
  • Kalendarz
  • Sklepnew
Kalkulator biegowyKalkulator

Strefa Biegacza

TreningBiegacza.pl PREMIUM

Bucket List

Twórz listę celów biegowych i śledź postępy

Ulubione w chmurze

Synchronizuj ulubione między urządzeniami

Realizacja planów

Aktywuj plan i śledź treningi dzień po dniu

Statystyki

Analizuj swoje postępy i wyniki

Kursy i materiały

Dostęp do ekskluzywnych kursów biegowych

Brak reklam

Czyste przeglądanie bez reklam

Newsletter VIP

Personalizowane porady i ekskluzywne oferty

Wsparcie priorytetowe

Szybka pomoc od naszego zespołu

Załóż darmowe kontoPoznaj Premium

Dołącz do 10 000+ biegaczy

Kamil Stoczko
Arkadiusz Nowak
Edward
Paweł Bartuzi
Darek Szczepanik
Ireneusz Huszcza
Urszula
Paulina Grębowiec-Kowalska
Jakub Rudolff
Natalia Celejewska-Wójcik
5/5

FAQ

Masz pytania? Mamy odpowiedzi.

Znajdziesz tu odpowiedzi na najczęściej zadawane pytania. Jeśli nie znajdziesz odpowiedzi na swoje pytanie, skontaktuj się z nami.

Jak zacząć biegać od zera?

Zacznij od krótkich dystansów i niskiego tempa. Pierwszego dnia przebiegnij tyle, ile możesz bez zadyszki — może to być nawet 500 metrów. Stopniowo zwiększaj dystans o 10% tygodniowo. Pamiętaj o odpoczynku między treningami i dobrych butach do biegania.

Ile razy w tygodniu powinienem biegać?

Dla początkujących zalecamy 3 treningi w tygodniu z dniami odpoczynku między nimi. Zaawansowani biegacze mogą trenować 5–6 razy w tygodniu, ale zawsze powinien być przynajmniej jeden dzień całkowitego odpoczynku.

Jak wybrać odpowiedni plan treningowy?

Wybierz plan dopasowany do Twojego poziomu zaawansowania i celu. Jeśli dopiero zaczynasz, wybierz plan dla początkujących. Ważne jest, aby plan był realistyczny i uwzględniał Twój tryb życia. Skorzystaj z naszego kalkulatora biegowego, aby określić swój poziom.

Czy potrzebuję specjalistycznego sprzętu?

Na początek wystarczą wygodne buty do biegania dopasowane do Twojej stopy i stylu biegania. Z czasem warto zainwestować w zegarek GPS i odzież techniczną. Odwiedź specjalistyczny sklep, gdzie pomogą Ci dobrać odpowiednie obuwie.

Jak uniknąć kontuzji podczas biegania?

Kluczem jest stopniowe zwiększanie obciążeń, rozgrzewka przed biegiem i rozciąganie po treningu. Słuchaj swojego ciała — ból to sygnał ostrzegawczy. Regularnie wymieniaj buty (co 600–800 km) i wzmacniaj mięśnie stabilizujące.

Jak przygotować się do pierwszego biegu ulicznego?

Zacznij przygotowania minimum 8–12 tygodni przed startem. Regularnie trenuj dystans, na którym chcesz wystartować. Tydzień przed biegiem zmniejsz obciążenia treningowe. W dniu startu nie próbuj niczego nowego — jedz i ubieraj się tak jak na treningach.

Czy oferujecie indywidualne plany treningowe?

Tak! W ramach naszego programu PREMIUM oferujemy spersonalizowane plany treningowe dostosowane do Twoich celów, możliwości czasowych i poziomu zaawansowania. Każdy plan jest regularnie modyfikowany na podstawie Twoich postępów.

Masz pytania?

Napisz do nas

Biuletyn Mądrego Biegacza

Zapisz się i zyskaj szybszy dostęp do ekskluzywnych nowości oraz porad treningowych.

TreningBiegacza.pl

Tworzymy społeczność, która dąży do osiągania swoich biegowych i życiowych celów. Naszą misją jest szerzenie zdrowego trybu życia i przemiana jak największej grupy ludzi, którzy chcą mądrze zacząć biegać razem z nami.

Trening Biegacza
  • PREMIUM
  • Opinie i Case Study
  • Polityka prywatności
  • Mapa strony
  • Kontakt z nami
  • Współpraca reklamowa
Zacznij Bieganie
  • Trener biegania
  • Kalkulator biegowy
  • Strefa biegacza
  • Sklep biegacza
  • Baza wiedzy
Bezpłatna konsultacja

Przebiegnij z nami swoją drogę do zdrowia. Umów się na bezpłatną konsultację!

© 2025 TreningBiegacza Sp. z o.o.

kontakt@treningbiegacza.pl|+48 881 305 588
Kalendarz
Kalkulator
Trener
Plany
TreningBiegacza.plSklep biegaczaButy do bieganiaButy do biegania po asfalcie

Buty do biegania po asfalcie

(708)

Porównaj ceny 708 modeli w kategorii buty do biegania po asfalcie w kilku sklepach. Oferty sklepów partnerskich zobaczysz obok siebie, więc łatwiej dobierzesz rozmiar i przeznaczenie. Znajdź parę na asfalt, teren albo start.

Filtry
Buty biegowe Under Armour Velociti 3 Breeze BiałeNiedostępny

UNDER ARMOUR

Buty biegowe Under Armour Velociti 3 Breeze Białe

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania Under Armour InfiniteNiedostępny

UNDER ARMOUR

Buty do biegania Under Armour Infinite

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania New Balance fresh foam 520 v9 BiałeNiedostępny

NEW BALANCE

Buty do biegania New Balance fresh foam 520 v9 Białe

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Under Armour Charged Rogue 5 white/black/hyper greenNiedostępny

UNDER ARMOUR

Buty do biegania męskie Under Armour Charged Rogue 5 white/black/hyper green

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania Nike Structure 26 Białe/CzerwoneNiedostępny

NIKE

Buty do biegania Nike Structure 26 Białe/Czerwone

Aktualnie niedostępny

Buty biegowe PUMA Velocity Nitro 4 BiałeNiedostępny

PUMA

Buty biegowe PUMA Velocity Nitro 4 Białe

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Mizuno Wave Skyrise 7 white/orange/evening primroseNiedostępny

MIZUNO

Buty do biegania męskie Mizuno Wave Skyrise 7 white/orange/evening primrose

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Mizuno Neo Vista 3 white/black/orangeNiedostępny

MIZUNO

Buty do biegania damskie Mizuno Neo Vista 3 white/black/orange

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania Nike Alphafly 3 BiałeNiedostępny

NIKE

Buty do biegania Nike Alphafly 3 Białe

Aktualnie niedostępny

Buty PUMA Tiburion Logo BiałeNiedostępny

PUMA

Buty PUMA Tiburion Logo Białe

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania dla kobiet Mizuno Wave Sky 6Niedostępny

MIZUNO

Buty do biegania dla kobiet Mizuno Wave Sky 6

Aktualnie niedostępny

Buty Nike Air Max Bliss Damskie BiałeNiedostępny

NIKE

Buty Nike Air Max Bliss Damskie Białe

Aktualnie niedostępny

Buty sportowe Nike AIR MONARCH IV 415445-105Niedostępny

NIKE

Buty sportowe Nike AIR MONARCH IV 415445-105

Aktualnie niedostępny

Buty biegowe Nike Vomero Plus BiałeNiedostępny

NIKE

Buty biegowe Nike Vomero Plus Białe

Aktualnie niedostępny

PUMA BUTY SPORTOWE MĘSKIE SNEAKERSY PUMA CAVEN DIME FC 40Niedostępny

PUMA

PUMA BUTY SPORTOWE MĘSKIE SNEAKERSY PUMA CAVEN DIME FC 40

Aktualnie niedostępny

Buty PUMA Morphic BiałeNiedostępny

PUMA

Buty PUMA Morphic Białe

Aktualnie niedostępny

Buty do chodzenia damskie Nike Wmns Air Max BoltNiedostępny

NIKE

Buty do chodzenia damskie Nike Wmns Air Max Bolt

Aktualnie niedostępny

Buty Nike Air Jordan 1 Low SE Black Toe Blanc/Noir/RougeNiedostępny

NIKE

Buty Nike Air Jordan 1 Low SE Black Toe Blanc/Noir/Rouge

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania Nike Structure Plus BiałeNiedostępny

NIKE

Buty do biegania Nike Structure Plus Białe

Aktualnie niedostępny

Buty biegowe Nike Pegasus Premium BiałeNiedostępny

NIKE

Buty biegowe Nike Pegasus Premium Białe

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie On Cloudswift 4 white/sunstoneNiedostępny

ON

Buty do biegania damskie On Cloudswift 4 white/sunstone

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie On 3WF30485355Niedostępny

ON

Buty do biegania damskie On 3WF30485355

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Nike Pegasus Plus 2 white/lemon venom/blackNiedostępny

NIKE

Buty do biegania męskie Nike Pegasus Plus 2 white/lemon venom/black

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania Joma R-4000 whiteNiedostępny

JOMA

Buty do biegania Joma R-4000 white

Aktualnie niedostępny

1…1718192021…30

Inne kategorie, które mogą Cię zainteresować

  • Buty do biegania po asfalcie On running
  • Buty do biegania po asfalcie Salomon
  • Buty do biegania po asfalcie Brooks
  • Buty do biegania po asfalcie Hoka one one
  • Buty do biegania po asfalcie Puma
  • Buty do biegania po asfalcie New balance
  • Buty do biegania po asfalcie Under armour
  • Buty do biegania po asfalcie Saucony
  • Buty do biegania po asfalcie Asics
  • Buty do biegania po asfalcie Adidas
  • Buty do biegania po asfalcie On
  • Buty do biegania po asfalcie Nike
  • Buty do biegania po asfalcie Hoka
  • Buty do biegania po asfalcie Mizuno
  • Buty do biegania po asfalcie Joma
  • Buty do biegania po asfalcie Decathlon
  • Buty do biegania po asfalcie Columbia
  • Buty do biegania po asfalcie Altra
  • Buty do biegania po asfalcie Veja
  • Buty do biegania po asfalcie Merrell
  • Buty do biegania po asfalcie Reebok
  • Buty do biegania po asfalcie Skechers
  • Buty do biegania po asfalcie damskie
  • Buty do biegania po asfalcie — męskie
  • Buty do biegania w terenie (trail)
  • Buty stabilizujące do biegania
  • Buty startowe do biegania
  • Buty treningowe do biegania
  • Kolce do biegania